Mantar Sote Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Mantar Sote Kaç Kalori?

Mantar sote kaç kalori, domates, sivribiber, maydanoz ve farklı baharatların bir arada sotelenmesi ile hazırlanan sağlıklı bir yemek türüdür. 1 porsiyon mantar sote 135 kalori civarındadır. Mantar sebze yemeklerinde yaygın bir şekilde kullanılan ve ilave edildiği yemeklere tat katan besleyici bir sebzedir. Mantar D vitamini açısından en iyi kaynaklardan biridir. Potasyum, bakır, çinko ve fosfor gibi mineraller bakımından da zengin bir içeriğe sahiptir.


Mantarın Besin Değerleri Nelerdir?

  • 100 gram mantar 22 kalori içermektedir.
  • Günlük lif ihtiyacının %4'ünü karşılar.
  • Günlük protein ihtiyacının %6'sını karşılar.
  • Günlük C vitamini ihtiyacının %4'ünü karşılar.
  • Günlük D vitamini ihtiyacının %5'ini karşılar.
  • Günlük B1 vitamini ihtiyacının %%5'ini karşılar.
  • Günlük B2 vitamini ihtiyacının %24'ünü karşılar.
  • Günlük B3 vitamini ihtiyacının %18'imi karşılar.
  • Günlük B6 vitamini ihtiyacının %5'ini karşılar.
  • Günlük B9 ihtiyacının %4'ünü karşılar.
  • Günlük B5 ihtiyacının %15'ini karşılar.
  • Günlük magnezyum ihtiyacının %2'sini karşılar.
  • Günlük demir ihtiyacının %3'ünü karşılar.
  • Günlük fosfor ihtiyacının %9'unu karşılar.
  • Günlük potasyum ihtiyacının %9'unu karşılar.
  • Günlük bakır ihtiyacının %16'sını karşılar.
  • Günlük çinko ihtiyacının %3'ünü karşılar.
  • Günlük selenyum ihtiyacının %13'ünü karşılar.

Diyet Mantar Sote Tarifi



Mantar Sote Kaç Kalori Malzemeleri

  • Yarım kilo mantar
  • 2 tane orta boy patates
  • 1 tane orta boy kuru soğan
  • 1-2 diş sarımsak
  • 2 kahve kaşığı sıvıyağ
  • Yarım su bardağı tavuk suyu
  • 1 kahve kaşığı biber salçası
  • Tuz, karabiber

Diyet Mantar Sote Nasıl Yapılır?

Patateslerin kabuklarını soyarak doğrayın. Derin bir tencereye su ilave edin ve doğradığınız patatesleri ekleyerek pişmeye bırakın. Patatesler yumuşadıktan sonra ocaktan alarak soğumaya bırakın. Mantarları güzelce temizleyerek ortadan ikiye bölün. Uygun bir tavaya sıvıyağını koyup ısıtın. Kuru soğanın kabuklarını soyup yemeklik olacak şekilde doğrayın. Isınan yağda doğradığınız soğanları kavurun. Sarımsağın kabuğunu soyarak soğanların üzerine doğrayın. Soğan ve sarımsağı tahta kaşık yardımı ile soteleyin. Haşladığınız patatesleri tavaya ekleyin. Patatesler kızarmaya başlayınca biber salçasını ekleyin. Salçayı iyice yedirdikten sonra ortadan ikiye böldüğünüz mantarları, tuzu ve baharatları ekleyin. Birkaç dakika soteleyin ve sotelenen malzemelere yarım su bardağı tavuk suyu ekleyip tavanın ağzını kapatın. Kısık ocakta 10 dakika kadar pişirerek mantar soteyi ocaktan alın. Diyet mantar sote servis için hazır.

Afiyet olsun.

Mantar Sote Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

1 Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

1 Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Boyoz Kaç Kalori?

Boyoz Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Kuru Erik Kaç Kalori?

Kuru Erik Kaç Kalori?

Salata Kaç Kalori?

Salata Kaç Kalori?

Tost Kaç Kalori?

Tost Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Pişmaniye Kaç Kalori?

Pişmaniye Kaç Kalori?

Dondurma Kaç Kalori?

Dondurma Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

İstavrit Kaç Kalori?

İstavrit Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Milföy Kaç Kalori?

Milföy Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

1 Kivi Kaç Kalori?

1 Kivi Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

İkram Kaç Kalori?

İkram Kaç Kalori?

Güncel

Alıç Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

Güncel

1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?

1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?

Güncel

Künefe Kaç Kalori?

Künefe Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Salça Kaç Kalori?

Salça Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Çubuk Kraker Kaç Kalori?

Çubuk Kraker Kaç Kalori?

Mücver Kaç Kalori?

Mücver Kaç Kalori?

Petibör Kaç Kalori?

Petibör Kaç Kalori?

Kumpir Kaç Kalori?

Kumpir Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Helva kaç kaloridir? Helva kilo yapar mı? Bu sorulara verilebilecek ortak cevap helvanın kalorisinin yüksek olduğu ve kilo yapmaya elverişli olduğudur. Bilindiği gibi helva[...]

Üzüm Kaç Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

Üzüm kaç kalori, üzüm yaz aylarında taze olarak, kış aylarında ise kuru olarak kuru olarak tüketilen bir meyvedir. Oldukça faydalı olan meyvenin pekmezi ve pestili de y[...]

Ay Çöreği Kaç Kalori?

Ay Çöreği Kaç Kalori?

Ay Çöreği Kaç Kalori, ayçöreği çikolata sosu, yağ, un, toz şeker ile fındık kırıklarından hazırlanan çok az miktarda susam ile başka katkı maddelerinin eklenerek[...]

Mürdüm Eriği Kaç Kalori?

Mürdüm Eriği Kaç Kalori?

Mürdüm eriği kaç kalori, Mürdüm eriği, gülgiller ailesinden olan oldukça faydası olan ve vatanı Anadolu olan bir meyvedir. Kışların ılık geçtiği bölgelerde yeti�[...]

Piyaz Kaç Kalori?

Piyaz Kaç Kalori?

Piyaz kaç kalori, kuru fasulye, patates, yumurta ve zeytin piyazı hepsinin kalorisi birbirinden farklıdır. Akşam yemeğinde masada yerini meze olarak alan piyaz çeşitleri sa[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6