Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Ceviz Kaç Kalori?

Ceviz Kaç Kalori?

Ceviz kaç kalori, ceviz sağlık açısından birçok faydası olan kuruyemişlerden biridir. Sağlık için en önemli faydası kötü kolesterole karşı iyi gelmesidir. Ceviz kötü kolesterolü dengeleyerek vücudu damar hastalıklarına karşı koruyucu etki sağlamaktadır. Ceviz damarlarda oluşabilecek plak riskini en aza indirerek damarların esnek kalmasına da yardımcı olmaktadır. Cevizin faydalarından yararlanabilmek için günde 3-4 tane tüketmek yeterli olmaktadır. Aynı zamanda hafta 4 çorba kaşığı ceviz yağı salatalara ilave edilerek tüketilebilir.

28 gram yani yaklaşık 7 adet ceviz yaklaşık 185 kalori içermektedir. Ceviz kalori ve yağ bakımından yüksek bir besin olsa da kilo vermeye yardımcı bir gıda olarak tüketilebilir. Diyet yapanlar gün içinde herhangi bir ara öğünde ya da sabah kahvaltısında 3-4 tane ceviz tüketerek tokluk süresini uzatabilir. Bu özelliği ile ceviz birçok diyet listesinde uzmanlar tarafından tavsiye edilen yemişler arasında yer almaktadır. Öğün aralarında daha yüksek kalorili atıştırmalıklar yerine hem diyette hem de günlük beslenme de ceviz tercih edilebilir.

Cevizin Besin Değerleri Nelerdir?


7 Adet Ceviz

  • Yaklaşık 185 kalori içerir.
  • İçeriğinde kolesterol barındırmaz.
  • Günlük lif ihtiyacının %8'ini karşılar.
  • Günlük demir ihtiyacının %5'ini karşılar.
  • Günlük kalsiyum ihtiyacının %3'ünü karşılar.
  • Günlük tiamin ihtiyacının %6'sını karşılar.
  • Günlük selenyum ihtiyacının %2'sini karşılar.
  • Günlük bakır ihtiyacının %22'sini karşılar.
  • Günlük magnezyum ihtiyacının %11'ini karşılar.
  • Günlük manganez ihtiyacının %48'ini karşılar.
  • Günlük çinko ihtiyacının %6'sını karşılar.
  • Günlük folat ihtiyacının %7'sini karşılar.
  • Günlük fosfor ihtiyacının %10'unu karşılar.
  • 7 tane cevizde ortalama olarak 2500 miligram omega-3 ve 11000 miligram omega-6 yağ asidi bulunmaktadır.

Cevizin Faydaları Nelerdir?


Hafıza: Yapılan araştırma sayısı yetersiz olsa da cevizin hafızayı güçlendirdiği düşünülmektedir.

Kilo Verme: Ceviz kilo verme sürecinde kişinin tok kalma süresini uzatarak daha az yemek yeme isteği yaşamasına yardımcı olur.

Kemik Yapısı: Daha çok ilerleyen yaş ile ortaya çıkan kemik güçsüzlüğünü ve kemiklerde mineral kaybını yavaşlatıcı etkisi vardır.

Tip 2 Diyabet: Tip 2 diyabet hastalığı özellikle kan şekerinin kontrol edilememesi nedeni ile ortaya çıkan bir sağlık sorunudur. Tip 2 diyabet kalp, damar ve daha birçok sistem ile yakından alakalıdır. Ceviz damar sağlığını koruyucu bir etki sağlayarak tip 2 diyabet hastalarında damar tıkanıklığı olasılığını azaltmaktadır. Aynı zamanda kalp rahatsızlıklarını da azaltıcı etkisi vardır.

Kanser: Ceviz antioksidan bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. Bu nedenle de kansere karşı korunabilmek için düzenli tüketilmelidir. Kanser vücutta serbest radikallerin artması nedeni ile ortaya çıkabilecek ciddi bir sağlık sorunudur. Ceviz yapılan araştırmalara göre özellikle prostat ve göğüs kanserine yakalanma riskini azaltmaktadır.

Not: Ceviz özellikle yüksek kolesterol hastalarına tavsiye edilen bir yemiştir. Yüksek kolesterolü dengede tutmak ve damar hastalıklarını engellemek için tavsiye edilen yiyecekler arasındadır. Uzman kişiler günde 3 tane zarı soyulmuş ceviz tüketilmesini ya da hafta 3 yemek kaşığı ceviz yağı tüketimini önermektedir. Ancak cevizin kalori değeri yüksek bir gıda olduğu unutulmamalıdır. 100 gram ceviz ortalama olarak 600-650 kalori içerir. Bu nedenle de tüketirken aşırıya kaçmamaya özen gösterilmelidir.
Son Güncelleme : 20.01.2024 04:05:24
Ceviz Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Ceviz Kaç Kalori? Yorumları
şifre

0 Yorum Yapılmış "Ceviz Kaç Kalori?"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
50 Mekik Kaç Kalori? Yakar
50 Mekik Kaç Kalori? Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için;Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketleri...
Pestil Kaç Kalori?
Pestil Kaç Kalori?
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...
1 Kase Puding Kaç Kalori?
1 Kase Puding Kaç Kalori?
1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori?
Kaymak Kaç Kalori?
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori?
1 Açma Kaç Kalori?
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori?
İğde Kaç Kalori?
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori?
1 Bardak Ayran Kaç Kalori?
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori?
Orta Boy Pizza Kaç Kalori?
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

 

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar
Pestil Kaç Kalori?
1 Kase Puding Kaç Kalori?
Kaymak Kaç Kalori?
1 Açma Kaç Kalori?
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?
İğde Kaç Kalori?
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?
1 Bardak Ayran Kaç Kalori?
Orta Boy Pizza Kaç Kalori?
1 Gevrek Kaç Kalori?
1 Adet Ceviz Kaç Kalori?
Leblebi Şekeri Kaç Kalori?
1 Adet Zeytin Kaç Kalori?
Bazlama Kaç Kalori?
Künefe Kaç Kalori?
Limonlu Soda Kaç Kalori?
Patates Yemeği Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Biber Dolması Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori?
Yarım Ekmek Kaç Kalori?
Kandil Simidi Kaç Kalori?
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
Hazır Çorba Kaç Kalori?
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori?
1 Gevrek Kaç Kalori?
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori?
1 Adet Ceviz Kaç Kalori?
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori?
Leblebi Şekeri Kaç Kalori?
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori?
1 Adet Zeytin Kaç Kalori?
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori?
Bazlama Kaç Kalori?
Bazlama  kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori?
Künefe Kaç Kalori?
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
50 Mekik Kaç Kalori? Yakar
Pestil Kaç Kalori?
1 Kase Puding Kaç Kalori?
Kaymak Kaç Kalori?
1 Açma Kaç Kalori?
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024