Şehriyeli Tavuk Salatasının Kalori Değeri Nedir?

Şehriyeli tavuk salatası, protein ve vitamin açısından zengin, sağlıklı bir yemek seçeneğidir. Tavuk eti, şehriye ve taze sebzelerle hazırlanan bu salata, çeşitli soslarla tatlandırılarak lezzetlendirilir. Kalori değeri, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterir.

19 Ekim 2024
Şehriyeli tavuk salatası, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek seçeneği olarak öne çıkmaktadır. Genellikle tavuk eti, şehriye, sebzeler ve çeşitli soslarla hazırlanan bu salata, sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Ancak, tüketilen miktara ve kullanılan malzemelere bağlı olarak kalori değeri değişiklik göstermektedir. Bu makalede, şehriyeli tavuk salatasının kalori değeri ve besin içeriği hakkında detaylı bilgi verilecektir.

Şehriyeli Tavuk Salatası Nedir?


Şehriyeli tavuk salatası, ana malzeme olarak tavuk eti ve şehriye kullanılan, genellikle yeşil salata yaprakları, domates, salatalık gibi sebzelerle zenginleştirilen bir salata türüdür. Salata, genellikle zeytinyağı, limon suyu ve baharatlarla tatlandırılmaktadır. Bu yemek, hem protein hem de karbonhidrat içeriği bakımından zengin bir seçenek sunar.

Kalori Değeri ve Besin Değeri


Şehriyeli tavuk salatasının kalori değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genel olarak, 100 gram şehriyeli tavuk salatası ortalama olarak aşağıdaki kalori ve besin değerlerini içermektedir:
  • Kalori: 150-250 kcal
  • Protein: 15-20 gram
  • Karbonhidrat: 20-30 gram
  • Yağ: 5-10 gram
Bu değerler, salatanın içeriğine ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterebilir. Örneğin, daha fazla yağlı sos kullanılması durumunda kalori değeri artacaktır.

Şehriyeli Tavuk Salatasının Faydaları


Şehriyeli tavuk salatası, sağlıklı bir yaşam tarzı için birçok fayda sunmaktadır. Bunlar arasında:
  • Protein Kaynağı: Tavuk eti, yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır ve kas gelişimini destekler.
  • Düşük Kalori: Düşük kalori içeriği sayesinde, kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
  • Zengin Besin İçeriği: İçerdiği sebzeler ile vitamin ve mineral açısından zengindir.
  • Hidrasyon: İçerdiği sebzeler sayesinde su alımını artırabilir.
Bu faydalar, şehriyeli tavuk salatasını sağlıklı bir öğün tercihi haline getirmektedir.

Şehriyeli Tavuk Salatası Hazırlama Yöntemi

Şehriyeli tavuk salatası hazırlamak oldukça kolaydır. İşte basit bir tarif:
  • Malzemeler: 200 gram haşlanmış tavuk göğsü, 100 gram şehriye, 1 adet domates, 1 adet salatalık, yeşil yapraklı sebzeler, zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber.
  • Hazırlık: Şehriyeleri haşlayın ve soğumaya bırakın. Haşlanmış tavuk etini küçük parçalara kesin. Sebzeleri doğrayın. Tüm malzemeleri bir kapta karıştırın ve zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ile tatlandırın.
Bu basit adımlarla, lezzetli bir şehriyeli tavuk salatası hazırlayabilirsiniz.

Sonuç

Şehriyeli tavuk salatası, sağlıklı bir öğün seçeneği olarak, dengeli bir beslenme düzeninin parçası olabilir. Kalori değeri, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterse de, genel olarak besin değeri yüksek bir salata olarak öne çıkmaktadır. Bu nedenle, çeşitli sebzeler ve sağlıklı yağlarla zenginleştirilmiş şehriyeli tavuk salatası, diyetisyenler tarafından sıklıkla önerilmektedir.

