Süt Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Süt Kaç Kalori?

Süt kaç kalori, Doğum anından itibaren ölüm gününe kadar sürekli alınabilen tek besin olma özelliğine sahip olan süt insan vücudu için hayati önem taşımaktadır. Yeni doğan bir bebek sadece anne sütü ile uzun süre yaşamını sürdürebildiğine göre anne sütünde insan vücudu için gerekli tüm besin maddeleri bulunmaktadır. Bu nedenle anne sütünü bebeklik çağında yeterince alan kişiler ileriki hayat dönemlerinde daha sağlıklı yaşamaktadırlar. İnek, keçi ve koyun sütü anne sütü kadar besleyici olma özelliğine sahip olmasalar da sağlıklı yaşam için birçok besini barındırmaktadırlar. Süt kaç kaloridir diye merak edenler için süt hakkında bir araştırma yapıp bu makalede süt hakkında bilgi vermeye çalıştık. Sütün içerdiği yağ oranına göre kalori miktarı değişmektedir.


Süt Kaç Kaloridir?

Yağsız Sütün Besin Değeri
  • Enerji: 34 kalori
  • Protein: 3.37 gram
  • Yağ: 0.08 gram
  • Karbonhidrat: 4.96 gram
  • Kalsiyum: 122 mg
  • Demir: 0.03 mg
  • Magnezyum: 11 mg
  • Fosfor: 101 mg
  • Potasyum: 156 mg
  • Sodyum: 42 mg

%1 Az Yağlı Sütün Besin Değerleri Nelerdir?

  • Enerji: 42 kalori
  • Protein: 3.37 gram
  • Yağ: 0.97 gram
  • Karbonhidrat: 4.99 gram
  • Kalsiyum: 125 mg
  • Demir: 0.03 mg
  • Magnezyum: 11 mg
  • Fosfor: 95 mg
  • Potasyum: 150 mg
  • Sodyum: 44 mg

%2 Yağlı Sütün Besin Değerleri Nelerdir?

  • Enerji: 50 kalori
  • Protein: 3.3 gram
  • Yağ: 1.98 gram
  • Karbonhidrat: 4.8 gram
  • Kalsiyum: 120 mg
  • Demir: 0.02 mg
  • Magnezyum: 11 mg
  • Fosfor: 92 mg
  • Potasyum: 140 mg
  • Sodyum: 47 mg

%3 Tam Yağlı Sütün Besin Değerleri Nelerdir?
  • Enerji: 61 kalori
  • Protein: 3.15 gram
  • Yağ: 3.27 gram
  • Karbonhidrat: 4.78 gram
  • Kalsiyum: 113 mg
  • Demir: 0.03 mg
  • Magnezyum: 10 mg
  • Fosfor: 84 mg
  • Potasyum: 132 mg
  • Sodyum: 43 mg

Sütün Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?
  • Yapılan bir araştırmada yüksek kalsiyum içeren düşük kalorili diyet ile düşük kalsiyum içeren düşük kalorili bir diyet karşılaştırıldığında kalsiyum miktarı yüksek olan diyetin daha fazla kilo vermeye yardımcı olduğu ispatlanmıştır. Bu nedenle kalsiyum açısından zengin olan süt diyette kullanıldığında zayıflamaya faydası olacaktır.
  • Bir litre sütte bulunan kalsiyum miktarı 10 kilo ette ancak bulunur. Sütün kalsiyum bakımından zengin olması aynı zamanda kemiklerin güçlenmesine ve gelişmesine fayda sağlamaktadır. Aynı zamanda diş çürümesinin de önüne geçmektedir.
  • Sütte bulunan çinko ve antioksidan özelliğindeki A vitamini cildin güzelleşmesi için faydalıdır.
  • Günlük alınan kalorilerin %30'unu beynimiz kullanıyor. Sütte bulunan kaliteli vitamin ve mineraller beyne etki ederek hafızanın güçlü olmasına, düşünme becerisinin kazanılmasına ve beyin hücrelerinin gelişmesine karşı faydalıdır. Bu nedenle özellikle çocuklar günde 2 bardak süt tüketmelilerdir.
  • Süt fazla kalori içermez. Bu nedenle diyetlerde aşırıya kaçmadan rahatlıkla tüketilebilir.
  • Hipertansiyon ve kalp damar hastalıkları için sütün faydaları bilinmektedir. Az yağlı sit daha fazla kalsiyum içermektedir. Kalsiyum da tansiyon hastalarının riskini %3-10 arasında, kalp damar hastalıklarının riskini %15 oranında azaltmaktadır.
  • Az yağlı süt tüketmek kolesterol miktarını azaltıyor.
  • Kronik bronşit ve bağırsak kanseri riskini önemli ölçüde azaltmaktadır.
  • Hem erkekler hem de kadınlarda 50 yaşın üzerinde sıklıkla osteoporoza rastlanmaktadır. Fakat günde en az 1 bardak süt tüketen kişilerin kemik hastalığına yakalanma riski önemli ölçüde azalmaktadır.
  • Sütün bu kadar faydası var diye günde iki bardaktan fazla tüketmeyin. Her faydalı şeyin aşırısının zarar getirdiği gibi sütün fazla tüketilmesinin de zararı olacaktır.

