Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış yumurtanın kaç kalori, haşlanmış yumurtanın kaç kaloriolduğu yumurtayı seven kişilerin ve özellikle de kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında ilk sırada yer almaktadır. Yumurta hem kolay hazırlandığı gibi hem de oldukça sağlıklı bir besin kaynağıdır. Yumurta iki ana bölümden oluşmaktadır. Bunlar protein zengini olan beyaz katman ve yumurtanın sarısıdır. Yumurta protein, mineraller ve vitaminler bakımından oldukça zengin besinler içermektedir. Yumurtanın içeriğinde C vitamini dışında tüm gerekli olan besinler bulunur. Yumurtanın içinde bulunan protein bakımından zengin ve çok düşük yağ oranı bulunan yumurtanın beyazı yumurtanın sarısı olan bölümdeki embriyoyu beslemek ve korumaktır. Yumurtanın beyazında bulunan kalori yumurtanın boyutuna bağlı olarak miktarı yaklaşık 15 kaloridir. Bu değer yumurtanın sarısında bulunan kalori miktarında olduğundan çok daha azdır.

Yumurtanın sarısı olan bölüm yağ ve kolesterol içermektedir. Ayrıca yumurtanın içeriğinde bulunan tüm vitaminler yumurtanın sarısı içerisinde mevcuttur. Çok besleyici olan yumurtanın sarısı yaklaşık olarak 60 kaloridir. Yumurta içeriğinde anne sütünden sonra alınması gereken tüm besin değerlerini taşıtan tek besin kaynağıdır.

Yumurta içeriğinde oldukça yüksek miktarda protein içermektedir. Yumurtanın içinde bulunan protein insan vücudunda sentezlenemeyen ve kesinlikle dışarıdan alınması gereken elzem amino asitleri bulunmaktadır. Sindirilebilen elzem amino asitleri vücut tamamen kullanmakta ve vücut proteinlerine dönüşmektedir.

Yumurta yeterli ve dengeli bir şekilde kullanıldığında, gelişme ve büyüme döneminde olan çocukların yumurtayı tüketmeleri gerekmekte ve yumurta tüketimine verilen önemin arttırılması gerekmektedir. Yine yumurtanın içeriğinde birçok vitamin bulunmaktadır. Bu vitaminler A, D, E ve B vitaminleri olmak üzere diğer vitaminleri de içeriğinde barındırmaktadır. Yumurtanın sarısında bulunan A vitamini gözlerin iyi görmesini sağlamaktadır. Aynı zamanda kemik gelişimi ve diş sağlığı için yumurta tüketimi ve içeriğinde bulunan A vitamini oldukça önemlidir. Yumurtanın içeriğinde bulunan A vitamini vücutta bulunan hücrelerin gelişmesine yardımcı olur. Solunum ve sindirim sisteminin sağlıklı olmasına yardım etmek ile enfeksiyonlara karşıda korumaktadır. Yumurta E vitamini bakımından da oldukça zengin bir besindir. Yumurtanın içeriğinde bulunan E vitamini vücudu zararlı maddelerden korumaktadır.

B grubundan olan vitaminler bazı besinlerin enerjiye dönüştürülmesi için gereklidir. Yumurtanın içinde bulunan B2 vitamini hem göz hem de deri sağlığı için oldukça önemlidir. Yumurtanın içinde bulunan kolin beyin fonksiyonlarının yerine getirilmesi için önemli bir rol oynamaktadır. Yumurta içeriğinde mineraller de barındırmaktadır. Yumurtanın içinde bulunan demir ve çinko gibi mineraller sağlık için oldukça önemlidir. Demir kan oluşumu için çok önemlidir. Yeterli demir alınmaması kansızlığa neden olmaktadır. Yumurta da C vitamini bulunamaz ancak C vitamini açısından zengin olan bir besin ile tüketilirse demir emilimi artmış olur. Yumurtada bulunan çinko gelişim için oldukça önemlidir.

