1 Yumurta Kaç Kalori?

1 Yumurta kaç kalori: Yumurta besin değeri yüksek olan ve vücuda birçok faydası olan besinlerin başında gelmektedir. İçeriğinde yüksek miktarda protein içermektedir. Ayrıca folik asit, fosfor, demir, çinko açısından da zengin bir besindir. Vücudun ihtiyacı olan aminoasitleri içeren besin açısından oldukça kaliteli bir besindir. Sağlıklı insanlar veya yumurtaya alerjisi olmayanlar et ve süt ürünleri yerine 1 tane yumurta tüketebilirler. Fakat yüksek kolesterolü olan kişilerin biraz daha dikkatli olması gerekmektedir. Yüksel kolesterol hastalarının haftada en fazla 2-3 kez tüketmelerinde fayda vardır. Sadece 1 tane yumurtada ortalama 6 gram protein ve 5 gram sağlıklı yağ bulunmaktadır. Bunun yanı sıra yüksek miktarda D vitamini, E vitamini, K vitamini, B6 vitamini bünyesinde barındıran bir besindir. Yumurta tüketmek kişide göz sağlığı için oldukça önemlidir. Yumurtada göz sağlığına iyi gelen görme kabiliyetini güçlendiren lutein ve zeanthin maddeleri bulunmaktadır. Bu iki antioksidan zamanla retinada birikir ve göz sağlığında koruyucu bir etki sağlar.

Ayrıca yumurta kişinin fazla kilolarından kurtulmasına da fayda sağlayan bir besindir. Kişiyi tok tutarak fazla yemek yemesini engeller. Ayrıca yumurtanın vermiş olduğu tokluk hissi kişinin ara öğünlere yönelmesini de engellemektedir. Tüm bunların yanı sıra beyin içinde büyük önem taşımaktadır. Beyin sağlığına katkıda bulunan kolin adlı maddeyi içeriğinde barındıran yumurta beyin hücre zarının yapımında kullanılan ve beyindeki sinyal moleküllerinin üretiminde rol oynayan kolin maddesini yüksek miktarda içermektedir. Yumurta kalitesi bilinmelidir ki tavukların beslenmesi ile şekillenmektedir. Bunun için köy yumurtaları her zaman içerik açısından çok daha kaliteli ve zengindir. Köyde yaşayan ve yem konusunda kendi yemini bulan tavukların yumurtaları omega 3 ile zenginleştirilmiş yumurtalardır. Bu şekilde beslenen ve yumurtası omega 3 asitleri bakımından zengin olan yumurtayı düzenli bir şekilde yenmek iyi kolesterolü artırarak kötü kolesterol oluşumunu engellemektedir. Ayrıca kandaki trigliserit seviyesini azaltarak kalp hastalığına yakalanma riskini de büyük oranda azaltmaktadır. 1 yumurta kaç kalori sorusuna yumurtanın büyüklüğüne ve kalitesine göre cevap vermek gerekmektedir. Fakat ortalama olarak düşünürsek aşağıdaki sonuç ortaya çıkmaktadır.

Yumurta sayısına ve gram ayarlarına göre 1 yumurta kaç kalori

1 tane 50 gramlık yumurta 77 kaloridir.
1 tane 75 gramlık yumurta 115 kaloridir.
1 tane 100 gramlık yumurta 154 kaloridir.

Son Güncelleme : 20.01.2024 08:15:54

1 Yumurta Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için;Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketleri...

Pestil Kaç Kalori?

Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...

1 Açma Kaç Kalori?

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...

İğde Kaç Kalori?

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...