kaloriler.gen.tr https://www.kaloriler.gen.tr Kaloriler, Kalori Nedir ve Nasıl Hesaplanır tr-TR hourly 1 Copyright 2018, kaloriler.gen.tr Sun, 01 Feb 2015 00:00:00 +0000 Mon, 17 Dec 2018 00:00:00 +0000 60 Siyah Erik Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/siyah-erik-kac-kalori.html Sun, 13 May 2018 13:23:13 +0000 Siyah erik kaç kalori, siyah erik kış aylarının ılık geçtiği bölgelerde yetişir halk arasında kara erik veya mürdüm eriği diye de adlandırılır. Siyah erik ilk olgunlaşma döneminde sert ve hafife de ekşimsi bir tadı v Siyah erik kaç kalori, siyah erik kış aylarının ılık geçtiği bölgelerde yetişir halk arasında kara erik veya mürdüm eriği diye de adlandırılır. Siyah erik ilk olgunlaşma döneminde sert ve hafife de ekşimsi bir tadı vardır. Olgunlaşma evresi tamamlandıktan sonra siyah erik yumuşar ve sulu bir meyve haline dönüşür. Siyah erik olgunlaştıktan kısa bir süre içinde tüketildiği takdir de meyvenin gerçek lezzetine ve vitaminine ulaşmış olursunuz. Siyah eriğin; reçeli, marmelat, tatlı, ve kompostosu yapılmakta. Siyah eriğin kalori değeri düşük besin değeri yüksek olduğundan diyet yapanların meyve listelerin başında yer almakta. Siyah erik, A ve C vitaminlerini içinde barındırır. Antioksidan ve lifli bir yapıya sahiptir. Normal boy bir adet siyah erik 10 kaloridir.

100 gram siyah erik 24 kalori 
  • Besin değerleri 100 gram 
  • Karbonhidrat (g) 10.97
  • Protein(g) 0.16
  • Yağ (g) 0.52
  • Lif (g) 2.2
  • Kolesterol (mg) 0
  • Sodyum (mg) 3
  • Potasyum(mg) 140
  • Kalsiyum(mg) 8
  • Vitamin A (mg) 300
  • Vitamin C (mg) 4.8
  • Demir (mg) 0.12 
1 kase  siyah erik kompostosu 113  kalori
  • Besin değerleri 1 kase komposto
  • Karbonhidrat (g) 26.02
  • Protein(g) 0.33
  • Yağ (g) 0.06
  • Lif (g) 0.24
  • Kolesterol (mg) 0
  • Sodyum (mg) 2.61
  • Potasyum(mg) 69.71
  • Kalsiyum(mg) 17.27
  • Vitamin A (mg) 116.49
  • Vitamin C (mg) 1.74
  • Demir (mg) 0.2
Kalori değeri bu kadar düşük olan ve sağlık olan siyah eriğin de bir çok faydası vardır. Birazdan Siyah eriğin faydalarından bahsedelim.

Siyah eriğin faydaları 
  • İçerisinde bulunan lif sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Bir çok enfeksiyon hastalıklarının yanı sıra kanser oluşumunun da önüne geçer.
  • Siyah eriğinde içerisinde bulunan potasyum ve magnezyum da kan basıncı dengeleyerek tansiyon hastalarına iyi gelir ve tansiyonu sürekli dengede tutar. 
  • Siyah erik bağırsakları çalıştırır kabızlık sorunu yaşayanları rahatlatır. 
  • Adet düzensizliğini önler
  • Vücutta oluşan zararlı toksinleri terlemeye ile atmaya yardımcı olur.
  • Kalp krizi geçirme riskini azaltır.
]]>
Tatlı Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/tatli-kac-kalori.html Mon, 14 May 2018 09:15:24 +0000 Tatlı kaç kalori:  Tatlı hemen memen herkes tarafından çok sevilmektedir. Türk mutfağında tatlının önemli bir yeri vardır. Bayramların vazgeçilmez ikramların dandır. Bir çok çeşidi bulunmaktadır, bu tatlılar diyetleri boz Tatlı kaç kalori:  Tatlı hemen memen herkes tarafından çok sevilmektedir. Türk mutfağında tatlının önemli bir yeri vardır. Bayramların vazgeçilmez ikramların dandır. Bir çok çeşidi bulunmaktadır, bu tatlılar diyetleri bozdurur. Her ne olursa olsun tatlıyı mutlaka az tüketmeliyiz. Haftada bir kereden fazla tatlı tüketmemeliyiz, unutmayalım ki fazla tatlı tüketmek hastalıklara sebep olur. Tatlıyı bilinçli olarak tüketmeliyiz. Bunun içinde tükettiğimiz tatlının kaç kalori olduğunu bilmemiz gereklidir. Böylelikle sağlıklı ve doğru beslenmiş oluruz. Bu sebepten tükettiğimiz tatlıların kalorilerinin neler olduklarına kısaca değinelim
Baklava tatlı kaç kalori; Baklavanın bir dilimi ortalama 90 gram gelmektedir. 90 gram baklavanın kalorisi ise yaklaşık 260 kaloridir. Özellikle yüksek şeker hastalığı olanlarla diyabet hastalarının, bu tatlıyı tüketmemelerinde yarar vardır. Normal sağlıklı bir bireyin dahi tek seferde 2 taneden fazlasını yememesi gerekmektedir. Baklava yenirken yoğurt ile yada ayranla tüketilmesini tavsiye ederiz.

Kadayıf tatlı kaç kalori; En çok tüketilen tatlılardan biridir. 100 gramlık bir porsiyonunda yaklaşık 245 kaloriye denk gelmektedir. Kadayıf çok lezzetli bir tatlı olmasının yanı sıra kalorisi en yüksek olan tatlılardan bir tanesidir. Şerbetinde kullanılan şeker miktarı düşük tutulabilir. Üzerine ceviz serpiştirilerek servis edildiğinde, tatlının kana karışımı nispeten yavaşlamaktadır. 

Kemalpaşa tatlı kaç kalori; Kemalpaşa hafif bir tatlıdır. Bir adet Kemalpaşa tatlısının kalorisi yaklaşık olarak 84 kaloridir. Kemalpaşa tatlısını hafif diye çokça tüketmemek gerekir. Kemalpaşa tatlısını az yemek için yanında dondurma ile tüketebiliriz.

Şekerpare tatlı kaç kalori; Kan şekerini en hızlı şekilde yükselten tatlılardan birisi şekerpare olarak bilinmektedir. Şekerparenin bir dilimi yaklaşık 50 gram gelmektedir. 50 gramlık 1 adet şekerpare yaklaşık 140 kaloridir. Şekerparede çok fazla tüketilmemesi gereken tatlılardan biridir. Şekerpareyi şekersiz süt ile tüketir isek Kan şekeri yükseltme hızını yavaşlatmış oluruz. Şekerpareyi porsiyon olarak değilde küçük bir adet olarak tüketilmesi ve haftada bir kereyi aşılmaması gerekmektedir.

Güllaç tatlı kaç kalori; Güllaç ramazan sofralarının vazgeçilmez tatlılarındandır. İnce bir dilimi yaklaşık 250 kalori gelmektedir. Güllacı güzel yapan hamaratlı ellere tavsiyemiz, Ramazan bayramında da tatlı ikramı olarak tercih etmeleridir. Böylece farklılık oluşturarak misafirlerinizi şaşırtıp sevindirebilirsiniz. Ağır baklavaları zorla yedirmek yerine, hafif ve leziz güllacı severek ikramda bulunabilirsiniz.

Sütlaç tatlı kaç kalori; Sütlü bir tatlı olması münasebetiyle hafif tatlılar kategorisine girmektedir. Sütlacı bir kasesi yaklaşık 300 kaloridir, sütlacın yapımında az yağlı süt tercih edilirse kalori miktarı dahada düşebilir.

Lokma tatlı kaç kalori; Lokma tatlısı evde hazırlanan basit tatlılardandır. Beş taneden oluşan bir porsiyon lokmanın yaklaşık olarak 400 kalorisi olmaktadır. Lokma tatlısını da tıpkı baklavada olduğu gibi ayran yada yoğurt ile birlikte yenmesi sağlık açısından faydalı olmaktadır. 
]]>
Alkol Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/alkol-kac-kalori.html Mon, 14 May 2018 09:56:04 +0000 Alkol kaç kalori, her ne kadar alkol tek içilsede kullanıldığı bazı sıvılarda kalori oranını değistirmektedir. Hangi alkolde ne kadar kalori var inceleyeceğiz.
Alkol kaç kalori, her ne kadar alkol tek içilsede kullanıldığı bazı sıvılarda kalori oranını değistirmektedir.

 Hangi alkolde ne kadar kalori var inceleyeceğiz.

  • Biradaki alkol hacmi: Yüzde 2.5 ile 6 Kalori 450 ml için 160 kalori İyi bir folat kaynağıdır. Yetişkin birinin günde alması gereken folat miktarı 150 mcg iken, bu oran doğum yapan kadınlarda 350 mcg oranındadır. 
  • Rakıdaki alkol hacmi: Yüzde 50 - 55 Kalori 110 ml için 350 kalori. 
  • Tekila  alkol hacmi: Yüzde 35 - 40 Kalori 105 ml için 113 kalori. 
  • Votkaya alkol hacmi: Yüzde 48 Kalori: 28 ml için 60 kalori Alkollü içkiler içerisinde en saf olanı votkadır diye biliriz, damıtma işlemi o kadar iyidir ki maya. 
  • Beyaz şarabın alkol hacmi : Yüzde 15 Kalori, 135 ml için 98 kalori Kırmızı şaraba oranla insanı akşamdan kalma bırakma ihtimali daha azdır. 
  • Kırmızı şarab alkol hacmi: Yüzde 14 ile 18 Kalori, 135 ml için 95 kalori. İyi ve dengeli şekilde tüketildiğinde sağlığınız için yararlı ola bilecek alkollü içkidir. Kırmızı şarapta ayrıca beyaz şaraba göre, daha fazla demir, potasyum ve antioksidan da bulunmaktadır. 
  • Viski’deki alkol hacmi: Yüzde 46 Kalori 31 ml için 65 kalori Kırmızı şaraba benzer antioksidan özellikler taşır. 
  • Konyak alkol hacmi: Yüzde 43 Kalori: 27 ml için 63 kalori diğer renkli koyu alkollü içkiler gibi konyak ta şiddetli bir akşamdan kalmalık yapa bilir sizi. Ancak kalitesi ne kadar iyi olursa, sağlığınız için de o kadar iyi olacaktır. 
  • Şampanya alkol hacmi: Yüzde 13 Kalori, 125 ml için 97 kalori şampanya tüketmenin hiç faydası olmadığı gibi bazı dezavantajları da vardır. Köpüklü olduğu için alkol kana çok hızlı bir şekilde karışır bu sebepten dolayı baş donması mide bulantısı vb. rahatsızlıklar görüle bilir. 
  • CİN alkol hacmi: Yüzde 39,5 Kalori, 28 ml için 61 kalori İçeriğindedir bu yüzden diüretik etkisi vardır, bu da susamanıza neden olabilir. 
  • Sherry alkol hacmi: Yüzde 19,5 Kalori, 127 ml için 59 kalori kırmızı şarap gibi bazı hastalıklara yararları var, kalp damar hastalığı riskini azalttığına dair araştırmalar olmuştur. Makalemizin sonunda gelmiş bulunmaktayız alkolün içindeki kalori oranın yanında bazı ek bilgiler vermeye çalıştım ve bazı yerlerde alkolün yararlarına değindim umarım alkolün bu yararlı kısımlarına bakıp tüketmeye başlamazsınız bir daha ki makalede görüşmek üzere...
Uyarı: Alkol dinimizce haramdır.

]]>
Kuzu Şiş Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/kuzu-sis-kac-kalori.html Mon, 14 May 2018 16:07:17 +0000 Kuzu şiş kaç kalori;1 porsiyon (orta boy tabak) kuzu şiş kebabında kullanılan kuzu eti miktarı 100 gram olup 302 (kcal) kalori içermektedir. Bir büyük boy tabak kuzu şiş kebabında kullanılan kuzu eti miktarı ise 150 gr o Kuzu şiş kaç kalori;1 porsiyon (orta boy tabak) kuzu şiş kebabında kullanılan kuzu eti miktarı 100 gram olup 302 (kcal) kalori içermektedir. Bir büyük boy tabak kuzu şiş kebabında kullanılan kuzu eti miktarı ise 150 gr olup 453 (kcal) kaloridir. 

Kuzu eti protein, fosfor, potasyum ve demir içeriği yüksek olan bir et türü olduğundan çocuk gelişimine büyük katkısı bulunur. Bununla birlikte, kuzu şiş yemeğinde kullanılan kuzu etinin yağ oranı yüksek olduğundan kilo kontrolü yapan kişiler tarafından sık tüketilmemesi tavsiye edilir. Diyet yapan ya da formunu korumak isteyen  insanların, kuzu eti tüketecekleri zaman görünür yağı fazla olan kuzu etini tercih etmemeleri daha sağlıklı olur. 

Diyet yaparken tüketilen kuzu şiş kaç kalori ise diyet programınızda buna uygun olarak düzenlemeler yapabilir, böylece hem diyet proğramınızı bozmamış olur hem de günlük protein ihtiyacınızın büyük bir miktarını karşılamış olursunuz.

1 orta porsiyon (100 gr) kuzu şiş kebabı besin değerleri;            

  • Karbonhidrat (g) Değeri 3.82'dir.
  • Yağ (g) Değeri 9.72'dir.
  • Protein (g) Değeri 16.52'dir.
  • Lif (g) Değeri 0.81'dir
  • Sodyum (mg) Değeri 187.41'dir.
  • Potasyum (mg) Değeri 226.16'dır
  • Kalsiyum (mg) Değeri 21.86'dır
  • Kolestrol (mg) Değeri 242.81'dir.
  • Vitamin A (mg) Değeri 2236.23'dür
  • Vitamin C (mg) Değeri 33.62'dir.
  • Demir (mg) Değeri 4.77'dir

1 büyük porsiyon (150 gr) kuzu şiş kebabı besin değerleri;            

  • Karbonhidrat (g) Değeri 5.74'dür.
  • Yağ (g) Değeri 14.57'dir.
  • Protein (g) Değeri 24.78'dir
  • Lif (g) Değeri 1.22'dir.
  • Sodyum (mg) Değeri 281.12'dir. 
  • Potasyum (mg) Değeri 339.24'dür.
  • Kalsiyum (mg) Değeri 32.79'dur.
  • Kolestrol (mg) Değeri 364.22'dir.
  • Vitamin A (mg) Değeri 18354.35'di
  • Vitamin C (mg) Değeri 50.43'dür. 
  • Demir (mg) Değeri 7.15'dir.                        

Kuzu şiş kebabı çoğunlukla dürüm olarak tüketilmektedir. Ancak, dürüm olarak tüketildiğinde, kullanılan lavaş ekmeği 4 dilim ekmeğe denk olduğundan kalorisi oldukça yüksek bir yemek halini almaktadır. Bu nedenle kilo kontrolü yapan ve formunu korumak isteyen kişilerin kuzu şiş kebabını dürüm olarak tüketmemesi önerilir.

]]>
Kepekli Ekmek Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/kepekli-ekmek-kac-kalori.html Mon, 14 May 2018 19:36:05 +0000 Kepekli ekmek kaç kalori diye soranlar, merak edenler elbette vardır. Kepekli ekmek beyaz un ile kepeğin karıştırılması ile elde edilen bir ekmek türüdür. Kepekli ekmek beyaz ekmeğe kıyasla lif ve doyuruculuk bakımından daha ö Kepekli ekmek kaç kalori diye soranlar, merak edenler elbette vardır. Kepekli ekmek beyaz un ile kepeğin karıştırılması ile elde edilen bir ekmek türüdür. Kepekli ekmek beyaz ekmeğe kıyasla lif ve doyuruculuk bakımından daha önemlidir. Diyabet hastaları, yüksek kolestrolü olanlar, kilo problemi yaşayanlar veya sahip oldukları kiloyu korumak isteyen bireyler kepekli ekmek tüketebilir. Kepekli ekmeğin yapımı aşamasında kepek unu kullanıldığı için kepekli ekmeğin içerisinde çok fazla B grubu vitaminleri bulunmaktadır. Kepekli ekmek aynı zamanda bol miktarda mineraller içermektedir. Kepekli ekmeğin kan şekerini yükseltmemesi, kolestrolü dengelemesi ve tokluk hissi verme gibi özelliklere sahip bir ekmek türüdür. Kepekli ekmek ağızda çiğneme süresini uzattığı için fazla gıda alımının önüne geçmektedir. Yine kepekli ekmek midede uzun süre kalacağı için çabuk acıktırmaz. 

Kepekli Ekmek Kaç Kalori

1 tane çok ince bir dilimden oluşan kepekli ekmek 20 gramdır  ve 44 kaloriye sahiptir. Kepekli ekmek protein bakımından zengin bir ekmek türüdür. Kepekli ekmeğin sahip olduğu karbonhidrat değerinin sebebi ile  bireyler kepekli ekmeği tüketirken dengeli tutmaya özen göstermelidir. 1 tane normal kalınlığa sahip olan kepekli ekmek 30 gramdır ve 66 kaloriye sahiptir. Kepekli ekmek  öğle yemeklerinde olduğu gibi akşam yemeklerininde de aşırıya gidilmeden rahatlıkla tüketilebilir. Sindirimin kolay olması nedeni ile midede herhangi bir şişkinliğin oluşmasını engellemektedir. Bu sebep ile diyet yapan bireyler rahatlıkla dengeli bir şekilde tüketebilirler. 1 tane kalın  bir dilimden oluşan kepekli ekmek 40 gramdır ve 88 kaloriye sahiptir. Yemek yerken ekmek tüketmeyi seven bireyler  1 adet kalın dilimden oluşan kepekli ekmeği tercih etmelidir. Kepekli ekmek öğlen ve akşam öğünlerinde tüketilebileceği gibi kahvaltılarda da tüketilebilir. Normal kalınlığa sahip bir dilim kepekli ekmekten yapılan tost bireyi hem uzun süre tok tutarken hem de çok fazla kalori almasını engeller. 
]]>
Tarçın Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/tarcin-kac-kalori.html Tue, 15 May 2018 13:06:26 +0000 Tarçın kaç kalori, vitamin ve mineral bakımından zengin olan tarçın kalori olarak oldukça düşüktür. İçerdiği yüksek lif, demir ve mineraller sayesinde besin değeri bakımından zengindir. Tarçın kalori olarak düşük oldu Tarçın kaç kalori, vitamin ve mineral bakımından zengin olan tarçın kalori olarak oldukça düşüktür. İçerdiği yüksek lif, demir ve mineraller sayesinde besin değeri bakımından zengindir. Tarçın kalori olarak düşük olduğu için tüm diyet yapan kişilerin listesinde yer alır. Tarçın toz ve çubuk olarak kalori arasında çok fazla değişim göstermez. Çubuk tarçın kalori olarak 3 kaloridir. Sütlü tatlıların üzerine ilave edilen, görsel anlamda göze hitap eden tarçın tüm mutfaklarda eksik olmayan bir baharat çeşididir aynı zamanda. Yağ yakımına yardımcı olan tarçın metabolizmayı hızlandırır. Açlığın önüne geçerek vücuda tokluk hissi verir.

Tarçın kaç kalori, besin değerleri nasıl Tarçın kokusu ve tadı ile tüm damak ve herkese hitap eden bir lezzette. Özellikle kan şekerini dengede tuttuğu için şeker hastaları çok fazla tüketir. 1 lt su içerisi 1 çubuk atılan tarçın kan şekerini dengeleyerek sadece vücuda 2 kalori verir. Vücut içerisinde bulunan zararlı bakterilerin ortadan kaldırılmasına yarayan tarçın vücut için şifa kaynağıdır. Tarçın sindirim sistemine yardımcı olarak hazmı kolaylaştırır ve mide yanmasına iyi gelir. 1 orta boy sütlü tatlı ile tüketilen tarçın 3 kaloridir. Kalori olarak düşük olan tarçın zayıflamaya yardımcı olur. 1 tatlı kaşığı tarçın ortalama 10 kaloridir. 1 çay kaşığı kaşığı tarçın 4 kaloridir. 1 çubuk tarçın 3 gram olup 5 kalori olarak bilinir. Kalori olarak düşük olan, besin değeri olarak ta mineral bakımından zengin olan tarçın Ege Bölgesinde ve Marmara Bölgesinde çok fazla tüketilir.

1 adet çubuk tarçın kalori değeri
  • Karbonhidrat: 0.33 gram 
  • Protein: 0.02 gram 
  • Yağ: 0.01 gram
  • Lif: 0.28 gram 
  • Sodyum: 0.27 gram
  • Potasyum: 4 mg
  • Kalsiyum: 11.33 mg
  • A vitamini: 0.26 mg
  • C vitamini: 0.03 mg
  • Demir:0.32 mg mg

]]>
Çöp Şiş Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/cop-sis-kac-kalori.html Wed, 16 May 2018 03:03:48 +0000 Çöp şiş kaç kalori, Yemek çeşitlerine genelde katılan et ürünlerinin besin değerleriyle ilgili bilgi sahibi olmak, formunu koruyan insanların bilmesi gereken konulardır. Çöp şişle ilgili örnek verilecek olursa bir pors Çöp şiş kaç kalori, Yemek çeşitlerine genelde katılan et ürünlerinin besin değerleriyle ilgili bilgi sahibi olmak, formunu koruyan insanların bilmesi gereken konulardır. Çöp şişle ilgili örnek verilecek olursa bir porsiyon çöp şişin gramajı 100’dür. Buda 423 kalori içerir. Çöp şiş kaç kalori öğrendikten sonra besin değerleri ve zararlarına da kısaca değinelim. Lezzet olarak beğenilmekte, heves ve iştahla yenmektedir. Besin değerleri olarak ise 100 gramda 0,7 gram karbonhidrat, 33,69 gram protein, 30,77 gram yağ bulunduğu tespit edilmiştir. Bir porsiyonun çöp şişin %67 si yağa tekabül etmektedir. Bilindiği gibi yağlı yiyeceklerin insan sağlığına çok zararı vardır. Kolesterolün artmasına sebep olur. Çok az miktarda tüketmek sağlık bakımından oldukça yararlı olacaktır. 

Çöp şiş kilo aldırır mı Kırmızı ve beyaz et ürünlerini değerlendirecek olursak en çok kırmızı etin kilo alımına sebep olacağı görülecektir. Tatbiki bu çöp şişin yapılış şekline göre de değişecektir. Yağda pişirilen et ile ızgarada pişirme arasında fark çok vardır. Sağlıklı et tüketmek insanların kendiyle alakalıdır. Izgara kullanarak pişirilen ette ve ya tava da yapılması sırasında yağ kullanılmazsa daha sağlıklı et pişirilmiş olacaktır. En azından et kendi yağında pişirilirse ekstra olarak bir yağ eklenmemesi çok doğru olacaktır. Yapılan araştırmalar neticesinde ortaya çıkan sonuçlar göstermiştir ki Yüksek ateşte yâda ısıda pişirilen etin besin kalitesi olumsuz yönde etkilenmiştir. Aynı zamanda belirtilen biçimde pişirilen etin insan bedenine zararlı olacağı ve bazı metabolik maddelerin oluşumuna zemin hazırlamasına da neden olabileceği belirtilmektedir. Bu sebeple mangal kömüründe et pişirmek çokta doğru bir tercih, değildir. Kilo alımına etkisi de çok fazla olur. Etin yapılışı sırasında ete sinen isin kansere neden olduğu tespit edilmiştir. Etin pişirilmesi sırasında yanlış yapılan uygulamalar akciğer ve solunum hastalıklarına neden olur.

Çöp şiş Faydası ve zararları,  Gerçekten çöp şişin tek yararı enerji verici olması ve günlük ihtiyacımız olan protein karşılamasıdır. Çöp şişin zararı oldukça fazladır. Solunum yallarının tahriş olmasına, Kanser hastalıklarına, damar tıkanmalarına, kolesterol yükselmesine sebep olmaktadır. Arada sırada yenmesi durumunda olumsuz bir etkisi olmayacaktır. Ancak çok aşırı bir şekilde tüketmek belirtilen hastalıkların oluşmasına sebep olabilir. Elimizden geldiği kadar aşırı tüketiminden kaçınmakta yararlı olacaktır.

 

]]>
Trileçe Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/trilece-kac-kalori.html Wed, 16 May 2018 23:59:39 +0000 Trileçe kaç kalori; Trileçe bildiğiniz gibi son zamanların meşhur tatlılarından biridir. Talının kökeni olarak Arnavutluk ve Güney Amerika arasında gelgitler yaşanırken, biz daha çok Trileçe kaç kalori olabileceği ü Trileçe kaç kalori; Trileçe bildiğiniz gibi son zamanların meşhur tatlılarından biridir. Talının kökeni olarak Arnavutluk ve Güney Amerika arasında gelgitler yaşanırken, biz daha çok Trileçe kaç kalori olabileceği üzerinde duracağız. Sütle yapılan bu tatlı hafif olması nedeniyle tatlı kulvarında yer alan şerbetli tatlılara göre daha masum kalmaktadır. Tatlının öncelikle içeriğine detaylı bir bakış attıktan sonra ortalama kalorisini söyleyebiliriz. Yani malzeme listesini bir gözden geçirip, total kaloriye bakalım. Normalde 3 çeşit sütten yapılması gereken tatlı ülkemizde yüksek ihtimalle tek sütten yapılmaktadır. O yüzden bizim inceleyeceğimiz liste tek süt içermiş olacak. Sadece yüksek kalorili olan malzemeler listede yer almaktadır. 

Trileçe içeriği
  • 4 adet yumurta (300 kcal)
  • 300 gr şeker ( 930 kcal )
  • 200 gr un ( 750 kcal )
  • 200 ml krema ( 500 kcal)
  • 1 litre süt ( 470 kcal )
Şimdi burada talının bütün içeriği için olan malzemenin toplamı bulunmakta. Yani sosu için ayrı yada keki için ayrı yazmadım. Vanilyası ile beraber ortalama 3000 kaloriyi bulmaktadır. Tabi tatlıyı tek başınıza yemeyeceksiniz. 8 kişiye bölünmüş olsa kişi başına 375 kalori düşmektedir. Buda düşük kalorili diyet yapan bir kişi için iyi bir rakam değil. Ancak her gün tatlı yemiyorum, bugün zaten bir şey yemedim v.b. bahaneleri olan için trileçenin kaç kalori olduğu önemli olmayacaktır. Ancak günlük kalori ihtiyacı 2500 kcal civarında olanlar için iyi bir rakam değil. İçeriğindeki süt oranı kalsiyum almanızı sağlayarak sizi karlı hissettirebilir. Hakikaten karamel sos ile cazip olan bu tatlının arada bir yapılması fena olmaz. 5 çaylarında yada özel günlerinizde deneyebilirsiniz.

