Kiraz Kaç Kalori?

Kirazın kaç kalori olduğu yaz aylarında bu meyveyi çok seven ve tüketen kişilerin merak ettiği gibi kilo vermek için diyet yapan kişilerinde merak ettiği soruların başında yer almaktadır. Yaz aylarında tüketilen ve çok sevilen bir meyve olan kiraz sağlığa da oldukça yararlı bir meyvedir. Sağlığa oldukça yararlı bir meyve olduğu için çok sık tüketilmesi gereken bir meyvedir. Kirazın yararları arasında antioksidan özelliğin olması oldukça önemlidir.

Antioksidan bakımından oldukça zengin olan bu meyve pek çok organı hücre hasarlarına karşı korumaktadır. Bunlara ek olarak kiraz tam bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Kirazın içerisinde C vitamini, A vitamini, K vitamini ile demir, fosfor ve kalsiyum gibi önemli mineraller bakımından çok iyi bir besin kaynağıdır. Eğer sindirim sorunu yaşanıyor ise ve sık sık kabızlık sorunu yaşanıyor ise kiraz bu duruma iyi gelen meyveler arasında yer almaktadır. Bunun nedeni kirazın bağırsakları hareketlendiren, düzenleyen ve kabızlığı önleyen besin liflerinden oldukça yüksek miktarda içermesinden kaynaklanmaktadır. 100 gram kiraz günlük olarak alınması gereken besin lifinin %8'ini karşılamaktadır.

Kiraz içeriğinde beyinde uyku döngüsünü düzenleyen melatonin içermektedir. İnsan vücudu normal durumlarda yeterli gelebilecek melatonin üretebilmektedir. Fakat bazı çevresel faktörler melatonin seviyesini düşürmekte ve yatıldığı zaman uykuya geçişi oldukça zorlaştırabilmektedir. Bundan dolayı kiraz tüketimi uykuyu düzenlemek için oldukça yararlı bir meyve türüdür. Yatmadan birkaç saat önce yenilecek kiraz uykuya geçişi kolaylaştırmaktadır. İlerleyen yaş ile beyin hücreleri arasında bulunan iletişim azalır ve bunun sonucunda da zihinsel aktiviteler yavaşlayabilir ve hafıza ile ilgili sorunlar ortaya çıkabilir. Düzenli olarak tüketilen kiraz oluşabilecek bu durumları engellemeye yardımcı olmaktadır. Bu durum kiraz tüketimi ile engellenebilir. Bu durum engellenemese bile bu süreç yavaşlatılabilir. Kirazın içinde bulunan antioksidanlar gelişmiş hücreleri tahrip eden radikallere ve vücutta hazırda bulunan radikallere karşı koruma sağlamaktadır.

Ne kadar az hücre tahrip olursa beyin o kadar çevik olacak ve hafıza o kadar keskin olacaktır. 100 gram kiraz yaklaşık olarak 60 kalori içermektedir. Kilo vermek isteyen kişiler kirazı diyet listelerine rahatlıkla ekleyebilirler. Yine de kiraz tüketimi fazla olduğu zaman diyet yapan kişinin diyetini bozabilir. Bundan dolayı dikkat edilmesi gerekmektedir. Yine kirazın içinde bulunan antosiyanin iltihap arttırıcı bazı enzimleri baskıladığı ortaya çıkmıştır. Aynı zamanda kiraz diyabet riskini düşürmektedir. Cildi koruyarak yaşlanma belirtilerini geciktirir. Antioksidan içeriği ile kansere karşı koruma sağlamaktadır. Aynı zamanda kalp ve damar rahatsızlıklarına iyi gelmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve nörolojik hastalıların görülme riskini önemli ölçüde azaltmaktadır.

Kiraz Kaç Kaloridir?

1 porsiyon kiraz yaklaşık olarak 57 kaloridir.
1 adet kiraz yaklaşık olarak 4 kaloridir.
1 avuç kiraz yaklaşık olarak 28 kaloridir.
Gram kiraz yaklaşık olarak 1 kaloridir.

Son Güncelleme : 21.01.2024 00:26:34

Kiraz Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için;Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketleri...

Pestil Kaç Kalori?

Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...

1 Açma Kaç Kalori?

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...

İğde Kaç Kalori?

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...