Yağsız Süt Kaç Kalori?

Yağsız süt kaç kalori, süt protein, kalsiyum, fosfor gibi minerallerin en iyi kaynaklarından biridir. Gün içinde 1-2 su bardağı süt tüketimi uzmanlar tarafından önerilmektedir. Kolesterol sorunu olan kişilerin sütü yağsız olarak tüketmesi ya da az yağlı süt tüketmesi daha uygundur. 1 su bardağı yağsız süt yaklaşık 68 kalori içermektedir.

Kilo problemi olan kişilerin light yani yağsız süt tüketmesi gerekmektedir. Çünkü obezite yağ birikimi nedeni ile oluşan ciddi bir rahatsızlıktır. Ancak düzenli beslenme ve yaşam tarzı ile obezitenin önüne geçilebilir. Obezite tedavisinde kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna göre kalori bakımından düşük diyet listesi hazırlanır. Ancak bu uygulamada vücudun gerek duyduğu tüm besin öğelerinin alınması hedeflenir.

Fosfor, kalsiyum, protein gibi mineraller bakımından zengin gıdalar zayıflama programlarında yağı alınmış ürünler tarafından karşılanır. Çünkü yağlı süt ve süt ürünleri fazlaca doymuş yağ içerir. Alına kalorinin azaltılması için yağ oranı yüksek ürünlerin yağı alınmalıdır. Süt ve süt ürünlerinin yağı alındığı zaman besin değerinden herhangi bir şey kaybetmezler. Vücudun yağ oranının azaltılması için kalsiyumun önemi büyüktür. Sütün kalsiyum etkisinden yararlanmak için yağsız süt mutlaka diyet listelerinde yer almalıdır.

Tam yağlı sütün 1 su bardağı yaklaşık 200 gram gelmekte ve bu oranda 6 gram kadar yağ bulunmaktadır. Süt hayvansal bir besindir ve bu yağ oranının büyük bir kısmı doymuş yağ asitlerinden oluşur. Sütün yağı tamamen alınırsa yağsız, yarım alınırsa az yağlı süt elde edilir. Sütün yağının alınması ile besin değerinden bir şey kaybetmez, yalnızca verdiği enerjide azalma olur.

Yağsız süt tam yağlı süte nazaran kalori bakımından daha düşüktür. Yağı alınmış ürünler light olarak tanımlanmaktadır. Light süt lezzet bakımından yağlı süte nazaran daha farklıdır. Light sütü yeni tüketmeye başlayanlar, başlangıçta azar azar tüketmeli ve sütün tadına alıştıkça tüketim miktarı arttırılmalıdır. Örneğin farklı meyveler ile karıştırılarak tüketildiğinde lezzet bakımından daha hoş bir tat elde edilebilir.

Diyet Yaparken Fazla Yağsız Süt Tüketmenin Bir Zararı Var mı?

Fazla yağsız süt tüketiminin herhangi bir zararı yoktur. Ancak tüketilen miktar önemlidir. Örneğin 1-2 litre sütün bir gün içinde tüketilmesi ile hem fazla kalori hem de kalsiyum alınmış olacaktır. Bu sayede yağsız ürün tüketmenin diyet açısından herhangi bir anlamı olmayacaktır.

Sütün Faydaları Nelerdir?

Sütün kemik erimesini engelleyici etkisi vardır.
Büyüme ve gelişmeye katkı sağlar.
Yaşlanmayı ve cilt hasarını engeller.
İshale karşı iyi gelir.
Saçların daha sağlıklı bir görünüm kazanmasını sağlar.
Diş çürümelerine karşı faydalıdır.
Tırnak sağlığı için önemlidir.
Vücutta ödeme yol açan sıvıların birikimini engeller.
Mikrop nedeni ile oluşabilecek enfeksiyonlara karşı faydalıdır.
Ülsere karşı iyi gelir.
Kanserin oluşum riskini azaltır.
Kas yapısını kuvvetlendirir.
Kilo kontrolü için ideal bir besin kaynağıdır. Çoğu diyet listesinde yağ oranı düşük süt ve süt ürünleri önerilmektedir.
Kan pıhtılaşmasını sağlar.
A, B, C, D, E ve K vitaminleri yönünden iyi bir kaynaktır.
Vücutta oluşan yaraların iyileşme sürecini kısaltır.

Son Güncelleme : 20.01.2024 15:19:16

Yağsız Süt Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için;Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketleri...

Pestil Kaç Kalori?

Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...

1 Açma Kaç Kalori?

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...

İğde Kaç Kalori?

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...