Afiyet Olsun...
]]>
1 Avuç Çekirdek Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/1-avuc-cekirdek-kac-kalori.html Thu, 17 May 2018 23:30:11 +0000 1 avuç çekirdek kaç kalori, Çekirdek türlerinin protein, E vitamini, B vitamini, çinko, bakır, magnezyum, selenyum, mangan ve mineral içeriğinin fazla olmasının yanı sıra yağ oranı da oldukça yüksektir. Bu sebepten dolayı ç 1 avuç çekirdek kaç kalori, Çekirdek türlerinin protein, E vitamini, B vitamini, çinko, bakır, magnezyum, selenyum, mangan ve mineral içeriğinin fazla olmasının yanı sıra yağ oranı da oldukça yüksektir. Bu sebepten dolayı çekirdek ve çekirdek türlerini tüketirken dikkatli olunmalı, 1 avuçtan fazlasını tüketmekten kaçınılmalıdır.

Kalori değerleri hesaplanırken ay çekirdeğinin hazır, çekilmiş veya kabuksuz olma durumuna göre değerlendirilir. 1 avuç çekirdekte (aşağı yukarı 20 grama tekabül etmektedir) 75 kcal bulunmaktadır. Bu oran çekilmiş ay çekirdeğinin oranıdır. Hazır paketlenmiş ay çekirdeklerinin kalorili ise daha fazladır. 118 kcal olan hazır paketlenmiş ay çekirdeklerinin yanısıra 1 avuç kadar kabuksuz olan ay çekirdeklerinin kalorisi ise 115 kcal'dır. Bunun dışında tuzsuz ve kavrulmuş bir avuç ay çekirdeği de 121 kcal'dır. Kavrulmuş tuzlu çekirdeğin kalori oranı da 165 kcal'dır. 

Yaz aylarında parklarda, bahçelerde, televizyon izlerken, piknik yaparken ve birçok sosyal aktivitenin içerisinde yer edinmiş olan çekirdek içerisinde tuz oranı yüksek olduğundan vücutta suyun tutularak ödem oluşmasına sebep olmaktadır. İçindeki yağ ve tuz oranından ötürü fazla tüketimi hem sağlık açısından hem de kilo açısından oldukça zararlıdır. Bu sebeple tüketimine oldukça dikkat edilmelidir. 1 avuç çekirdek kaç kalori olduğunu öğrendiğimize göre artık ne kadar tüketeceğimize karar verebiliriz. 
]]>
Tulumba Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/tulumba-kac-kalori.html Fri, 18 May 2018 04:01:05 +0000 Tulumba Kaç Kalori; Diyet yapan ve şeker hastası olan kişilerin bu tatlıyı yemeden önce mutlaka kaç kalori olduğunu bilmeleri gerekir. Tulumba kaç kalori diye hiç merak etmeden araştırma yapmadan yemek hiçte doğru olmaz.  Tulumba Kaç Kalori; Diyet yapan ve şeker hastası olan kişilerin bu tatlıyı yemeden önce mutlaka kaç kalori olduğunu bilmeleri gerekir. Tulumba kaç kalori diye hiç merak etmeden araştırma yapmadan yemek hiçte doğru olmaz. Bu neden ile tulumba tatlısında bilinmesi gereken kaloriye göre yenmesi gerekir. Tulumba tatlısının kalori oranı çok yüksektir. Bu denli yüksek olmasının nedeni ise çok açık hamurun önce kızartılması kızartıldıktan sonrada şerbetlenerek daha da ağır bir hale getirilmesidir. Tulumba tatlısının hem yağ içinde kızartılması hemde şerbetlenmesinden dolayı sağlıksız olmasının yanı sıra ayrıca çok yüksek kalori değerine sahip olması da özellikle de şeker hastası ve diyet yapan kişilerin tulumba tatlısı yemeleri hiçte doğru değildir. 

Tulumba Kaç Kalori,

240 gram bir porsiyonu sekiz kişilik  tulumba tatlısı 677 kalori değerindedir. Bir adet 10 gram tulumba tatlısında 28 kalori bulunur. 45 gram tulumba tatlısında ise 127 kalori bulunur. 60 gram tulumba tatlısında ise 169 kalori bulunmaktadır. 1 adet tulumba tatlısı 80 kalori değerine sahip olduğu düşünülür ise yemek yedikten sonra yenmesi hatta bir tane ile yetinmeyerek ikincisinde yenmesi sağlık bakımından oldukça zararlı olur. Bu nedenle de eğer tatlı yeme ihtiyacı hissetmekte iseniz ara öğünlerde veya öğle vaktinde enerji vermesi için sadece bir tane tulumba tatlısı yemeniz daha doğru olur. Fakat özellikle de akşam yemeğinden sonra yenilen tulumba tatlısı çok yanlış bir harekettir eğer böyle bir alışkanlığınız var ise bu alışkanlıktan vazgeçin. Tulumba kaç kalori diye akıla geldiğinde özellikle de oldukça sağlıksız olan yiyecekler içinde yer alan tulumba tatlısının değerini bilmenizin yanı sıra bu tatlıyı ne zaman ve hangi saat aralıklarında yemenizin uygun olacağını bilmenizde oldukça önemlidir. Eğer böyle yapar iseniz kilo vermek ister iken tulumba kaç kalori diye hiç araştırmadan yerseniz zayıflamak yerine tam tersine kilo alırsınız
]]>
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/yarim-yagli-sut-kac-kalori.html Fri, 18 May 2018 13:04:33 +0000 Yarım yağlı süt kaç kalori: Yarım yağlı süt protein, kalsiyum ve fosfor içeriğinde barındırmaktadır.  Yarım yağlı süt kaç kalori diye düşünüyorsanız süt besin değeri yüksek kalorisi ise orta derecede olan bir Yarım yağlı süt kaç kalori: Yarım yağlı süt protein, kalsiyum ve fosfor içeriğinde barındırmaktadır.  Yarım yağlı süt kaç kalori diye düşünüyorsanız süt besin değeri yüksek kalorisi ise orta derecede olan bir besindir. Süt hayatımızda önemli bir yere sahiptir. Kişi doğduğu anda ilk besin olarak süt ile karşılaşmaktadır. Süt kemik gelişiminde vücut gelişiminde ve insan sağlığında önemli bir role sahiptir.süt ilerleyen yaşlarda bile devamlı olarak tüketilmesi gereken bir besindir. Günde en az 1 bardak içilmesi tavsiye edilen süt kişi vücudunda bir çok problemi gidermektedir. Fakat bilinmesi gereken unsurlar arasında diyet yapan kişilerin tam yağlı sütten uzak durması gerekmektedir. Tam yağlı süt tercihi yerine düşük yağlı sütleri tercih ederek sütün faydalarından yararlanmak gerekmektedir. Tam yağlı süt tercih etmemesi gereken bireyler arasında kolesterol hastalığında olan kişilerde vardır. Kötü kolesterol problemi yaşayan kişiler az yağlı süt tercih ederek kolesterollerini dengede tutabilirler. Özellikle çocukların büyüme döneminde süte verilen önem kişi yaşı ilerledikçe aynı önem gösterilmemektedir. Halbuki sütün içerdiği vitamin ve mineraller her yaştan insanın sağlığı için önemli katkılar sağlamaktadır. 
Süt vücut için çok faydalı olan A vitamini ve C vitamini içermektedir. Ayrıca demir ve potasyum açısından da zengindir. Süt vücuda enerji vererek kişiyi zinde tutmaktadır. Kişinin yorgunluk ve halsizlik gibi şikayetlerine süt içilmesi tavsiye edilmektedir. Düzenli olarak spor yapan ve sağlığına önem verenlerin vazgeçilmez besin kaynakları arasında yer alan sütün yarım yağlı olarak içilmesi en ideal seçim olmaktadır. Az yağlı veya tam yağlı süt seçimi yerine yarım yağlı süt seçimi daha doğru bir karar olacaktır. Yarım yağlı bir bardak sütte 299 miligram kalsiyum bulunmaktadır. Bu kalsiyum kişinin güçlü bir kemik yapısına sahip olmasını sağlamaktadır. Ayrıca süt vücutta kan basıncını da kontrol etmektedir. Kan basıncını sağlıklı seviyede tutmaya yardımcı olan süt kişide muhtemel oluşabilecek felç risklerini azaltmaktadır. Sağlıklı bir kalp için günlük olarak en az bir bardak süt içmekte fayda vardır. 
Yarım yağlı süt kaç kalori diye merak ediyorsanız bardak ve gram ölçümlerine göre belirlenmektedir. Bardak ebadı büyüdükçe kalori oranı değişmektedir. Bunun için sütün gramına göre kalori değerlendirmesi yapmalısınız.

Bardak ve gram hesabı ile yarım yağlı süt kalorisi:
  • 1 çay bardağı yani 100 gram yarım yağlı süt 47 kaloridir.
  • 1 su bardağı yani 200 gram yarım yağlı süt 97 kaloridir.
  • 1 duble bardak yani 400 gram yarım yağlı süt 194 kaloridir.
]]>
Beyaz Leblebi Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/beyaz-leblebi-kac-kalori.html Fri, 18 May 2018 16:42:56 +0000 Beyaz Leblebi Kaç Kalori, 100 Gram beyaz leblebi, yaklaşık olarak 357 (kcal) kaloridir. Beyaz leblebinin lif oranı oldukça yüksektir ve tüketimi sağlandığında bağırsak hareketlerini hızlandırmaktadır. Leblebi nohutun kavrulmas Beyaz Leblebi Kaç Kalori, 100 Gram beyaz leblebi, yaklaşık olarak 357 (kcal) kaloridir. Beyaz leblebinin lif oranı oldukça yüksektir ve tüketimi sağlandığında bağırsak hareketlerini hızlandırmaktadır. Leblebi nohutun kavrulması ile üretilen bir kuruyemiş çeşitidir. Anne sütünü arttırmaktadır. Tokluk hissi vermekte olup, diyet yapanlar için oldukça yararlı bir besindir. Neredeyse yok denecek düzeyde yağ içermektedir. içerisinde bulunan az miktardaki yağlarda vücudumuza oldukça yararlıdır. Tüketimi ile midede asit fazlasını alıp, mideyi rahatlatmaktadır. Zayıflamak isteyenler için açlıklarını bastırmak için sıklıkla tüketilen besinler arasındadır. Aşırı tüketim sağlandığı zaman kabızlığa yol açabilmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirmekte oldukça fayda sağlamaktadır. Diş ve bel ağrıları için faydalı olduğu bilinmektedir. Uyku problemini karşı iyi olup, kolesterole karşı tüketimi tavsiye edilmektedir.

Beyaz Leblebi Kaç kalori
  • 100 gram beyaz leblebi yaklaşık olarak 357 kalori olarak bilinmektedir.  Diyet yaparken bir avuç kadar tüketim sağlamanız yapmış olduğunuz diyet açısından oldukça fayda görecektir. Diyet listesinde bulunmasının sebebi zayıflatma özelliği olmasından kaynaklıdır.
]]>
100 Gr Et Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/100-gr-et-kac-kalori.html Fri, 18 May 2018 16:57:46 +0000 100 gram et kaç kalori, Et çeşitleri ülkemizde oldukça farklı bir yere sahiptir. Hemen hemen her yemekte et kullanarak öğün geçirmek isteyen bir millete sahibiz. Et vücuda bir çok faydası bulunan bir besindir. Kırmızı et vücud 100 gram et kaç kalori, Et çeşitleri ülkemizde oldukça farklı bir yere sahiptir. Hemen hemen her yemekte et kullanarak öğün geçirmek isteyen bir millete sahibiz. Et vücuda bir çok faydası bulunan bir besindir. Kırmızı et vücuda enerji veren doyurucu ve besleyici bir besindir. Vücutta bağışıklık sistemini güçlendirerek direnç kazandıran böylece kişide hastalık oluşma riskini en az seviyelere çeken bir besindir. Yemeklere apayrı bir lezzet katmaktadır.

100 gram et kaç kalori diyecek olursak etin yağ oranına göre kalorinin değiştiğini bilmek gerekir. Et fazla tüketildiği takdirde kilo alımlarına zemin hazırlamaktadır. Bunun için et tüketirken haşlama şeklinde tüketmeye ve kalorisini mümkün olduğunca düşürmeye çalışmakta fayda vardır. Bunun yanı sıra aşırı yağlı etlerden kaçınmayı tercih etmekte fayda vardır. Kırmızı et yağsız olarak dozunda tüketildiğinde bulunmaz ve eşsiz bir lezzetin yanı sıra vücuda güç veren dayanıklılık kazandıran ve vücudu besleyen bir besindir. 

Yağsız kırmızı et yüksek miktarda B12 vitamini, demir ve çinko içermektedir. Ayrıca potasyum açısından da oldukça zengindir. Kırmızı et yağsız bir şekilde hem sağlıklı hemde diyet için uygun bir hale gelmektedir. Et kişide kas ve kemik sağlığı için büyük önem taşıyan besinlerden biridir. Kişide kemik ve kas sistemi sağlığı için gerekli olan tüm mineral ve vitaminleri içeriğinde barındıran kırmızı et özellikle çocukların gelişim döneminde sıkça yemek öğünlerinde bulundurulmalıdır. Kırmızı et tüm vücut için genel sağlık sağlamaktadır. Cilt sağlığı, saç sağlığı, tırnak sağlığı, iç organların sağlığı ve dış vücut sağlığı için kırmızı et genel sağlık içermektedir. Ayrıca kendini devamlı olarak yorgun, bitkin ve halsiz hissedenler içinde et tüketmeleri önerilmektedir. Çünkü et vücuda enerji sağlamaktadır. Üstelik beyin sağlığı için kırmızı ette bulunan kreatin oldukça önemlidir. Sadece ette bulunan kreatin beyin sağlığı için, hafıza için, yeni öğrenim kapasitesi için büyük önem taşımaktadır.
Bu durumlar göz önünde bulundurularak aşırıya kaçmadan et tüketiminin derecesini ayarlamak şartıyla sofralarınızda sıkça yer vermenizde fayda vardır. Şimdi 100 gram et kaç kaloridir hesaplayalım. Et kalorisi zor hesaplanan bir besindir. Etteki yağ oranı ve etin cinsi kalori değişimlerine neden olmaktadır. Bu nedenle eti pişmiş yada pişmemiş gram kalori ayarları ile değerlendirmeye almak gerekmektedir. Kalori her porsiyonda değişkenlik göstermektedir.

100 gram et kaç kalori pişim şekillerine göre hesaplayalım:
  • 100 gram et yağda pişmiş bir şekilde 204 kaloridir.
  • 100 gram et haşlanmış bir şekilde 89 kaloridir.
  • 100 gram et ızgara ile pişirilmiş bir şekilde 167 kaloridir.
]]>
Alıç Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/alic-kac-kalori.html Fri, 18 May 2018 19:34:25 +0000 Alıç Kaç Kalori: Alıç dağlarda sonbahar ayında susuz şekilde yetişen meyve türüdür. Yaklaşık 10 metre yüksekliğinde dikenli ağaçtır. Alıç ilk olgunlaşmaya başladığı zamandan beri  tadı sürekli değişir. Yuvarlak b Alıç Kaç Kalori: Alıç dağlarda sonbahar ayında susuz şekilde yetişen meyve türüdür. Yaklaşık 10 metre yüksekliğinde dikenli ağaçtır. Alıç ilk olgunlaşmaya başladığı zamandan beri  tadı sürekli değişir. Yuvarlak bir şekilde olup kırmızı, sarı ve yeşil rengine sahiptir. Genellikle ormanlık ve çalılık yerlerde yetişir. 

Sağlık açısından çok faydalı bir meyve olduğu için doktorlar birçok hastalığın tedavisi için önerir. Alıç genellikle Anadolu bölgesinde yetişir. O yüzden hala alıcın nasıl bir şey olduğunu bilmeyenler var. Alıç tansiyonun dengelenmesi, zayıflamak, cilt bakımı, kalp krizini önleme gibi birçok değişik şekilde kullanılır. Alıç meyve şeklinde dalında koparılarak da tüketilebilir, isteğe göre alıcın çayı yaparak da tüketebilir. Her iki şekilde sağlık açısında faydalı olduğu için önerilir. Besin değeri bakımından çok faydalı mineral değerlerine sahiptir. O yüzden diyet yapan veya sağlığına dikkat eden kişiler rahatlıkla tercih edebilir. 

Alıç kaç kalori; 100 gram alıç yaklaşık olarak 108 kalori değerindedir. Alıcın meyvesi ve çayı ayrı kalori değerlerine sahiptir. 
]]>
Duş Almak Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/dus-almak-kac-kalori.html Fri, 18 May 2018 23:49:08 +0000 Duş almak kaç kalori, sıkça sorulan bir sorudur. Peki hangi tür duş daha fazla kalori yaktırır ve duş alırken daha fazla kalori yakmak için neler yapılmalıdır Duş almak günlük herkesin yaptığı olağan bir eylemd Duş almak kaç kalori, sıkça sorulan bir sorudur. Peki hangi tür duş daha fazla kalori yaktırır ve duş alırken daha fazla kalori yakmak için neler yapılmalıdır Duş almak günlük herkesin yaptığı olağan bir eylemdir. Birey aslında ne kadar önemli bir şey yaptığının farkında değildir. Duş almak vücuda çok çeşitli faydalar sağlar. Duş almak bir yandan insanı temizlerken bir yandan da duş alan kalori yakar. 

15 dakika duşta kalan bir birey 85 kalori yakar. 30 dakika duşta kalan bir birey 170 kalori yakarken, 1 saat banyo yapan birey 340 kalori yakar. Bu harcanan kaloriler normal su ile alınan duşun rakam değerleridir. Elbette kalori yakılıyor diye günaşırı duş alınmamalıdır. Çünkü her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi fazla duş almakta cilde zarar verebilir. Sık sık duş almak deri ve vücut problemlerine sebep olabilir. Yapılan spor ve egzersizlerden sonra duş alınmalıdır. Böylelikle yapılan spor ve egzersizlerde harcanan kaloriye bir duş alarak kalori eklenir. Aynı zamanda yapılan  spor ve egzersiz sonrası vücutta oluşabilecek ağrıları da önler ve vücudun gevşemesini, rahatlamasını sağlar. Uykudan uyanır uyanmaz alınan duş ile uyku açılır ve aynı zamanda kan dolaşımı hızlanır. Böylelikle metabolizma uyarılır ve çalışmaya başlar. Bu da kalori yakılmasına sebep olur. Soğuk su ile alınan duş kalori yakımını hızlandırır. Çünkü derinin altındaki ince yağ katmanları vücut ısısını korumak için fazla enerji harcayarak vücut ısısını stabil tutmaya çalışırlar. soğuk duş ısıyı dengelemeye çalıştığından fazla kalori harcanmasına sebep olur. Soğuk su ile yapılan duşta vücuttaki kahverengi yağlar vücut ısısını korurken bir yandan da kalori harcarlar. Kahverengi yağlar beyaz yağları kullanıp ısınmaya çalışırken, bireyde yağlarından kurtulur. 
]]>
Tahin Pekmez Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/tahin-pekmez-kac-kalori.html Sat, 19 May 2018 19:32:43 +0000 Tahin Pekmez Kaç Kalori, Tam 100 gram kadar pekmez aşağı yukarı tam 293 kalorilik enerji vermektedir. 100 gram kadar pekmezde tam 10 gram demir ve 400 miligram kalsiyum vardır. Pekmez ayrıca potasyum bakımından da oldukça zengi Tahin Pekmez Kaç Kalori, Tam 100 gram kadar pekmez aşağı yukarı tam 293 kalorilik enerji vermektedir. 100 gram kadar pekmezde tam 10 gram demir ve 400 miligram kalsiyum vardır. Pekmez ayrıca potasyum bakımından da oldukça zengin bir besindir. Pekmezde vitaminler oldukça az olur. Pekmezin beslenme bakımından oldukça önemli bir yere sahiptir. Tüm bunların dışında sağlıklı bir kemik yapısı ve kemiklerde gelişim sağlaması için gerekli olan bütün kalsiyum ile kan yapıcı demirden bile oldukça zengindir. Tam 100 gram kadar pekmez aşağı yukarı 250 kalori civarındadır. Bir porsiyon pekmez ise tam 16 gram ve 16 kalori civarındadır. Tam 100 gram tahin pekmez 690 kalori civarındadır. Bir porsiyon tahin ve pekmez karışımı tam on gram olur. Özellikle de sabah kahvaltılarının ayrılmaz ikilisi olan tahin ile pekmezin başlangıcı 1940 yılında başlamıştır. Şekerden evvel Türk tatlılarının vazgeçilmezi arasında yer alan tahin ile pekmez binlerce yıldır Tür kültürü ile damak zevkinin en önemli tatlı yiyeceklerinden bir tanesi haline gelmiştir. 

Tahin hücreleri yeniler ve gençlik kaynağı olmaktan ve antideprasan misyonu da dahil olmak üzere daha çeşitli birçok özelliği vardır. Pekmez ise kan yapıcı, enerji verici, kemik gelişimi ve sağlık için özellikleri belli başlı dikkat çekmekte olan unsurlarıdır. Bu enfes ikilinin de insan sağlığı bakımından faydaları saymak ile bitmeyecek kadar fazladır. Tahin ile pekmez ikilisinin üretimi ise her geçen gün artarak ürünün basit olan kaynağı hiçbir zarar uğramadan tüketiciye ulaşmaktadır. Bu durumda ekolojik tarım ile olanaklı hale gelmektedir. İdrar söktürmeye ve bağırsakları yumuşatmada oldukça faydalı olan tahin su ile karıştırılmadığı müddetçe çok uzun müddete saklanabilir. Pekmez ise herkesçe sevilen ve onay görmüş olan oldukça faydalı bir besindir. Elbetteki pekmezin faydası bununla da bitmiyor. Pekmezin faydaları hakkında şunları söyleyebiliriz; pekmezin beslenme açısından çok önemli ama basit enerji sağlaması haricinde sağlığı koruma ve kemik gelişimi amaçlı gerekli olan kalsiyum ile kan yapıcı ortaya çıkan demir minerali açısından da oldukça zengin bir besindir. Her gün sabah kahvaltılarında bu enfes ikiliyi yemeden güne başlamayın.
]]>
Kemalpaşa Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/kemalpasa-kac-kalori.html Sun, 20 May 2018 16:56:09 +0000 Kemalpaşa Kaç Kalori; (100 Gram) 1 Porsiyon Kemalpaşa, yaklaşık olarak 167 (kcal) kaloridir. Bursa'nın Mustafa Kemal Paşa ilçesinde küçük süthanede üretilmeye başlanan bir tatlıdır. Lezzetli olduğundan dolayı tüketimi de bi Kemalpaşa Kaç Kalori; (100 Gram) 1 Porsiyon Kemalpaşa, yaklaşık olarak 167 (kcal) kaloridir. Bursa'nın Mustafa Kemal Paşa ilçesinde küçük süthanede üretilmeye başlanan bir tatlıdır. Lezzetli olduğundan dolayı tüketimi de birçok yerde fazladır.

Kemalpaşa Kalori Hesabı;
  • 100 Gram (1 Porsiyon) Kemalpaşa 167 kaloridir.
  • 1 Adet Kemalpaşa (50 Gram) 84 kaloridir.
  • 1 Porsiyon Orta Boy Kemalpaşa (285 Gram) 476 kaloridir.
1 Porsiyon (100 Gram) Kemalpaşa Besin Değerleri;
  • Karbonhidrat (g) Değeri 26,62'dir.
  • Protein (g) Değeri 5,82'dir.
  • Yağ (g) Değeri 4,75'dir.
  • Lif (g) Değeri 0,04'dür.
  • Kolesterol (mg) Değeri 30,93'dür.
  • Sodyum (mg) Değeri 444,26'dır.
  • Potasyum (mg) Değeri 48,21'dir.
  • Kalsiyum (mg) Değeri 116,14'dür.
  • Vitamin A (mg) Değeri 65,11'dür.
  • Vitamin C (mg) Değeri 0,25'dir.
  • Demir (mg) Değeri 0,44'dür. 
]]>
Uyku Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/uyku-kac-kalori.html Mon, 21 May 2018 10:59:49 +0000 Uyku kaç kalori, Uyurken vücut hiçbir şey yapmıyor gibi görünebilir, birey böyle düşünebilir. İnsanlar sadece aktivite halinde olduklarında kalori harcayacaklarını zanneder. Ancak uyku halindeyken nefes alıp verme, organların Uyku kaç kalori, Uyurken vücut hiçbir şey yapmıyor gibi görünebilir, birey böyle düşünebilir. İnsanlar sadece aktivite halinde olduklarında kalori harcayacaklarını zanneder. Ancak uyku halindeyken nefes alıp verme, organların işlemesi, beynin çalışması gibi hayati fonksiyonların gerçeklemesi ile de az da olsa kalori yakılır. Vücut uyurken oturup televizyon izlerken harcanılan kalori kadar kalori yakar. 80 kiloya sahip bir erkek birey gün içinde hiçbir şey yapmasa dahi 2000 kalori harcar. Yakılan kalori miktarı bireyin kilosuna ve metabolizma hızına göre farklılık gösterir. Kilonun artması demek yakılan kilo miktarının artması demektir. 

Uyku kaç kalori, Uzmanlar 72 kiloya sahip bir bireyin 1 saatte 69, 8 saatte ise 552 kalori yaktığını söyler. Her yakılan kalori miktarı kiloya göre değişiklik gösterir. Böylelikle 54 kiloya sahip bir birey uyuyarak 1 saatte 51 kalori, 8 saatte 408 kalori yakarken, 90 kiloya sahip bir birey ise 1 saatte 86 kalori, 8 saatte 688 kalori yakar. 80 kiloya sahip bir birey 1 saatte 96 kalori, 7 saatte 672 kalori, 8 saatte 768 kalori, 24 saatte ise 2304 kalori yakar. 

