Avakado Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Avakado Kaç Kalori?

Avokado kaç kalori, bir porsiyon yani orta boy olarak düşünüldüğünde 271 kaloridir. Diyet yapan ve zayıflamak isteyen kişiler için ideal bir meyve olan avokado aynı zamanda genel sağlık açısından eşsiz faydalara sahiptir.

Besin değeri yüksek ve tam bir sağlık deposu olan bu meyve A, C, E vitaminleri bakımından çok zengindir. Üstelik vücutta karbonhidrat ve protein düzeyini dengeler. Böylece metabolizmanın düzgün çalışmasına, vücuttaki yağ dengesinin kurulmasına da yardımcı olmaktadır. 100 gr avokado 170 kalori değerine sahiptir.

Avokadonun Faydaları Nelerdir?
  • Kalp sağlığı açısından faydalıdır. Vücutta B6 vitamini ile homosistein seviyesini düzenleme görevine sahip folik asit içermektedir.
  • Avokado içinde bulunan E vitamini ve kalp sağlığına faydalı olan doymamış yağ bulunur,
  • Kolesterolün düşmesine yardımcı olur, içinde bulunan beta sitosterol bileşeni kandaki kötü kolesterolün zararlı etkilerini ortadan kaldırır,
  • Kan basıncını kontrol eder. İçinde bulunan potasyum kan basıncının dengelenmesini sağlar. Özellikle yoğun spor ve egzersiz yapan kişiler için önerilmektedir.
  • Antienflumatuar özelliğe sahiptir. Bileşenleri arasında polifenoller, flavonoidler bulunduğundan dejeneratif ve inflamatuar hastalıklarının oluşma riskini azaltır.
  • Göz sağlığı üzerinde müthiş etkileri bulunur. Özellikle ileri yaşla birlikte oluşan makula yani sarı nokta ve katarakta karşı faydalı olduğunu bilinen karotenoid lutein içermektedir.
  • Kan şekeri düzeyini dengeler. Bu meyvede bulunan tekil doymamış yani iyi yağlar, insülin direncini tersine çevirerek kan şekerinin normale dönmesini sağlar,
  • İçeriğinde bulunan folik asit felç oluşumuna karşı riski azaltır,
  • Kansere karşı koruyucu etkileri bulunur. Özellikle prostat kanserine karşı içeriğindeki oleik asit engelleyici etki yaratır,
  • Vücuttaki serbest radikallerle savaşır, böylece harika bir antioksidan etkiye sahiptir,
  • Yaşlanma sürecini yavaşlatırken sinir sistemini de yeniler,
  • Ağız kokusunu engeller,
  • Besin emiliminin artmasını sağlar,
  • Cilt rahatsızlıklarına karşı yararlıdır,
Avokado kalori açısından zengin bir besindir. Bu nedenle özellikle kilo vermek isteyen kişiler bu besini dikkatli tüketmelidir. Kilo alımını arttırdığından aksine kilo almak isteyen kişiler bu besini rahtlıkla tüketebilirler.

Avakado Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kuru Dut Kaç Kalori?

Kuru Dut Kaç Kalori?

Yürümek Kaç Kalori?

Yürümek Kaç Kalori?

Karışık Tost Kaç Kalori?

Karışık Tost Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Gözleme Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Maydonoz Kaç Kalori?

Maydonoz Kaç Kalori?

Aşure Kaç Kalori?

Aşure Kaç Kalori?

Kumpir Kaç Kalori?

Kumpir Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Sigara Böreği Kaç Kalori?

Sigara Böreği Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

Tarhana Çorbası Kaç Kalori?

Tarhana Çorbası Kaç Kalori?

1 Havuç Kaç Kalori?

1 Havuç Kaç Kalori?

Güncel

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

Güncel

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak Kaç Kalori?

Güncel

Kuru Erik Kaç Kalori?

Kuru Erik Kaç Kalori?

1 Kase Sütlaç Kaç Kalori?

1 Kase Sütlaç Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Merdiven Çıkmak Kaç Kalori?

Merdiven Çıkmak Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Banyo Yapmak Kaç Kalori?

Banyo Yapmak Kaç Kalori?

1 Limon Kaç Kalori?

1 Limon Kaç Kalori?

Browni Kaç Kalori?

Browni Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Fasulye Kaç Kalori?

Fasulye Kaç Kalori?

Bazlama Kaç Kalori?

Bazlama Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Keşkül Kaç Kalori?

Keşkül Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Elmalı Kurabiye Kaç Kalori?

Elmalı Kurabiye Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Kola Kaç Kalori?

Kola Kaç Kalori?

Tahin Helvası Kaç Kalori?

Tahin Helvası Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Kavun Kaç Kalori?

Kavun Kaç Kalori?

Hamsi Kaç Kalori?

Hamsi Kaç Kalori?

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Beyaz Peynir Kaç Kalori?