Yumurtanın içeriğinde yağ miktarı düşüktür. Bunun belli bir kısmı doymuş yağ asitleri geri kalan kısmı ise doymamış yağ asitleridir. Bir yumurtanın beyazında kolesterol ve yağ bulunmazken sarısında beyazının aksine kolesterol ve yağ bulunmaktadır. Yumurta diyet yapan kişilerin diyet listelerinde oldukça az yer verilmiştir ve az tüketilmiştir.

Yumurta Kaç Kaloridir?
  • Çiğ yumurtanın beyazı yaklaşık olarak 15 kaloridir.
  • Çiğ yumurtanın sarısı yaklaşık olarak 65 kaloridir.
  • 1 adet haşlanmış yumurta yaklaşık olarak 80 kaloridir.
  • 1 adet yağda pişmiş yumurta yaklaşık olarak 115 kaloridir.

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori? Yorumları

soru

Oruk

16 Mayıs 2024 Perşembe

Merhabalar ben diyete başladım ve günde iki öğün yiyorum. Her gün sabah haşlanmış iki yumurta yiyorum kahvaltıda. Bu yumurtayı çok haşlama ya da rafadan yapma kalori de bir farklılığa sebep olur mu. Bu konuda bilgi verir misiniz lütfen

Cevap yaz
cevap

Sezek

16 Mayıs 2024 Perşembe

Bir adet çok pişmiş yumurta 155 calori,rafadan yumurta calori 68 dir.farklılar gösterebilir.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1 Adet Köfte Kaç Kalori?

1 Adet Köfte Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Hindistan Cevizi Kaç Kalori?

Hindistan Cevizi Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Benim O Kaç Kalori?

Benim O Kaç Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Kahve Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Duş Almak Kaç Kalori?

Duş Almak Kaç Kalori?

1 Kivi Kaç Kalori?

1 Kivi Kaç Kalori?

Tantuni Kaç Kalori?

Tantuni Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yulaflı Bisküvi Kaç Kalori?

Yulaflı Bisküvi Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

Tarçın Kaç Kalori?

Tarçın Kaç Kalori?

Limon Suyu Kaç Kalori?

Limon Suyu Kaç Kalori?

Dolma Kaç Kalori?

Dolma Kaç Kalori?

Güncel

Koşmak Kaç Kalori?

Koşmak Kaç Kalori?

Güncel

1 Gr Protein Kaç Kalori?

1 Gr Protein Kaç Kalori?

Güncel

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori?

Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori?

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

Keçiboynuzu Kaç Kalori?

Keçiboynuzu Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

Kırmızı Elma Kaç Kalori?

Kırmızı Elma Kaç Kalori?

1 Porsiyon İskender Kaç Kalori?

1 Porsiyon İskender Kaç Kalori?

Merdiven Çıkmak Kaç Kalori?

Merdiven Çıkmak Kaç Kalori?

Semizotu Kaç Kalori?

Semizotu Kaç Kalori?

Grissini Kaç Kalori?

Grissini Kaç Kalori?

1 Bardak Kola Kaç Kalori?

1 Bardak Kola Kaç Kalori?

Mayonez Kaç Kalori?

Mayonez Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Balkabağı Kaç Kalori?

Balkabağı Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Lor Peyniri Kaç Kalori?

Lor Peyniri Kaç Kalori?

Bitter Çikolata Kaç Kalori?

Bitter Çikolata Kaç Kalori?

Sıcak Çikolata Kaç Kalori?

Sıcak Çikolata Kaç Kalori?

Diyet Bisküvi Kaç Kalori?

Diyet Bisküvi Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Tarhana Çorbası Kaç Kalori?

Tarhana Çorbası Kaç Kalori?

1 Hamburger Kaç Kalori?

1 Hamburger Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

Izgara Tavuk Kaç Kalori?

Izgara Tavuk Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Altın Çörek Kaç Kalori?

Altın Çörek Kaç Kalori?

1 Bardak Portakal Suyu Kaç Kalori?

1 Bardak Portakal Suyu Kaç Kalori?