Sakızın kalori içeriği, özellikle diyet yapan veya kalori alımını kontrol etmeye çalışan bireyler için merak konusudur. Sakız, düşük kalori içeriği ve kolay taşınabilirliği ile atıştırmaların önüne geçmek ve kalori alımını azaltmak amacıyla sıklıkla tercih edilir. Peki, sakız kaç kalori içerir? Sakızın Kalori İçeriği Bir adet şekerli sakız yaklaşık 10 kalori içermektedir. Ancak, şekersiz ve tatlandırıcılı sakızlar neredeyse hiç kaloriye sahip değildir. Günlük olarak 6-7 adet sakız çiğneyen bir birey, bir adet şekerli ve kremalı kahve ile eşdeğer miktarda kalori almış olur. Dolayısıyla, kalori alımını minimize etmek isteyen bireyler şekerli sakızlar yerine şekersiz sakızları tercih etmelidir. Sakız Çiğnemenin Etkileri Sakız çiğnemenin bireyler üzerindeki etkileri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Bazı bireyler sakız çiğnerken yemek yeme hissi yaşarken, bazıları ise yemek yeme isteğini azaltabilir. Bu durum, bireyden bireye farklılık göstermektedir ve dolayısıyla sakızın kilo alma veya kilo verme üzerindeki etkisi dolaylı ve minimaldir. Kalori Yakma Potansiyeli Sakız çiğnemek çok az miktarda kalori yakılmasına neden olur. Bir birey, bir saat boyunca sakız çiğnediğinde yaklaşık 10-15 kalori harcayabilir. 200 kalori yakmak için ise yaklaşık 18 saat boyunca sürekli sakız çiğnemek gerekmektedir ki bu pratikte mümkün değildir. Atıştırma ve Stres Yönetimi Çok yemek yiyen veya yemek yerken kendini durduramayan bireyler, sakız çiğneyerek bu hislerini bastırabilirler. Öğün aralarında yüksek kalorili yiyecekler yerine sakız çiğnemek, fazla kalori alımını engelleyebilir. Ayrıca, sakızın stres yönetiminde de etkili olduğu söylenmektedir. Stres, bazı bireylerde daha fazla yeme hissi oluştururken, bazı bireyler sakız çiğneyerek stresten uzaklaşabilirler. Sonuç Sakız, düşük kalori içeriği ile atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Ancak sakız çiğnemenin kilo verme üzerindeki etkisi sınırlıdır ve kalori yakma potansiyeli minimaldir. Dolayısıyla, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle desteklenmelidir. Sakız çiğnemek, atıştırma ve stres yönetiminde yardımcı bir araç olarak kullanılabilir. |
Sezai
11 Temmuz 2024 PerşembeSakız çiğnediğimizde gerçekten kalori yakıyor muyuz? Şekerli sakızların günlük kalori alımına etkisi ne kadar olabilir?
Cevap yazAdmin
11 Temmuz 2024 PerşembeSezai, sakız çiğnemek gerçekten de bir miktar kalori yakmaya yardımcı olabilir, ancak bu miktar oldukça düşüktür. Ortalama olarak, bir saat boyunca sakız çiğnemek yaklaşık 11 kalori yakabilir. Şekerli sakızlar ise genellikle 10-20 kalori arasında değişir ve günlük kalori alımınızı çok fazla etkilemez. Ancak, fazla miktarda tüketildiğinde bu kalori miktarı artabilir ve diş sağlığınıza zarar verebilir. Bu nedenle, şekersiz sakızları tercih etmek daha faydalı olabilir.