Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Pırasa Kaç Kalori?

Pırasa Kaç Kalori?

Pırasa kaç kalori, Pırasada bulunan bol miktarda vitaminler, mineraller ve çeşitli nitritlerle tam bir şifa kaynağıdır. Özellikle kış günlerinde daha fazla C vitaminine ihtiyaç duyulduğu için sofraların değişmez sebze yemeği olması gerekirken fazla tercih edilmeyen bir besindir. Fazla tercih edilmemesine rağmen ıspanağın faydaları saymakla bitilemeyecek kadar fazladır. Üstelik pırasa fazla kalori içermediğinden dolayı diyet yapan kişilerin, kalp damar hastalarının ve diyabet hastalarının rahatça tüketebileceği bir besindir. Uzmanlar pırasa çorbasının böbrekleri çalıştırarak yüksek miktarda idrar söktürerek vücutta biriken üre ve ürat tuzlarını dışarı attığını belirtiyorlar.

Pırasa Kaç Kaloridir?


100 gram pırasa 63 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı diğer besinlere göre çok düşüktür bu nedenle diyet listesinde rahatlıkla tüketilebilir. Bir porsiyon pırasa kanın pıhtılaşmasında önemli bir etkisi olan K vitamininin %30'unu içermekte olup bol miktarda A ve C vitamini içermektedir.

Pırasa Alırken Nelere Dikkat Edilmelidir?


Manavdan veya pazardan ıspanak alırken dikkat edilmesi gereken hususlar vardır. Yaprak kısmının az olması ve orta incelikte olanlarının tercih edilmesi gerekmektedir. Pırasanın taze olan her yeri değerlendirilmektedir. Hem yaprak kısmı hem de kök kısmı yemeklerde tüketilebilir ve iki kısımda da bol miktarda vitamin ve mineral vardır.

Pırasanın Vücudumuza Zararları Nelerdir?

  • İçeriğinde bulundurduğu oksalatlar nedeniyle aşırı tüketiminde kalsiyumun vücutta kullanılmasını olumsuz yönde etkilemektedir.
  • Pırasa gaz yapıcı bir etkene sahip olduğu için sindirim sistemi rahatsızlığı olanlar pırsa tüketiminde aşırıya kaçmamalılar.
Pırasanın Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?
  • Böbreği çalıştırarak idrar sökücü etki göstererek vücutta biriken toksinleri dışarı atar ve aynı zamanda böbrekteki taş ve kumların dökülmesini sağlar.
  • Yüksek oranda içerdiği folat ile kalp sağlığını korumaktadır.
  • İçerdiği kalsiyum oranı ile süt ve süt ürünleriyle yarışmaktadır. Bu yönüyle diş çürümesini önler ve iskelet sisteminin gelişmesine katkı sağlar. Özellikle kadınlarda menopoz dönemindeki kemik erimelerine karşı faydalıdır.
  • Sebzelerden en fazla A vitamini içeren havuçtur. Havuçtan sonra ikinci sırada pırasa gelir. İçerdiği yüksek miktarda A vitamini nedeniyle gözlere faydası vardır.
  • Yüksek oranda antioksidan içerdiği için iltihaplanmalara ve enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırır
  • Metabolizmayı çalıştırarak vücudun sağlıklı bir şekilde işlemesini sağlar.
100 Gram Pırasanın Besin Değerleri Nelerdir?
  • Su: 83 gram
  • Enerji: 63 kalori
  • Protein: 1.5 gram
  • Toplam yağ: 0.3 gram
  • Kül: 1.5 gram
  • Karbonhidrat: 14.15 gram
  • Diyet lifi: 1.8 gram
  • Toplam şeker: 3.9 gram
100 Gram Pırasanın Mineral Değerleri
  • Kalsiyum: 59 mg
  • Demir: 2.10 mg
  • Magnezyum: 28 mg
  • Fosfor: 35 mg
  • Potasyum: 180 mg
  • Sodyum: 20 mg
  • Çinko: 0.12 mg
  • Bakır: 0.12 mg
  • Mangan: 0.48 mg
  • Serlenyum: 1 µg
100 Gram Pırasanın Vitamin Değerleri
  • C vitamini: 12 mg
  • Tiamin: 0.60 mg
  • Riboflavin: 0.30 mg
  • Niasin: 0.40 mg
  • Pantotonik asit: 0.14 mg
  • B6 vitamini: 0.233 mg
  • Toplam folat: 64 µg
  • Toplam kolin: 9.5 µg
  • A vitamini RAM: 83 mg
  • A vitamini IU: 1667 IU
  • E vitamini: 0.92 mg
  • K vitamini: 47 µg
100 Gram Pırasanın Yağ Değerleri
  • Toplam doymuş yağ asitleri: 0.1 gram
  • Tekli doymamış yağ asitleri: 0.004 gram
  • Çoklu doymamış yağ asitleri: 0.166 gram
  • Kolesterol: 0 mg
Son Güncelleme : 20.01.2024 13:31:34
Pırasa Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Pırasa Kaç Kalori? Yorumları
şifre

0 Yorum Yapılmış "Pırasa Kaç Kalori?"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
50 Mekik Kaç Kalori? Yakar
50 Mekik Kaç Kalori? Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için;Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketleri...
Pestil Kaç Kalori?
Pestil Kaç Kalori?
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...
1 Kase Puding Kaç Kalori?
1 Kase Puding Kaç Kalori?
1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori?
Kaymak Kaç Kalori?
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori?
1 Açma Kaç Kalori?
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori?
İğde Kaç Kalori?
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori?
1 Bardak Ayran Kaç Kalori?
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori?
Orta Boy Pizza Kaç Kalori?
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

 

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar
Pestil Kaç Kalori?
1 Kase Puding Kaç Kalori?
Kaymak Kaç Kalori?
1 Açma Kaç Kalori?
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?
İğde Kaç Kalori?
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?
1 Bardak Ayran Kaç Kalori?
Orta Boy Pizza Kaç Kalori?
1 Gevrek Kaç Kalori?
1 Adet Ceviz Kaç Kalori?
Leblebi Şekeri Kaç Kalori?
1 Adet Zeytin Kaç Kalori?
Bazlama Kaç Kalori?
Künefe Kaç Kalori?
Limonlu Soda Kaç Kalori?
Patates Yemeği Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Biber Dolması Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori?
Yarım Ekmek Kaç Kalori?
Kandil Simidi Kaç Kalori?
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
Hazır Çorba Kaç Kalori?
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori?
1 Gevrek Kaç Kalori?
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori?
1 Adet Ceviz Kaç Kalori?
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori?
Leblebi Şekeri Kaç Kalori?
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori?
1 Adet Zeytin Kaç Kalori?
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori?
Bazlama Kaç Kalori?
Bazlama  kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori?
Künefe Kaç Kalori?
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
50 Mekik Kaç Kalori? Yakar
Pestil Kaç Kalori?
1 Kase Puding Kaç Kalori?
Kaymak Kaç Kalori?
1 Açma Kaç Kalori?
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024