Uyku, yürümek, koşmak, yüzmek gibi diğer yaşamsal faaliyetlere göre daha düşük kalori yakar. Örneğin; 72 kiloya sahip bir birey uyurken 1 saatte 69 kalori yakar ancak fakat aynı birey yavaş tempoda 1 saat yürür ise 183 kalori yakar. Aynı birey çok hızlı tempoda koşarsa 986 kalori yakar. Çok fazla uyumak kilo aldırırken, çok az uyumakta kilo aldırır. En doğrusu ve sağlıklı olanı yeteri kadar uyumaktır Uyku az da olsa kalori yakımına yardımcı olur. Uyku kaç kalori eder diyorsanız, yazımızda verdiğimiz kilo ve uyku saatleri oranlarından yola çıkarak kendi kalori hesaplamanızı tahminen bulabilirsiniz.
]]>
1 Limon Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/1-limon-kac-kalori.html Mon, 21 May 2018 17:55:34 +0000 1 limon kaç kalori: Limon bir çok yemekte, salatada, limonata yapımında kullanılan bir besindir. Hemen hemen herkes tarafından sevilen çorbalara sıkılarak tüketilen vücuda olan faydası ile bilinen bir besindir. Limon yüksek miktar 1 limon kaç kalori: Limon bir çok yemekte, salatada, limonata yapımında kullanılan bir besindir. Hemen hemen herkes tarafından sevilen çorbalara sıkılarak tüketilen vücuda olan faydası ile bilinen bir besindir. Limon yüksek miktarda C vitamini içeren kişiyi bir çok hastalıktan koruyan özellikle vücudun daha dirençli olmasını sağlayan bir besindir. Limon bünyesinde barındırdığı C vitamini yanı sıra potasyum, magnezyum, folik asit ve lif içermektedir. Çok ekşi bir tada sahip olduğu için genellikle yemeklere sıkılarak tüketilmektedir.kişi vücudunda soğuk algınlıkları, grip oluşumları ve kış aylarında sıkça karşılaşılan nezle hastalıklarına karşı oldukça etkilidir. Kişide var olan hastalığın çabuk iyileşmesine fayda sağlamaktadır. Oluşmamış hastalıkların ise oluşum riskini azaltmaktadır.Limon besin değeri yüksek bir besindir. Bunun yanı sıra kalorisi ise çok düşüktür. Kişiye kilo aldırmaz hatta kilo veriminde oldukça faydalı görevler üstlenmektedir. Limon kalorisi limonun büyüklüğüne ve küçüklüğüne göre değişmektedir. Ayrıca limonun ekşilik derecesine göre de kalori değişmektedir. Küçük bir limondaki kalori ile büyük bir limonda olan kalori nasıl birbiri ile aynı değil ise ekşi olan limon ile aşırı ekşi olan limonda aynı kalori değerini taşımamaktadır. Limonun bünyesinde barındırdığı vitamin ve mineraller vücutta dayanıklılık ve direnç sağlamanın dışında kan pıhtılaşması hastalıklarına da iyi gelmektedir. Limon kişi vücudunda sıvıların PH değerini dengeleyen, karaciğeri temizleme özelliği bulunan, bağırsakları temizleyen, böbrek ve safra kesesinde oluşan taş ve kumların çözünerek vücuttan atılmasına fayda sağlayan bir besindir. Tüm bunların yanı sıra vücuttaki serbest radikallere karşı koruma sağlayan, beyin sağlığını koruyan, antibakteriyel olup vücuttaki bakterileri yok eden, yüksek tansiyona iyi gelen, göz sağlığını koruyan etken maddeler içermektedir. Ayrıca limon antioksidan içeren bir besindir. Antioksidan içeren besinler vücuda genel olarak sağlık vermekte ve kanser oluşum riskini en az derecelere indiren besinler olarak bilinmektedir. Şimdi 1 limon kaç kaloridir diye soruyorsanız limon boyutlarına göre kalorileri inceleyelim.

1 tane limonun küçüklük ve büyüklük durumuna göre kalorisi:
  • 50 gram küçük boyuttaki bir limon 13,5 kaloridir.
  • 100 gram orta büyüklükteki bir limon 27 kaloridir.
  • 150 gram büyük bir limon 40,5 kaloridir.
]]>
İkram Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/ikram-kac-kalori.html Tue, 22 May 2018 04:08:48 +0000 İkram Kaç Kalori, olduğunu yazmaya başlamadan önce günlük olarak tükettiğimiz ve severek yediğimiz ikram normal bir insanın günlük protein ihtiyacının bir kısmını karşıladığını biliyor muydunuz. Ayrıca ikram enerji ve İkram Kaç Kalori, olduğunu yazmaya başlamadan önce günlük olarak tükettiğimiz ve severek yediğimiz ikram normal bir insanın günlük protein ihtiyacının bir kısmını karşıladığını biliyor muydunuz. Ayrıca ikram enerji verici özelliği ile de kişilerin beğenisini kazandığı da bilinenler arasındadır. İkram bilinen üç çeşidi ile karşımız çıkmaktadır bunlar cevizli ikram fındıklı ikram ve kakaolu ikramlar dır. Ayrıca atıştırmalık olarak kişilerin günlük hayata tükettikleri ikram aşırı derecede tüketilmesi sonucunda kişinin kilo almasına neden olacağı da asla unutulmaması gerekenler arasındadır.

İkram Kaç Kalori

İkram kaç kalori diye düşünürsek bir porsiyon yaklaşık olarak 100 gram ikramın kalorisi 493 kalori olduğu bilinmektedir. Bir porsiyon yani 100 gram ikramın besin değerlerine bakacak olursak 100 gram ikramın kalori değeri 493 kalori olduğu enerji olarak 100 gram bir porsiyon ikramın 2063 olduğu 6 gram protein ve 69 gram karbonhidrat olduğu bilinenler arasındadır. Ayrıca 100 gram ikramda 23,1 gram şeker 21,4 gram yağ 180 miligram sodyum ve 1,7 gram fiber bulunduğu bilinmektedir. Ayrıca tüketilen ikramın çeşitlerine göre de kalori değerinin değiştiğini de unutmayalım. Mesela cevizli bir ikramın bir tanesi 40 kolidir. Örnek verecek olursak 12 gram bir ikram tüketildiğinde kalori olarak 41 kalori 2.0 miligram yağ 5.3 karbonhidrat ve 0.4 protein içerdiği bilinmektedir.

İkram Kaç Kalori

İkram kalori değeri olarak çok yüksek bir atıştırmalık olarak bilinmesi önemlidir. Yaklaşık olarak 100 gram ikram neredeyse bir öğün yemeğe eşdeğer olduğu bilinmektedir. İkram tüketilirken yanında çeşitli meyve suları ile tüketilmesi sonucunda bu yüksek besin değeri çok daha artacağından kilo alınmaması içten bile değildir. Aşırı derecede günlük tüketildiği taktirde ikram sizlere göbek kısmı yağlanma olarak geri dönecektir. Son olarak ikram yağ ve doymuş yağ bakımından zengin olması sebebi ile kalp ve damar hastalıkları içerisinde bulunan yüksek şeker miktarı sebebi ile diyabet hastalığına neden olacağı ve kolesterolün yükselmesine sebep olmaktadır. İkram tüketimine dikkat edilmesi gerekir.
]]>
Gün Kurusu Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/gun-kurusu-kac-kalori.html Tue, 22 May 2018 04:14:35 +0000 Gün kurusu kaç kaloridir: Gün kurusu kayısının kurutulmuş haline denmektedir. Kayısı meyvesinin yaz aylarında dalından koparıldıktan sonra güneşin karşısına toprak üzerine serilerek elde edilen bir besindir. Gün kurusu elde Gün kurusu kaç kaloridir: Gün kurusu kayısının kurutulmuş haline denmektedir. Kayısı meyvesinin yaz aylarında dalından koparıldıktan sonra güneşin karşısına toprak üzerine serilerek elde edilen bir besindir. Gün kurusu elde edilme aşamasından geçtiği aşamalardan dolayı sarı kayısıdan farklı olarak organiktir. Kükürtleme işlemine tabi tutulmadan direkt güneşte kurutulduğu için ilaç niteliği taşımaktadır. Birçok hastalığın doğal tedavisinde doktorun verdiği ilaçların yanında veya tek başına destekleyici olarak tüketilmektedir. Oldukça lezzetlidir ve besin değeri fazlası ile yüksektir. Kişi vücudunda bir çok faydaya sahiptir. Vücutta oluşabilecek hastalıkların riskini azaltan ve kabızlık problemi yaşayan kişilerin doğal yoldan tedavisinde kullanılan bir besindir. Kabızlık sorunu yaşayan kişiler günde 3 tane gün kurusu yediklerinde ilaç tedavisine gerek kalmadan sağlık problemlerini ortadan kaldırmaktadır. 

Gün kurusu A vitamini, C vitamini, potasyum, demir, folik asit ve özellikle lif açısından oldukça zengindir. 4 tane gün kurusu 1 tane meyve yerine geçmektedir. Gün kurusu özellikle fazla kilo sorunu yaşayan kişilerin dikkatli ve bilinçli bir şekilde tüketmesi gereken bir besindir. Gün kurusu kişide kalp sağlığına iyi gelmekte, kansere karşı vücudu korumakta, kemik yapısını güçlendirmekte ve beyinin düzenli ve sağlıklı çalışmasına fayda sağlamaktadır. Ayrıca dişlerin daha güçlü olmasına, karaciğerin tahrip olan kısımlarının iyileşmesine, mideyi korumaya ve kansızlık hastalığının tedavisinde destekleyici besin olarak sorunun ortadan kalkmasına yardımcı olmaktadır. Kendini devamlı olarak yorgun halsiz ve bitkin hisseden kişilerinde gün kurusu tüketmeleri önerilmektedir. Kişiye enerji sağlayan gün kurusu kişinin genel olarak günlük hayatta daha güçlü ve dinamik olmasına fayda sağlamaktadır. Böylece kişinin yaşam kalitesini arttırmakta ve günlük işlerin aksamamasına da yardımcı olmaktadır. Şimdi gün kurusu kaç kaloridir diye merak ediyorsanız gramına göre kalorilere bir bakalım.

Gram ayarına göre gün kurusu kaç kalori:
  • 10 gram gün kurusu 25 kaloridir.
  • 50 gram gün kurusu 125 kaloridir.
  • 100 gram gün kurusu 250 kaloridir.
]]>
Kuru Hurma Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/kuru-hurma-kac-kalori.html Tue, 22 May 2018 15:33:23 +0000 Kuru hurma kaç kalori: Kuru hurma besin değeri yüksek herkes tarafından sevilen vücuda olan faydaları ile bilinen bire besindir. Kuru hurmanın bünyesinde barındırdığı folik asit, potasyum, demir, kalsiyum ve lif vücuda bir çok f Kuru hurma kaç kalori: Kuru hurma besin değeri yüksek herkes tarafından sevilen vücuda olan faydaları ile bilinen bire besindir. Kuru hurmanın bünyesinde barındırdığı folik asit, potasyum, demir, kalsiyum ve lif vücuda bir çok faydası olan değerlerdir. Kuru hurma ülkemizde kutsal olarak bilinen ve vücuda manevi olarak da bir çok faydası olduğu düşünülen bir besindir. Fakat maneviyatın yanı sıra içerdiği etken maddeler ile bir çok hastalığın riskini azaltmaya ve vücutta bulunan küçük sorunların giderilmesine fayda sağlamaktadır. 3 tane kuru hurma 1 meyve yerine geçmektedir. 100 gram kuru hurmanın içerdiği kalori ile kişinin günlük ortalama 1500-2000 arası kalori ihtiyacının önemli bir bölümünü karşılamaktadır.

Kuru hurma sağlıklı bir insanda günlük kalori ihtiyacının büyük bir kısmını kişiye sağlamaktadır. Yapılan araştırmalara göre bir kadının günlük kalori ihtiyacı 1500 kaloridir. Erkeklerde ise bu oran 2000 kaloridir. Kuru hurmada bulunan karbonhidrat gün boyu enerji ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca kuru hurma vücuda sağlamış olduğu enerji ile vücudun kış aylarında üşümesine engel olmaktadır. Vücudun soğuk havalara karşı dirençli olmasına katkı sağlayan kuru hurma kişiye enerji vererek vücudu zinde tutmaktadır. Ayrıca kişide bulunan kabızlık rahatsızlığı için kişiyi doğal olarak tedavi etmektedir. İçerdiği lif sayesinde bağırsakların daha hızlı çalışmasını sağlayarak kişinin ilaca ihtiyaç duymadan kabızlık probleminin ortadan kalkmasına fayda sağlamaktadır. Sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına fayda sağlayan ve bağırsakları düzenleyen kuru hurma tüm bu özelliklerinin yanı sıra kişide bulunan anemi yani kansızlık hastalığının da tedavisini destekleyici olarak tüketilmektedir. Kuru hurma içerdiği demir sayesinde kansızlık tedavisinde oldukça güzel sonuçlar vermektedir. Şimdi sizde kuru hurma kaç kalori öğrenmek istiyorsanız gram hesabına göre kuru hurma kalorisini inceleyelim.

Gram ayarlarına göre kuru hurma kaç kalori:
  • 20 gram kuru hurma 55 kaloridir.
  • 50 gram kuru hurma 132,5 kaloridir.
  • 100 gram kuru hurma 265 kaloridir.
]]>
Kuruyemiş Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/kuruyemis-kac-kalori.html Wed, 23 May 2018 15:21:00 +0000 Kuruyemiş kaç kalori, Kalori dediğimiz kavram aslında vücudumuz için gerekli olan enerjidir. Günlük belli oranlarda kalori almamız gerekmektedir. Almamız gerekenden fazla kalori alırsak kilo alırız, az alırsan kilo veririz. 7700 Kuruyemiş kaç kalori, Kalori dediğimiz kavram aslında vücudumuz için gerekli olan enerjidir. Günlük belli oranlarda kalori almamız gerekmektedir. Almamız gerekenden fazla kalori alırsak kilo alırız, az alırsan kilo veririz. 7700 kalori 1 kg olarak hesaplanmıştır. Yani kilo vermek için 7700 kalori yakmanız gerekmektedir. Tabi ki bunu 1 günde yapamazsınız. Yapabilmiş olsanız bile hiç sağlıklı bir sonuç ortaya çıkmayacaktır. Her yiyeceğin kalori miktarları farklı olmaktadır. Buna göre kendi diyetiniz varsa inceleyip ekleyebilirsiniz. 

Kuruyemiş kaç kalori

Kuruyemişler türlerine göre farklı kalorilere sahip olmaktadırlar. Mesela fındık ve bademin miktarları biraz daha yüksektir. Fındığın 100 gramında 628 kalori bulunmaktadır. Ancak buna rağmen çok iyi protein ve çinko deposudur. Badem de ise 575 kalori bulunmaktadır. Tuzlu fıstık 587 kalori içermektedir. Şimdi bu tabloya göre 7700 kaloriyi vücuda almak çok basit olabilmektedir. Günlük yemekleriniz üzerine 300 gramda kuruyemiş tüketirseniz, kilolar için uygun zemini hazırlamış olursunuz. O yüzden çekirdek çıtlarken yada filmin karşında kuruyemiş tüketirken bir kez daha düşünmenizde fayda vardır. ''Her zaman yemiyorum ki zaten'' diyorsanız sıkıntı yok. Ancak her gün çekirdek yiyen kişilerde var. Gördüğünüz gibi kuruyemiş kaç kalori olduğu yediğiniz kuruyemişin cinsine ve tükettiğiniz miktara göre değişiklik göstermektedir. Kuru yemiş kaç kalori olduğunu gördükten sonra artık biraz daha az yersiniz. Yoksa spor salonlarında koşturmak zorunda kalabilirsiniz.
]]>
Kesme Şeker Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/kesme-seker-kac-kalori.html Wed, 23 May 2018 19:44:38 +0000 Kesme  Şeker  Kaç  Kalori: Gün içerisin de devamlı olarak çay, kahve tüketiyoruz. Çayı ve kahveyi de şekersiz tüketemiyoruz çoğumuz. 1 küp kesme şekerin kalorisini zararlarını bilmeden  çok fazla şeker tüketen in Kesme  Şeker  Kaç  Kalori: Gün içerisin de devamlı olarak çay, kahve tüketiyoruz. Çayı ve kahveyi de şekersiz tüketemiyoruz çoğumuz. 1 küp kesme şekerin kalorisini zararlarını bilmeden  çok fazla şeker tüketen insanlarımız var.  İnce belli bir çay bardağında 1 tane kesme şeker attığınız  zaman 11 kalori almış  olursunuz. Gün  içerisinde beş bardak çay içtiğinizi düşünürseniz günde toplam 110 kalori almış olacaksınız. Gün içinde kullandığınız  kesme şekerler ileride size diyabet, şeker hastalığı ve kilo almaya neden olacaktır.  Bunu kimse istemez tehlikeli hastalık ile karşılaşmamak için şekerinize dikkat etmelisiniz. Özellikle şeker hastaları şeker kullanımına çok dikkat etmeleri gerekir. Yapılan hamur içlerinde bile şeker gerektiğinden biraz daha az konulmalıdır. Fazla şeker kalori olarak da yükselir, midenize de rahatsızlık verecektir. İnsan oğlunun şeker ile ilk defa tanışması Hindistan ve Çin’ de olmuştur. 18. Yüzyılda şeker kamışından üretilmeye başlamıştır. Türkiye de şeker üretimi Osmanlı zamanında uğraşılıp fakat şeker üretimi yapılmamaktadır. İlk başarı Uşaklı  Nuri Şeker öncülüğünde temeli atılan ilk fabrikadır 1926'da fabrika şeker üretimine ilk olarak başlamıştır. Fabrikanın ismi Alpullu Şeker Fabrikası idi. Kesme ve toz şeker,  şeker pancarından, pancarın kamışından  yaprakları  temizlenip ince ince kesilir sonra merdane tarafından ezilip üzerine su püskürtülür. Bu aşamalardan sonra  çözelti hale getirilen ham şeker işlemden geçirildikten sonra toz şeker haline gelir.  Küp şeker imal etmek zordur nem ile birbirine yapıştıktan sonra devamlı dönen tambur içine konulup kalıp haline gelir. İçindeki nemi atıp kalıp haline gelmesi için bekletilir fırında. Küp şeker hazır olduktan sonra robotlar tarafından ambalajlanıp satışa sunulur. Fırından geçen süre ne kadar az olursa sağlık açısından o kadarda faydalıdır. 

Kesme Şeker Kaç Kalori: Günümüzde şeker tüketimi bildiğimiz üzere çok fazla olduğu için üretimi de her yerde yapılır. Bir tane kesme şeker 5 gram olarak hesaplanır. Kesme şeker 11-16 kalori olarak tespit edilmiştir.  Ayrı olarak günümüzde küp şekere bakarak, toz şeker daha faydalı ve sağlıklıdır. En önemlisi de kesme şeker kalorisini sadece çay, kahvede düşünmemek gerekir. Çünkü gün  içinde tatlı tüketimi çok fazla yapılmaktadır. Araştırmalara göre kişi günde 500 kalori şeker tüketmektedir. 30 kesme şekere kadar yükselmektedir. O yüzden diyet listesinde şeker miktarı azaltılıp  kalori miktarını minimum seviye çekilmesi  önemlidir.  Kesme şeker besin değerleri sodyum, potasyum, kalsiyum, demir,  protein ve karbonhidrat vardır. 

]]>
Erik Kurusu Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/erik-kurusu-kac-kalori.html Thu, 24 May 2018 07:51:03 +0000 Erik Kurusu Kaç Kalori; 100 Gram Erik Kurusu, yaklaşık olarak 261 (kcal) kaloridir. Erik içerisinde A vitamini, C vitamini, bakır mineralleri, potasyum ve lif açısından oldukça faydalı bir kaynak olarak bilinmektedir. İçerisindeki Erik Kurusu Kaç Kalori; 100 Gram Erik Kurusu, yaklaşık olarak 261 (kcal) kaloridir. Erik içerisinde A vitamini, C vitamini, bakır mineralleri, potasyum ve lif açısından oldukça faydalı bir kaynak olarak bilinmektedir. İçerisindeki bulunan maddeler sayesinde bağırsak hareketlerinin düzene girmesini sağlamaktadır.  

Erik Kurusu Kalori Hesabı;
  • 100 Gram Erik Kurusu 261 kaloridir.
100 Gram Erik Kurusu Besin Değerleri;
  • Karbonhidrat (g) Değeri 56,47'dir.
  • Protein (g) Değeri 3,32'dir.
  • Yağ (g) Değeri 1,11'dir.
  • Lif (g) Değeri 9,41'dir.
  • Kolesterol (mg) Değeri 0'dır.
  • Sodyum (mg) Değeri 11'dir.
  • Potasyum (mg) Değeri 1218'dir.
  • Kalsiyum (mg) Değeri 78'dir.
  • Vitamin A (mg) Değeri 304'dür.
  • Vitamin C (mg) Değeri 22,15'dir.
  • Demir (mg) Değeri 2,44'dür. 
]]>
Alabalık Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/alabalik-kac-kalori.html Fri, 25 May 2018 00:28:17 +0000 Alabalık kaç kalori, sağlıklı yaşamın değişmez nefis besin kaynağımız olan ala balığın önemi gün geçtikçe artmakta, insanın kalp damar sistemi, beyin, omurilik ve sinir sistemi için çok bir önemli besin kaynağıd Alabalık kaç kalori, sağlıklı yaşamın değişmez nefis besin kaynağımız olan ala balığın önemi gün geçtikçe artmakta, insanın kalp damar sistemi, beyin, omurilik ve sinir sistemi için çok bir önemli besin kaynağıdır, içeriğini anlatmak gerekir ise, içeriğinde görülen omega 3, 6, 9 beyin hücreleri üzerinde ki sinirlerin etrafını kaplayarak dinç bir hafızaya sahip olmamızı sağlamaktadır, aynı şekilde omega serisi balık yağı asitlerinin damar içerisinde görülen kolesterol kaynaklı daralmaları yok ederek damarlardaki kan akışını normal hake getirmektedir, ayriyeten damarları dışarıdan güçlendirerek esneklik kazanmasını  ve olası korku veya heyecan durumunda meydana gelecek yüksek kan basıncının damarların yıpratmasını engellemektedir. Alabalık bizlere sunmuş olduğu kalori pişirme çeşitliliğine göre ve alabalığın doğallığına göre değişmektedir, bunun yanında içerdiği  protein, tiamin, niasin ve protein açısından oldukça zengin bir tuzlu ve tatlı su balığıdır. Doğal ortama göre çeşitlilik zenginliği gösteren alabalık soğuk ve tatlı sularda yetişen balıkların kalorisi diğer çeşitlerden daha çoktur fakat ülkemiz de çiftliklerde yetiştirilen alabalık daha çok yenilmektedir.  

Alabalık tükettiğimizde kaç kalori alırız, Alabalık kaç kalori

Bir adet orta boy bir alabalık 160 gram gele bilmektedir. Bu miktarda alabalık tüketildiğinde 240 kalori elde etmişiz demektir. 120 gram alabalık ızgara ve fırında pişirilmesi durumunda 171 kalori elde edebiliriz. 110 gram deniz alabalığın üzerine un döküp yağda kızarttığımızda 265 kalori elde etmişi demektir. 100 gram alabalık tütsüleme yöntemi ile pişirildiğinde kalorisi aşağılara inerek 115 kalori elde edilmektedir, 105 gram alabalık buğulama yapacak olursak elde edilecek kalori miktarı ise 163 kalori olmaktadır. Balık yaklaşık 10 gün içerisinde yaklaşık olarak üç defa tüketilmesi gereken zengin bir besin kaynağıdır. Balığı tüketirken doğal ve özellikle taze olmasına önem göstermeliyiz taze balık; solungaç altlı kırmızı görüntüsü ile, pulları parlak ve nemli, parmağınızla bastırdığınızda parmak girintisinin oluşamadığı balıktır. Daha da önemi olan konu güvenirliğinden emin olduğumuz yerlerden alabalık alıp tüketmeliyiz, hatta sürekli aynı esnaftan balık aldığımızda esnaf müşteri ilişkisi sebebiyle balıkçılar taze olmayan alabalığı devamlı müşterilerine vermeyecektir. Taze alabalık bulamadınız durumlar da dondurulmuş alabalık son çaremiz olmalıdır dondurulmuş alabalık ızgara ya da fırına atma yöntemiyle pişirilmesi durumunda 135 kalori elde edebiliriz. Dondurulmuş balıklar çözüldükten sonra tekrar dondurularak hiçbir zaman tüketilmemelidir.

]]>
Yer Fıstığı Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/yer-fistigi-kac-kalori.html Fri, 25 May 2018 05:23:33 +0000 Yer Fıstığı Kaç Kalori, Yer fıstığı baklagiller ailesinden olan karbonhidrat, yağ ve protein açısından oldukça zengin olan bir besindir. Yer fıstığının tohum bölgesinde bulunan tiamin yani B1 vitamini yiyeceklerin enerj Yer Fıstığı Kaç Kalori, Yer fıstığı baklagiller ailesinden olan karbonhidrat, yağ ve protein açısından oldukça zengin olan bir besindir. Yer fıstığının tohum bölgesinde bulunan tiamin yani B1 vitamini yiyeceklerin enerjiye çevrilmesinde oldukça etkili olur. Ayrıca tiamin insan psikolojisi üstünde de oldukça olumlu etkiye sahip olan bir vitamindir. Antioksidan özelliğinden dolayı da saç bakımı ile cilt sağlığı açısından da oldukça  faydalıdır. Yer fıstığı lif, protein, çinko, folik asit, demir, potasyum, fosfor ve magnezyum bakımından oldukça zengin bir kuru yemiştir. Yer fıstığı daha çok tuzsuz veya tuzlu olarak kavrulmuş şekli ile yenilse bile kabuklu yer fıstığı oldukça sevilen bir kuru yemiş türüdür. 

Yer Fıstığı Kaç Kalori; 10 gram yer fıstığı 55 kalori gelmektedir, Bir küçük boy kase işlenmemiş yer fıstığı ise 450 kcal'dır, Kavrulmuş yer fıstığı ise 255 kalori gelir. Tuzsuz kavrulmuş olan yer fıstığında ise bu değer 260 kaloridir. Soslu yer fıstığında ise 585 kaloridir. Kavrulmuş tuzlu yer fıstığında ise 580 kaloridir. 

