Mercimek Köftesi Kaç Kalori?
22 Haziran 2024

Mercimek Köftesi Kaç Kalori?


Mercimek; küçük, kırmızı, sarı veya yeşil renkte yuvarlak ve yassı bir şekli olan, besin lifi içeren ve sağlığa oldukça faydalı bir besindir. Baklagiller ailesinden olup 20-70 cm boylarında, ince gövdeli, tek yıllık otsu bir bitkidir. Kökü fazla toprak derinliklerine girmeyen ve ince dalları olan tahıllarını da dallarında tohum şeklinde veren mercimek, ilkbaharda ekilip sonbaharda hasat edilir.

Mercimek, toprak bakımından seçici olmadığından hem ılıman hem de sıcak bölgelerde yetiştirilebilir. Mercimeğin iki çeşidinden de mercimek köftesi yapılabilir. Peki, mercimek köftesi kaç kaloridir? 100 gram mercimek köftesi yaklaşık olarak 240 kalori içermektedir. Kalorisi yüksek olan mercimek köftesi aynı zamanda A ve B vitaminleri bakımından zengindir.

Mercimek Köftesi Hangi Besinleri İçerir?

  • Kırmızı veya yeşil mercimek
  • İnce bulgur
  • Su
  • Kuru soğan
  • Zeytinyağı
  • Biber salçası
  • Karabiber
  • Pul biber
  • Domates salçası
  • Maydanoz
  • Yeşil soğan
  • Tuz

100 Gram Mercimek Köftesinin Besin Değerleri Nelerdir?

  • Enerji: 240 kalori
  • Protein: 2.45 gram
  • Karbonhidrat: 9.95 gram
  • Toplam şeker: 0.42 gram
  • Toplam doymuş yağ: 0.188 gram
  • Tekli doymamış yağ asidi: 1.345 gram
  • Çoklu doymamış yağ asidi: 0.729 gram
  • Kolesterol: 0 mg
  • Toplam diyet lifi: 3.5 gram
  • Sodyum: 109 mg
  • Potasyum: 120 mg

Mercimek Köftesinin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

  • Kanda bulunan kolesterol miktarını düşürerek diyabet hastalığı için faydalıdır.
  • Kalp damar hastalığına iyi gelir ve kalbi korur.
  • Kalınbağırsak hastalığında ve hemoroit hastalığında iyileştirici etkisi vardır.
  • Yüksek oranda demir ve folik asit içerdiği için kansızlıktan korur. Özellikle hamile ve emzikli kadınların bolca tüketmesinde fayda vardır.
  • Tansiyonu düşürücü etkisi olduğu için hipertansiyon hastaları için tavsiye edilir.
  • Mercimek köftesi, kalori açısından yüksek olmasına rağmen içerdiği yüksek orandaki besin lifi sayesinde metabolizmayı çalıştırarak kalorilerin yakılmasını sağlar. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirerek özellikle kanser oluşumuna engel olur.
  • İçeriğinde bulundurduğu bol miktardaki A vitamini nedeniyle göz sağlığı açısından önemlidir.
  • Sinir sistemine olan etkisinden dolayı sinirlilik halini alır ve teskin edici bir özelliği vardır.
  • Anne sütünü artırıcı etkisi vardır. Bu nedenle emzikli kadınlara tavsiye edilir.

Mercimek Köftesi Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Domates Çorbası Kaç Kalori?

Domates Çorbası Kaç Kalori?

Bir Dilim Baklava Kaç Kalori?

Bir Dilim Baklava Kaç Kalori?

Elmalı Kurabiye Kaç Kalori?

Elmalı Kurabiye Kaç Kalori?

1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?

1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Kuruyemiş Kaç Kalori?

Kuruyemiş Kaç Kalori?

Hamsi Kaç Kalori?

Hamsi Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Lahana Kaç Kalori?

Lahana Kaç Kalori?

Biskrem Kaç Kalori?

Biskrem Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Omlet Kaç Kalori?

Omlet Kaç Kalori?

Tulumba Kaç Kalori?

Tulumba Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Profiterol Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Badem Kaç Kalori?

Badem Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Lavaş Kaç Kalori?

Lavaş Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Güncel

Bazlama Kaç Kalori?

Bazlama Kaç Kalori?

Güncel

Adana Kebap Kaç Kalori?

Adana Kebap Kaç Kalori?

Güncel

1 Adım Kaç Kalori?

1 Adım Kaç Kalori?

Ciğer Kaç Kalori?

Ciğer Kaç Kalori?

Tost Kaç Kalori?

Tost Kaç Kalori?

Sezar Salata Kaç Kalori?

Sezar Salata Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

Uyku Kaç Kalori?

Uyku Kaç Kalori?

Kıymalı Pide Kaç Kalori?

Kıymalı Pide Kaç Kalori?

Grissini Kaç Kalori?

Grissini Kaç Kalori?

Kereviz Kaç Kalori?

Kereviz Kaç Kalori?

Güllaç Kaç Kalori?

Güllaç Kaç Kalori?

Menemen Kaç Kalori?

Menemen Kaç Kalori?

Kaşarlı Pide Kaç Kalori?

Kaşarlı Pide Kaç Kalori?

1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?

1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?

Banyo Yapmak Kaç Kalori?

Banyo Yapmak Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

Tarhana Kaç Kalori?

Tarhana Kaç Kalori?

Leblebi Şekeri Kaç Kalori?

Leblebi Şekeri Kaç Kalori?

Pestil Kaç Kalori?

Pestil Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

Tavuklu Salata Kaç Kalori?

Tavuklu Salata Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

Peksimet Kaç Kalori?

Peksimet Kaç Kalori?

Kumpir Kaç Kalori?

Kumpir Kaç Kalori?

Koşmak Kaç Kalori?

Koşmak Kaç Kalori?

1 Joule Kaç Kalori?

1 Joule Kaç Kalori?

Ayran Kaç Kalori?

Ayran Kaç Kalori?

Izgara Tavuk Kaç Kalori?

Izgara Tavuk Kaç Kalori?