Haşlama mısırın içinde ne kadar kalori bulunur?

Haşlama mısır, özellikle yaz aylarında popüler bir atıştırmalık olarak tüketilen bir gıda maddesidir. Taze mısır, haşlandığında, besin değerleri açısından zengin bir seçenek haline gelir. Mısırın kalori içeriği, pişirme yöntemine ve mısırın çeşidine göre değişiklik gösterebilir.

Haşlama mısırın kalori içeriği, genellikle 100 gram mısır için ortalama 96 kalori civarındadır. Ancak, bu değer mısırın hazırlanma şekline, çeşidine ve eklenen malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Aşağıda, haşlama mısırın kalori içeriği ile ilgili detaylar yer almaktadır:

• 100 gram haşlanmış mısır: Yaklaşık 96 kalori
• 1 adet büyük haşlanmış mısır koçanı: Yaklaşık 120-150 kalori
• Haşlanmış mısırın yağ ve tuz ile hazırlanması: Kalori içeriğini artırabilir.

Haşlama mısır, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengindir. Mısır, lif, vitamin ve mineral açısından önemli bir kaynaktır. İşte haşlanmış mısırın bazı besin değerleri:

• Karbonhidrat: 21 gram
• Protein: 3 gram
• Yağ: 1.5 gram
• Lif: 2.4 gram
• Vitamin A, B vitaminleri (özellikle B6 ve folat) ve C vitamini içerir.

Haşlama mısır, sağlıklı bir atıştırmalık olarak birçok fayda sunmaktadır:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler.
• Antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Düşük yağ içeriği ile diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir.

Haşlama mısır, sade olarak tüketilebileceği gibi, çeşitli soslar ve baharatlar ile zenginleştirilebilir. Önerilen bazı tüketim şekilleri:

• Tuz, limon veya tereyağı ile tatlandırarak tüketebilirsiniz.
• Salatalarda kullanarak besin değerini artırabilirsiniz.
• Çorbalara ekleyerek lezzetli bir dokunuş katabilirsiniz.

Haşlama mısır, sağlıklı bir atıştırmalık olarak besin değerleri açısından zengin, düşük kalorili bir seçenektir. 100 gramında ortalama 96 kalori bulunmasına rağmen, sağlık faydaları ve besin değeri ile birlikte dengeli bir diyetin parçası olarak tercih edilebilir. Tüketim şeklinizi çeşitlendirerek bu lezzetli gıdadan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.