Yer Fıstığı Kaç Kalori

Fakat kalori miktarı oldukça yüksek olduğundan dolayı yediğiniz miktara çok dikkat edin. Özellikle de diyet yapıyor iseniz günde beş altı taneyi geçmeyin. Yağ bakımından oldukça zengin olan yer fıstığı kilo almanıza neden olacağında dolayı tüketirken dikkatli tüketin. Yer fıstığı aynı zamanda da kemikleri güçlendirir ve cinsel gücün artmasına yardımcı olur. Yer fıstığı mide yanması ve gastrit gibi mide sorunlarına da oldukça iyi gelen bir kuru yemiş türüdür. Kanda yükselmekte olan kötü huylu kolesterolü de düşürme etkisine sahip olan yer fıstığı iyi huylu olan kolesterolü de yükseltir. Bu etkisinden dolayı yer fıstığı damar ile kalp rahatsızlıklarına karşıda son derece iyi gelmektedir. Yer fıstığı ayrıca kalp krizi ve inme riskini de azaltmaktadır. Yer fıstığı kansere karşı koruyucu etkiye de sahiptir. Yer fıstığı özellikle de kolon ve mide kanseri için son derece faydalıdır. Ancak şeker hastalığı olan kişiler tüketir iken çok dikkatli olmaları gerekir. Yer fıstığı kanda bulunan şekeri seviyesini düzenleyici etkiye de sahip olan bir kuru yemiş türüdür. Bu denli faydalı özelliğe sahip olan yer fıstığı çok fazla yenildiğinde birtakım yan etkilere neden olur. Kolesterole çok iyi gelse dahi çok yenmesi kolesterolün yükselmesine, damar sertliğine sebep olur.

]]>
Mevsim Salata Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/mevsim-salata-kac-kalori.html Fri, 25 May 2018 07:46:42 +0000 Mevsim Salata Kaç Kalori; 100 Gram mevsim salata, yaklaşık olarak 31 (kcal) kaloridir. Mevsim salata, mineral ve vitamin açısından oldukça faydalıdır. Genel olarak ana öğünlerde ana yemeklerin yanlarında salata olarak tercih edilm Mevsim Salata Kaç Kalori; 100 Gram mevsim salata, yaklaşık olarak 31 (kcal) kaloridir. Mevsim salata, mineral ve vitamin açısından oldukça faydalıdır. Genel olarak ana öğünlerde ana yemeklerin yanlarında salata olarak tercih edilmektedir. Lakin mevsim salata hazırlanırken yağ miktarının az oranda olmasına dikkat etmek gerekmektedir.

Mevsim Salata Kalori Hesabı;
  • 100 gram mevsim salata 31 kaloridir.
100 Gram Mevsim Salata'nın Besin Değerleri;
  • Karbonhidrat (g) Değeri 3,83'dür.
  • Protein (g) Değeri 1,34'dür.
  • Yağ (g) Değeri 1,03'dür.
  • Lif (g) Değeri 1,72'dir.
  • Kolesterol (mg) Değeri 0'dır.
  • Sodyum (mg) Değeri 109,63'dür.
  • Potasyum (mg) Değeri 291,53'dür.
  • Kalsiyum (mg) Değeri 39,61'dir.
  • Vitamin A (mg) Değeri 132,89'dur.
  • Vitamin C (mg) Değeri 43,38'dir.
  • Demir (mg) Değeri 0,94'dür. 
]]>
Lavaş Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/lavas-kac-kalori.html Fri, 25 May 2018 22:39:15 +0000 Lavas kaç kalori, lavaş bir çok yiyeceğin beraberinde servis edilmesinin akabinde tüketilmektedir. Bu yiyecekler bilhassa kebapların yanında servis edildiğini görmekteyiz. Lavaş son günlerde tüketimi fazlalaşmış, çiğ köfte Lavas kaç kalori, lavaş bir çok yiyeceğin beraberinde servis edilmesinin akabinde tüketilmektedir. Bu yiyecekler bilhassa kebapların yanında servis edildiğini görmekteyiz. Lavaş son günlerde tüketimi fazlalaşmış, çiğ köfte yanında da fazlasıyla görülür. Lavaş normal ekmeğe göre daha incedir. Normal ekmek gibi sağlığı fazla tehdit etmez fakat fazla tüketilmemeye de özen gösterilmesi gerekir. Normal ekmeğin kalorisinden daha az bir kaloriye sahiptir. Lavaş ekmek birçok medeniyet tarafından diline tüketilmektedir. Çoğu ülkelerde ve toplumlarda normal ekmeğin yerine de tüketilmektedir. Unlu bir maymun türü olan lavaş tuz ve su ile yapılır. Lavaş yapımında aslında maya kullanılmaz sadece saydığımız malzemelerle yapılmaktadır. Fakat İsteğe göre de malzemelerinin arasında maya da katılabilir. Maya lavaşın kalori değerini de yükseltmektedir. Saçta pişirilen lavaş yufkadan biraz daha kalın olacak şekilde pideden deyince bulunmaktadır. Kalori değeri ise hamur işlerinde ve unlu mamullere göre biraz daha düşük olmaktadır.

Lavaş kalori ve besin değerleri

Değişik bir durum söz konusu olmadığında çoğu zaman tek tip hamur ile yapıldığı ve yapıldığı hamurun kalorisine göre yakın bir kalori değeri bulunur. Hamurun gramajı 60 gram ise lavaş’ın kalorisi 141 kalori değerindedir. Bazı yerlerde 100 gramlık türleri de bulunur. Bu türler 100 gram hamurlar kullanılmakta ve lavaşın kalori değeri 235 kaloridir. Lavaş kalori bakımından diğer ekmek türlerinde daha az kaloriye sahip olmaktadır. İçeriğinde karbonhidrat fazlalığı bulunduğundan, buda hamurdan kaynaklıdır. Lavaş’ın 100 gramın içerisinde 15 gram karbonhidrat, 12,46 gram yağ, 4 gram protein bulunur. Besin değerleri anlaşıldığı gibi karbonhidrat ve yağ oranları yüksektir. 

Lavaş  kalori bakımından kilo yapar mı

Lavaş ekmek normal ekmeğe göre daha az kolay ve daha az besin değerlerine sahiptir. Sahip olduğu değerlerin diğer türlerin değerlerine göre daha az olduğundan kilo aldırma özelliği onlar kadar pek fazla değildir. Fakat her şeyin tüketilmesinde dikkat edilmesi gerektiğinden lavaşın da tüketimine dikkat etmeli ve fazla tüketmemeliyiz. Bir önünde 3-4 dilim arasında tüketen birisi kilolardan kurtulmak için veya formda kalmak için kesmek isteyip de istemiyorsa o dilimlerin yerine bir lavaş ekmek tüketebilir. Fakat bu tüketimler de lavaşın üzerinde margarin, yağ gibi şeyler sürülmemesi gerekir. Kalori değeri düşük olduğu için diyetisyenler tarafından cazip görülen diyet listesine de konulur. Diyetisyenler son günlerde hamur işlerini ve bunların aldırdığı yağ yüzdesini en asgari düzeye indirmek istiyorlar. O yüzden diyetisyenler normal ekmek veya hamur işleri yerine lavaşı önermektedir. Fakat bir ya da iki adet orta boy olabilir. Hamur işlerini en asgari düzeye indirilirse kilo verileceğini söyleyen diyetisyene davranış ekmeğin kalorisi az olduğu için öneriyorlar

]]>
Somon Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/somon-kac-kalori.html Sat, 26 May 2018 02:19:07 +0000 Somon kaç kalori: Somon bir balık çeşididir. Herkes tarafından sevilen eşsiz bir lezzete sahiptir. Vücuda oldukça faydalıdır.  Somon balığı bilindiği gibi omega 3 asitlerini içeriğinde barındırmaktadır. İnsan sağlığı i Somon kaç kalori: Somon bir balık çeşididir. Herkes tarafından sevilen eşsiz bir lezzete sahiptir. Vücuda oldukça faydalıdır.  Somon balığı bilindiği gibi omega 3 asitlerini içeriğinde barındırmaktadır. İnsan sağlığı için çok büyük fayda sağlayan bu asitler özellikle çocuk gelişimi için oldukça önemlidir. Omega 3 asitleri kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde yardımcı olan niasin ve B12 vitamini bakımından oldukça zengindir. Somon balığında var olan temel yağ asitleri kalp hastalıklarının oluşum riskini artıran trigliserid seviyesini düşürmeye yardımcıdır. Somon ülkemizde özellikle kış aylarında sıkça tüketilen bir balık türüdür.kalp hastalıklarının riskini azalttığı gibi vücutta daha bir çok hastalığın riskini azaltan bir balık türüdür. Somon balığı, B grubu vitaminleri bakımından oldukça zengindir. Ayrıca yüksek miktarda potasyum, demir, folik asit içermektedir. Yağlı bir balık olan somon yağlı olduğundan dolayı omega3 miktarı da fazlaca içeriğinde barındırmaktadır. Sağlıklı bir şekilde pişirilerek tüketilmesi özellikle 12 yaş civarındaki çocuklar için oldukça büyük önem taşımaktadır. Boy uzatma da doğal yöntem olarak somon haftada 200- 250 gram tüketildiği takdirde ve bunu her hafta tekrarladığı takdirde başarılı sonuçlar elde edilmektedir. Somon balığının özellikle sırt bölgesindeki kahverengi etler boy uzatmada oldukça etkili maddeler içermektedir. Besin değeri oldukça zengin ve yüksek olan somon balığı ana yemek olarak sofalarda daha sık yer alması gereken bir yemektir. Düzenli olarak somon balığı tüketmek kişide kanser oluşumu riskini de büyük oranda düşürmektedir. Vücutta pankreas kanseri, kolon kanseri, ağız ve mide kanseri oluşumlarını ciddi oranda azaltan somon balığı yemek borusu ve midenin yapısını korumaya da yardımcıdır. Üstelik kişinin görme kabiliyetini de arttırdığı bilinmektedir. Kişinin yaş ilerlemesine bağlı bacaklarında pıhtılaşma oluşumlarını ve oluşan ağrıları engelleyici özelliğe de sahiptir. Şimdi somon kaç kalori öğrenmek isterseniz yediğiniz somonun gramına göre kalori dengeleri değişmektedir. 1 tane somon olarak değerlendirirseniz kalori hesaplamanız yanlış olabilir.çünkü somon balığının büyüklük ve küçüklük oranları kaloride oynamalar oluşmasına neden olmaktadır. Bunun için en doğrusu gram olarak somonun kalorisini değerlendirmektir.

Gram hesabına göre somon kalorileri:
  • 100 gram somon 179 kaloridir.
  • 150 gram somon 268 kaloridir.
  • 200 gram somon 358 kaloridir.
]]>
Karnabahar Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/karnabahar-kac-kalori.html Sat, 26 May 2018 12:14:10 +0000 Karnabahar kaç kalori, karnabahar besin değeri bakımından yüksek değerlere sahip olup, ama kalori değeri olarak düşük değerlere sahiptir. Karnabahar, insan sağlığı için faydalı vitamin deposudur. Birçok hastalıkları önle Karnabahar kaç kalori, karnabahar besin değeri bakımından yüksek değerlere sahip olup, ama kalori değeri olarak düşük değerlere sahiptir. Karnabahar, insan sağlığı için faydalı vitamin deposudur. Birçok hastalıkları önler ve var olan hastalıkları da şifa olmaktadır. Karnabahar kalori değeri bakımından, düşük değerlere sahip olduğundan diyet yapan veya sağlığına dikkat eden kişilerin rahat bir şekilde tüketebileceği bir tür sebze çeşididir. Karnabaharın birçok yemeği yapılmaktadır. Karnabahar haşlaması ve kızartması karnabahar mezesi, karnabahar salatası gibi birçok çeşitleri bulunmaktadır. Yemeğin çeşidine göre kalori değeri de değişiklik göstermektedir. 

Karnabahar kaç kalori, kızartması ile karnabahar haşlaması olan kalori değeri aynı seviyede değildir. Karnabaharın fayda oldukça fazla olduğu için çok sık tüketilmektedir. Karnabahar bir kız sebzesidir. Kışın yetiştirilen karnabaharları sağlık açısından da çok büyük bir önem taşır. Orta boy karnabahar tahminen 38 kalori değerindedir. Karnabaharın büyüklüğüne göre kalori değeri de farklılık gösterebilmektedir. Kalori değeri düşük olan karnabaharla sağlık bakımından daha çok faydalıdır. Kolesterol rahatsızlığı veya kalp hastalıkları olan kişilerde karnabahar rahatlıkla tüketilen bilmektedir. Karnabaharın içerisinde bulunan yağ değeri hemen hemen yok denecek kadar azdır ve karıştırın üzerinde sıfırdır. O yüzden herhangi bir rahatsızlığı da neden olmaz. Karnabaharın pişirme süresi kalori değerini etkiliyor. Çok fazla haşlanan karnabaharın besin değeri düşmektedir. Yüksek ateş veya sıcak suya maruz kaldığı zaman düşer. Bu da onun besin değerini düşürmektedir. O yüzden orta ateşte olacak şekilde 10-15 dakika arasında pişirilmesi önerilmektedir.

100 gram karnabaharın besin değeri 
  • 5 gram karbonhidrat,
  • 48,5 miligram C vitamin,
  • 2 gram protein,
  • 0 miligram A vitamin
  • 0,25 gram yağ,
  • 22 miligram kalsiyum,
  • 2 gram lif,
  • 290 miligram potasyum,
  • 0 miligram kolesterol,
  • 30 miligram sodyum,
  • 0,45 miligram demir bulunmaktadır
]]>
Siyah Üzüm Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/siyah-uzum-kac-kalori.html Sat, 26 May 2018 20:03:50 +0000 Siyah Üzüm Kaç Kalori; 1 Porsiyon (100 Gram) Siyah Üzüm, yaklaşık olarak 68 (kcal) kaloridir. İçeriğinde potasyum, folik asit ve demir bulunduran faydalı bir meyvedir. Lif ve antioksidan içeriği yüksektir. Aynı zamanda yüksek Siyah Üzüm Kaç Kalori; 1 Porsiyon (100 Gram) Siyah Üzüm, yaklaşık olarak 68 (kcal) kaloridir. İçeriğinde potasyum, folik asit ve demir bulunduran faydalı bir meyvedir. Lif ve antioksidan içeriği yüksektir. Aynı zamanda yüksek oranda kolesterol ve kimi kanser türlerine karşı koruyucu etkiye sahiptir. Birçok hastalıklara da fayda sağlamaktadır. 10 adet siyah üzüm tüketmeniz, 1 porsiyon meyve tüketmeniz anlamına gelmektedir. Bu nedenle sağlığınıza katkı yapan bir besindir. Diyet menünüzde uygun miktarlarda tüketebilirsiniz.

Siyah Üzüm Kalori Hesabı;
100 Gram Siyah Üzüm 68 kaloridir.

100 Gram Siyah Üzüm'ün Besin Değerleri Nasıldır;
  • Karbonhidrat (g) Değeri 14,75'dir.
  • Protein (g) Değeri 0,63'dür.
  • Yağ (g) Değeri 0,34'dür.
  • Lif (g) Değeri 1,98'dir.
  • Kolesterol (mg) Değeri 0'dır.
  • Sodyum (mg) Değeri 4'dür.
  • Potasyum (mg) Değeri 345'dir.
  • Kalsiyum (mg) Değeri 34'dür.
  • Vitamin A (mg) Değeri 14'dür.
  • Vitamin C (mg) Değeri 4,7'dir.
  • Demir (mg) Değeri 0,83'dür.
]]>
1 Yumurta Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/1-yumurta-kac-kalori.html Sun, 27 May 2018 00:45:24 +0000 1 Yumurta kaç kalori: Yumurta besin değeri yüksek olan ve vücuda bir çok faydası olan besinlerin başında gelmektedir. İçeriğinde yüksek miktarda protein içermektedir. Ayrıca folik asit, fosfor, demir, çinko açısından da zengi 1 Yumurta kaç kalori: Yumurta besin değeri yüksek olan ve vücuda bir çok faydası olan besinlerin başında gelmektedir. İçeriğinde yüksek miktarda protein içermektedir. Ayrıca folik asit, fosfor, demir, çinko açısından da zengin bir besindir. Vücudun ihtiyacı olan aminoasitleri içeren besin açısından oldukça kaliteli bir besindir. Sağlıklı insanlar veya yumurtaya alerjisi olmayanlar et ve süt ürünleri yerine 1 tane yumurta tüketebilirler. Fakat yüksek kolesterolü olan kişilerin biraz daha dikkatli olması gerekmektedir. Yüksel kolesterol hastalarının haftada en fazla 2-3 kez tüketmelerinde fayda vardır. Sadece 1 tane yumurtada ortalama 6 gram protein ve 5 gram sağlıklı yağ bulunmaktadır. Bunun yanı sıra yüksek miktarda D vitamini, E vitamini, K vitamini, B6 vitamini bünyesinde barındıran bir besindir. Yumurta tüketmek kişide göz sağlığı için oldukça önemlidir. Yumurtada göz sağlığına iyi gelen görme kabiliyetini güçlendiren lutein ve zeanthin maddeleri bulunmaktadır. Bu iki antioksidan zamanla retinada birikir ve göz sağlığında koruyucu bir etki sağlar. 

Ayrıca yumurta kişinin fazla kilolarından kurtulmasına da fayda sağlayan bir besindir. Kişiyi tok tutarak fazla yemek yemesini engeller. Ayrıca yumurtanın vermiş olduğu tokluk hissi kişinin ara öğünlere yönelmesini de engellemektedir. Tüm bunların yanı sıra beyin içinde büyük önem taşımaktadır. Beyin sağlığına katkıda bulunan kolin adlı maddeyi içeriğinde barındıran yumurta beyin hücre zarının yapımında kullanılan ve beyindeki sinyal moleküllerinin üretiminde rol oynayan kolin maddesini yüksek miktarda içermektedir. Yumurta kalitesi bilinmelidir ki tavukların beslenmesi ile şekillenmektedir. Bunun için köy yumurtaları her zaman içerik açısından çok daha kaliteli ve zengindir. Köyde yaşayan ve yem konusunda kendi yemini bulan tavukların yumurtaları omega 3 ile zenginleştirilmiş yumurtalardır. Bu şekilde beslenen ve yumurtası omega 3 asitleri bakımından zengin olan yumurtayı düzenli bir şekilde yenmek iyi kolesterolü artırarak kötü kolesterol oluşumunu engellemektedir. Ayrıca kandaki trigliserit seviyesini azaltarak kalp hastalığına yakalanma riskini de büyük oranda azaltmaktadır. 1 yumurta kaç kalori sorusuna yumurtanın büyüklüğüne ve kalitesine göre cevap vermek gerekmektedir. Fakat ortalama olarak düşünürsek aşağıdaki sonuç ortaya çıkmaktadır.

Yumurta sayısına ve gram ayarlarına göre 1 yumurta kaç kalori:
  • 1 tane 50 gramlık yumurta 77 kaloridir.
  • 1 tane 75 gramlık yumurta  115 kaloridir.
  • 1 tane 100 gramlık yumurta 154 kaloridir.
]]>
Bir Armut Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/bir-armut-kac-kalori.html Sun, 27 May 2018 09:56:18 +0000 Bir armut kaç kalori: Armut meyvesi hemen herkes tarafından sevilen bir meyvedir. Yaz kış her mevsim karşımıza çıkabilen bir meyve olan armut çok çeşitliliği ile bilinmektedir. Armut meyvesi içeriğinde yüksek miktarda lif içer Bir armut kaç kalori: Armut meyvesi hemen herkes tarafından sevilen bir meyvedir. Yaz kış her mevsim karşımıza çıkabilen bir meyve olan armut çok çeşitliliği ile bilinmektedir. Armut meyvesi içeriğinde yüksek miktarda lif içermektedir. Armutta bulunan yüksek lif kişide kabızlık problemlerinin giderilmesine fayda sağlamaktadır. Bunun yanı sıra kolik hastalığında da tedavi edici özelliğe sahiptir. Kişide bulunan bağırsak problemlerini gidermekte etkili olan armut meyvesi vitamin ve mineraller bakımından da oldukça zengindir. Bu derecede zengin içeriğe sahip olmasının yanı sıra antioksidan içeren bir meyvedir. Antioksidan maddesi vücutta bağışıklığın güçlenmesine, vücudun direnç kazanmasına, oluşabilecek muhtemel hastalıkların riskinin azalmasına fayda sağlamaktadır. Ayrıca antioksidan vücutta genel sağlık veren bir maddedir. Genel sağlık tabirinin kullanılma sebebi antioksidan içeren besinlerin saç sağlığından, cilt sağlığına, vücuttaki iç organlardan, vücudu saran deriye kadar fayda sağlayan besin olarak anılmaktadır. Kişide olası kalp hastalığı oluşma riskini düşüren ve kanser oluşumlarına sebep olan bakterilerle savaşan etken maddeler içeren armut meyvesi düzenli olarak tüketildiğinde kişiye daha birçok fayda sağlamaktadır. 

Orta boy bir armutta ortalama 5,5 gram lif bulunmaktadır. Günlük lif ihtiyacını büyük oranda karşılayan armut yüksek miktarda içerdiği lif sayesinde sindirimi kolaylaştırmaktadır. Bunun yanı sıra yine orta boy bir armut 212 miligram potasyum içermektedir. Potasyum vücudun su dengesini düzenlemek için oldukça önem duyulan bir mineraldir. Bunun yanı sıra kasların gerektiği gibi çalışmasını sağlayan ve kalp atışlarının düzenlenmesi açısından da büyük önem taşımaktadır. Armut yapılan araştırmalar sonucu insülün hassasiyetini geliştirdiğini ve tip 2 diyabet hastalık riskini düşürdüğü belirlenmiştir. Kış armudu, bal armudu, akça armudu, limon armudu, deveci armudu ve daha sayılamayacak kadar çeşide sahip olan bir meyvedir. Armut meyvesinde kalori hesaplamak oldukça zordur. Bunun sebebi armudun büyüklük küçüklük oranına göre değiştiği gibi armudun tatlı veya ekşimsi olması sonucunda kaloride değişiklikler oluşmasına neden olmaktadır.

Gram ayarlarına göre bir armut kaç kalori:
  • 100 gram armut 52 kaloridir.
  • 150 gram armut 78 kaloridir.
  • 200 gram armut 104 kaloridir.
]]>
Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/bir-dilim-su-boregi-kac-kalori.html Mon, 28 May 2018 05:58:33 +0000 Bir dilim su böreği kaç kalori: Su böreği yufkaların haşlanması ile yapılan ve diğer böreklere göre daha fazla yağ içeren bir börek türüdür. bir dilim su böreği kaç kalori öğrenmek istiyorsanız böreğin içeriğini gö Bir dilim su böreği kaç kalori: Su böreği yufkaların haşlanması ile yapılan ve diğer böreklere göre daha fazla yağ içeren bir börek türüdür. bir dilim su böreği kaç kalori öğrenmek istiyorsanız böreğin içeriğini göz önünde bulundurmanız gerekmektedir. Ülkemizde çok sevilen su böreği özellikle kahvaltılar ve öğlen ara çaylarda tüketilen bir börektir. Yağ içeriğinin yüksek olması su böreğinin dikkatli tüketilmesi gerektiğini göstermektedir. Özellikle fazla kilo problemi yaşayan kişilerin çok dikkatli tüketmesi gerektiği besinlerin başında gelmektedir. Su böreği daha çok çalışan kesimin sıklıkla tercih ettiği bir börektir.Fakat diyet yapanlar için kesinlikle önerilmeyen bir börektir. Bir dilim su böreği bile diyette olan kişinin gününün boşa çıkmasına neden olmaktadır. Su böreği ülkemizde kahvaltılarda veya ara öğünlerde büyük bir yemek hazırlığına girişmeye üşenildiği anlarda yemek öğünü olarak da tüketilen bir börektir. Su böreği kıymalı veya peynirli bir şekilde pişirilmektedir. Tüm börek çeşitleri genellikle yağlı ve kişinin kilo almasına sebep olan besin kaynaklarının başında gelmektedir. Su böreği pikniklerde, arkadaş oturmalarında, misafir alımlarında veya kadın günlerinde servis tabaklarında doyurucu lezzet olarak yer almaktadır. Üstelik buzlukta saklanabilme özelliğine sahiptir. İstediğiniz anda buzluktan çıkarıp ısıtıldığında ilk günkü tazeliğine ve lezzetine tekrar kavuşmaktadır. Çay ve meşrubat yanlarında sunumu yapılan su böreği ani misafir geldiğinde de tercih edebileceğiniz en ideal lezzetler arasında yer almaktadır. Görünüm olarak tabaklarda iştah kabartıcı bir görünüme sahip olan su böreği evde kolaylıkla hazırlanabilen bir börektir. Birçok kişinin severek ve beğenerek yediği su böreği kalori olarak çok yüksektir. Bir dilim su böreği kaç kalori öğrenmek istiyorsanız gram olarak kalorisini hesaplamanız gerekmektedir. Su böreğinin dilimlenme büyüklüğü kalori değişikliğine neden olmaktadır. Ayrıca su böreğinin içeriği de kalori değişimine neden olmaktadır. Peynir ile yapılan su böreği ile kıyma ile yapılan su böreğinin kalorisi aynı değildir. Fakat ortalama su böreğinin kalorisini inceleyecek olursak gram hesabı kalorileri aşağıda inceleyebilirsiniz.

Bir dilim su böreği kaç kalori gram hesabına veya dilim büyüklüğüne göre hesaplayalım:
  • Bir dilim su böreğinin 100 gram olduğunu düşünürsek 229 kaloridir.
  • Bir dilim su böreğinin 125 gram olduğunu düşünürsek 281 kaloridir.
  • Bir dilim su böreğinin 150 gram olduğunu düşünürsek 343 kaloridir.
]]>
Bir Kase Puding Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/bir-kase-puding-kac-kalori.html Tue, 29 May 2018 00:26:38 +0000 Bir kase puding kaç kaloridir: Puding herkes tarafından sevilen ve zevkle yenen bir besindir. Özellikle çocukların ve genç nesilin oldukça sevdiği ve hayır diyemediği bu lezzet çeşitli pasta yapımlarında kullanılmaktadır. Past Bir kase puding kaç kaloridir: Puding herkes tarafından sevilen ve zevkle yenen bir besindir. Özellikle çocukların ve genç nesilin oldukça sevdiği ve hayır diyemediği bu lezzet çeşitli pasta yapımlarında kullanılmaktadır. Pasta kreması olarak da kullanılabilen puding bir çok şekilde yapılabilmektedir. Çilekli puding, kakaolu puding veya vanilyalı puding olarak pastalarda kullanılmaktadır. Ayrıca tek olarak pasta dışında da tüketilebilen puding eşsiz bir lezzete sahiptir. Evde kolay ve pratik bir şekilde hazırlanabilen zaman almayan 10 dakika içerisinde hazırlanan bu tatlı özellikle çocukları lezzeti ile etki altına almaktadır. Kakaolu puding kalori oranı hesaplamak biraz zordur. Bunun sebebi kalorinin değişken olmasıdır. Evde kendi malzemelerinizle yapılan pudingle, pakette hazır satılan puding kalori oranı aynı değildir. Evde yaptığınız puding besin değeri çok daha yüksek ve daha lezzetli olmaktadır. Paket pudingler ise toz halindedir. Kalori oranı daha düşüktür. Puding özellikle misafir alımlarında kullanılan, yemek üzerine tercih edilen, tatlı yiyip tatlı konuşalım diye servis edilen bir ikram çeşididir. Bir kase puding masum bir ikram gibi görünse de kilo problemi yaşayan insanların tüketmesi uygun olmayan bir üründür. Kişinin kilo almasına neden olan bu besin dikkatli tüketilmesi gereken bir besindir. Diyette olan kişiler 1 kase puding tükettiğinde gün boyu yapmış olduğu diyet boşa gidebilmektedir. Bunun için fazla kilo problemi yaşayan ve diyette olan kişilere tavsiye edilmeyen bir besindir. Ayrıca ilerlemiş yaşa sahip olan kişilerinde puding tüketimininde dikkatli olmasında fayda vardır. Bir kase puding kilo problemi yaşamıyorsanız size güzel anlar yaşatan televizyon başında dizinizi zevkle izlemenizde fayda sağlayan en ideal lezzetler arasında yer almaktadır. Bir kase puding kaç kaloridir diye düşünüyorsanız bu oran kasenin boyutuna bağlıdır. Kasenin ebadı kaloriyi belirlemektedir. Fakat ortalama hesaplayacak olursak gram hesabıyla kalori hesaplamak en sağlıklı hesaplama yollarından biridir.

