50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için;

Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,
Mekik hareketlerinin incelme üzerindeki etkisi,
Göbek eritmek için yapılacaklar,
Göbek eritmek konusunda yapılmaması gerekenler gibi konulara önem verilmelidir.

50 mekik çeken ortalama 70 kilo olan biri bu sayıyı 10 dakika da tamamlarsa 90 kalori yakmaktadır. 74 kilo ağırlığında olanlar 99 kalori, 88 kilogramdaki kişiler ise 117 kalori yakmaktadır. Bel çevresinin genişliği ve yağlanması organların çalışma sistematiğinin bozulmasına neden olur. Göbek deliğinden başlayan ve bel çevresinde yayılan her santimetredeki yağ oranı kalp damar hastalıkları, tansiyon ve şeker rahatsızlığının oluşma riskini arttırmaktadır. Genelde anlamda vücuttaki yağlanma yüz, kol, bacak bölümünden daha çok göbek bölgesinde yoğunlaşmaktadır. Bu nedenle mutlaka mekik çekerek ve göbek kaslarını çalıştıran egzersizlere yoğunluk vererek ideal bel çevresine ulaşılmalıdır.

İdeal Bel Çevresi Hesaplama: Bunu öğrenmenin en iyi yolu bir mezura ile bel çevresinin ölçülmesidir. Bel çevresinin boyun yarısı kadar olması ideal ölçü olarak belirlenmiştir. Bu ölçüye sahip olmak ve biraz üstünün olması normal karşılanırken çok üstü rakamlarda olunmamasına özen gösterilmelidir.

Mekik Egzersizinin Göbek Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

Bel ve göbek çevresindeki kasların çalıştırılması üzerinde etkisi bulunan mekik hareketleri yapılmadan önce kişinin kilosuna ve vücut kütlesine dikkat etmesi gerekir. Özellikle 85 ve üstü kilolardaki kişiler mekik egzersizlerinde rahatsızlık duyabilir. Ayrıca sadece mekik çekerek sıkı bir karın bölgesine kavuşmak pek mümkün değildir. Karın kaslarının en önemli görevi vücudun alt ve üst kısmını birbirine yaklaştırmasıdır. Ayrıca vücudun stabilizasyonu, dengesi ve duruşu için önemli görevleri bulunan karın kaslarını bisiklete binmek, adım atmak ve dizleri kıracak hareket yapmak da çalıştırmaktadır.

Göbek Eritmek İçin Yapılması Gerekenler

Göbek bölgesindeki yağlar vücuttan en zor atılan yağlardır, bu nedenle çok daha bilinçli bir zayıflama yolu planlanmalıdır,
Öncelikle Endokrinoloji bölümünden bilgi alarak hormon ve salgı bezleri durumu öğrenilmeli,
Göbeğin eritilmesi yolunda kararlı olunduğunda göbek çevresinin ölçüsü alınmalı ve tarih atılmalıdır. Tartıyla sürekli tartılmak motivasyonu bozabilir. Bu nedenle bir süre tartılmamak gerekir,
Egzersizler için herhangi bir sağlık problemi yoksa kardiyo egzersizlerine başlanmalıdır. Nabzı çok yormayacak bir plan yapılmalıdır. Bisiklet, aerobic, koşu gibi egzersizlere başlanabilir.
Bacak egzersizlerine yoğunluk verilmelidir. Bacak çalışmak testosteron hormonun salgılanmasını arttırır bu da kasların gelişmesini sağlar,
Beslenmeye dikkat edilmeli ne çok aç ne de tıka basa yemek yenmemeli.
Dengeli kilo vermekle göbek eritmek birbirine paraleldir. Bu nedenle ideal kiloda kalmaya özen gösterilmelidir.

Göbek Eritmek İçin Yapılmaması Gerekenler

Sadece mekik egzersizi düz bir karın için yeterli değildir,
Sadece diyet yapmak göbeğin düzgün bir hal almasını sağlamaz. Aksine kilo verildiğinde göbek sarkar ve çatlaklar oluşur,
Kremler, haplar gibi kozmetik ürünlerinin etkisi çok azdır.

Son Güncelleme : 21.01.2024 06:00:06

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Pestil Kaç Kalori?

Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...

1 Açma Kaç Kalori?

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...

İğde Kaç Kalori?

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

1 Gevrek Kaç Kalori?

1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğimiz beyaz un kullanılsa bile, üzerinde kullanılan susam nedeniyle yüksek bir enerji kapasitesine sahi...