Armut meyvesi, herkes tarafından sevilen ve birçok çeşide sahip olan bir meyvedir. Vücuda birçok faydası bulunan armutun kaç kalori olduğunu inceleyelim. Öncelikle, armut yüksek miktarda lif içermektedir. Lif özelliğinin yanı sıra C vitamini, K vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, B6 vitamini ve bakır da içermektedir. Lif, özellikle bağırsaklara iyi gelen ve sindirim sistemine fayda sağlayan bir unsurdur. Armut, lif içeren bir besin olduğu için kişide kolik, kabızlık ve bağırsak problemlerine iyi gelmektedir. Üstelik antioksidan içeren bir besindir. Antioksidan, vücutta bağışıklık sistemini güçlendiren, vücuda direnç kazandıran ve hastalık oluşumlarının riskini düşüren bir maddedir. Armut meyvesi, birçok vitamin ve mineral açısından da zengin bir besindir. Kişide özellikle ilerleyen yaşlarda oluşan kalp hastalıklarına ve kanser oluşumlarına karşı vücutta risk oluşumlarını en aza indiren etken maddeleri bünyesinde barındırmaktadır. Armutun Kalorisi Armutun kalori değeri, çoğu zaman armudun çeşidine ve boyutuna göre değişmektedir. Armut meyvesinin kalori miktarı, büyüklüğüne veya küçüklüğüne göre farklılık göstermektedir. Ayrıca, armutta bulunan kalori miktarı, armudun lezzetine göre de değişmektedir. Ekşi yapıda olan bir armudun kalorisi ile tatlı yapıda olan bir armudun kalorisi aynı değildir. Çok küçük bir armut, büyük bir armutla aynı kaloriyi taşımadığı gibi, ekşi armut ile tatlı armut da aynı kaloriyi taşımaz. Armut çeşitleri de kalori değişikliklerine neden olmaktadır. Üstelik armut meyvesinin besin değeri de oldukça yüksektir. Yaz kış her mevsim çeşitlerine göre rastladığımız armut meyvesi kilo aldırmaz. Bağırsakların hızlı çalışmasına fayda sağladığı için özellikle diyette olan kişilere önerilen bir meyvedir. Fazla kilo problemi yaşayan kişilerde diyet programlarında armut meyvesine sık sık rastlanmaktadır. Bunun sebebi, az kalori içermesi ve vücutta yağ yakımını hızlandırmasıdır. Armut kaç kalori diye düşünüyorsanız, armut meyvesinin besin değeri yüksek, kalorisi ise düşüktür. Kişi diyet programındayken bile iki armut birden yemesi sorun teşkil etmez. Armut, kişide alerjiye yol açmayan bir meyvedir. Yiyecek alerjisi olan kişilerin bile rahatlıkla tüketebileceği ve tüketirken kendini güvende hissedeceği bir meyvedir. Armut meyvesi, yüksek miktarda potasyum içerdiğinden dolayı yüksek tansiyon hastalığını engellemektedir.
|
Lemyezel
20 Temmuz 2024 CumartesiArmut meyvesinin hem lif hem de vitamin bakımından bu kadar zengin olduğunu bilmiyordum. Özellikle sindirim sistemine olan faydaları ve antioksidan içeriği oldukça etkileyici. Peki, armutun kalorisinin ekşi veya tatlı olmasına göre değiştiğini söylediniz. Bu durum gerçekten doğru mu? Ekşi armut ile tatlı armut arasında kaç kalori farkı olabilir?
Cevap yazAdmin
20 Temmuz 2024 CumartesiMerhaba Lemyezel,
Armutun besin değerleri gerçekten çok etkileyici, bu konuda seninle hemfikirim. Armutun tatlı ya da ekşi olması kalori miktarını bir miktar etkileyebilir. Tatlı armutlar genellikle şeker oranı daha yüksek olduğu için biraz daha fazla kalori içerirler. Ancak bu fark genellikle çok büyük değildir. Ortalama bir armut 100 gramda yaklaşık 57 kalori içerir. Ekşi ve tatlı armutlar arasındaki kalori farkı genellikle 5-10 kalori civarında olur. Bu nedenle genel beslenme planında büyük bir değişikliğe sebep olmaz. Armutu tüketirken bu küçük farkı göz önünde bulundurabilirsin, fakat esas odaklanman gereken onun getirdiği faydalı besin öğeleri olmalı.