Yağda Yumurta Kaç Kalori?
22 Haziran 2024

Yağda Yumurta Kaç Kalori?


Yağda yumurta, bol tereyağı ile yapıldığı için kalori bakımından zengin bir besin kaynağıdır. Tereyağı, hayvansal bir yağ olduğundan doymuş yağ ve kolesterol içeriği de oldukça yüksektir. Özellikle diyet yapan kişiler, yağsız tavada yumurtaları çırpmadan pişirerek tüketmeye özen göstermelidir. Bir porsiyon yağda yumurta yaklaşık 157 kalori içermektedir.

Yumurtanın Kalori ve Besin Değerleri

Kahvaltıların favori yiyeceği olan yumurta, neredeyse tüm yemek çeşitlerinde kullanılmaktadır. Yıllardır yumurta, kolesterol içerdiği için ve kalorili bir yiyecek olduğu için diyet listelerinden uzak tutulmuştur. Bir orta boy yumurta yaklaşık 186 miligram kolesterol içermektedir. Sağlıklı bir kişinin alması gereken kolesterol miktarının neredeyse yarısı kadardır. Buradan da anlaşıldığı gibi, günlük bir tane yumurta tüketmek kolesterole yol açmaz.

Ancak günümüzde yumurta, birçok diyette önerilen bir gıda olarak karşımıza çıkmaktadır. Yumurta, protein, mineral, vitamin, çinko ve folik asit yönünden oldukça zengin bir kaynaktır. C vitamini hariç neredeyse diğer tüm vitamin çeşitlerini içermektedir. Bu içeriği sayesinde göz sağlığını korur, hafızayı güçlendirir ve vücuda enerji verir. Ayrıca büyüme hormonu üretimini artırıcı etkisi de vardır.

Yumurtanın Sarısı ve Beyazının Besin Değerleri

Yumurtanın kolesterol içeren kısmı sarısıdır. Yumurta sarısında yağ, kolesterol ve pek çok vitamin bulunmaktadır. Yumurtanın sarısı, beyazına oranla daha doyurucudur. Aşırı tüketildiğinde kolesterole yol açabileceğinden dikkatli tüketilmelidir. Bir tane yumurta sarısı yaklaşık 55 kalori içerir. Yumurtanın beyazı ise protein bakımından zengindir. Sarısına oranla beyazında daha az yağ bulunur. Bir tane yumurta beyazı ise yaklaşık 15-17 kalori içermektedir.

1 Orta Boy Çiğ Yumurtanın Besin Değerleri Nelerdir?

  • 1 orta boy çiğ yumurta yaklaşık 65 kalori civarındadır.
  • Yağ: 4 gram
  • Omega-3 yağ asidi: 32.6 miligram
  • Omega-6 yağ asidi: 505 miligram
  • Kolin: 110 miligram
  • Su: 33.4 gram
  • Kolesterol: 186 miligram
  • Protein: 5.5 gram
  • A vitamini: 214 IU
  • D vitamini: 15.4 IU
  • E vitamini: 0.4 miligram
  • Riboflovin: 0.2 miligram
  • B6 vitamini: 0.1 miligram
  • Folat: 20.7 mcg
  • B12 vitamini: 0.6 mcg
  • Kalsiyum: 23.3 miligram
  • Demir: 0.8 miligram
  • Fosfor: 84 miligram
  • Magnezyum: 5.3 miligram
  • Çinko: 0.5 miligram
  • Sodyum: 61.6 miligram
  • Potasyum: 59 miligram
  • Selenyum: 13.9 mcg

Yağda Yumurta Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Adet Zeytin Kaç Kalori?

1 Adet Zeytin Kaç Kalori?

Tavuklu Salata Kaç Kalori?

Tavuklu Salata Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Hurma Kaç Kalori?

Hurma Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Türlü Kaç Kalori?

Türlü Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Erik Kaç Kalori?

Erik Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Dans Etmek Kaç Kalori?

Dans Etmek Kaç Kalori?

Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?

Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?

Lokum Kaç Kalori?

Lokum Kaç Kalori?

Uyumak Kaç Kalori?

Uyumak Kaç Kalori?

Merdiven Çıkmak Kaç Kalori?

Merdiven Çıkmak Kaç Kalori?

Güncel

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Güncel

Milföy Kaç Kalori?

Milföy Kaç Kalori?

Güncel

Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

Tarhana Çorbası Kaç Kalori?

Tarhana Çorbası Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Kiraz Kaç Kalori?

Kiraz Kaç Kalori?

Yarım Ekmek Kaç Kalori?

Yarım Ekmek Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Çipura Kaç Kalori?

Çipura Kaç Kalori?

Ayva Kaç Kalori?

Ayva Kaç Kalori?

Salça Kaç Kalori?

Salça Kaç Kalori?

Peynirli Börek Kaç Kalori?

Peynirli Börek Kaç Kalori?

Kuru Dut Kaç Kalori?

Kuru Dut Kaç Kalori?

Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?

Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?

Tulumba Kaç Kalori?

Tulumba Kaç Kalori?

Haşlanmış Tavuk Kaç Kalori?

Haşlanmış Tavuk Kaç Kalori?

1 Kaşık Bal Kaç Kalori?

1 Kaşık Bal Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Limonlu Soda Kaç Kalori?

Limonlu Soda Kaç Kalori?

Zıplamak Kaç Kalori? Yakar

Zıplamak Kaç Kalori? Yakar

Badem Kaç Kalori?

Badem Kaç Kalori?

Un Helvası Kaç Kalori?

Un Helvası Kaç Kalori?

Siyah Erik Kaç Kalori?

Siyah Erik Kaç Kalori?

İşkembe Çorbası Kaç Kalori?

İşkembe Çorbası Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Taze Fasulye Kaç Kalori?

1 Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

1 Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

İstavrit Kaç Kalori?

İstavrit Kaç Kalori?