Avakado Kaç Kalori?

Avokado kaç kalori, bir porsiyon yani orta boy olarak düşünüldüğünde 271 kaloridir. Diyet yapan ve zayıflamak isteyen kişiler için ideal bir meyve olan avokado aynı zamanda genel sağlık açısından eşsiz faydalara sahiptir.

Besin değeri yüksek ve tam bir sağlık deposu olan bu meyve A, C, E vitaminleri bakımından çok zengindir. Üstelik vücutta karbonhidrat ve protein düzeyini dengeler. Böylece metabolizmanın düzgün çalışmasına, vücuttaki yağ dengesinin kurulmasına da yardımcı olmaktadır. 100 gr avokado 170 kalori değerine sahiptir.

Avokadonun Faydaları Nelerdir?

Kalp sağlığı açısından faydalıdır. Vücutta B6 vitamini ile homosistein seviyesini düzenleme görevine sahip folik asit içermektedir.
Avokado içinde bulunan E vitamini ve kalp sağlığına faydalı olan doymamış yağ bulunur,
Kolesterolün düşmesine yardımcı olur, içinde bulunan beta sitosterol bileşeni kandaki kötü kolesterolün zararlı etkilerini ortadan kaldırır,
Kan basıncını kontrol eder. İçinde bulunan potasyum kan basıncının dengelenmesini sağlar. Özellikle yoğun spor ve egzersiz yapan kişiler için önerilmektedir.
Antienflumatuar özelliğe sahiptir. Bileşenleri arasında polifenoller, flavonoidler bulunduğundan dejeneratif ve inflamatuar hastalıklarının oluşma riskini azaltır.
Göz sağlığı üzerinde müthiş etkileri bulunur. Özellikle ileri yaşla birlikte oluşan makula yani sarı nokta ve katarakta karşı faydalı olduğunu bilinen karotenoid lutein içermektedir.
Kan şekeri düzeyini dengeler. Bu meyvede bulunan tekil doymamış yani iyi yağlar, insülin direncini tersine çevirerek kan şekerinin normale dönmesini sağlar,
İçeriğinde bulunan folik asit felç oluşumuna karşı riski azaltır,
Kansere karşı koruyucu etkileri bulunur. Özellikle prostat kanserine karşı içeriğindeki oleik asit engelleyici etki yaratır,
Vücuttaki serbest radikallerle savaşır, böylece harika bir antioksidan etkiye sahiptir,
Yaşlanma sürecini yavaşlatırken sinir sistemini de yeniler,
Ağız kokusunu engeller,
Besin emiliminin artmasını sağlar,
Cilt rahatsızlıklarına karşı yararlıdır,

Avokado kalori açısından zengin bir besindir. Bu nedenle özellikle kilo vermek isteyen kişiler bu besini dikkatli tüketmelidir. Kilo alımını arttırdığından aksine kilo almak isteyen kişiler bu besini rahtlıkla tüketebilirler.

Son Güncelleme : 19.01.2024 02:24:50

Avakado Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için;Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketleri...

Pestil Kaç Kalori?

Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...

1 Açma Kaç Kalori?

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...

İğde Kaç Kalori?

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...