| Yoğurt, tok tutucu özelliği, cilde sağladığı yararlı etkiler ve şişkinliğe karşı faydalı olmasıyla her zaman tüketilmesi gereken bir besin kaynağıdır. İçeriğinde vitamin ve kalsiyum açısından zengin olduğundan, özellikle çocuklara küçük yaşlardan itibaren sevdirilmelidir. Her gün en az küçük büyük demeden herkes bir kase yoğurt tüketmelidir. Oldukça düşük kalorisi olmasının yanında, metabolizmayı temizleyen özelliği de bulunmaktadır.
Yoğurdun Kalorisi ve Besin Değerleri
Normalde bir kase yoğurdun kalorisi yaklaşık 84 kaloridir. Tükettiğiniz bir kase yoğurda düşük kalorili meyveleri ilave ederek, kendinize mükemmel bir ara öğün yapabilirsiniz. Diyet uygulayan kişiler mümkünse sağlıklı beslenmeyi desteklemek için her öğünlerinde yoğurt tüketmelidir. Beslenme uzmanları verdikleri diyet programlarında yoğurda özel bir önem vermektedir. Çünkü vücut için gerekli olan günlük vitamin gereksinimini karşılayan yoğurt, tok tutma özelliğiyle de diyetlerin baş tacıdır. Yoğurdun kalorisi için içeriğindeki yağ oranı ve içine ilave edilen besinlere de dikkat edilmelidir.
1 Kase Yoğurt Kaç Kalori Eder? (İçeriğine Göre 100 Gram Ölçüsündeki Kase Yoğurt) - 1 kase tam yağlı yoğurt: 84 kalori
- 1 kase yarım yağlı yoğurt: 57 kalori
- 1 kase meyveli yoğurt: 105 kalori
- 1 kase koyun yoğurdu: 101 kalori
- 1 kase tava yoğurdu: 97 kalori
- 1 kase sarımsaklı yoğurt: 81 kalori
Yoğurdun Sağlığa Faydaları
Yoğurt, düşük kalorisiyle ve yüksek besin değeriyle sağlığımız için oldukça faydalıdır. Vücudun zararlı etkilerden arınmasını sağlar. Cildin terlemesini önler, midede kolay sindirilir ve özellikle gastrit sorunu olanlarda mükemmel etkiler yapar. Bu yararlı etkileri olmasına rağmen, yoğurt uygun fiyatlarla tüketilebilecek bir besindir. Bu nedenle bol miktarda yoğurt tüketerek, sağlıklı bir şekilde yaşamalıyız.
Yoğurt Tüketmenin Ekstra Faydaları - Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kemik sağlığını destekler.
- Probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.
- Kan basıncını dengelemeye yardımcı olur.
- Kilo kontrolünü destekler.
Yoğurt, her yaş grubundan insanın günlük beslenme rutinine dahil edilmesi gereken bir besindir. Hem lezzetli hem de besleyici olan yoğurt, sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmezdir. |