Süt Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

1 Kivi Kaç Kalori?

1 Kivi Kaç Kalori?

Izgara Köfte Kaç Kalori?

Izgara Köfte Kaç Kalori?

1 Yumurta Kaç Kalori?

1 Yumurta Kaç Kalori?

Kuzu Şiş Kaç Kalori?

Kuzu Şiş Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Kızartma Kaç Kalori?

Kızartma Kaç Kalori?

Kalamar Kaç Kalori?

Kalamar Kaç Kalori?

Kuru Dut Kaç Kalori?

Kuru Dut Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Simit Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Boyoz Kaç Kalori?

Boyoz Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Gevrek Kaç Kalori?

Gevrek Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Kek Kaç Kalori?

Kek Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Hamsi Kaç Kalori?

Hamsi Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Güncel

1 Domates Kaç Kalori?

1 Domates Kaç Kalori?

Güncel

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Güncel

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

Cacık Kaç Kalori?

Cacık Kaç Kalori?

Hindistan Cevizi Kaç Kalori?

Hindistan Cevizi Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

1 Hamburger Kaç Kalori?

1 Hamburger Kaç Kalori?

Sezar Salata Kaç Kalori?

Sezar Salata Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Yaprak Sarma Kaç Kalori?

Yaprak Sarma Kaç Kalori?

1 Kaşık Bal Kaç Kalori?

1 Kaşık Bal Kaç Kalori?

Nar Ekşisi Kaç Kalori?

Nar Ekşisi Kaç Kalori?

Nar ekşisi kaç kalori, Nar ekşisi hazırlamak hiç de kolay bir işlem değildir. Uzun çalışmalar sonunda büyük zahmetlerle hazırlanan nar ekşisinin faydası oldukça faz[...]

Cornetto Kaç Kalori?

Cornetto Kaç Kalori?

Cornetto kaç kalori, sıcak yaz günlerinde büyük küçük her insanın severek tükettiği bir dondurma çeşididir. Yaz sıcağından bunalıp, serinlemek isteyen herkes kendi[...]

Biber Dolması Kaç Kalori?

Biber Dolması Kaç Kalori?

Biber dolması kaç kalori, sorusu biber dolmasının içinde kullanılan malzemelere göre de çeşitlilik gösterir. Bilindiği üzere biber dolması; dolmalık biber, pirinç, s[...]

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Yağda yumurta kaç kalori, yağda yumurta bol tereyağı ile yapıldığı için kalori bakımından zengin bir besin kaynağıdır. Tereyağı hayvansal bir yağ olduğunda doymu[...]

Ispanak Kaç Kalori?

Ispanak Kaç Kalori?

Ispanak kaç kalori, kışın özel sebzelerinden biri olan ıspanak yemek, börek ya da kek gibi birçok alanda kullanılarak harika lezzetler ortaya çıkarılabilir. Ispanağın[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6