Zeytinyağı Kaç Kalori?
21 Haziran 2024

Zeytinyağı Kaç Kalori?

Zeytinyağının Kalorisi ve Besin Değerleri

Zeytinyağı, zeytin meyvesinin sıkılmasıyla elde edilen doğal bir yağdır. Bu yağ, yüksek besin değeri ve sağlık faydalarıyla bilinir. Zeytinyağı, asit oranına göre farklı kategorilere ayrılır: sızma, natürel ve natürel birinci zeytinyağı.

  • Sızma Zeytinyağı: Asit oranı %1'e kadar olan zeytinyağları.
  • Natürel Zeytinyağı: Asit oranı %1-2 arasında olan zeytinyağları.
  • Natürel Birinci Zeytinyağı: Asit oranı %2-3 arasında olan zeytinyağları.

Zeytinyağı Kaç Kaloridir?

Zeytinyağı, yüksek kalorili bir besindir. 100 gram zeytinyağı yaklaşık 884 kalori içerir. Kalorisinin yüksek olmasına rağmen, zeytinyağı diğer yağlara göre daha sağlıklıdır. Uzmanlar, günde iki yemek kaşığı zeytinyağı tüketmenin kalp damar hastalıkları başta olmak üzere birçok sağlık sorununa karşı faydalı olduğunu belirtmektedir. Zeytinyağı, kötü kolesterol (LDL) seviyesini düşürürken, iyi kolesterol (HDL) seviyesini etkilemez.

100 Gram Zeytinyağının Besin Değerleri

  • Enerji: 884 kalori
  • Toplam yağ: 100 gram
  • Kalsiyum: 1 mg
  • Demir: 0.56 mg
  • Potasyum: 1 mg
  • Sodyum: 2 mg
  • E vitamini: 14.35 mg
  • K vitamini: 60.2 µg
  • Doymuş yağ asitleri: 13.8 gram
  • Tekli doymamış yağ asitleri: 72.96 gram
  • Çoklu doymamış yağ asitleri: 10.52 gram
  • Kolesterol: 0 mg

Zeytinyağının Faydaları

Zeytinyağı, sağlık açısından birçok fayda sunar:

  • LDL denen kötü kolesterolü düşürdüğü için kalp-damar hastalıkları başta olmak üzere kalp hastaları için tavsiye edilir.
  • Düzenli kullanıldığında bağırsak kanseri riskini azaltabilir.
  • Eklem hastalıkları ve ağrılarında faydalıdır.
  • Mide asidini azaltarak mideyi gastrit ve ülser gibi hastalıklardan korur.
  • Safra salgısını harekete geçirerek sindirim sisteminin mükemmel bir şekilde çalışmasını sağlar.
  • Safra taşı riskini minimuma indirir.
  • Yüksek kalori içeriğine rağmen besleyici özelliği ve sağlık faydaları nedeniyle diyetlerde tavsiye edilir.
  • İçeriğinde bulunan klor sayesinde böbreklerin çalışmasını destekler ve vücuttaki zehirli maddelerin dışarı atılmasını sağlar.
  • Beyine giden damarlara faydalıdır, bu nedenle beynin normal fonksiyonlarını yerine getirmesine yardımcı olur.
  • Anne sütündeki gibi linolenik ve linolenik asit içerir, bu da yeni doğmuş bebekler için son derece sağlıklıdır. Linolenik asit eksikliği bebeklerde ve çocuklarda birçok hastalığa neden olabilir, cilt hastalıkları bunlardan biridir. Bu durumda doktorlar, sütten kesilen anneye, yağsız inek sütüne bir miktar zeytinyağı ekleyerek içirmesini tavsiye ederler.

Zeytinyağı Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1 Joule Kaç Kalori?

1 Joule Kaç Kalori?

Somon Kaç Kalori?

Somon Kaç Kalori?

Kazandibi Kaç Kalori?

Kazandibi Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Sandviç Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Cezerye Kaç Kalori?

Cezerye Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Çekirdek Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Limon Kaç Kalori?

Limon Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Karnabahar Kaç Kalori?

Karnabahar Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?

Kırmızı Biber Kaç Kalori?

Kırmızı Biber Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

Yulaflı Bisküvi Kaç Kalori?

Yulaflı Bisküvi Kaç Kalori?

Güncel

Nohut Yemeği Kaç Kalori?

Nohut Yemeği Kaç Kalori?

Güncel

Lavaş Kaç Kalori?

Lavaş Kaç Kalori?

Güncel

Lahana Kaç Kalori?

Lahana Kaç Kalori?

İşkembe Çorbası Kaç Kalori?

İşkembe Çorbası Kaç Kalori?

Keşkek Kaç Kalori?

Keşkek Kaç Kalori?

Diyet Bisküvi Kaç Kalori?

Diyet Bisküvi Kaç Kalori?

Araba Kullanmak Kaç Kalori?

Araba Kullanmak Kaç Kalori?

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Cheesecake Kaç Kalori?

Cheesecake Kaç Kalori?

Kızartma Kaç Kalori?

Kızartma Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Biskrem Kaç Kalori?

Biskrem Kaç Kalori?

Tarhana Çorbası Kaç Kalori?

Tarhana Çorbası Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Etli Nohut Kaç Kalori?

Etli Nohut Kaç Kalori?

Cacık Kaç Kalori?

Cacık Kaç Kalori?

1 Havuç Kaç Kalori?

1 Havuç Kaç Kalori?

Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?

Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

Domates Çorbası Kaç Kalori?

Domates Çorbası Kaç Kalori?

Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Bal Kaç Kalori?

Bal Kaç Kalori?

Tuz Kaç Kalori?

Tuz Kaç Kalori?

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Mantar Sote Kaç Kalori?

Mantar Sote Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Açma Kaç Kalori?

Açma Kaç Kalori?