Mercimek Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Mercimek Kaç Kalori?

Mercimek kaç kalori, Türk mutfağının vazgeçilmeyen en sağlıklı besinlerinden biri olan mercimeğin 100 gram pişmemiş hali 106 kalori içermektedir. Mercimeğin dört türü vardır. Mutfaklarda çorba yapımında en fazla yeşil ve mercimek kullanılır. Sarım mercimek genellikle püre yapımında kullanılır. Kahverengi mercimek ise nişasta bakımından oldukça zengindir. Mercimek doymuş yağ ve kolesterol içermemektedir. C vitamini ve birçok mineraller bakımından en iyi kaynaklardan biridir. Mercimek pişirilme kurallarına uygun bir şekilde pişirildiğinde faydalarından daha fazla yararlanılacaktır. Aksi halde besin değerleri azalacak ya da hiç kalmayacaktır.


100 Gram Pişmemiş Mercimeğin Besin Değerleri Nelerdir?

  • Kalori: 106 kalori
  • Yağ: 1 gram
  • Kolesterol: 0
  • Sodyum: 11 miligram
  • Karbonhidrat: 22 gram
  • Protein: 9 gram

Mercimekte Bulunan Vitamin ve Mineraller

  • A vitamini
  • C vitamini
  • B6 vitamini
  • Tiamin
  • Folik asit
  • Kalsiyum
  • Magnezyum
  • Pantotenik asit
  • Fosfor
  • Potasyum
  • Sodyum
  • Çinko
  • Selenyum
  • Florür

Mercimeği Faydaları Nelerdir?

  • Mercimek kansızlığa karşı iyi gelir.
  • Kolesterol oranını düşürmek için tüketilebilir.
  • Anne sütünü arttırıcı özelliği vardır.
  • Zihni açıcı etkisi vardır.
  • Kronik yorgunluğa karşı iyi gelerek vücuda enerji verir.
  • Diyabet hastaları için tavsiye edilmektedir.
  • Tansiyonu düşürücü etkisi vardır.
  • Diyet listelerinde gönül rahatlığı ile tüketilebilir. Tok tutucu özelliği vardır.
  • Karbonhidrat eksikliği yaşayanlar mercimekten faydalanabilir.
  • İshal yapıcı etkisi ile vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Dolayısı ile bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar.
  • Metabolizmanın daha aktif çalışması için mercimekten yardım alınabilir.
  • Kansızlık sorunu olanlar için kan yapıcı etkisi vardır.
  • Menopoz döneminde oluşan şikâyetlere karşı iyi gelir.
  • Mercimek kaynatılarak suyu içildiğinde kas ağrılarına karşı iyi gelir.

Mercimek Kaç Kalori? Yorumları

soru

Pelin

07 Eylül 2018 Cuma

Ben şu anda diyetteyim ve zayıflamak istiyorum. Mercimekli köfte canım çekti mercimekli yapıp yersem kalori bakımından diyetimi bozar mı. Bozacaksa yemeyecem.

Cevap yaz

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Nar Kaç Kalori?

Nar Kaç Kalori?

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

1 Limon Kaç Kalori?

1 Limon Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Waffle Kaç Kalori?

Waffle Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Pilav Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

Şeker Kaç Kalori?

Şeker Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Kabak Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Elma Kaç Kalori?

1 Elma Kaç Kalori?

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Meyveli Soda Kaç Kalori?

Meyveli Soda Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Güncel

Araba Kullanmak Kaç Kalori?

Araba Kullanmak Kaç Kalori?

Güncel

1 Joule Kaç Kalori?

1 Joule Kaç Kalori?

Güncel

Kahve Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Kola Kaç Kalori?

Kola Kaç Kalori?

1 Adet Küp Şeker Kaç Kalori?

1 Adet Küp Şeker Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

1 Gevrek Kaç Kalori?

1 Gevrek Kaç Kalori?

Pişmaniye Kaç Kalori?

Pişmaniye Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

1 Bardak Portakal Suyu Kaç Kalori?

1 Bardak Portakal Suyu Kaç Kalori?

Aşure Kaç Kalori?

Aşure Kaç Kalori?

Aşure kaç kalori, aşure besin değeri ve kalori bakımından diğer tatlılardan biraz daha farklıdır. Aşure için kullanılan her malzeme birbirinden değerli ve bir o kadar[...]

Elma Kurusu Kaç Kalori?

Elma Kurusu Kaç Kalori?

Elma kurusu kaç kalori, Yarım su bardağı kurtulmuş olan meyve yaklaşık 1 bardak taze meyveye denk gelmektedir. Kurutulan elma yüksek vitamin ve mineral içerdiğinden sağl[...]

Bazlama Kaç Kalori?

Bazlama Kaç Kalori?

Bazlama kalori, Türkiye'de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel Anadolu ekmeği �[...]

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Susamlı simit kaç kalori, kilo vermek isteyen ve simidi hayatından çıkaramayan kişilerin merak ettiği sorulardan biri simidin kalori değeridir. Simit kalori bakımından ol[...]

Marul Kaç Kalori?

Marul Kaç Kalori?

Marul kaç kalori, Marul, geniş ve uzun olan yaprakları taze olarak yenebilen bir bitki olan marulun Anadolu'da 10 kadar değişik türü bilinmektedir. Yabani marul, kıvırcık[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6