Gram hesabına göre bir kase puding kalorisi:
  • 1 kase puding 200 gram olarak düşünüldüğünde 132 kaloridir.
  • 1 kase puding 250 gram olarak düşünüldüğünde 162 kaloridir.
  • 1 kase puding 300 gram olarak düşünüldüğünde 198 kaloridir.
]]>
İstavrit Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/istavrit-kac-kalori.html Tue, 29 May 2018 12:15:08 +0000 İstavrit kaç kalori: İstavrit balığı bir çok faydaya sahip olan besin değeri oldukça yüksek olan bir besindir. İstavrit balığı hemen hemen herkes tarafında sevilen bir yemektir. İstavrit kaç kalori diyorsanız balığı pişir İstavrit kaç kalori: İstavrit balığı bir çok faydaya sahip olan besin değeri oldukça yüksek olan bir besindir. İstavrit balığı hemen hemen herkes tarafında sevilen bir yemektir. İstavrit kaç kalori diyorsanız balığı pişirme şekliniz kaloriyi belirlemektedir. Buğulama, kızartma, ızgara veya buharda pişirilerek tüketilen istavrit yağda kızartıldığı zaman kalori oranı farklı buharla pişirildiği zaman farklıdır. Özellikle çocukların gelişim döneminde sıkça yemek öğünlerinde bulundurulmasında fayda vardır. İstavritin sırtında bulunan kahverengi et çocukların boyunun uzamasında doğal tedavi olarak kullanılmaktadır. Boy kısalığı yaşayan kişilerin ve gelişim geriliği olan çocukların balığın sırtındaki kahverengi bölgeden yemeleri tavsiye edilmektedir. Ayrıca gelişim geriliği ve boy uzaması problemi yaşayan kişilerin haftada en az 200 gram balık tüketmesi gerekmektedir. Balıkta bulunan yüksek miktardaki omega 3 asitleri insan vücudunda bir çok hastalığın oluşma riskini düşürmektedir. İstavrit  balığı bünyesinde protein, fosfor, magnezyum ve potasyum içermektedir. İstavritin içerdiği bu değerler kişide beyin sağlığına, kalp sağlığına ve kemik sağlığına iyi gelmektedir. Ayrıca düzenli olarak balık tüketmek kişinin görüş kabiliyetini güçlendirmektedir. Omega 3 yağ asitleri gözlerde bulunan retinanın bozulmasına ve görüş bozuklukları yaşanmasına engel olmaktadır. Çeşitli nedenlerden dolayı makula dejenerasyonuna maruz kalanlarda görme fonksiyonlarını koruyucu özellik taşımaktadır. İstavrit balığı vücudun genel olarak sağlığına da iyi gelmektedir. İstavrit vücudun sorunsuz çalışması için iyot, selenyum, çinko ve potasyum gibi birçok değeri taşımaktadır. İyot kişide troid bezi çalışması için gerekli bir maddedir. Selenyum ise kişiyi kansere karşı koruyacak enzimlerin oluşmasında görevlidir. Bilinmesi gereken en önemli unsurlardan biri ise istavritin depresyona iyi geldiğidir. Çağın hastalığı olan depresyon omega 3 asitlerinin yeteri kadar vücuda alınması ve düzenli olarak tüketilmesi kişilerde depresyon probleminin ve duygu bozukluklarının önüne geçmektedir. İstavrit balığı hem doyurucu hemde besleyicidir. İstavritin vücut üzerindeki faydaları anlatmakla bitecek gibi değildir. İstavrit kaç kalori diye merak ediyorsanız gram hesabı üzerinden inceleyelim.

İstavrit kaç kalori sorusuna gram hesabına göre hesaplanan kalori oranı ile cevap verecek olursak:
  • 100 gram istavrit 205 kaloridir.
  • 150 gram istavrit 307 kaloridir.
  • 200 gram istavrit 410 kaloridir.
]]>
Kırmızı Elma Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/kirmizi-elma-kac-kalori.html Tue, 29 May 2018 22:50:29 +0000 Kırmızı elma kaç kalori, vitamin içeriği bakımından zengin olan kırmızı elma kalori olarak oldukça düşüktür. Kırmızı elma her damak zevkine uygun olarak bilinen ve en çok tercih edilen meyve çeşididir. Kırmızı elma li Kırmızı elma kaç kalori, vitamin içeriği bakımından zengin olan kırmızı elma kalori olarak oldukça düşüktür. Kırmızı elma her damak zevkine uygun olarak bilinen ve en çok tercih edilen meyve çeşididir. Kırmızı elma lif bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Kalori olarak düşük olduğu için tüm diyet yapan kişilerin listesinde bulunan ve bol bol tüketilen meyvedir. Kırmızı elma kalori olarak 60 kalori değerinde bir meyvedir. İçerdiği yüksek B vitamini ve C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini koruyarak vücut direncini arttırır. Kırmızı elma özellikle gelişim çağındaki çocuklar ve kanser hastaları için tam bir şifa kaynağıdır.  Kırmızı elma gün içerisinde öğün aralarında tercih edilir. Öğün aralarında tüketilen kırmızı elma kan şekerini dengeleyerek vücuda enerji verir.

Kırmızı elmanın her gün 100 kalori değerinde tüketilmesi uzman hekimler tarafından tavsiye edilir. Kırmızı elma kaç kalori diye baktığımızda 1 orta boy kırmızı elmanın 75 kalori olduğunu görürüz. Elma kabukları soyularak tüketilirse 60 kalori değerinde olur. Kırmızı elma şeker hastaları tarafından oldukça tüketilen bir meyvedir. Kırmızı elma içerdiği A vitamini sayesinde göz ve retina için oldukça faydalı bir meyvedir. Görmede netlik ve parlaklık sağlayan kırmızı elma göz tansiyonu için ilaç değerinde bir meyvedir. Kırmızı elma sabah aç karnına tüketilirse sindirim sistemine fayda sağlayarak iç organların temizlenmesini sağlar. Kırmızı elma gece yatmadan önce tüketilirse metabolizmayı hızlandırarak zayıflamaya yardımcı olur. Kırmızı elma, yeşil elmaya göre daha düşük kalorili elma çeşidi olarak bilinir ve bu yüzden daha çok tercih edilir. İçerdiği yüksek vitaminler sayesinde vücut direncinin arttırarak gün boyu enerji verir.

Kırmızı elma besin değer tablosu; 
  • Karbonhidrat: 19 gram
  • Protein: 0.88
  • Yağ: 0.5
  • Sodyum: 4 mg
  • Kalsiyum: 16 mg
  • A vitamini: 15 mg
  • C vitamini: 19 mg
  • Demir: 0.88 mg
  • Kalori: 60 kalori
]]>
Hünkar Beğendi Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/hunkar-begendi-kac-kalori.html Wed, 30 May 2018 19:08:59 +0000 Hünkar beğendi kaç kalori; birçok restoranın menüsünde bulunan ve lezzet bakımından tartışılmaz olan hünkar beğendinin bir porsiyonu yaklaşık 270 gramdır. Hünkar beğendinin yemeğinin içerisinde yer alan koyun etinin Hünkar beğendi kaç kalori; birçok restoranın menüsünde bulunan ve lezzet bakımından tartışılmaz olan hünkar beğendinin bir porsiyonu yaklaşık 270 gramdır. Hünkar beğendinin yemeğinin içerisinde yer alan koyun etinin besin değeri oldukça yüksektir. Bunun yerine tavuklu veya sebzeli hünkar beğendi yaptığınız takdirde kalori değeri oldukça düşük olacaktır. Özellikle sebze ile yapılan hünkar beğendi, diyet yapan kişilerin rahatlıkla yiyebilecekleri bir öğündür.

Hünkar beğendi kaç kalori sorusuna cevap vermeden önce ilk önce yemek içerisinde bulunan besinlere göz atalım. Közlenmiş patlıcan, kuşbaşı et, süt ve un ile yapılan bir yemektir. Kalorisi içine konulan yağa göre değişiklik gösterebilmektedir. Ana öğündeki et ve sebze yemeği yerine tüketebilirsiniz. Bir porsiyonun kalori miktarı yaklaşık 469 kaloridir. Eğer hünkar beğendiyi tavuklu olarak yaparsanız bir porsiyonu 432 kaloriye düşmektedir. Aradaki fark her ne kadar düşük olursa olsun besin öğesi az olan yiyecekleri tüketmek insan sağlığına daha faydalı olmaktadır.

Bir porsiyon hünkar beğendi besin değerleri aşağıdaki gibidir;
  • Karbonhidrat  14,36
  • Protein (g)  27,11
  • Yağ (g)  32,66
  • Lif (g)  2,92
  • Kolesterol  109,22
  • Sodyum (mg)  365,18
  • Potasyum  688,48
  • Kalsiyum (mg)  90,19
  • Vitamin A  89,49
  • Vitamin C  6,33
  • Demir (mg)  2,99
Etle yapılan yemekler kolesterolün artmasına neden olmaktadır. Bunun gibi birden fazla olumsuz etkilerinin olduğu kırmızı etin hünkar beğendi yemeğinin yapımında kullanılması yemeği sağlıksız olarak etkilemektedir. Ayrıca içerisinde bol miktarda yağ kullanılmaktadır.
Tereyağı kullanılması hem yararlı hem de kolesterol açısından zararlıdır. Tereyağı, kolesterolün artmasına, damar tıkanıklarına neden olabilmektedir. Hünkar beğendi yemeğinin sağlıklı besin puanı 5 üzerinden uzmanlar tarafından 2 verilmiştir. Bu sebeple tüketimi konusunda özellikle kilo problemi olanların bilinçli olarak tüketmesi gerekmektedir.

Etli yemekler bilindiği gibi besin değeri oldukça yüksek olduğundan diyetisyenler tarafından fazlalıklarından kurtulmak isteyenlere tavsiye edilmemektedir. Formuna dikkat eden kişilerin kırmızı et ile yapılmış yemekleri çok fazla tüketmemeleri gerekir, kırmızı etin kilo alımına etkisi bulunmaktadır.
]]>
Kuru Üzüm Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/kuru-uzum-kac-kalori.html Thu, 31 May 2018 17:56:51 +0000 Kuru Üzüm Kaç Kalori; 1 Porsiyon (100 Gram) Kuru Üzüm, yaklaşık olarak 304 (kcal) kaloridir. İçeriğinde potasyum, folik asit, magnezyum, fosfor, demir ve lif bulundurduğundan oldukça zengin bir besindir. 2 yemek kaşığı ka Kuru Üzüm Kaç Kalori; 1 Porsiyon (100 Gram) Kuru Üzüm, yaklaşık olarak 304 (kcal) kaloridir. İçeriğinde potasyum, folik asit, magnezyum, fosfor, demir ve lif bulundurduğundan oldukça zengin bir besindir. 2 yemek kaşığı kadar kuru üzüm tüketimi 1 adet meyve olarak nitelendirilebilir. Taşıması kolay olduğundan ara öğünlerde tüketilmesi oldukça faydalıdır. Ve birçok hastalığa iyi gelmektedir. Bu sevilen besin kalori değeri olarak zengin olsa da, içerdiği besin değerleri de zengindir. Diyet sırasında bile belirli miktarda tüketilebilir.

Kuru Üzüm Kaç Kalori Hesabı;
100 Gram (1 Porsiyon) Kuru Üzüm 304 kaloridir.

100 Gram (1 Porsiyon) Kuru Üzüm Besin Değerleri;
  • Karbonhidrat (g) Değeri 66,77'dir.
  • Protein (g) Değeri 3'dür.
  • Yağ (g) Değeri 1,28'dir.
  • Lif (g) Değeri 3,42'dir.
  • Kolesterol (mg) Değeri 0'dır.
  • Sodyum (mg) Değeri 9'dur.
  • Potasyum (mg) Değeri 813'dür.
  • Kalsiyum (mg) Değeri 77'dir.
  • Vitamin A (mg) Değeri 17'dir.
  • Vitamin C (mg) Değeri 13,7'dir.
  • Demir (mg) Değeri 2,14'dür.
]]>
Limon Suyu Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/limon-suyu-kac-kalori.html Thu, 31 May 2018 23:30:21 +0000 Limon Suyu Kaç Kalori; 100 Gram Limon Suyu, yaklaşık olarak 100 (kcal) kaloridir. Limonun sıkılması ile elde edilmektedir ve çok faydalıdır. Limon suyu içerisinde, C vitamini, demir ve potasyum barındırdığından oldukça zengin Limon Suyu Kaç Kalori; 100 Gram Limon Suyu, yaklaşık olarak 100 (kcal) kaloridir. Limonun sıkılması ile elde edilmektedir ve çok faydalıdır. Limon suyu içerisinde, C vitamini, demir ve potasyum barındırdığından oldukça zengin ve faydalı bir kaynaktır.

Limon Suyu Kalori Hesabı;
  • 100 Gram Limon Suyu yaklaşık olarak 100 kaloridir.
100 Gram Limon Suyu Besin Değerleri;
Karbonhidrat (g) Değeri 19,85'dir.
  • Protein (g) Değeri 0,56'dır.
  • Yağ (g) Değeri 0,43'dür.
  • Lif (g) Değeri 0,12'dir.
  • Kolesterol (mg) Değeri 0'dır.
  • Sodyum (mg) Değeri 2'dir.
  • Potasyum (mg) Değeri 111'dir.
  • Kalsiyum (mg) Değeri 10'dur.
  • Vitamin A (mg) Değeri 2'dir.
  • Vitamin C (mg) Değeri 28,14'dür.
  • Demir (mg) Değeri 0,43'dür. 
]]>
Petibör Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/petibor-kac-kalori.html Fri, 01 Jun 2018 21:06:50 +0000 Petibör kaç kalori Bildiğiniz gibi petibör en sevilen bisküvi türlerinden bir tanesidir. Özellikle çocukluğumuzda ve halen çaya bandırıp yemek ayrı bir tat katmaktadır. Ben özellikle çikolatalı olanını kahve ile yemeyi çok Petibör kaç kalori Bildiğiniz gibi petibör en sevilen bisküvi türlerinden bir tanesidir. Özellikle çocukluğumuzda ve halen çaya bandırıp yemek ayrı bir tat katmaktadır. Ben özellikle çikolatalı olanını kahve ile yemeyi çok seviyorum. Ancak işin üzücü yanı kalorisinin yüksek olması. Kalori dengesi bildiğiniz gibi kilo almamıza yada vermemize neden olan en büyük etkendir. Kalori vücudun günlük enerji ihtiyacıdır. İhtiyaçtan fazlası kilo olarak kalır, azı ise kilolara elveda dememize yardımcı olur. Yani her şey sizin elinizde. Günlük genelde 2000- 2800 kalori ihtiyacı olmaktadır. Bu rakam günlük faaliyetlerinize göre değişmektedir.

Petibör  kalori miktarı,

Petibör 100 gr bisküvi içerisinde 437 kalori bulunmaktadır. 5 tane yerseniz de 130 kalori almaktasınız. Ancak bir başladığımız zaman 5 tane ile sınırlı kalacağımızı zannetmiyorum. Şimdi 437 kalori iyi bir rakam. Normal oranlarda kahvaltı yapan bir kişinin bu kadar kalori alacağını zannetmiyorum. Yani neredeyse bir öğün yemek yemiş gibi oluyorsunuz. O yüzden düşük kalorili diyet yapanlar ve diyabet olanlar petibör bisküviyi dikkatli tüketmelidir. Hatta petibör ile yapılan tatlılar kalori miktarını iyice uçuracaktır. Özellikle piramit pasta petibör ile yapılmakta ve muhteşem bir tadı olmaktadır. Neyse daha fazla canınızı çektirmeden konuyu sonlandıralım. Petibör kaç kalori olduğunu öğrendik. Bundan sonrası için sizlere başarılar. Sağlıkla kalın.
]]>
Ay Çöreği Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/ay-coregi-kac-kalori.html Sat, 02 Jun 2018 12:46:15 +0000 Ay Çöreği Kaç Kalori, ayçöreği çikolata sosu, yağ, un, toz şeker ile fındık kırıklarından hazırlanan çok az miktarda susam ile başka katkı maddelerinin eklenerek hazırlandığı muhteşem lezzetteki hamur işlerinden birisi Ay Çöreği Kaç Kalori, ayçöreği çikolata sosu, yağ, un, toz şeker ile fındık kırıklarından hazırlanan çok az miktarda susam ile başka katkı maddelerinin eklenerek hazırlandığı muhteşem lezzetteki hamur işlerinden birisidir. Ay çöreği lezzetli olduğu kadar yüksek kalori oranına sahip olan tatlı çeşitlerindendir. Ay çöreğinin hazırlanışında içerisinde kullanılan malzemelerin çeşidine ve miktarına göre kalori oranı farlılık göstermektedir. Bunun yanı sıra ay çöreği kuru bir besin maddesi olmasından olayı tek başına tüketildiği zaman yutulması biraz zordur. Bu nedenle ay çöreğinin yanında mutlaka çay, kola ve meyve suyu benzerindeki şekerli içecekler ile birlikte tüketmek gerekmektedir. Ay çöreği ile yanında tüketilen şekerli içeceğin kalorisi birlikte hesaplanmalıdır. 

Ay çöreği ile yanında içecek ara öğünlerde tüketildiği zaman kişi yaklaşık olarak 600 kalori oranında yiyecek tüketmiş olur. 600 kalori değerine sahip olan ay çöreği iki tabak makarna ya da pilava, aynı zamanda sekiz kase domates çorbasına ve beş tabak sebze yemeğine denk gelmektedir. Bu kadar yüksek oranda kalori içeren ay çöreği yerine kişi daha hafif olan besin maddeleri tüketerek daha sağlıklı bir şekilde beslenebilir. 1 adet ay çöreği yaklaşık olarak 452 kalori içerirken, aynı zamanda 63.67 karbonhidrat ve 5 gram protein ile 17.03 gram yağ içermektedir.

Ay Çöreği Kaç Kalori, ay çöreği içerisine kullanılan farklı malzemeler ile kalori oranları farklılık göstermektedir. Mesela çikolata kesmeli ay çöreği ortalama olarak 455 kalori içermektedir. Ayrıca 125 gram civarında çikolatalı ay çöreği yaklaşık olarak 452 kalori içermektedir. Eğer yanında birde asitli şekerli içecek ile ay çöreğini tüketirseniz kalori oranını çok fazla yükseltmiş olursunuz. Ayrıca bir taneden fazla gün içinde ay çöreği tüketimi olursa kişi kolaylıkla kilo alabilir. Özellikle diyet yapanlar gün içinde sadece bir adet ay çöreği tüketebilir, ancak yanında sadece su ya da şekersiz çayla yemeleri önerilmektedir. İçindeki çikolatayla tam bir enerji deposu olan ay çöreği kalori bir besin olmasından dolayı öğün atlatmak için bir atıştırmalık olarak düşünebilirsiniz.
]]>
Benim O Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/benim-o-kac-kalori.html Sat, 02 Jun 2018 15:26:43 +0000 Benim o kaç kalori, son zamanların en çok tüketilen ve tercih edilen benim o bisküvisi kalori ve besin değerleri hakkında bilinmesi gereken özellikleri vardır. Tadına doyamayıp sürekli fazla tüketilen bu bisküvi çeşitlerin Benim o kaç kalori, son zamanların en çok tüketilen ve tercih edilen benim o bisküvisi kalori ve besin değerleri hakkında bilinmesi gereken özellikleri vardır. Tadına doyamayıp sürekli fazla tüketilen bu bisküvi çeşitlerini tüketirken çok fazla yememeye özen göstermelisiniz. Özellikle diyet yapan ve kilo problemi olan, kilo kontrolü sağlamak isteyen kişiler yerken çok dikkatli olmalıdır. İçerisinde bulunan yağ ve kalori oranı oldukça yüksek olan bu besini olabildiği kadar çok az tüketmekte veya mümkünse hiç tüketilmemesinde fayda vardır.

Besin değeri oldukça düşüktür. Bu nedenden dolayı gram olarak da az olduğu için tokluk hissi yaratmaz. Aksine içeriğinde bulunan şeker ile daha çok karnınız acıkmaya başlayacak ve yüksek kalorisinden dolayı çok kilo alabilirsiniz. Özellikle çikolatalı ve benzeri ürünlerin büyük porsiyon bir tatlı yemenizden hiç bir farkı bulunmamaktadır. Çikolatalı olmasından dolayı özellikle çocuklarında çok tercih ettiği benim o bisküvisi, sağlıkları açısından çok fazla yemelerine izin verilmemelidir. Minicik bir pakette dahi olsa bisküviler vücutta çok yüksek yağlanmalara neden olur. Yapılan tüm araştırmalar aynı sonucu vermiştir. Kilo problemi olan kişilerin olabildiğince uzak durmaları gerekir ve çok az tüketilmelidir.

Aşağıda benim o kaç kalori ve besin değerleri yer almaktadır;

100 gram benim o bisküvisinde 476 kalori mevcuttur.
  • Enerji  476
  • Karbonhidrat (g)  63,8
  • Protein (g)  5,2
  • Yağ (g)  23,1
  • Lif (g)  3,1
  • Şeker (g)  38,4
  • Tuz (g) 0,6
Yediğiniz benim o kaç kalori hesaplarken, paket üzerinde yazan gram değerine bakarak yukarıdaki değerleri hesaplayabilirsiniz.

Bir yetişkin ortalama kiloda bir erkek hiç bir iş yapmadan sadece oturarak 2000-2250 kalori arasında yakmaktadır. En az yakacağı kalori 2000 kaloridir. Yapacağınız bazı hareketler, aktiviteler her gün yaktığınız 2000-2250 kalorinin üzerine eklenerek daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Kalori hesabı yaparak diyet yapmaya gerek kalmadan çok rahat kilo verebilirsiniz. Ne yediğinizi ve yediğiniz besinlerden kaç kalori aldığınızı hesaplarsanız ve bunu gün sonunda ortalama 2250 kaloriyi geçmemesine önem vermelisiniz. 2000-2250 kaloriden az aldığınız zaman her gün kilo vermiş olacaksınız.
]]>
Etli Nohut Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/etli-nohut-kac-kalori.html Sun, 03 Jun 2018 12:56:10 +0000 Etli nohut kaç kalori: Nohut birçok insan tarafından sevilen, yemek ya da kuru yemiş olarak tüketilen tahıl ürünlerindendir. Nohut besin değeri olarak yüksek olup, yemeği yapıldığı zaman, her malzeme ilave edildikçe, do Etli nohut kaç kalori: Nohut birçok insan tarafından sevilen, yemek ya da kuru yemiş olarak tüketilen tahıl ürünlerindendir. Nohut besin değeri olarak yüksek olup, yemeği yapıldığı zaman, her malzeme ilave edildikçe, doğal olarak besin ve kalori değeri de artar. Etli nohut yemeği, halkımız tarafından en çok yenilen yemeklerden birisidir. Nohudun faydalarından daha fazla yararlanmak için, nohudun yanında diğer başka tahıl ürünü ya da et, kıyma gibi gıdalarda kullanılması gerekir. İşte bu yemek, yani etli nohut kaç kalori olduğu, diyet uygulayanların ve etli nohut yemeği sevenlerin merak konusudur. Bir tabak etli nohut yemeği, ortalama 240-260 gram gelir. Bu bir tabak yemeğin kalori değeri ise 430'dur. Baklagiller içinde, yaygın olarak çok fazla tüketilen nohut, protein ile karbonhidrat bakımından da çok yüksektir. Hatta yetişkin bir insanın günlük olarak alması gereken protein miktarını tek başına karşılar. 

Etli nohut Yemeği Diyet: bu yemek, kilo vermek ve diyet uygulayanların kilo alıp, aldırmadığı merak konusu olmuştur. Normalde kendi başına protein deposu olan nohut yemeğine, et ilave edildiği zaman, zaten yüksek olan protein ve yağ oranı daha da artış gösterecektir. Bu da yemeğin kalori açısından artması anlamına gelir. Burada mühim olan şey nohut yemeği yapıldığı zaman, yemeğin içine konulan yağ ve etin içerisindeki yağ miktarı büyük bir ölçüttür. Şayet yemeğe ilave edilen etin yağ oranı düşükse ve yemeğe konulan yağda az olursa, yapılan etli nohut yemeği sağlıklı olur. Aksi halde kilo sorunu yaşayan insanların bu yemekten uzak durmalarında yarar vardır.

Etli nohut yemeğinin, çok fazla miktarda protein bulundurduğunu söylemiştik. ayrıca nohudun içerisinde fazla bulunan B ve E vitaminleri nedeniyle, insan sağlığına çok yararı vardır.