Ekstra Bilgiler

Şehriyeli tavuk salatası, farklı malzemelerle zenginleştirilebilir. Örneğin,
  • Farklı sebzeler eklemek (havuç, biber, mısır gibi).
  • Baharat çeşitleri ile lezzetini artırmak.
  • Farklı soslarla (yoğurtlu sos, mayonez) tatlandırmak.
Bu tür değişiklikler, salatanın lezzetini artırırken, besin değerini de zenginleştirebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Satıkbuğra 10 Ekim 2024 Perşembe

Şehriyeli tavuk salatasının kalori değeri hakkında bilgi almak istiyorum. Bu salatayı hazırlarken hangi malzemelerin kullanıldığını ve kalori miktarının nasıl değiştiğini merak ediyorum. Özellikle sosların kaloriye etkisi nedir? Ayrıca bu salatanın sağlığa sağladığı faydalar neler? Kendi hazırladığımda hangi adımları izlemem gerektiğini de öğrenmek isterim. Bu tarifin zenginleştirilmesi için hangi malzemeleri eklemeliyim?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Satıkbuğra,

Şehriyeli Tavuk Salatası Kalori Değeri
Şehriyeli tavuk salatasının kalori değeri, kullanılan malzemelere ve miktarlarına bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. Genel olarak, 1 porsiyon (yaklaşık 200-250 gram) şehriyeli tavuk salatası 250-400 kalori arasında olabilir. Tavuk eti, şehriye, sebzeler ve soslar kalori değerini etkileyen ana bileşenlerdir.

Kullanılan Malzemeler ve Kalori Miktarı
Bu salatada genellikle haşlanmış tavuk göğsü, şehriye, domates, salatalık, biber, mısır, zeytin gibi sebzeler kullanılır. Tavuk göğsü, yüksek protein içeriğiyle besleyici bir seçenekken, şehriye karbonhidrat kaynağıdır. Sos olarak ise yoğurtlu veya zeytinyağlı soslar tercih edilebilir. Örneğin, 1 yemek kaşığı zeytinyağı yaklaşık 120 kalori, yoğurt ise 30-50 kalori civarındadır.

Sosların Kaloriye Etkisi
Soslar, salatanın kalori miktarını önemli ölçüde artırabilir. Özellikle yağ bazlı soslar (zeytinyağı, mayonez) daha fazla kalori içerirken, yoğurtlu soslar daha düşük kaloriye sahiptir. Sos miktarını kontrol ederek kalori alımını azaltabilirsiniz.

Sağlığa Sağladığı Faydalar
Şehriyeli tavuk salatası, protein, lif ve vitamin açısından zengin bir besin kaynağıdır. Tavuk eti kas gelişimi için faydalıyken, sebzeler vitamin ve mineral sağlar. Ayrıca, lif içeriği sindirim sistemine de olumlu etkilerde bulunur.

Hazırlama Aşamaları
Kendi şehriyeli tavuk salatanızı hazırlarken şu adımları izleyebilirsiniz:
1. Tavuk göğsünü haşlayıp didikleyin.
2. Şehriyeyi paket talimatlarına göre haşlayın.
3. Sebzeleri (domates, salatalık, biber vb.) küp küp doğrayın.
4. Haşlanmış tavuk ve şehriyeyi sebzelerle karıştırın.
5. Sosu (yoğurt veya zeytinyağı) hazırlayın ve salatanın üzerine ekleyin.

Tarifi Zenginleştirme Yöntemleri
Salatanızı zenginleştirmek için avokado, ceviz, fındık, nohut veya farklı sebzeler ekleyebilirsiniz. Baharatlar ile lezzetini artırabilir ve daha çeşitli bir tat elde edebilirsiniz.

Sağlıklı ve lezzetli bir salata hazırlamanız dileğiyle!

Çok Okunanlar
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Popüler İçerikler
Yüzme Kaç Kalori?
Yüzme Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Domates Kaç Kalori?
Domates Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Güncel
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Güncel
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Güncel
İçli Köfte Kaç Kalori?
İçli Köfte Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Omlet Kaç Kalori?
Omlet Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?