Havuç Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Havuç Kaç Kalori?

Havuç kaç kalori, havuç antioksidan bakımından zengin olması nedeni ile sağlık için oldukça faydalı bir sebzedir. Antioksidan içeriği ile cilt, saç, tırnak sağlığı için faydalıdır. Kalp hastalıkları riskini azaltıcı etkiye sahiptir. Besin lifi bakımından da zengin içeriğe sahip olan havuç bu özelliği ile diyet listelerinde sıkça yer almaktadır. Lif içeriği sindirim sisteminin aktif çalışmasını sağlayarak kabızlığı engel olur ve bağırsak hastalıklarının oluşma ihtimalini azaltır. Diyet yapan kişiler zayıflama sürecinde kalori bakımından düşük, tok tutucu özelliği olan havucu ara öğünlerde atıştırmalık olarak gönül rahatlığı ile tüketebilir. 1 tane orta büyüklük havuç yaklaşık 25 kalori içermektedir

Havuç A, B, C ve K vitaminleri bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. Aynı zamanda bakır, potasyum, çinko mineralleri yönünden de iyi bir kaynaktır. Kalorisi düşük olan havuç lif bakımından zengin içeriğe sahiptir. Kan şekerini hızlıca yükselten havuç diyabet hastaları tarafından mümkün olduğunca çiğ olarak tüketilmelidir.


100 Gram Çiğ Havucun Besin Değerleri Nelerdir?

  • Kalori: 41
  • Protein: 0.93 gram
  • Su: 22.29 gram
  • Yağ: 0.24 gram
  • Karbonhidrat: 9.58 gram
  • Lif: 2.8 gram
  • Şeker: 4.74 gram
  • Nişasta: 1.43 gram

100 Gram Çiğ Havucun Mineral Değerleri

  • Kalsiyum: 33 miligram
  • Demir: 0.3 miligram
  • Magnezyum: 12 miligram
  • Fosfor: 35 miligram
  • Potasyum: 320 miligram
  • Sodyum: 69 miligram
  • Bakır: 0.045 miligram
  • Çinko: 0.24 miligram
  • Manganez: 0.143 miligram
  • Selenyum: 0.1 miligram

100 Gram Çiğ Havucun Vitamin Değerleri

  • A vitamini: 16706 IU
  • C vitamini: 5.9 miligram
  • B1 vitamini: 0.066 miligram
  • B2 vitamini: 0.058 miligram
  • B3 vitamini: 0.983 miligram
  • B5 vitamini: 0.273 miligram
  • B6 vitamini: 0.273 miligram

Havucun Faydaları Nelerdir?

Kanser: Beta karoten ve diğer antioksidanlar açısından zengin içeriğe sahip olan havuç vücudu kansere karşı korur. Özellikle akciğer, kolon ve prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.

Kalp Sağlığı: Hollanda da yapılan bir araştırmaya göre havuç kardiyovasküler hastalıkların oluşma riskini azalttığı tespit edilmiştir. Havuç gibi turuncu ya da koyu sarı sebzeler düzenli tüketildiğinde kalp ve damar sağlığı korunabilir.

Göz Sağlığı: Yine yapılan bir araştırmaya göre günde en az 2 tane havuç yiyen kadınlarda yemeyenlere oranla glokom adlı hastalığın oluşma ihtimalinin daha az olduğu belirlenmiştir. Glokom halk arasında göz tansiyonu olarak bilinmekte ve kadınlarda erkeklere oranla daha fazla görülmektedir.

Sindirim Sistemi: Günlük bir tane orta boy havuç tüketmek sindirim sistemi için oldukça yararlı olur. 1 tane orta boy havuç günlük besin lifi ihtiyacının %7'sini karşılar. Besin lifi sindirim sistemi için önemli olduğu kadar kan şekerini dengelemek için de önemlidir. Kilo kontrolü için diyet yapılıyorsa ara öğünlerde atıştırmalık olarak havuç tüketmek iyi bir alternatiftir.