Etli Nohut Yemeğinde Besin Değeri, (Yüz Gramında);

  • Karbonhidrat: 6.90
  • Protein:13.65
  • Yağ:9.98
  • Kolesterol:32.60
  • Kalsiyum:26.50
  • Sodyum:37
  • A Vitamini:16
  • C Vitamini:2.20
  • Demir:2.32
]]>
Bir Dilim Baklava Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/bir-dilim-baklava-kac-kalori.html Sun, 03 Jun 2018 14:49:30 +0000 Bir dilim baklava kaç kalori: Baklava herkes tarafından sevilen klasikleşmiş bir tatlı türüdür. Baklava kültürü ülkemizde oldukça yaygındır. Özellikle bayramlarda her evin olmazsa olmazıdır.bayram tatlısı olarak da anabilec Bir dilim baklava kaç kalori: Baklava herkes tarafından sevilen klasikleşmiş bir tatlı türüdür. Baklava kültürü ülkemizde oldukça yaygındır. Özellikle bayramlarda her evin olmazsa olmazıdır.bayram tatlısı olarak da anabileceğimiz bir yere sahip olan baklava misafir alımlarında da sıkça ikramı yapılan tatlıların başında gelmektedir. Baklava tüketilirken dikkatli olması gerekilen bir besindir. Bir dilim baklava hiç de göründüğü kadar küçük kalorilere sahip değildir. Bir dilim baklavanın kişiye vermiş olduğu kalori kişinin yarım saate yakın tempolu bir şekilde yürüyüşüle yakılmaktadır. Bu durumdan dolayı dikkatli olmak gerekir özellikle tatlı yani baklava severlerin spor yapmaya önem vermeleri gerekmektedir. Kişi bir ikramda karşılaştığı veya evde yediği 1-2 dilim baklavayı 1 saate yakın spor yapması sonucunda kaloriyi vücudundan atmaktadır. Bunun yanında bir ev kadınını düşündüğümüzde 1 dilim baklava evde 2 saat aralıksız iş yapma ile kiloya dönüşmesi engellenmektedir. 

Baklavayı seven bir kişinin bir kerede 7-8 dilim birden baklava tüketmesi telafisi olmayan bir durumdur. Özellikle şeker hastalarının, obozite hastalarının ve kiloya müsait kişilerin baklava tüketiminde çok duyarlı olmaları gereklidir. Diyette olan bir insanın bir dilim baklava yemesi gün boyu yaptığı diyeti boşa çıkarmaktadır. Bu durumları göz önünde bulundurarak kilo kontrolü sağlamaya çalışan bireylerin baklavadan uzak durması gerekmektedir. Kilo problemi yaşamayan insanlar ise tükettikleri 1 porsiyon baklavayı eritebilmeleri için yaklaşık 1,5 saat kadar spor yapmaları gerekmektedir. Sağlıklı bir hayat için baklavayı dikkatli ve dozunda tüketmekte fayda vardır. Kişinin yediklerine dikkat etmesi düzenli ve sağlıklı beslenmesi kişi vücudunun zinde olmasına fayda sağlamaktadır. Baklava içerisinde yüksek miktarda yağ, un ve şeker bulunan bir tatlı olduğu için kalorisi oldukça yüksek olan bir tatlıdır. Kalori hesaplamasını yapmak ise biraz zordur. Dilimlerin büyüklük ve küçüklük oranlarına göre kalori değişmektedir. 

Bir dilim baklava kaç kalori:
  • Bir küçük dilim baklava 125 kaloridir.
  • Bir orta boy dilim baklava 175 kaloridir.
  • Bir  büyük dilim baklava 250 kaloridir.
]]>
Çeçil Peyniri Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/cecil-peyniri-kac-kalori.html Sun, 03 Jun 2018 19:51:28 +0000 Çeçil Peyniri Kaç Kalori; 100 Gram Çeçil Peyniri, yaklaşık olarak 320 (kcal) kaloridir. Çeçil peyniri genel olarak yüksek oranda yağ içermektedir. Sütten yapılmış olan bir peynir çeşididir. Aynı zamanda tuz ve kalsiyum Çeçil Peyniri Kaç Kalori; 100 Gram Çeçil Peyniri, yaklaşık olarak 320 (kcal) kaloridir. Çeçil peyniri genel olarak yüksek oranda yağ içermektedir. Sütten yapılmış olan bir peynir çeşididir. Aynı zamanda tuz ve kalsiyum oranı da fazladır. Bu sebepten dolayı tansiyon hastaları ile tuz kullanmaması gereken hastalar dikkatli olmaları gerekmektedir. Tüketmeleri bir takım sıkıntılara yol açabilmektedir. Çeçil peyniri Kars, Erzurum, Ardahan ve Iğdır genelinde yağı alınmış olan sütten yapılan bir peynir çeşitidir. Kimi yörelerde şeklinden dolayı tel peynir, saçak peynir, dil ve örgü peyniri olarak adlandırılmaktadır. Çeçil peynirinin görüntüsü iplik şeklindedir. Yağı alınan sütten yapıldığından ötürü az yağlı, tuzlu ve yumuşak bir peynirdir. Kolay olarak liflerine ayrılmaktadır. Renk olarak daha çok kaşar peynirini anımsatmaktadır. Aynı zamanda çeçil peyniri küflendikten sonra da tüketilmesinde sakınca yoktur. Sindirim sistemine iyi gelmektedir. Bronşiti önlemektedir. Mide rahatsızlıklarını gidermektedir. Bağışıklık sistemine güç kazandırmaktadır. Kemik erimesini önlemektedir.

Çeçil Peyniri Kalori Hesabı;
100 Gram Çeçil Peyniri yaklaşık olarak 320 kaloridir.

100 Gram Çeçil Peyniri Besin Değerleri;
  • Karbonhidrat (g) Değeri 1'dir.
  • Protein (g) Değeri 25'dir.
  • Yağ (g) Değeri 24'dür.
]]>
Buğday Kepeği Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/bugday-kepegi-kac-kalori.html Mon, 04 Jun 2018 09:48:22 +0000 Buğday Kepeği Kaç Kalori; 100 Gram buğday kepeği, yaklaşık olarak 172 (kcal) kaloridir. Buğday kepeği, buğdayın kabuk kısmını ifade etmektedir. Buğdayın kabuk kısmında oldukça fazla miktarda lif bulunmaktadır. Bu lif, bağ Buğday Kepeği Kaç Kalori; 100 Gram buğday kepeği, yaklaşık olarak 172 (kcal) kaloridir. Buğday kepeği, buğdayın kabuk kısmını ifade etmektedir. Buğdayın kabuk kısmında oldukça fazla miktarda lif bulunmaktadır. Bu lif, bağırsak düzenini, kolesterol düşürülmesini, kan şekeri ayarlamasını sağlamaktadır. İçerisinde lif içerdiğinden dolayı B grubu vitaminlerden (folot, riboflavin, niasin, tiamin) zengindir. Belirtilen bu vitaminler birçok hastalığı önleyici olduğu bilinmektedir. Ve araştırmalar ile bu kanıtlanmıştır. Buğday kepeği, kolesterol ve kolon kanserinin yanında kabızlık sorununa da iyi gelen basit bir gıdadır. Bu tür hastalıklarda tüketilmesi uygun bulunmaktadır. Aynı zamanda buğday kepeği, iç hastalıklara iyi geldiği gibi dış hastalıklara da iyi gelmektedir. Tedavi özelliği bulunmaktadır.

Buğday Kepeği Kalori Hesabı;
100 gram buğday kepeği 172 kaloridir.

100 Gram Buğday Kepeği Besin Değerleri;
  • Karbonhidrat (g) Değeri 17,46'dır.
  • Protein (g) Değeri 14,85'dir.
  • Yağ (g) Değeri 4,65'dir.
  • Lif (g) Değeri 45,39'dur.
  • Kolesterol (mg) Değeri 0'dır.
  • Sodyum (mg) Değeri 28'dir.
  • Potasyum (mg) Değeri 1330'dur.
  • Kalsiyum (mg) Değeri 76'dır.
  • Vitamin A (mg) Değeri 1'dir.
  • Vitamin C (mg) Değeri 0'dır.
  • Demir (mg) Değeri 12,3'dür. 
]]>
Sakız Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/sakiz-kac-kalori.html Mon, 04 Jun 2018 16:17:41 +0000 Sakız kaç kalori diye elbette düşünenler veya soranlar vardır. Sakız ucuz, kolay taşınabilir ve düşük kalori içermektedir. Sakız atıştırmanın önüne geçmek ve kalori azaltmak için tercih edilen bir yoldur. Birey yüks Sakız kaç kalori diye elbette düşünenler veya soranlar vardır. Sakız ucuz, kolay taşınabilir ve düşük kalori içermektedir. Sakız atıştırmanın önüne geçmek ve kalori azaltmak için tercih edilen bir yoldur. Birey yüksek kalorili atıştırmaların yerine düşük kalorili olan sakızı çiğnemektedir. 

Sakız Kaç Kalori

1 tane şekerli sakızda yaklaşık 10 kalori bulunmaktadır. Hiç kaloriye sahip olmayan tatlandırıcılı sakızlar da vardır. Bir birey günlük 6-7 sakız çiğnediğinde yaklaşık olarak 1 tane şekerli ve kremalı kahve ile aynı kaloriyi almış olmaktadır. Birey sakız çiğnerken şekerli sakız yerine şekersiz sakız çiğnemeyi tercih etmelidir.  Bazı bireylerde sakız çiğnemek yeme hissi oluştururken, bireyin acıkmasını sağlarken, bazı bireylerde ise tam aksine yemek yeme isteğini azaltabilmektedir. Bu durum bireyden bireye farklılık göstermektedir. Buna bağlı olarak sakız bazı bireylerin kilo almasını, bazı bireylerin ise kilo vermesini dolaylı yoldan etkileyebilmektedir. Ancak bu durumlar çok etkisiz durumlar olabilmektedir. Yani sakız çiğnerken alınan kaloride sakız çiğnerken harcanan kaloride fazla etkili olmamaktadır. Sakız çiğnemek çok az miktarda kalori yakılmasını sağlamaktadır. Sakız çiğnemenin bireyin kilo vermesi, zayıflamasına etkisinin olduğunu söylemek oldukça zordur. Bir birey 1 saat boyunca çiğnediği sakız ile 10-15 kalori harcayabilmektedir. Bir bireyin yaklaşık 200 kalori harcayabilmesi için 18 saat boyunca sakız çiğnemesi gerekmektedir. Bu da yaklaşık sabah yataktan kalkıp akşam yatana kadar geçen süreyi kapsamaktadır. Bundan dolayı bir bireyin ağzından hiç çıkarmadan gün boyu sakız çiğnemesi de imkansız görülmektedir. Çok yemek yiyen birey veya yemek yerken kendini durduramayan bireyler sakız çiğneyerek bu hislerini bastırabilmektedir. Birey öğün aralarında yüksek kalorili yiyecekler istediğinde sakız çiğnemeyi tercih ederek fazla kalori almaktan kurtulmaktadır. Yine sakızın stres üzerinde etkili olduğu söylenmektedir. Stres bazı bireylerde daha fazla yeme hissini oluşturabilirken, bazı bireyler ise sakız çiğneyerek stresten uzaklaşabilmektedir. 
]]>
Maydonoz Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/maydonoz-kac-kalori.html Tue, 05 Jun 2018 04:55:57 +0000 Maydonoz kaç kalori: Maydonoz herkes tarafından sevilen vücuda faydası ile bilinen bir sebzedir. Maydonoz bünyesinde C vitamini, A vitamini, ve folik asit barındırmaktadır. Ayrıca yüksek miktarda potasyum, kalsiyum, demir ve lif Maydonoz kaç kalori: Maydonoz herkes tarafından sevilen vücuda faydası ile bilinen bir sebzedir. Maydonoz bünyesinde C vitamini, A vitamini, ve folik asit barındırmaktadır. Ayrıca yüksek miktarda potasyum, kalsiyum, demir ve lif içermektedir. Vücuda faydalı vitamin ve mineraller içeren maydonoz kişide bir çok hastalığın olası oluşma riskini düşürmektedir. Yemeklerde, yemek yanlarında, salatalarda hem hoş bir tat hemde muhteşem bir koku vermektedir. Maydonoz sindirim sistemine faydası ile bilinmekte ve sindirimi kolaylaştırmaktadır. Bağırsaklara iyi gelmektedir. Ayrıca kişide böbrek taşlarına, idrar yolu enfeksiyonlarına iyi geldiği söylenmektedir. Kişide solunum yolu enfeksiyonları, bronşit ve astım gibi sorunları olan hastalarda nefes açıcı özelliğe sahiptir. Yok denecek kadar az yağ içeren maydonoz, besin değeri açısından oldukça zengindir. 

Günlük olarak düzenli bir şekilde tüketildiğinde bir çok hastalığın vücutta yok olmasına fayda sağlamaktadır. Bunun yanı sıra vücuda sağladığı yararlardan dolayı maydanoz vücudun devamlı olarak dinç ve dirençli olmasını sağlamaktadır. Vücudun gerek duyduğu kalsiyum ve demiri bünyesinde barındıran maydonoz bir çok yemeğe lezzet katmakta ve zevkle tüketilmektedir. Harika kokusu enfes lezzeti ile böreklere, köfte içlerine, çeşitli yemeklere ve salatalara tat vermektedir. Maydonoz kişide bulunan ve kalbe zarar veren amino asitleri etkisiz hale getirmektedir. Dolayısıyla kalp sağlığı korunmakta ve tehlike oluşum riski azalmaktadır. Maydonoz felç risklerini de en az derecelere düşürmektedir. Düzenli olarak maydonoz tüketmek ve maydonozla iç içe beslenmek kişide cilt sağlığı, sindirim sağlığı, ve en önemlisi genel olarak vücut sağlığını kişiye sağlamaktadır. Maydonoz kişide bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve vücudun direnç kazanmasına faydalıdır. Hemen hemen her yemekte kullanılan maydonoz kaç kalori merak ediyorsanız gram hesabı ile hesaplamanız doğru olacaktır. Maydonoz demetinin büyüklüğü veya demetin küçük bir deste olması kalori oranında değişiklikler olmasına neden olmaktadır. Şimdi maydonoz kalorilerini hem demet hemde gram olarak inceleyelim.

Demet ve gram hesabına göre maydonoz kalorileri:
  • 1 demet maydonozun 100 gram olduğunu düşünürsek 37 kaloridir.
  • Yarım demet maydonoz 50 gram olarak düşünüldüğünde 17,5 kaloridir.
  • Kişinin bir öğünde yediği 1 tutam maydonoz ise 25 gram olarak düşünüldüğünde 9 kaloridir.
]]>
Elma Kurusu Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/elma-kurusu-kac-kalori.html Tue, 05 Jun 2018 14:27:59 +0000 Elma kurusu kaç kalori, Yarım su bardağı kurtulmuş olan meyve yaklaşık 1 bardak taze meyveye denk gelmektedir. Kurutulan elma yüksek vitamin ve mineral içerdiğinden sağlık için çok faydalı olan besinler arasında yer almak Elma kurusu kaç kalori, Yarım su bardağı kurtulmuş olan meyve yaklaşık 1 bardak taze meyveye denk gelmektedir. Kurutulan elma yüksek vitamin ve mineral içerdiğinden sağlık için çok faydalı olan besinler arasında yer almaktadır. 

Elma Kurusu Kaç Kalori

Bir dilim kurutulmuş olan  elma aşağı yukarı 15 kaloridir. 100 gram olan elma kurusu ise 243 kaloridir. Bir su bardağı kuru elma ise 209 kaloridir. Bireylerin günlük kalori ihtiyacı erkelerde 2200-2400 kalori iken, kadınlarda ise 1800-2000 kaloridir. 100 gram elma yiyen bir birey 243 kalori alarak vücuduna enerji vermektedir. Aynı zamanda aldığı 243 kalori ile halsizliğini ve yorgunluğunu da gidermektedir. Kurutulmuş elmalar daha fazla şeker içerdiğinden diyet yapan bireylere pek tavsiye edilmemektedir. Birey vücudunun tatlı ihtiyacını bir dilim kurutulan elma ile karşılamak isterse aldığı 15 kalori diyetini bozmamaktadır veya etkilememektedir. 100 gram olan kurutulmuş elma, bireyin günlük sodyum ihtiyacının %4'ünü, yine bireyin günlük demir ihtiyacının %8'ini, günlük besin lifi ihtiyacının ise %35'ini karşılamaktadır. Aynı zamanda 100 gram kurtulmuş elma bireyin gereksinim  duyduğu günlük kalsiyum ihtiyacının %6'sını da karşılamaktadır. Bununla birlikte kurutulmuş elma A vitamini, B vitamini, C vitamini, E vitamini, K vitamini, B6 vitamini, niasin, riboflavin, çinko, bakır, demir, potasyum, fosfor, florür, manganez ve selenyum da içermektedir. Kurutulmuş elma fazla oranda lif içermektedir. Yarım su bardağı elma kurusu 3,7 gram lif içermektedir. Bu sebep ile kurtulmuş elma sindirim problemi olan ve ishal, kabızlık yaşayan bireylere önerilmektedir. Aynı zamanda diğer lifli gıdalarda olduğu gibi bireyi uzun süre tok tutarak zayıflamasına yardımcı olmaktadır. Birey kurutulmuş elmayı aktar veya marketlerden vb. hazır almak yerine evde kendi hazırlamayı tercih ederse daha az şeker kullanarak kalorisini önemli ölçüde azaltabilmektedir. 
]]>
Çeri Domates Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/ceri-domates-kac-kalori.html Tue, 05 Jun 2018 23:33:10 +0000 Çeri Domates Kaç Kalori; 100 Gram Çeri Domates, yaklaşık olarak 26 (kcal) kaloridir. Peru ve Ekvatorda yetişen yabani bir tür ve bahçe domatesinin hibriti sonucu üretilmiştir.  İçerisinde A vitamini ve C vitamini bulundurdu Çeri Domates Kaç Kalori; 100 Gram Çeri Domates, yaklaşık olarak 26 (kcal) kaloridir. Peru ve Ekvatorda yetişen yabani bir tür ve bahçe domatesinin hibriti sonucu üretilmiştir.  İçerisinde A vitamini ve C vitamini bulundurduğundan oldukça faydalıdır. Genel olarak kahvaltılarda, yemeklerin yanında sunulan salatalarda ya da garnitür olarak tüketilmektedir. Küçük boyu ve kırmızı olmasından dolayı genel olarak kiraza benzemektedir. Bu bakımdan ingilizce de kiraz anlamı taşıyan "cherry" kelimesiyle beraber adlandırılmıştır. Yani kiraz domates anlamı taşıyan "cherry tomato"  olarak bilinmektedir. Türkçe'de ise "cherry" kelimesinin okunuş şekli olan "çeri" kelimesi domatesin önüne getirilerek bu güzel ve lezzetli sebzeye "çeri domates" denilmiştir.

Çeri Domates Kalori Hesabı;
100 Gram Çeri Domates 26 kaloridir.

100 Gram Çeri Domates Besin Değerleri;
  • Karbonhidrat (g) Değeri 4,62'dir.
  • Protein (g) Değeri 0,87'dir.
  • Yağ (g) Değeri 0,22'dir.
  • Lif (g) Değeri 1,02'dir.
  • Kolesterol (mg) Değeri 0'dır.
  • Sodyum (mg) Değeri 5'dir.
  • Potasyum (mg) Değeri 229'dur.
  • Kalsiyum (mg) Değeri 13'dür.
  • Vitamin A (mg) Değeri 752'dir.
  • Vitamin C (mg) Değeri 24,3'dür.
  • Demir (mg) Değeri 0,32'dir.
]]>
Meyveli Soda Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/meyveli-soda-kac-kalori.html Wed, 06 Jun 2018 05:26:57 +0000 Meyveli Soda Kaç Kalori, Maden suyu içindeki mineraller ve karbondioksit gazı ile birlikte yeraltındaki çatlaklardan kendiliğinden yol bularak yeryüzüne çıkan gazlı bir içecektir. Tamamen doğal bir içecektir. Halk Meyveli Soda Kaç Kalori, Maden suyu içindeki mineraller ve karbondioksit gazı ile birlikte yeraltındaki çatlaklardan kendiliğinden yol bularak yeryüzüne çıkan gazlı bir içecektir. Tamamen doğal bir içecektir. Halk arasında asitli diye bilinen maden suyu aslında içindeki karbondioksit gazıdır. İçerdiği zengin kalsiyum ve florür gibi  mineraller nedeniyle her yaştaki kişilerin içmesinde fayda vardır. Maden suyunun her yaştaki kişilerin içmesinde hiçbir zarar yoktur, aksine çok büyük faydaları vardır. Maden suyu günümüzde çoğu illerimizde üretilmektedir. Bunların başında Ankara, Afyon illerimizde üretilmektedir. İçimini kolaylaştırmak için günümüzde çeşitli meyvelerde katılarak da meyveli maden suları üretilmektedir.

Bir şişe meyveli soda 200 gramdır. Bu da yaklaşık 46 kaloriye eşittir. Bir şişe meyveli sodanın besin değerleri karbonhidratı, proteini, yağı 0,00 değerindedir, yani hiç içermemektedir. Besin değerleri oldukça düşük olan bu meyveli soda kilo aldırmaz aksine zayıflamada size yardımcı olacak etki yapar. Tüketiminde biraz dikkatli olmak gerekir, gazlı özellik taşımasından dolayı sağlığınızı tehdit edici olabilir.

Meyveli Soda Kaç Kalori

Yapılan araştırmalara göre meyveli soda  aslında vücudumuza çok faydası var denilemez fakat zararı da yoktur desek de bazı zararları vardır.  Belli başlı vücudumuza faydaları var onlardan bir kaçı yediğimiz besinlerin sindirilmesinde faydası var. Zararları ise bol miktarda şeker ve aroma içermektedir. Şeker kalp ve damar hastalıklarında ve diyabet hastalıklarında neden olmaktadır. Aslında tamamen yapay bir içecektir. Tüketim konusunda ne kadar bilinçli olursak zararlardan da bir o kadar korunmuş oluruz.

Çok çeşitli markalarda meyveli soda satılmaktadır. Sarıkız, Beypazarı, Uludağ Frutti, Sırma, Akmina, Damla, Salihli, Türk Kızılay, Frida, Freşa   

]]>
Ciğer Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/ciger-kac-kalori.html Wed, 06 Jun 2018 23:41:19 +0000 Ciğer kaç kalori, halk arasında ciğer daha çok Arnavut ciğeri şeklinde tüketilmektedir. Ciğerin 1 porsiyonu yaklaşık 120 gramdır. 120 gram ciğer de 333 kalori kadardır. Ciğerin porsiyonu büyültülürse kalori mikt Ciğer kaç kalori, halk arasında ciğer daha çok Arnavut ciğeri şeklinde tüketilmektedir. Ciğerin 1 porsiyonu yaklaşık 120 gramdır. 120 gram ciğer de 333 kalori kadardır. Ciğerin porsiyonu büyültülürse kalori miktarı da artacaktır. 100 gram kadar ciğer 13.50 gram karbonhidrat, 10.88 gram protein ve 20.11 gram yağ içerir.

Ciğer Kilo Yapar mı

Ciğerin kilo aldırıp aldırmadığı çoğu kişinin merak ettiği bir konudur. Ciğerin içerisinde yağ yakımını hızlandıran B5 vitamini bolca bulunmaktadır. Bu nedenle de ciğerin aşırı tüketilmediğinde kilo aldırıcı etkisi yoktur. Diyet yapan kişiler ciğer tükettiğinde diyeti bozacak bir etki ile karşılaşmaz.

Ciğer Kaç Kalori

Ciğer ızgara, kızartma gibi pek çok şekilde hazırlanarak tüketilebilir. Ciğer bolca vitamin ve mineral barındırır. Kansızlığa karşı faydalıdır ve vücudu zararlı maddelere karşı korur. Ciğerin vücuda enerji depolayıcı bir etkisi vardır. Bu özelliği ile ağır aktivitede bulunan ve spor ile uğraşan kişiler tükettiğinde büyük oranla enerji ihtiyacını karşılayabilir. Gözler için de sağlıklı bir besin kaynağıdır. Protein etkisi ile vücudu bakterilere karşı koruyarak, farklı hastalıkların oluşumunu engeller. Devamlı ilaç tüketen kişiler ciğeri fazla tüketmemeye özen göstermelidir.

]]>
1 Gr Yağ Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/1-gr-yag-kac-kalori.html Thu, 07 Jun 2018 10:13:14 +0000 1 gram yağ kaç kalori, bitkisel yağlar vücudun mekanizması için mutlaka gerekli besin kaynaklarıdır. Bu nedenle de beslenme listelerinde mutlaka yağlara yer verilmelidir. İnsan vücudunun tam anlamı ile fonksiyonların 1 gram yağ kaç kalori, bitkisel yağlar vücudun mekanizması için mutlaka gerekli besin kaynaklarıdır. Bu nedenle de beslenme listelerinde mutlaka yağlara yer verilmelidir. İnsan vücudunun tam anlamı ile fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için günlük 2500-3000 kaloriye ihtiyaç duyar. Bu kalori miktarının yaklaşık 800-900 kalorisi yağlar tarafından karşılanmalıdır. 1 gram yağ vücuda 9.3 kalorilik enerji verdiği düşünülmektedir. Yani 1 gram yağ 9 kalori kadardır.

Kişiler ihtiyaç duyduğu yağların 3/1'ini sıvı bir şekilde yemekler tarafından, 3/1'ini katı yağ şeklinde kahvaltılıklardan, 3/1'ini ise süt, peynir ya da fındık ceviz gibi gıdalardan karşılar. Yemek ve kahvaltılıklardan alınması gereken yağ miktarı 63 gram kadardır.

1 Gr Yağ Kaç Kalori

25-26 yaşlarında ve 60-65 kilo ağırlığında bir erkeğin ağırlığının %14'ü yağlardan oluşmaktadır. Bu yağların dağılımı iç organlar, doku araları, deri altı ve yağ dokusu şeklinde gerçekleşir. Yağlar hidrofobik etkileri dolayısı ile gıdalarda saf olarak bulunur. Dolayısı ile de vücutta kaloriye dönüşmeleri oldukça kolaydır.

]]>
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/1-cay-kasigi-seker-kac-kalori.html Thu, 07 Jun 2018 12:01:09 +0000 1 çay kaşığı toz şeker kalori, Şeker türleri arasında en çok kullanılan toz şekerin 1 çay kaşığı değeri yaklaşık 3 kalori gelmektedir. 100 gram toz şeker 88.80 gram karbonhidrat, 0 gram karbonhidrat ve 0 gram 1 çay kaşığı toz şeker kalori, Şeker türleri arasında en çok kullanılan toz şekerin 1 çay kaşığı değeri yaklaşık 3 kalori gelmektedir. 100 gram toz şeker 88.80 gram karbonhidrat, 0 gram karbonhidrat ve 0 gram yağ içermektedir.

