Patates Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Patates Kaç Kalori?

Patates kaç kalori, Patates toprak altındaki yumruları tüketebile bir bitki türü olup aslı vatanı Amerika'dır. Türkiye'de özellikle İç Anadolu Bölgemizde üretimi yapılan patates, yemeği ve salatası yapılabilen oldukça besleyici bir besindir. Patatesin kabuklarında da yüksek miktarda faydalı mineral ve vitamin bulunduğu için mümkünse kabukları soyulmadan çok iyi yıkanarak tüketilmelidir. Son yıllarda patates kızartması ince kabuklu patateslerden yapılarak kabukları soyulmadan yapılmaktadır. Patatesin en faydalı tüketimi pişirme ve haşlama yoluyla yapılanıdır. Patates kızartması özellikle diyet yapan kişilere tavsiye edilmemektedir. Patates kaç kaloridir? 100 gram patates 93 kaloridir. Patates değişik türlerde hazırlanarak tüketilebilmektedir. Şimdi hazırlanış türlerine göre besin değerler ve kalorilerini vereceğiz.

100 gram kabuksuz pişmiş patates 74 kalori olup besin değerleri aşağıdaki şekildedir.
  • Karbonhidrat: 14.2 gram
  • Protein: 2 gram
  • Yağ: 0.1 gram
  • Sodyum: 2 mg
  • Potasyum: 333 mg
  • Kalsiyum: 6 mg
  • A vitamini: 1 mg
  • C vitamini: 12.04 mg
  • Demir: 0.39 mg
100 gram kabuklu pişmiş patates 93 kalori olup besin değerleri aşağıdaki şekildedir.
  • Karbonhidrat: 26.4 gram
  • Protein: 3.9 gram
  • Yağ: 0.2 gram
  • Sodyum: 1 mg
  • Potasyum: 296 mg
  • Kalsiyum: 5 mg
  • A vitamini: 1.1 mg
  • C vitamini: 14.88 mg
  • Demir: 0.42 mg
100 gram patates piyazı 244 kalori olup besin değerleri aşağıdaki şekildedir.
  • Karbonhidrat: 24.1 gram
  • Protein: 3.3 gram
  • Yağ: 14.8 gram
  • Sodyum: 170 mg
  • Potasyum: 580 mg
  • Kalsiyum: 23 mg
  • A vitamini: 4 mg
  • C vitamini: 10.53 mg
  • Demir: 1.1 mg
100 gram patates kızartması 428 kalori olup besin değerleri aşağıdaki şekildedir.
  • Karbonhidrat: 32.1 gram
  • Protein: 4.4 gram
  • Yağ: 31.5 gram
  • Sodyum: 458 mg
  • Potasyum: 1000 mg
  • Kalsiyum: 52 mg
  • A vitamini: 10 mg
  • C vitamini: 2 mg
  • Demir: 2.2 mg
Patatesin Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?
  • Patates sindirimi kolaylaştırır ve mide gazını giderir. Bu yönüyle hazmettirici özelliği vardır.
  • Potasyum bakımından zengin ve sodyum bakımından fakir olması sayesinde kalp damar hastalıklarından korur ve tansiyon hastalığına faydası vardır.
  • Tiroidin düzenli çalışmasında faydası vardır.
  • Patates kalori miktarı düşüktür. Bu nedenle özellikle haşlama patates diyet listelerinde önerilir.
  • Cilt sağlığında faydası vardır. İçerdiği minerallerle cildi güzelleştirir.
  • İçerdiği fosfor nedeniyle cinsel gücü artırır.
  • Bol miktarda lif içermesi bakımından bağırsakları çalıştırıcı özelliğe sahiptir aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kabızlığa karşı son derece etkilidir ve kolon kanserini önleyici etkisi vardır.
  • Karaciğer, safra kesesi ve mideye dost bir sebze olarak bilinir.
  • Vücutta bulunan toksinleri dışarı atar ve kanı temizler.
  • Patatesin vitaminleri hemen kabuğunun altındadır. Bu nedenle kabuğu ile tüketmenin faydası olacaktır. Fakat patatesi kızartarak tüketmekten kaçınılmalıdır.

Patates Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

İrmik Helvası Kaç Kalori?

İrmik Helvası Kaç Kalori?

Semizotu Kaç Kalori?

Semizotu Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Keşkek Kaç Kalori?

Keşkek Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Portakal Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?

Pekmez Kaç Kalori?

Pekmez Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Zeytinyağı Kaç Kalori?

Zeytinyağı Kaç Kalori?

1 Adet Küp Şeker Kaç Kalori?

1 Adet Küp Şeker Kaç Kalori?

Ayvalık Tostu Kaç Kalori?

Ayvalık Tostu Kaç Kalori?

Meyveli Soda Kaç Kalori?

Meyveli Soda Kaç Kalori?

Güncel

Turp Kaç Kalori?

Turp Kaç Kalori?

Güncel

Çay Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Güncel

Cola Kaç Kalori?

Cola Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Maydonoz Kaç Kalori?

Maydonoz Kaç Kalori?

1 Bardak Portakal Suyu Kaç Kalori?

1 Bardak Portakal Suyu Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

Türlü Kaç Kalori?

Türlü Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Kızartma Kaç Kalori?

Kızartma Kaç Kalori?

Cezerye Kaç Kalori?

Cezerye Kaç Kalori?

Zıplamak Kaç Kalori? Yakar

Zıplamak Kaç Kalori? Yakar

Peynir Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

İkram Kaç Kalori?

İkram Kaç Kalori?

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

Kesme Şeker Kaç Kalori?

Kesme Şeker Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Dil Peyniri Kaç Kalori?

Dil Peyniri Kaç Kalori?

1 Joule Kaç Kalori?

1 Joule Kaç Kalori?

Un Kurabiyesi Kaç Kalori?

Un Kurabiyesi Kaç Kalori?

Şalgam Kaç Kalori?

Şalgam Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Izgara Köfte Kaç Kalori?

Izgara Köfte Kaç Kalori?

Çeçil Peyniri Kaç Kalori?

Çeçil Peyniri Kaç Kalori?

Yaprak Sarma Kaç Kalori?

Yaprak Sarma Kaç Kalori?