Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Haşlanmış makarna kaç kalori? Sağlıklı beslenerek kilo vermeye çalışıyorsanız makarna yemekten korkmanıza gerek yoktur. Çünkü makarna bilindiğinin aksine un ve sudan oluşmayı protein bakımından zengin olan durum buğdayından oluşmaktadır. Bu nedenle kan şekerini hızla yükseltmez. Aynı zamanda tok tutan zengin bir B vitamini içeriğine sahiptir. Türkiye Makarna Sanayiciler Derneği'nin yapmış olduğu bir araştırmaya göre toplumun %93'ü makarnanın sadece un ve sudan oluştuğunu zannetmektedir. Yanlış bilinen bilgiden dolayı genellikle diyet listelerinden uzak tutulurken son araştırmalar makarnanın diyet listesinde kullanılabileceğini göstermektedir. Makarnanın kalorisi çok yüksek olmayıp, protein açısından da oldukça zengin bir besindir. Durum buğdayı işlemden geçirilerek irmiğe dönüştürülür. Bu durum irmiğinden de makarna elde edilir. Bir porsiyon makarna 325 kalori içermektedir. 100 gram makarna ise 130 kalori ihtiva eder.

Makarnanın Besinlerini Kaybetmemesi İçin Nasıl Pişirilmelidir?

100 Gram Makarnanın Besin Değerleri Nelerdir?

Enerji: 135 kalori

Protein: 5.15 gram

Karbonhidrat: 24.94 gram

Toplam yağ: 1.05 gram

Doymuş yağ: 0.14 gram

Tekil doymamış yağ: 0.124 mg

Çoklu doymamış yağ: 0.429 mg

Kolesterol: 33 mg

Niacin: 2.1 gram

Sodyum: 120 mg

Potasyum: 160 mg

Kalsiyum: 20 mg

Fosfor: 200 mg

Demir: 2.1 mg

Makarnanın kalorisini sosu belirler. 500 gram olan bir makarna paketi pişirildiğinde süzüldükten sonra ortalama 1000-1250 grama çıkmaktadır. Bu da beş porsiyon olarak servis edilebilir. Bir porsiyon makarnayı 250 gram farz edersek 325 kalori makarnadan gelir. Sosu için:

200 gram light yoğurt eklerseniz 96 kalori artarak 421 kaloriye çıkar.

2 dilim az yağlı peynir eklenirse 98 kalori artarak 423 kaloriye çıkar.

Sebze ekleyerek 80 kalori artırırsanız 405 kaloriye çıkar.

Kremalı mantar sosu eklerseniz 263 kalori artarak 588 kaloriye çıkar.

Son Güncelleme : 20.01.2024 02:51:43

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için;Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketleri...

Pestil Kaç Kalori?

Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...

1 Açma Kaç Kalori?

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...

İğde Kaç Kalori?

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...