Toz Şeker Kilo Yapar mı

Tehlike olarak nitelendirilen üç beyazdan biri olan toz şeker, kilo alımına neden olan bir gıda maddesidir. Tatlı yapımında, çay ve kahve türlerinde, hamur işlerinde ve daha bir çok alanda kullanılan bir maddedir. Kilo vermek isteyen kişilerin toz şekerden mutlaka uzak durması gerekir. Ancak kilo almak isteyen kişiler toz şekeri abartmadan kullanabilir.

Toz Şekerin Fayda Ve Zararları

1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori

Günlük hayatta tüketilen çay, kahve ya da daha farklı içecekler aracılığı ile vücuda toz şeker alınmaktadır. Bu şekilde alınan toz şeker günlük kalori ihtiyacını kolaylıkla karşılayabilmektedir. Toz şekerin besin değeri de oldukça yüksektir. Günlük 5-6 çay kaşığı toz şekerin çay ya da kahve aracılığı tüketildiği düşünülürse ve yanında kek, gofret ya da çikolata tarzı yiyecekler tüketilecek olursa sadece çayın ya da kahvenin yanında tüketilen yiyeceklerden 150 kalori kadar alınabilir. Diyet yapanlar için uzmanlar toz şeker yerine doğal tatlandırıcıların kullanılmasını tavsiye etmektedir.

]]>
Uyumak Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/uyumak-kac-kalori.html Fri, 08 Jun 2018 08:39:47 +0000 Uyumak kaç kalori, gıdalar yolu ile alınan enerji ısı enerjisi olarak ölçülebilir. Isı enerjisinin 1 birimi 1 kaloriye denk gelir. Vücut besinler yolu ile aldığı enerjiyi ısı enerjisine çevirerek kullanır. Tüketi Uyumak kaç kalori, gıdalar yolu ile alınan enerji ısı enerjisi olarak ölçülebilir. Isı enerjisinin 1 birimi 1 kaloriye denk gelir. Vücut besinler yolu ile aldığı enerjiyi ısı enerjisine çevirerek kullanır. Tüketilen her gıdanın kendine özel ölçülerde kalorisi vardır. Vücuda alınan her 7700 kalori yaklaşık 1 kilogram eder. Aynı şekilde 1 kilogram verebilmek için 7700 kalori harcanması gerekir.

Herkes yaşına, kilosuna ve cinsiyetine bağlı olarak günlük belli ölçülerde kalori yakar. Kişi dinlenme anında iken bile kalori yakmaya devam eder. Kan dolaşımı, hormon üretimi, hücre büyümesi gibi vücudun kişinin kontrolü dışında gerçekleştirdiği her fonksiyon gerçekleşirken kalori harcanır.Uyumak Kaç Kalori Kişi gece çok derin uykudayken bile belli oranlarda kalori yakmaya devam eder. Gece uyunan her 1 saatte kiloya bağlı olarak yaklaşık 55 kalori yakılabilir. 50 kilo civarında bir kişi 1 saatte 47 kalori, 60 kilo bir kişi 1 saatte 57, 70 kilo bir kişi ise 1 saatte 67 kalori yakabilir. 60 kilo civarında olan bir kişi 8 saatlik düzenli bir uyku sayesinde yaklaşık 455 kalori yakabilir.

]]>
Limonlu Soda Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/limonlu-soda-kac-kalori.html Fri, 08 Jun 2018 14:32:50 +0000 Limonlu soda kaç kalori, kilo vermek isteyen kişilerin en sık başvurduğu meyvelerden biri limondur. Limon özellikle sabahları kahvaltıdan önce ılık suyun içine sıkılarak tüketilmektedir. Bu yöntem zayıflamak istey Limonlu soda kaç kalori, kilo vermek isteyen kişilerin en sık başvurduğu meyvelerden biri limondur. Limon özellikle sabahları kahvaltıdan önce ılık suyun içine sıkılarak tüketilmektedir. Bu yöntem zayıflamak isteyen kişiler için uzmanlar tarafından da önerilmektedir. 1 su bardağı hazır limonlu soda 76 kalori içermektedir.

Limonlu soda tıpkı limonlu su yöntemi gibi zayıflamak için sıkça kullanılmaktadır. Öğünlerden sonra alınan besinlerin daha kolay sindirilmesi için limonlu soda tüketilebilir. Fakat limonlu ılık suda olduğu gibi limonlu soda aç karnına tüketilmemelidir. Çünkü soda asitli bir yapıya sahip olduğu için tok karnına tüketilmelidir. Aksi halde mide duvarına hasar verebilir.

Limonlu Soda Kaç Kalori

Zayıflamak için limonlu soda kullanmak isteyenler hazır sodalar yerine sade sodaların içine limon sıkarak tüketmelidir. Çünkü hazır meyveli sodalar yüksek oranda şeker içerir. Zayıflamak için hazır limonlu sodayı içmenin zayıflama üzerinde hiçbir etkisi olmaz. Sade sodanın içine yarım limon sıkılarak yemeklerden sonra tok karnına içilmelidir. Ayrıca limonlu soda ile beraber tüketilen gıdalara da dikkat etmek gerekir. Limonlu soda zayıflamaya yardımcı olduğu gibi daha birçok faydası bulunmaktadır. İçeriğinde yüksek mineral ve C vitamini barındıran limonlu sodanın uzmanlar tarafından günde bir tane tüketilmesi önerilmektedir.

]]>
Dans Etmek Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/dans-etmek-kac-kalori.html Sat, 09 Jun 2018 04:20:39 +0000 Dans etmek kaç kalori, dans ederek zayıflanır mı diye merak edenlerin sayısı oldukça fazladır. Dans ederek zayıflamak mümkündür. Batıda dans ederek zayıflama yöntemi oldukça fazla kullanılmaktadır. En kolay zayı Dans etmek kaç kalori, dans ederek zayıflanır mı diye merak edenlerin sayısı oldukça fazladır. Dans ederek zayıflamak mümkündür. Batıda dans ederek zayıflama yöntemi oldukça fazla kullanılmaktadır. En kolay zayıflama yöntemleri arasında yer alan dans günlük 40 dakikalık süre yapıldığında ve düzenli olduğunda kısa sürede etki gösterecektir.

Dans, vücuttaki birçok kası aynı anda çalıştırarak kalori yakmayı sağlar. 10 dakikalık tempolu bir dans ile 50 kalori yakılabilir. Dans etmek kalori yakmanın yanı sıra mutluluk, huzur verir. Stresi atmaya yardımcı olur. Mutluluk hormonu salgılatan dans sayesinde metabolizma daha aktif bir şekilde çalışarak yağ yakımı gerçekleşir.

Dans ederek zayıflamak ya da kalori yakmak isteyen kişiler hareketli bir dans türü seçmelidir. Aerobik, bale ya da modern danslar hem vücudun esnekliğini arttıracak hem de daha çabuk kalori yaktıracaktır.

Dans Etmek Kaç Kalori

Dans ederek harcanan kalori oranı kişinin yaşı, kilosu ve uyguladığı dansa bağlı olarak değişebilir. Sıradan bir dans ile 1 saatte 300 kalori yakmak mümkündür. Her türlü dans kilo vermek ya da vücudun tüm kaslarını çalıştırmak için kullanılabilir. Vücudun hem üst hem de alt tarafı dans ederek aynı anda çalıştırılabilir. Bu sayede yalnızca kilo vermek değil vücudu şekillendirmek için de dans mükemmel bir yöntemdir.

]]>
Yeşil Çay Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/yesil-cay-kac-kalori.html Sun, 10 Jun 2018 02:00:21 +0000 Yeşil çay kaç kalori, yeşil çay son yıllarda popüler bir şekilde zayıflamak için kullanılan bitkisel çaylardan biri haline gelmiştir. Zayıflamanın yanı sıra, kolesterolü düşürmek, diş sağlığı ve kalp sağ Yeşil çay kaç kalori, yeşil çay son yıllarda popüler bir şekilde zayıflamak için kullanılan bitkisel çaylardan biri haline gelmiştir. Zayıflamanın yanı sıra, kolesterolü düşürmek, diş sağlığı ve kalp sağlığı gibi sağlık açısından da pek çok faydası bulunmaktadır. Zayıflamak için yapılan diyet listelerinin çoğunda yeşil çaya yer verilmektedir. Yeşil çay tek başına kalori içermeyen bir çaydır. Yani 1 su bardağı yeşil çay 0 kaloridir.

Yeşil Çayın Faydaları

  • Kilo vermeye yardımcı olur.
  • Diş çürüklerini engelleyici etkisi vardır.
  • Diş eti hastalıklarına karşı faydalıdır.
  • Metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar.
  • Özellikle bölgesel zayıflama üzerinde etkilidir.
  • Kötü kolesterolü düşürür.
  • Diyabet hastalığına karşı korur.
  • Bunamayı yavaşlatıcı etkisi bulunmaktadır.
  • Kan basıncını düşürmek için kullanılabilir.
  • Antioksidan yönünden güçlü bir içeriğe sahiptir.
  • Kansere karşı koruyucu özelliği vardır.
  • Yüksek tansiyona karşı iyi gelir.
  • Kalp sağlığına karşı iyi gelir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi vardır.

Yeşil Çay Kaç KaloriYeşil Çay Ve Zayıflama: Yeşil çayın zayıflama üzerindeki etkilerini açığa koymak için yapılan araştırmalara göre, yeşil çay açlık hissini bastırarak tokluk süresini uzattığı sonucuna varılmıştır. Ayrıca metabolizmayı daha hızlı çalıştırdığı ve antioksidan özelliği ile yağları parçalayıcı etkisi olduğu açığa koyulmuştur. Yeşil çay özellikle bel bölgesinde biriken yağları parçalayıcı bir etkiye sahiptir. Bu etkisi ile kalp krizi riskini azaltmaktadır. Ancak kilo verebilmek için diğer bitkisel karışımlarda olduğu gibi yeşil çay da tek başına yetersizdir. Yeşil çayın zayıflama üzerindeki etkisini arttırmak için beraberinde uygun bir diyet ve egzersiz yapılmalıdır. Yani günlük tüketilen besinler nedeni ile alınan kalori kontrol altında tutulmalıdır.

Yeşil Çay Nasıl Hazırlanır

Yeşil çay diğer bitkilerde olduğu gibi çok basit bir şekilde hazırlanabilir. 1 çay fincanı yeşil çay için 1 çay kaşığı yeşil çay kullanmak yeterli olur. Hazırlanışında kaliteli su kullanmak önemlidir. Yeteri kadar su kaynatıldıktan sonra kaynayan su ocaktan alınır. Birkaç dakika bekletildikten sonra üzerine 1 çay kaşığı yeşil çay eklenir. 3 dakikadan uzun sürmeyecek kadar bekletilerek içilmeye başlanır. Bekleme süresi uzatılırsa çayın tadı acılaşabilir. Tek başına içilemiyorsa limon ve bal ile tatlandırılabilir.

]]>
Patates Püresi Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/patates-puresi-kac-kalori.html Sun, 10 Jun 2018 16:22:42 +0000 Patates püresi kaç kalori, patates püresinin 1 porsiyonu yaklaşık 260 gram kadar gelmektedir. Bu oran 490 kalori civarındadır. 100 gram patates püresi 15.04 gram karbonhidrat, 3.59 gram protein ve 12.46 gram yağ içerir. Patates püresi kaç kalori, patates püresinin 1 porsiyonu yaklaşık 260 gram kadar gelmektedir. Bu oran 490 kalori civarındadır. 100 gram patates püresi 15.04 gram karbonhidrat, 3.59 gram protein ve 12.46 gram yağ içerir.

Patates Püresi Kilo Yapar mı

Patates püresi haşlanmış patates ile yapılan bir garnitür türüdür. Yağ, salça ve farklı baharatlar ile tatlandırılmaktadır. Haşlanmış patatesin kilo yapıcı özelliği olmadığı için diyet yapanlar için ideal bir tercihtir. Fakat patates püresi farklı malzemeler ile lezzetlendirildiğinde besin değeri oldukça artmaktadır. Bu nedenle de patates püresi kilo fazlalığı olan kişilerin dikkatli tüketmesi gereken bir yemek türüdür.

Patates Püresi Fayda Ve Zararları

Günümüzde beslenme alışkanlıkları büyük bir sorun haline gelmiştir. Dengesiz beslenme obezite gibi ciddi sağlık problemlerine yol açabilmektedir. Bu konuda dikkatli davranmak sağlık açısından önemlidir. Patates besleyici değeri yüksek olan bir sebzedir. Ancak haşlanarak ya da közleme yöntemi ile pişirilerek başka gıdalar eklenmeden tüketildiğinde faydalı olur.

Patates Püresi Kaç Kalori

Diyet Patates Püresi Tarifi

Malzemeler

  • 2 tane haşlanmış patates
  • 1 çay bardağı süt
  • Yarım yemek kaşığı tereyağı
  • Karabiber, tuz
  • İnce kıyılmış maydanoz

Hazırlanışı

Patatesin kabuklarını soyup çatal yardımı ile iyice ezin. Patateslerin soğumasına izin vermeden üzerine tereyağı ve sütü ilave edip, blenderdan geçirin. Akışkan bir kıvam alana kadar çırpın. Üzerine karabiber ve tuz ilave edin. Kıvama gelen püreyi servis tabağına alarak üzerini ince kıyılmış maydanoz ile süsleyin. Afiyet olsun.

]]>
Şınav Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/sinav-kac-kalori.html Mon, 11 Jun 2018 07:34:11 +0000 Şınav kaç kalori, evde yapılabilecek egzersizlerden biri de şınav çekmektir. Şınav ile kol ve göğüs kasları mükemmel bir şekilde kuvvetlendirilebilir. Şınav kaç kalori, hesabını yapabilmek için kişinin yaşı Şınav kaç kalori, evde yapılabilecek egzersizlerden biri de şınav çekmektir. Şınav ile kol ve göğüs kasları mükemmel bir şekilde kuvvetlendirilebilir. Şınav kaç kalori, hesabını yapabilmek için kişinin yaşı, kilosu ve temposu önemlidir. Bu nedenle de şınav kaç kalorisi sorusunun cevabı için bu ayrıntılara bakılmalıdır.

Şıvan düzenli bir şekilde yapıldığında ve tempolu olunduğunda son derece etkili bir egzersiz olur. 1 dakika tempolu şınav çekerek yaklaşık 10 kalori yakılabilir. Zayıflamak isteyen kişiler eğer şınav ile zayıflamayı tercih etmişse istikrarlı ve düzenli olmaya dikkat etmelidir. Şınav ile beraber düzenli bir diyet listesi de uygulandığında sonuç mükemmel olacaktır.

Şınav Nasıl Çekilir

Şınav çekmek için kol ve ayak uçları üzerine yüzüstü yere uzanılır. Şınav pozisyonu alındığında kollar, bacaklar, karın kesinlikle yer ile temas etmemelidir. Yere değen bölge sadece ayak parmakları ve avuç içi olmalıdır.

Şınav Kaç Kalori

Şınava başlandığında kollar dirsek tarafından bükülerek gergin bir şekilde vücut yere yaklaştırılır. Bu aşamada göğüs yere değebilir. Eğer şınava yeni başlanmışsa ilk başlarda dizler ya da bel altı da yere temas edebilir. Önemli olan şınav çekerken dizlerin ve karnın yere değmemesidir.

İkinci aşamaya gelindiğinde yere inen gövde yukarı çekilmelidir. Kollar tekrar gerilerek gövde yukarı doğru kaldırılmalıdır. Bu hareket tamamlandıktan sonra 1 tane şınav çekilmiş olur.

]]>
1 Joule Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/1-joule-kac-kalori.html Tue, 12 Jun 2018 07:11:30 +0000 1 joule kaç kalori, joule enerji ve iş birimi olarak tanımlanmaktadır. Joule ismi İngiliz fizikçi olan Prescott Joule'den gelmektedir. Joule pratik uygulamalarda J olarak gösterilir. KJ olarak gösterildiğinde 1000 jouleye 1 joule kaç kalori, joule enerji ve iş birimi olarak tanımlanmaktadır. Joule ismi İngiliz fizikçi olan Prescott Joule'den gelmektedir. Joule pratik uygulamalarda J olarak gösterilir. KJ olarak gösterildiğinde 1000 jouleye eşit olur. 1 joule 0.24 kaloriye denk gelmektedir.

Joule Kanunu Nedir

1 Joule Kaç Kalori

Günlük hayatta elektrik enerjisi ısı enerjisine dönüşür. Mesela elektrik ocağı ya da elektrikli fırın gibi araçlar elektrik enerjisini ısı enerjisine dönüştüren araçlardır. Bu tür araçların içinde bir akım geçerek araçlar ısı yaymaya başlar. Bu araçların gerçekleştirmiş olduğu olaylar İngiliz fizikçi tarafından Joule olarak tanımlanmıştır.

]]>
Kaloriler https://www.kaloriler.gen.tr/kaloriler.html Tue, 12 Jun 2018 09:56:09 +0000 Kaloriler, 1200 kalorilik diyet, kalori hesabı, hazır gıdaların kalori değeri yüksektir ya da kilo vermek için aldığın kaloriden daha fazlasını yakman gerekir tarzı cümleler özellikle diyet yaparak zayıflamak istey Kaloriler, 1200 kalorilik diyet, kalori hesabı, hazır gıdaların kalori değeri yüksektir ya da kilo vermek için aldığın kaloriden daha fazlasını yakman gerekir tarzı cümleler özellikle diyet yaparak zayıflamak isteyen kişilerin çok sık duyduğu cümleler arasındadır. Peki, günlük hayata bu denli yerleşmiş kalori nedir Kalori, hemen hemen tüm gıdalarda bulunan ve vücudun fonksiyonlarını gerçekleştirebilmesi için gerekli enerji birimi olarak tanımlanabilir.

Günlük Ne Kadar Kalori Alınmalıdır

Günlük alınması gereken kalori miktarı kişinin yaşına, kilosuna ve günlük aktivitelerine göre farklılık gösterebilmektedir. Hayati önem taşıyan kalp, akciğer ve beyin gibi organların fonksiyonlarını gerektiği gibi yerine getirebilmesi için günlük en az 1000-1400 kalori alınması gerekmektedir. Bu oran vücudun dinlenir halde minimum ihtiyaç duyduğu kalori miktarıdır. Fakat alınması gereken kalori miktarında genelleme yapmak oldukça yanlıştır. Metabolizmanın dinlenir haldeki hızı, kişinin yaşı, cinsiyeti, kilosu ve kas yorgunluğuna göre değişim gösterir.

Gıdaların Kalori Oranı Nasıl Hesaplanır

Neredeyse tüm gıdaların ve içeceklerin bir miktar kalorisi vardır. Bazı gıdalar daha az kalori içerirken bazı gıdaların kalori değeri daha fazladır. Tüketilen gıdanın kalori değerini hesaplayabilmek için gıdanın karbonhidrat, yağ ve protein içeriğine bakılması gerekir.

1 gram yağ 9 kalori, 1 gram karbonhidrat 4 kalori ve 1 gram protein ise 4 kalori civarındadır. Tüketilen gıdaların değerlerini bilmek kalori değerini hesaplamayı kolaylaştırır.

Kaloriler Ve Kilo Alma

Vücudun harcadığı kaloriden daha fazlası besinler yolu ile vücuda alınırsa belli bir süre sonra kilo artışı yaşanabilir. 3500 kalori ortalama 500 grama denk gelmektedir. Şayet 7 gün boyunca gün içinde harcanan kaloriden 500 kalori fazlası vücuda alınırsa 7 günün sonunda 500 gram alınabilir. Ancak önemli olan metabolizmanın hızıdır. Örneğin gün içinde vücut 2500 kaloriye ihtiyaç duyuyorsa kilo almak isteyen kişi 3000 kalori almalıdır ki kilo almayı başarabilsin. Kilo almak için alınan kalorinin kaynağı sağlık açsından oldukça önemlidir. Fazla kalori alabilmek için devamlı sağlıksız gıdaların tüketimi belli bir süre sonra yüksek kolesterole ya da kalp hastalıklarına yol açabilir. Kilo almak ve sağlık için kalori değeri yüksek ve bir o kadar sağlıklı besinlerin tüketimi yapılmalıdır.

Kaloriler Ve Kilo Verme

Kaloriler daha çok kilo vermek isteyen kişilerin karşısına çıkan bir sorundur. Zayıflamanın tek şartı tüketilen besinler ve içeceklerden alınan kaloriden daha fazlasını harcamaktır. Mesela kilo kontrolü yapılıyorsa ve sabit kilo korunmak isteniyorsa, günlük 2000 kaloriye ihtiyaç duyan bir kişinin yine bu civarlarda kalori alması gerekir. Zayıflamak için ise alınan kaloriden mutlaka daha fazlasını harcamak gerekir. Aksi halde kilo kaybı yaşanması imkansızdır. Ancak dikkat edilmesi gereken nokta zayıflamak adına alınan kalori miktarı çok fazla azaltılırsa ciddi anlamda halsizlik, mineral ve vitamin yetersizliği gibi ciddi sorunlar yaşanabilir. Bu nedenle kaloriyi çok fazla azaltmak yerine vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri yeterince alınmalıdır. Alınan kaloriyi yakmak için de düzenli egzersiz yapmak alınan kaloriyi yakmanın en sağlıklı yoludur. Kalorisi düşük olan ve şok diyet olarak adlandırılan diyetler ile kısa sürede kilo vermek mümkün olsa da diyet bırakıldıktan sonra verilen kilolar fazlası ile geri alınmaktadır.

Kaloriler

Aktiviteler Sırasında Harcanan Kaloriler Nasıl Hesaplanır

Uygulanan aktivite anında nefes alıp verirken solunan oksijen oranı yapılan aktivite anında harcanan kalori oranını belirler. Örneğin solunan her 1lt oksijen 4,8 kaloriye denk gelmektedir. Dolayısı ile kondisyon geliştikçe kişi kendini daha fazla yormadan daha fazla oksijen soluyabilir ve bu sayede yakılan kalori ve]]> 1 Adet Yumurta Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/1-adet-yumurta-kac-kalori.html Wed, 13 Jun 2018 08:29:42 +0000 1 adet yumurta kaç kalori; Bir adet yumurtanın kaç kalori olduğu oldukça önemlidir. Yumurta hem sağlıklı bir besin hem lezzetli hemde hazırlanması kolay bir yiyecektir. Yumurta iki ana bölümden oluşmaktadır. Beyaz katman protei 1 adet yumurta kaç kalori; Bir adet yumurtanın kaç kalori olduğu oldukça önemlidir. Yumurta hem sağlıklı bir besin hem lezzetli hemde hazırlanması kolay bir yiyecektir. Yumurta iki ana bölümden oluşmaktadır. Beyaz katman protein bakımından oldukça zengindir. Diğer ana katman ise yumurtanın sarısıdır. Yumurta protein, mineraller ve vitaminler bakımından C vitamini hariç oldukça besin değeri zengin bir besindir. Gerekli olan tüm besinleri içerir ve gözler ile birlikte hafıza için çok faydalıdır.

Yumurtanın Beyazında Kaç Kalori Vardır


Yumurtanın beyaz olan ana kısmı protein bakımından oldukça zengin ve çok düşük yağ içermektedir. Bu beyaz olan sıvının ana görevi sarı bölümde bulunan embriyoyu beslemek ve korumaktır. Yumurtanın beyaz kısmında bulunan kalori miktarı yumurtanın boyutuna bağlı olarak yaklaşık 15 kalori civarındadır. Yumurtanın beyazında bulunan değer yumurtanın sarısında bulunan değere göre çok daha azdır. 

Yumurtanın Sarısında Kaç kalori Vardır


Yumurtanın sarısı bulunan bölüm yağ ve kolesterol içermektedir ve yumurtada bulunan tüm vitaminler de burada bulunmaktadır. Yumurtanın sarısı oldukça besleyicidir. Yaklaşık olarak 60 kalori içermektedir. 

Sonuç olarak bir yumurtanın yaklaşık olarak toplam kalorisi 75-80 kaloridir. 


1 Adet Yumurta Kaç Kalori
 1 Yumurtanın Besin Değerleri: ( 50 gr. )
  • Enerji:                                78 kcal
  • Karbonhidrat:                   0.56 gr.
  • Yağ:                                    5.3 gr.
  • Protein:                              6.3 gr.
  • Su:                                      37.5 gr.
  • Kolesterol:                         212 mg.
  • Ve diğer maddeler :
]]>
1 Avuç Fındık Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/1-avuc-findik-kac-kalori.html Wed, 13 Jun 2018 14:19:50 +0000 1 avuç fındık kaç kalori, Fındık ülkemizde yetişen ve besin açısından oldukça zengin bir yiyecek olmasından dolayı birçok insanın sıklıkla tüketmesi gerekmektedir. Fındığın içerisinde folik asit, C vitamini ve içerisin 1 avuç fındık kaç kalori, Fındık ülkemizde yetişen ve besin açısından oldukça zengin bir yiyecek olmasından dolayı birçok insanın sıklıkla tüketmesi gerekmektedir. Fındığın içerisinde folik asit, C vitamini ve içerisinde bol miktarda demir bulunmaktadır. Bu yüzden sizler de günde bir avuç fındık tüketmeniz durumunda folik asit, C vitamini ve demir ihtiyaçlarınızı karşılamış olacaksınız. Fındıktan yapılan yağ oldukça besleyici ve yağlar içerisinde en zararsız olanıdır.

Fındık bir çok uzmana göre kalorisi aşırı yüksek olduğu için, tüketildiği zaman sürekli olarak yürüyüş yapılması gerekmektedir. Eğer sizler de bir avuç fındığı tükettiğiniz zaman, 286 kalori almış olacaksınız. Bu kalorileri yakmak için en az 2 saat boyunca yürüyüş yapmanız gerekmektedir.

1 avuç fındık kaç kalori, kendi avucunuzla alacağınız bir avucunuzu dolduracak fındık yaklaşık olarak 42 gram olmaktadır. Ve yaklaşık olarak 22 tane olacaktır. Kalp rahatsızlığı olanlar ve kolestrolü yüksek olanların genellikle uzmanlar tarafından her gün tüketilmesi gerektiği söylenmektedir. Fındık yaklaşık olarak yüzde altmışı yağ içermektedir.

Yağ bakımından çok yüksek olduğu için fazla tüketmemeniz gerekmektedir. Birçoğu insan diyetisyene gittiği zaman, diyetisyenlerin diyet listesinde vermiş olduğu yiyecekler içerisinde mutlaka fındıkta bulunmaktadır.

