Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?
20 Haziran 2024

Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori Yakar?
Kilo, günümüzün en önemli sağlık sorunlarından biridir. Eğer kilo alımının önüne geçilmezse, ilerleyen dönemlerde daha ciddi sağlık problemleri kaçınılmaz olur. Yürüyüş, fazla kilolardan kurtulmak için en ideal spor dallarından biridir. Yürüyüş, uygun bir diyet ile desteklendiğinde oldukça etkili sonuçlar alınabilir.

Yürüyüşün Kilo Vermedeki Rolü
Yürüyüş, kilo problemi olan ve bu nedenle diyet yapan kişilerin en sık başvurduğu spor dallarından biridir. Kilo vermek amacıyla yürüyüş, birçok nedenden dolayı tercih edilebilir. Çünkü yürüyüş, en kolay ve masrafı olmayan spor dalları arasında yer alır. Yürüyüş ile spor salonlarına ihtiyaç duymadan ve para harcamaya gerek kalmadan zayıflamak mümkündür.

Kilo vermek için uygulanan yürüyüşün önemi göz ardı edilemez. Birçok kişi, yürüyüş ile kilo veremeyeceğini düşünse de yürüyüş ile zahmetsiz bir şekilde kilo verilebilir. Tempolu 1 saat yürüyerek yaklaşık 300-400 kalori yakmak mümkündür.

Yakılan Kalori Miktarını Etkileyen Faktörler
Fakat yakılan kalori miktarı kişinin kilosuna, yürüyüş temposuna ve yürüyüşün süresine bağlı olarak değişebilir. Yürüyüş yapılarak vücuda alınan kaloriden fazlası yakılıyorsa mutlaka kilo kaybı yaşanacaktır. Yürüyüş, ağır egzersizler için vücudu ısıtmak amacıyla da başvurulacak basit bir spordur.

Yürüyüş ve Beslenme
Yürüyüş ile kalori bakımından düşük gıdalar ile beslenmeye dikkat edilmelidir. Bu sayede mutlaka kilo kaybı olacaktır. Yürüyüş ile vücutta yağ yakımı gerçekleşir. Vücutta yağ yakımı, yürüyüş sayesinde dengeli bir şekilde sağlanabilir. Ancak bölgesel zayıflama olarak nitelendirilen karın, bacak, kalça gibi alanlarda toplanan yağlar için yürüyüş tek başına yeterli değildir. Bu bölgelerde etki sağlamak için yürüyüş ile bu alanları hareket ettirecek egzersizler de yapılmalıdır. Yürüyüş bir nevi form tutma sporu olarak da adlandırılabilir.

Yürüyüşten En İyi Şekilde Yararlanma Yöntemleri
Yürüyüşten en etkili şekilde yararlanabilmek için sabahları kahvaltıdan önce yürünmelidir. Kahvaltıdan önce yapılan yürüyüş sayesinde vücutta var olan öz yağlar yakılır. Düzenli bir şekilde yürüyüş alışkanlık haline getirilirse hem fazla kilolardan kurtulmak hem de sağlıklı bir yaşam sürmek mümkün olacaktır.

Tempolu Yürüyüşün Faydaları Nelerdir?
  • Yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırır.
  • Strese karşı faydalıdır.
  • Yaşlanmayı geciktirici etkisi vardır.
  • Uyku kalitesini önemli ölçüde artırır.
  • Kemik yapısını kuvvetlendirir.
  • Kasların esnekliğini artırır.
  • Yürüyüş ile kişi kendine daha fazla öz güven duyar.
  • Zihin ve hafıza üzerinde olumlu etkileri vardır.
  • Duruş pozisyonunun düzenlenmesini sağlar.
  • Hipertansiyona karşı iyi gelir.
  • İştahı kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
  • Metabolizmanın daha aktif çalışmasını sağlar ve kalori yakımını hızlandırır.
  • Sırt ağrılarına karşı faydalıdır.
  • Bazı kanser türlerinin oluşma riskini azaltıcı etkisi vardır.
  • Diyabet hastaları için tavsiye edilen bir spor dalıdır.

Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Salam Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori?

Enginar Kaç Kalori?

Enginar Kaç Kalori?

Ay Çöreği Kaç Kalori?

Ay Çöreği Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Çay Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Karnıbahar Kaç Kalori?

Karnıbahar Kaç Kalori?

1 Hurma Kaç Kalori?

1 Hurma Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Nescafe Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Açma Kaç Kalori?

Açma Kaç Kalori?

Keşkek Kaç Kalori?

Keşkek Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Adım Kaç Kalori?

1 Adım Kaç Kalori?

Pırasa Kaç Kalori?

Pırasa Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Kırmızı Elma Kaç Kalori?

Kırmızı Elma Kaç Kalori?

Patates Püresi Kaç Kalori?

Patates Püresi Kaç Kalori?

Güncel

1 Kaşık Bal Kaç Kalori?

1 Kaşık Bal Kaç Kalori?

Güncel

Sıcak Çikolata Kaç Kalori?

Sıcak Çikolata Kaç Kalori?

Güncel

Turşu Kaç Kalori?

Turşu Kaç Kalori?

1 Gr Protein Kaç Kalori?

1 Gr Protein Kaç Kalori?

Kokoreç Kaç Kalori?

Kokoreç Kaç Kalori?

Kiraz Kaç Kalori?

Kiraz Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Tantuni Kaç Kalori?

Tantuni Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Marul Kaç Kalori?

Marul Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Salatalık Kaç Kalori?

Salatalık Kaç Kalori?

Kabak Yemeği Kaç Kalori?

Kabak Yemeği Kaç Kalori?

Karides Kaç Kalori?

Karides Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

Dondurma Kaç Kalori?

Dondurma Kaç Kalori?

Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Meyveli Soda Kaç Kalori?

Meyveli Soda Kaç Kalori?

1 Porsiyon İskender Kaç Kalori?

1 Porsiyon İskender Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Benim O Kaç Kalori?

Benim O Kaç Kalori?

Omlet Kaç Kalori?

Omlet Kaç Kalori?

Elmalı Kurabiye Kaç Kalori?

Elmalı Kurabiye Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Antep Fıstığı Kaç Kalori?

Antep Fıstığı Kaç Kalori?

Diyet Kola Kaç Kalori?

Diyet Kola Kaç Kalori?