Bağışıklık Sistemi: Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve bağışıklığı ilgilendiren organların sağlığını korumak için vücut protein ve lipitlere ihtiyaç duyar. Havuç birçok vitamin ve minerali bünyesinde barındıran bir sebzedir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, aynı zamanda vücudu enfeksiyonlara karşı koruyarak vücut direncini arttır.


Havucun Diğer Faydaları Nelerdir?
  • Havuç kanı temizlemek için görev yapan alkali elementler içerir.
  • Vücudun alkali dengesini korur.
  • Yüksek tansiyonu düşürür.
  • Kötü kolesterolü düşürerek iyi kolesterolü dengeler.
  • Yaşa bağlı ciltte oluşan deformasyonlara karşı cildi korur.
  • Ağız içinde oluşan bakterileri yok ederek diş sağlığını korur.
  • Mide ülserine karşı iyi gelir.

Havucun Zararları Nelerdir?

Haftada düzenli olarak 4-5 tane havuç yemenin vücut için herhangi bir zararı yoktur. Fakat aynı oranlarda havuç günlük olarak tüketilirse kabızlık, gaz ve mide şişkinliğine yol açabilir. Aşırı havuç tüketimi aynı zamanda cilt tonunda sorunlara yol açabilir. Aşırı havuç tüketimi ile cilt rengi sarıya dönüşebilir. Ancak bu durum geçicidir ve havuç tüketimi kesildiğinde cilt yine eski rengine döner.

Havuç gibi lif yönünden zengin gıdaların aşırı tüketimi bakır, demir, kalsiyum ve çinko gibi minerallerin vücut tarafından emilimini olumsuz olarak etkileyebilir. Bu durum uzun süre devam ederse vücutta mineraller eksikliğine bağlı olarak problem yaşanabilir.

Havuç Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Benim O Kaç Kalori?

Benim O Kaç Kalori?

Börek Kaç Kalori?

Börek Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Aşure Kaç Kalori?

Aşure Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Tatlı Kaç Kalori?

Tatlı Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Ananas Kaç Kalori?

Ananas Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Maden Suyu Kaç Kalori?

Maden Suyu Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Karnıbahar Kaç Kalori?

Karnıbahar Kaç Kalori?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Sütlü Kahve Kaç Kalori?

Sütlü Kahve Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Güncel

1 Adım Kaç Kalori?

1 Adım Kaç Kalori?

Güncel

1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?

1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?

Güncel

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Mandalina Kaç Kalori?

Mandalina Kaç Kalori?

Dil Peyniri Kaç Kalori?

Dil Peyniri Kaç Kalori?

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Bitter Çikolata Kaç Kalori?

Bitter Çikolata Kaç Kalori?

Nohut Kaç Kalori?

Nohut Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 Kase Puding Kaç Kalori?

Tarhana Kaç Kalori?

Tarhana Kaç Kalori?

Tarhana kaç kalori, Özellikle kış günlerinin beğenilerek tüketildiği çorbalarından biri olan tarhana çorbası diğer birçok çorbaya göre hem besleyici hem de lezzetli[...]

Gofret Kaç Kalori?

Gofret Kaç Kalori?

Gofret kaç kalori diye baktığımızda farklı şekillerde hazırlanabilen farklı markalara ait gofretlerin olması sebebi ile bunların her birini ayrı ayrı incelemek gerekti[...]

Kabak Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

Kabağın kaç kalori olduğu sorusu kabak yemeğini seven kişilerin, kabak tatlısını seven kişilerin, kabak çekirdeğini seven kişilerin ve kilo vermek için diyet yapan ki[...]

Yağsız Makarna Kaç Kalori?

Yağsız Makarna Kaç Kalori?

Yağsız makarna kaç kalori, Makarna toplum genelinde hep un ve sudan yapılan sağlıksız bir besin olarak bilinir. Ama işin aslı öyle değil. Protein bakımından zengin dur[...]

Dondurma Kaç Kalori?

Dondurma Kaç Kalori?

Dondurma kaç kalori, Dondurma özellikle yaz aylarında sıklıkla tüketilen ve en sevilen tatlılardan biridir. Dünyada en sık tüketilen dondurma sade dondurma olmasına rağ[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6