1 Avuç Fındık Kaç Kalori

Hem tok tutmasından kaynaklı olarak, hem de besin değerlerinin çok fazla olmasından kaynaklı olarak tüketilmesi gerektiği söylenmektedir. Kalsiyum içerdiği için sindirim sistemine çok faydalı olacaktır. Sodyum içeriği ise çok düşüktür. Bu yüzden hipertansiyonu olan insanlar rahatlıkla tüketebilecektir.
]]>
1 Adet Baklava Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/1-adet-baklava-kac-kalori.html Thu, 14 Jun 2018 13:16:49 +0000 1 adet baklava kaç kalori, baklava ülkemizde özellikle de Ramazan ve Kurban bayramlarında vazgeçilmez olan tatlılardan olmaktadır. Evimize misafirliğe gelenlere ikram ederiz. Fakat oldukça fazla kalorisi olan ve misafirliğe gelen ins 1 adet baklava kaç kalori, baklava ülkemizde özellikle de Ramazan ve Kurban bayramlarında vazgeçilmez olan tatlılardan olmaktadır. Evimize misafirliğe gelenlere ikram ederiz. Fakat oldukça fazla kalorisi olan ve misafirliğe gelen insanlara aslında çok büyük kötülük yaptığımızın farkında bile değilsiniz.

Durum böyle olunca da sizler 1 adet baklavanın içerisinde yaklaşık olarak 250 kalori olduğunu bilmediğiniz için misafirlerinize ikram ettiğiniz her baklava onun için sağlığını bozmaktadır. Eğer sizler de bayramlarda özellikle misafiliğe gittiğiniz evlerde ki ikramları geri çeviremiyor ve baklavaları yediyseniz o zaman 1 ay boyunca her gün günde, on bin adım atmanız gerekmektedir.

Özellikle diyabet ve şeker hastalarının asla ve asla baklava tüketmemeleri gerekmektedir. Özellikle de kilolu olan insanların şerbetli tatlılardan kesinlikle uzak kalması gerekmektedir.

1 adet baklava kaç kalori, yiyeceğiniz şerbetli olan bir adet baklava unu, cevizi ve şerbeti eklendiği zaman 250 kalori ve yukarısı olmaktadır. Bu yüzden sizler de yiyeceğiniz her bir baklava için 2 saat hızlı tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.

1 Adet Baklava Kaç Kalori

Baklava sadece tatlı grubuna girmekte olup oldukça sağlığa zararlı olan bir gıda olduğundan ve herhangi bir şekilde insan sağlığına faydası olmadığından sizler de tüketmekten kaçınmalısınız. Uzmanlar tarafından işlenmiş şeker grubuna girdiği için tüketilmesinden kaçınılması gerektiği söylenmektedir.
]]>
1 Bardak Nescafe Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/1-bardak-nescafe-kac-kalori.html Fri, 15 Jun 2018 03:30:44 +0000 1 bardak nescafe kaç kalori; sorusu tüm nescafe severler tarafından merak edilen bir sorudur. Nescafe, hazır kahve sınıfına girmektedir. Nescafenin fayda ve zararlı birbiri ile eşit orandadır. Bazı uzmanlara göre nescafenin içeri 1 bardak nescafe kaç kalori; sorusu tüm nescafe severler tarafından merak edilen bir sorudur. Nescafe, hazır kahve sınıfına girmektedir. Nescafenin fayda ve zararlı birbiri ile eşit orandadır. Bazı uzmanlara göre nescafenin içeriğinde bulunan minerallerin şeker hastalıklarına karşı olumlu etkileri bulunmaktadır.

Yine nescafenin var olan mide rahatsızlıklarını tetiklediği düşünülmektedir. Kafeinin vücutta demir emilimini engellediği düşünülmektedir. Bundan dolayı kafeinsiz olan içecekler tercih edilmelidir. Nescafe günümüzde tek kullanımlık olarak şekerli, şekersiz, sütlü ve fındıklı olarak çeşit çeşit satılmaktadır. 1 kupa yaklaşık 200 ml az şekerli nescafe ve sütlü nescafe 32  kaloriye denk gelmektedir. 

1 Bardak Nescafe Besin Değerleri
                                                      
                                                        100 gram        1 Bardak
  • Karbonhidrat                         3.09                      6.2
  • Protein                                   0.29                     0.6
  • Yağ                                        0.21                     0.4
  • Kolesterol                              1.00                       2
  • Sodyum                                  6.00                    12
  • Potasyum                               41.00                  82
  • Kalsiyum                                10.00                  20
  • Vitamin A                                 2.00                    4
  • Vitamin C                                0.10                  0.2
  • Demir                                      0.05                  0.1

Nescafe 2'si 1 arada' nın Kalori değeri 60 kcal

Bol kahvenin Kalori değeri 54 kcal
3'ü 1 arada' nın Kalori değeri 78 kcal


1 Bardak Nescafe Kaç Kalori]]> 1 Bardak Portakal Suyu Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/1-bardak-portakal-suyu-kac-kalori.html Fri, 15 Jun 2018 07:09:15 +0000 1 bardak portakal suyu kaç kalori, Günlük ne kadar portakal suyu tüketmek sağlıklı bir yaşam için yeterli olacaktır Portakalda en fazla hangi vitamin vardır Şimdi portakal suyu hakkında kısa bilgi verelim. Portakalın yağısınc 1 bardak portakal suyu kaç kalori, Günlük ne kadar portakal suyu tüketmek sağlıklı bir yaşam için yeterli olacaktır Portakalda en fazla hangi vitamin vardır Şimdi portakal suyu hakkında kısa bilgi verelim. Portakalın yağısınca C, B, B1,B2, B6, PP vitaminleri, en başta P ve Ca olmak üzere birçok mineral ve oligo- elementler, karoten ve meyve şekerleri bulunduran oldukça faydalı bir meyvedir.

Özellikle kış aylarında sıkça görülen üst solunum yolu enfeksiyonuna yakalanmamak için  günde bir bardak portakal suyu içmek kişinin günlük C vitamini ihtiyacını karşıladığı için günde bir bardak portakal suyu içmeye devam eden kişi gribal enfeksiyonlardan kurtulmaktadır. Ortalama bardağın büyüklüğünü 160 ml olduğunu düşünürsek bir bardak portakal suyu 75 kaloridir.İnsan vücudunun hastalıklardan korunması ve vücudunun dinç kalması için birçok vitamin, mineral, ve proteinlere ihtiyaç vardır.

Özellikle antioksidan içeren besinler vücudun mikroplarla savaşması için oldukça önemlidir. Portakalda bol miktarda antioksidan olduğu için bir çok hastalıktan korumaktadır. 1 bir bardak portakal suyunda kalorinin dışında bakalım başka faydalı neler var:

Temel Maddeler

  • Su: 135.30 gram
  • Enerji: 75 kalori
  • Protein:1.05 gram
  • Yağ: 0.30 gram
  • Karbonhidrat: 15:60 gram
  • Diyet lifi: 0.30 gram
  • Şeker:12.60 gram

Mineraller

  • Kalsiyum:16 mg
  • Demir. 030 mg
  • Magnezyum: 16 mg
  • Fosfor: 26 mg
  • Tuz: 1.50 mg
  • Çinko:01 mg

Bir bardak portakal suyu 75 kalori içermektedir.

1 Bardak Portakal Suyu Kaç Kalori

Vitaminler

  • C vitamini: 75 mg
  • Tiyamin (B1 vitamini):0:13
  • Riboflavin (B2 vitamini):0.045 mg
  • Niyasin (B3 vitamini) :0.6 mg
  • B6 vitamini: 0.06 mg
  • Folik asit: 45 µg
  • B12 vitamini: 0.01 µg
  • A vitamini RAE: 15 µg
  • A vitamini IU: 300 IU
  • E vitamini: 0.06 mg
  • K vitamini: 0.15 µg

Yağlar

  • Doymuş yağ: 0.036 mg
  • Tekil doymamış yağ: 0.054 mg
  • Çoğul doymamış yağ: 0.060 mg
]]>
1 Bardak Süt Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/1-bardak-sut-kac-kalori.html Sat, 16 Jun 2018 02:19:29 +0000 Bir bardak süt kaç kalori, Doğduğumuz günden öldüğümüz güne kadar tüketebileceğimiz en önemli besin maddesi süttür. Bunu ilk doğan bebeklerin sadece sütle beslenerek hayatta kaldığından anlıyoruz. Tıp bilimi geliştikç Bir bardak süt kaç kalori, Doğduğumuz günden öldüğümüz güne kadar tüketebileceğimiz en önemli besin maddesi süttür. Bunu ilk doğan bebeklerin sadece sütle beslenerek hayatta kaldığından anlıyoruz. Tıp bilimi geliştikçe de sütün ne kadar mucize bir besin maddesi olduğunu anlıyoruz. 200 ml olan bir bardaktaki süt 84 kalori içermektedir. Sütten üretilen yoğurt, kefir, peynir ve ayran da aynı süt gibi insan vücudu için oldukça değerli besinlerdir.

Ulusal süt ve süt ürünlerinin yayınladığı beslenme rehberine göre yetişkin bireylerin günde en az 2-3 bardak, çocuklar, gebeler, emzikli kadınların ise günde en az 3-4 bardak süt tüketmeleri gerekmektedir. İnsan vücudunda süt proteinleri daha sağlıklı bir şekilde kullanıldığı için süt ürünlerinden elde edilen proteinler bitkisel proteinlere göre daha kalitelidir. Vücutta meydana gelen iltihap ve yaraların giderilmesinde ve çocukların boyunun uzamasında en etkili madde süt ürünlerinden elde edilmektedir.

Sütün en önemli minerallerinden biri de kalsiyumdur. Bir yetişkin kişi ortalama günde 1000 mg kalsiyum alması gerekmektedir. Günde iki bardak süt ile bu ihtiyaç karşılanmaktadır. Özellikle gebelik döneminde kalsiyum ihtiyacı iki katına çıkmaktadır. Süt ürünlerinden elde edilen besinler kalsiyum için en ideal besinlerdir. Bu nedenle hamile kişiler veya emzikli anneler bol miktarda süt ürünleri tüketmelidirler.

Bir Bardak (200lt) Sütte Bulunan Temel Maddeler

  • Su:189 gram
  • Enerji: 84 kalori
  • Protein: 6.6 gram
  • Yağ: 1.9 gram
  • Karbonhidrat: 7.5 gram
  • Şeker: 7.6 gram

Bir Bardak (200lt) Sütte Bulunan Mineraller

  • Kalsiyum: 187.5 mg
  • Demir: 0.045 mg
  • Magnezyum: 22 mg
  • Fosfor: 190 mg
  • Potasyum: 300 mg
  • Tuz: 88 mg
  • Çinko: 084 mg

1 Bardak Süt Kaç KaloriBir bardak süt 84 kalori içermektedir.

Bir Bardak (200lt) Sütte Bulunan Vitaminler

  • Tiyamin (B1 vitamini): 0.04 mg
  • Riboflamin (B2 vitamini): 0.370 mg
  • Niyasin (B3 vitamini): 0.02 mg
  • B6 vitamini: 0.074 mg
  • Folik Asit: 10 µg
  • B12 vitamini 0.94 µg
  • A vitamini RAE: 28 µg
  • A vitamini IU: 94 IU
  • E vitamini: 0.02 mg
  • D vitamini 2 IU
  • K vitamini 0.2 µg

Bir Bardak (200lt) Sütte Bulunan Yağlar

  • Doymuş yağlar: 1.266 mg
  • Tekil doymamış yağ: 0.554 mg
  • Çoğul doymamış yağ: 0.07 mg
  • Kolesetrol:10 mg
]]>
1 Adet Köfte Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/1-adet-kofte-kac-kalori.html Sat, 16 Jun 2018 09:49:11 +0000 1 adet köfte kaç kaloridir, Bunun için köftede kullanılan kıymanın az yağlı veya çok yağlı olduğunun tespiti ve köftede kullanılan ekmek miktarını bilmek gerekmektedir. Ortalama bir değer vermek gerekirse bir adet standart bo 1 adet köfte kaç kaloridir, Bunun için köftede kullanılan kıymanın az yağlı veya çok yağlı olduğunun tespiti ve köftede kullanılan ekmek miktarını bilmek gerekmektedir. Ortalama bir değer vermek gerekirse bir adet standart boy köfte 40-50 kalori gelmektedir. Genellikle diyet yapmak isteyenlerin tercih ettiği kalori hesaplama olayı son yıllarda oldukça revaçtadır. Çünkü diyet yapan kişi aldığı kalori miktarını bilmek ister. 1 adet köfteden kaç kalori aldığını bilerek tüketen kişi günlük limitini bilerek kendisini frenlemektedir. Çünkü son yıllarda obezite oldukça yaygınlaşmış ve hemen hemen her eve girmiştir. Obeziteye neden olan yüksek kalori ile beslenmek birçok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. En başta yüksek kolesterol, hipertansiyon, diyabet, kalp hastalıkları ve damar tıkanıklığına neden olmaktadır.

Beslenme tercihlerini etten yana yapan kişiler şayet diyet yapıyorsa günlük tüketecekleri et miktarını bilmek için et yemeğinin kalori miktarını araştırarak diyet listelerini hazırlamaktadırlar. Et sevenlerin vazgeçemeyeceği bir adet köfte ortalama 40-50 kalori içermektedir. Köfte yapmanın birçok yöntemi ve içeriği olduğu için yapılan köftede kullanılacak malzemelere göre kalori miktarı değişmektedir. Şimdi köftenin kalorisini nasıl aşağıya çekebileceğimizi anlatalım.

Köfte Kalorisi Nasıl Aşağılara Çekilir

  • En önemlisi köftenin yapılabilmesi için gereken ana malzeme olan etin tam yağsız olanı tercih edilmelidir.
  • Kırmızı et yerine beyaz eti tercih etmeniz kaloriyi oldukça düşürecektir. Özellikle taze hindi eti ile yapılan köftenin kalorisi oldukça düşük olmaktadır.
  • Beyaz ekmek kurusu yerine buğday, tahıl veya kepekli ekmek kırıntısı kullanmanın oldukça faydası olacaktır.
  • Bol miktarda ince kıyılmış maydanoz ve kuru soğan kullanılarak kıyma miktarı az kullanılabilir.
  • Köftenin kızartıldığı yağın türü de oldukça önemlidir. Kesinlikle lezzet versin diye kuyruk yağı, margarin veya tereyağı ile kızartılmamalıdır. Tercihen zeytinyağı kullanılabilir. Fakat en düşük kalori sağlayacak olan köfteyi kızartmak değil de ızgarada pişirmek olacaktır.

Düşük Kalorili Köfte Tarifi Malzemeleri

  • 300 gram hindi eti
  • Bir dilim buğday ekmek kırıntısı
  • Bir otta boy kuru soğan
  • Yarım demet maydanoz
  • Kimyon, tuz, karabiber
  • Yarım çay kaşığı karbonat
  • Yumurta yerine iki tatlı kaşığı süt veya soda
  • Kızartmak için ızgara

1 Adet Köfte Kaç Kalori

Tüm malzemeler usulünce karıştırılarak yoğurulur ve köfte şeklinde sıkılır ve buzdolabına konarak dinlenmeye alınır. 30 dakika buzdolabında bekletildikten sonra ızgaranın üzerine dizilerek kızartılır. Bu malzemelerle yapılan 1 adet köftenin kalori değeri 40 kalorinin altında olacaktır.

]]>
1 Bardak Çay Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/1-bardak-cay-kac-kalori.html Sun, 17 Jun 2018 02:52:23 +0000 1 bardak çay kaç kalori, Çayda kalori yoktur. Fakat bu çayı şekersiz içenler için geçerlidir. Şeker kullananlar ise çayda bulunan şekerden kalori almaktadırlar. Çayın demlenme anında suya geçebilen öğelerinden yara 1 bardak çay kaç kalori, Çayda kalori yoktur. Fakat bu çayı şekersiz içenler için geçerlidir. Şeker kullananlar ise çayda bulunan şekerden kalori almaktadırlar. Çayın demlenme anında suya geçebilen öğelerinden yararlanılır. Bu öğelerden en başta kafein gelir. 180 mg suda 2-3 dakika demlenmiş çay 30 mg civarında kafein içermektedir. Çayın demlenme süresi ne kadar uzarsa kafein miktarı da yükselir. Ortalama 60 mg miktarına kadar çıkabilmektedir. Demlenen çayda ana besin öğeleri olan protein, yağ ve karbonhidrat hemen hemen sıfır oranındadır.

Türk milleti olarak çayı çok tüketiyoruz. Peki, 1 bardak çay kaç kaloridir diye de araştırıyoruz. Çünkü toplumumuzda obezite oldukça yayılmıştır. Bu nedenle tükettiğimiz her şeyin kalori değerini bilmemiz gerekmektedir. Çayı şekersiz tüketenler bu konuda oldukça şanslılar. Çünkü çayın kendisinde kalori yoktur. Fakat çayı şeker ile tüketenler bir küp şekeri ortalama 20 kaloriden hesaplayabilirler. İki küp şekerle bir bardak çay içen kişi ortalama 40 kalori almaktadır.

Son yıllarda diyet yaptıklarından dolayı çayı şekersiz içenlerin sayıları hızla artmaktadır. Fakat çayı şekersiz içiyorum ve kalori almıyorum diye düşünüp yanında yediklerine dikkat etmezlerse yine kalori alacaklardır. Çayın yanında yenen bir simit ortalama 260 kaloridir. Bu da iki şekerli 7 adet çaya denk gelmektedir. Bu kaloriyi yakabilmek için yüksek tempoda 1 saat yürümek gerekmektedir.

Diyet yapmak istiyorsanız çaya şeker atmadan istediğiniz kadar çay tüketebilirsiniz. Çünkü çayda kalori yoktur. "Su içsem yarıyor bu nedenle çayı çok tükettiğimden kilo alıyorum" düşüncesi kesinlikle yanlıştır. Çünkü suyun da kalorisi yoktur. Suda kalori olsaydı çayda da olurdu.

1 Bardak Çay Kaç Kalori

Çay su ile yapılmaktadır. Çay gibi kahvenin de kalorisi yoktur. Fakat kahvenin içerisine atılan sütten dolayı kalori alınmaktadır. Esmer şekerle çay içmenin de beyaz şekerle çay içme arasında büyük fark yoktur. Beyaz şeker 20 kalori veriyorsa esmer şeker ortalama 18 kalori vermektedir.
]]> 1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/1-dilim-yas-pasta-kac-kalori.html Sun, 17 Jun 2018 11:01:05 +0000 1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmak 1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle en masum olarak görülen bir pasta dilimi bile yaklaşık olarak 450 kalori civarındadır.

Zayıflamak isteyerek günde 1200 kalori almayı hedefleyen bir kişinin yiyeceği bir dilim pasta kişinin bir öğününe denk gelmektedir. Bundan dolayı diyette olan bir kişi bir dilim yaş pastayı zor yemektedir. Diyette olan bir kişinin de diyet listesine eklenerek yaş pasta yemesi muhtemeldir. Bunun için diyet yapan kişinin bir dilim yaş pastayı yiyebilmesi için çok ince bir dilim olmasına özen göstermesi gerekmektedir. Eğer yaş pastanın üzerinde kestane şekeri gibi ekstra kalori alımına neden olacak malzemeler var ise ayrılması gerekmektedir. Bu şekilde daha fazla kalori alımına engel olunmuş olacaktır ve aynı zamanda diyet çok fazla bozulmamış olacaktır.

Eğer yaş pasta yenilecek ve diyet listesine eklenecek ise bu pastanın meyveli olmasına dikkat edilmeli ve bu şekilde tercih edilmelidir. Bunun dışında yine yaş pasta yenilecek ise ince hamurlu olan pastalara yönelmek daha iyi bir fikir olacaktır. Yine yaş pastaların peynirle yapılı olanlarının da en az kremalı olarak yapılan pastalar kadar kalorili olduğu unutulmamalı ve bu şekilde tüketimi gerçekleştirilmelidir. Bir dilim yaş pasta beslenme programında bulunan yarım bardak süt, 2 dilim ekmek ve 1 porsiyon meyveye eşit gelmektedir.

 Bir Porsiyon Çikolatalı Yaş Pasta Kaç Kaloridir

Bir porsiyon çikolatalı yaş pasta 470 kaloridir. 100 gram gelen bir porsiyon pastada olan besin değerleri ise;

  • Karbonhidrat    58.21       87.3
  • Protein            4.38            6.6
  • Yağ                 4.23            6.3
  • Kolesterol      86.12        129.2
  • Sodyum        117.15       175.7
  • Potasyum    96.89          145.3
  • Kalsiyum    33.98              51
  • Vitamin A     62.64            94
  • Vitamin C     0.17            0.3
  • Demir         1.00             1.5
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori]]>
1 Dilim Baklava Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/1-dilim-baklava-kac-kalori.html Sun, 17 Jun 2018 20:52:24 +0000 1 dilim baklava kaç kalori, Baklavanın şerbetindeki şeker oranı ve iç harcının ne kadar kullanıldığını bilmek gerekmektedir. Ama standart ve her malzemesinin normal şartlarda kullanıldığını düşünürsek genel bi 1 dilim baklava kaç kalori, Baklavanın şerbetindeki şeker oranı ve iç harcının ne kadar kullanıldığını bilmek gerekmektedir. Ama standart ve her malzemesinin normal şartlarda kullanıldığını düşünürsek genel bir bilgi vermek mümkün olabilir. Baklava üç yasaklı ürünler diye bildiğimiz beyaz un, şeker ve yağ olmak üzere üçünü de bulundurmaktadır. Bu yüzden kalori değeri de yüksektir. Bir dilim baklava ortalama 250 kalori içermektedir.

Bir porsiyon baklava 2 dilim olup ortalama 100 gram gelmektedir. Yemekten sonra iki dilim baklava yiyim derseniz yemek dışında 500 kalori almış olacaksınız. Yani bu da bir ana öğünde alınan kaloriye eşit olmaktadır. Diyet yapıyorsanız ve de canınız çok baklava çekiyorsa çok nadiren bir öğünü tek bir dilim baklava ve salata ile geçirebilirsiniz.Özellikle bayramlarda her gittiğimiz yerde önümüze baklava gelir bazı yerlerde yememeyi başarabilsek de bazı kişileri kıramadan baklava yiyoruz. Bu durumda alınan kaloriyi yakmak için ne yapılmalıdır onlara bakalım. Vücuda alınan kaloriler 24 saat içerisinde atılmadığı taktirde yağ olarak vücutta kalmaktadır. Bu nedenle 24 saat içerisinde aşağıdaki tavsiyelere uymalısınız.

İki Dilim Baklavadan Alınan Kaloriyi Yakmak İçin Şunlar Yapılmalıdır

  • Bir saat tempolu yürüyüş yapmak
  • Dört saat durmadan ev işleri yapmak
  • Bir saat tempolu bisiklet sürmek
  • 45 dakika tenis oynamak
  • Bir saat futbol oynamak

Unutmayın ki bir dilim baklava 250 kalori demektir. Diyet yapıyorsanız ve illa da baklava yemeyi düşünüyorsanız bir alternatif de kuru baklava yemektir. Tam baklava tadı alamasanız da en azından iştahınızı geçirecektir.

1 Dilim Baklava Kaç Kalori

Bir Dilim Baklavada Bulunan Besinleri Değerleri

  • Enerji: 250 kalori
  • Karbonhidrat: 53.1 gram
  • Protein: 4.2 gram
  • Yağ: 7 gram
  • Kolesterol: 32 mg
  • Sodyum: 6 mg
  • Potasyum: 95 mg
  • Kalsiyum: 17 mg
  • A vitamini: 42 µg
  • C vitamini: 0.4 mg
  • Demir. 1 mg
]]>
1 Hurma Kaç Kalori https://www.kaloriler.gen.tr/1-hurma-kac-kalori.html Sun, 17 Jun 2018 22:44:41 +0000 1 hurma kaç kalori,  Hurmanın yüzün üzerinde çeşidi olmakla beraber ülkemizde en fazla satılan hurma türü iki çeşittir. Bu hurmalardan iri olanı ve daha sık görmeye alışık olduğumuz hurma türü Medjool hurması olup yakl 1 hurma kaç kalori,  Hurmanın yüzün üzerinde çeşidi olmakla beraber ülkemizde en fazla satılan hurma türü iki çeşittir. Bu hurmalardan iri olanı ve daha sık görmeye alışık olduğumuz hurma türü Medjool hurması olup yaklaşık bir hurma 66 kalori içerir ve ortalama 24 gram gelmektedir. Bu hurmalardan daha küçük olanı Deglet Noor hurması olup bir hurma 20 kalori olup 7 gram gelmektedir. Verilerden de anlaşılacağı gibi kalori değeri hurmanın cinsinden değil büyüklüğünden değişmektedir. Ortalama 100 gram herhangi bir hurma 280 kalori içermektedir.

100 Gram Hurmanın Besin Değerleri

Temel Maddeler

  • Su: 20.53 gram
  • Enerji: 280 kalori
  • Protein: 2.45 gram
  • Yağ: 0.39 gram
  • Karbonhidrat: 75.03 gram
  • Diyet Lifi: 8.0 gram
  • Şeker: 63.35 gram

Mineraller

  • Kalsiyum: 39 mg
  • Demir: 1.02 mg
  • Magnezyum: 43 mg
  • Fosfor: 63 mg
  • Potasyum: 656 mg
  • Tuz: 2 mg
  • Çinko: 0.29 mg

Vitaminler

  • C vitamini. 0.4 mg
  • Tiyamin (B1 vitamini): 0.052 mg
  • Riboflavin (B2 vitamini): 0.066 mg
  • Niyasin (B3 vitamini): 1.274 mg
  • B6 vitamini: 0.165 mg
  • Folik Asit: 19 µg
  • A vitamini IU: 10 IU
  • E vitamini: 0.05 mg
  • K vitamini. 2.7 µg

Yağlar

  • Doymuş yağ:0.032 gram
  • Tekil doymamış yağ: 0.036 gram
  • Çoğul doymamış yağ: 0.019 gram

Bir hurmanın kalori miktarı ve besin değeri o kadar yüksektir ki sadece hurma yiyerek ve su içerek insan uzun süre hayatta kalabilmektedir. Bu nedenle kalorisi yüksek gibi görünse de diyetlerde kullanılabilecek bir besindir.

1 Hurma Kaç Kalori

Çünkü diyet yapan insanın günlük ihtiyacı olan her türlü besini sadece hurmadan alabileceği için yemeyi olabildiğince azaltıp günde 100 gram hurma yemesi sağlıklı diyet yapması için yeterli olacaktır. Hurmada şeker miktarı yüksek olduğu için kan şekeri yüksek olan kişiler için tavsiye edilmemektedir.

]]>