Tahin pekmez karışımı, özellikle kahvaltılarda sıklıkla tüketilen besleyici bir yiyecektir. Tam 100 gram tahin pekmez karışımı yaklaşık 690 kalori civarındadır. Bir porsiyon tahin pekmez karışımı genellikle 10 gram olup, bu porsiyon yaklaşık 69 kalori içermektedir. Pekmez Kaç Kalori? 100 gram pekmez yaklaşık 293 kalori enerji sağlar. Pekmez, demir ve kalsiyum açısından oldukça zengin bir besindir. 100 gram pekmezde yaklaşık 10 gram demir ve 400 miligram kalsiyum bulunur. Ayrıca, potasyum bakımından da zengin olan pekmez, sağlıklı bir kemik yapısı ve kan yapımı için gerekli olan mineralleri içerir. Bir porsiyon pekmez ise yaklaşık 16 gram olup, bu da yaklaşık 47 kaloriye tekabül eder. Tahin Kaç Kalori? 100 gram tahin yaklaşık 595 kalori içerir. Tahin, hücre yenilenmesini destekler ve gençlik kaynağı olarak bilinir. Ayrıca tahin, antidepresan özelliklere sahiptir ve sindirim sistemine faydalıdır. Tahin, su ile karıştırılmadığı sürece uzun süre saklanabilir. Tahin ve Pekmezin Faydaları
Tahin ve pekmez, özellikle Türk kültüründe binlerce yıldır önemli bir yere sahiptir. Sabah kahvaltılarının vazgeçilmez ikilisi olarak bilinen bu karışım, 1940'lı yıllardan itibaren popülerliğini korumaktadır. Pekmez, şekerden önce Türk tatlılarının en önemli unsurlarından biri olmuştur ve günümüzde de bu gelenek devam etmektedir. Ekstra Bilgiler Ekolojik tarım ile üretilen tahin ve pekmez, doğal ve sağlıklı bir besin kaynağı olarak tüketiciye ulaşmaktadır. Tahin, idrar söktürücü özelliği ile bilinir ve su ile karıştırılmadığı sürece uzun süre saklanabilir. Pekmez ise herkes tarafından sevilen ve onay gören bir besindir. Beslenme açısından önemli olan pekmez, basit enerji sağlamasının yanı sıra sağlık koruma ve kemik gelişimi için gerekli olan kalsiyum ile kan yapıcı demir minerali açısından da zengindir. Her gün sabah kahvaltılarında bu enfes ikiliyi tüketerek güne enerjik bir başlangıç yapabilirsiniz. |
Özyay
15 Temmuz 2024 PazartesiHer sabah kahvaltısında tahin pekmez karışımı yiyorum ama 100 gramının 690 kalori olduğunu öğrenince şaşırdım. Acaba bu kadar kalori alınca kilo alma riskim var mı?
Cevap yazAdmin
15 Temmuz 2024 PazartesiMerhaba Özyay,
Tahin pekmez karışımı gerçekten enerji açısından zengin bir besindir. 100 gramının 690 kalori olduğunu düşününce, fazla tüketildiğinde kilo alma riski olabilir. Ancak, ne kadar kaloriye ihtiyacın olduğu, günlük toplam aktivite düzeyin ve diğer öğünlerde aldığın kalorilerle de ilgilidir.
Eğer dengeli bir beslenme programı uyguluyor ve yeterince hareket ediyorsan, tahin pekmez karışımını makul miktarda tüketmek sıkıntı yaratmayabilir. Örneğin, her sabah tüm kahvaltını bu karışımla değil de, sadece bir kaşık ekleyerek yapabilirsin. Böylece hem lezzetinden hem de faydalarından yararlanırken, kalori alımını da kontrol altında tutmuş olursun.
Sağlıklı günler dilerim!