Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

Tempolu yürüyüş kaç kalori, Kilo günümüzün en önemli sağlık sorunlarının başında yer almaktadır. Şayet kilo alımının önüne geçilmez ise ileriki dönmelerde daha ciddi sağlık problemleri kaçınılmaz olur. Yürüyüş fazla kilolardan kurtulmak için en ideal spor dallarından biridir. Yürüyüş uygun bir diyet ile desteklendiğinde oldukça etkili sonuçlara ulaşılabilir.

Yürüyüş kilo problemi olan ve bu nedenle diyet yapan kişilerin en sık başvurduğu spor dallarından biridir. Kilo vermek amacı ile yürüyüş birçok nedenden dolayı tercih edilebilmektedir. Çünkü en kolay ve masrafı olmayan spor dalları arasında yer almaktadır. Yürüyüş ile spor salonlarına ihtiyaç duymadan ve para harcamaya gerek kalmadan zayıflamak mümkündür.

Kilo vermek için uygulanan yürüyüşün önemi göz ardı edilemez. Birçok kişi yürüyüş ile kilo veremeyeceğini düşünse de yürüyüş ile zahmetsiz bir şekilde kilo verilebilir. Tempolu 1 saat yürüyerek 216 kalori yakmak mümkündür

Fakat yakılan kalori miktarı kişinin kilosuna, yürüyüş temposuna bağlı olarak azalabileceği gibi artış da yaşanabilir. Yürüyüş yapılarak vücuda alınan kaloriden fazlası yakılıyorsa mutlaka kilo kaybı yaşanacaktır. Yürüyüş ağır egzersizler için vücudu ısıtmak için de başvurulacak basit bir spordur.

Yürüyüş ile kalori bakımından düşük gıdalar ile beslenmeye dikkat edilmelidir. Bu sayede mutlaka kilo kaybı olacaktır. Yürüyüş ile vücutta yağ yakımı gerçekleşir. Vücutta yağ yakımı yürüyüş sayesinde dengeli bir şekilde yakılabilir. Ancak bölgesel zayıflama olarak nitelendirilen karın, bacak, kalça gibi alanlarda toplanan yağlar için yürüyüş tek başına yeterli değildir. Bu bölgelerde etki sağlamak için yürüyüş ile bu alanları hareket ettirecek egzersizler de yapılmalıdır. Yürüyüş bir nevi form tutma sporu olarak da adlandırılabilir.

Yürüyüşten en etkili bir şekilde yararlanabilmek için sabahları kahvaltıdan önce yürünmelidir. Kahvaltıdan önce yapılan yürüyüş sayesinde vücutta var olan öz yağlar yakılır. Düzenli bir şekilde yürüyüş alışkanlık haline getirilirse hem fazla kilolardan kurtulmak hem de sağlıklı bir yaşam sürmek mümkün olacaktır.

Tempolu Yürüyüşün Faydaları Nelerdir?

Yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırır.

Strese karşı faydalıdır.

Yaşlanmayı geciktirici etkisi vardır.

Uyku kalitesini önemli ölçüde arttırır.

Kemik yapısını kuvvetlendirir.

Kasların esnekliğini arttırır.

Yürüyüş ile kişi kendine daha fazla öz güven duyar.

Zihin ve hafıza üzerinde olumlu etkileri vardır.

Duruş pozisyonunun düzenlenmesini sağlar.

Hipertansiyona karşı iyi gelir.

İştahı kontrol altında tutmaya yardımcı olur.

Metabolizmanın daha aktif çalışmasını sağlar ve kalori yakımını hızlandırır.

Sırt ağrılarına karşı faydalıdır.

Bazı kanser türlerinin oluşma riskini azaltıcı etkisi vardır.

Diyabet hastaları için tavsiye edilen bir spor dalıdır.

Son Güncelleme : 20.01.2024 00:32:18

Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için;Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketleri...

Pestil Kaç Kalori?

Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...

1 Açma Kaç Kalori?

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...

İğde Kaç Kalori?

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...