Kabak Yemeği Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Kabak Yemeği Kaç Kalori?

Kabak yemeği kaç kalori, lezzetli ve sağlıklı yemek çeşitlerinden biri olan kabak yemeğinin kalorisi içinde kullanılan malzemelere göre değişim gösterebilir. Salça, domates, sıvıyağ ve dereotu kullanılarak hazırlanan kabak yemeğinin bir porsiyonu yaklaşık 250 kaloriye denk gelmektedir. Fakat içerisinde kullanılan, salça, yağ gibi malzemelerin ölçülerine bağlı olarak yemeğin kalori değeri artabildiği gibi azalabilir.

Çiğ kabağın yaklaşık 100 gramı 40 kalori kadardır. Kabak yemeğinin kalorisini arttıran malzeme sıvıyağdır. 1 çorba kaşığı sıvıyağ yaklaşık 120 kaloriye denk gelmektedir. Zayıflamak için uygulanan diyet programlarında kabak yemeği diyetisyenler tarafından önerilen bir yemektir. 100 gram kabak günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %27'sini karşılayabilmektedir.

Kabağın Faydaları Nelerdir?
  • Kabak içerisinde herhangi bir zararlı doymamış yağ ve kolesterol barındırmamaktadır.
  • Kabızlığa karşı iyi gelir.
  • Vücudu kolon kanserine karşı koruma altına alır.
  • Diyet yemeği olarak iyi bir lif kaynağıdır.
  • Kolesterolü düşürücü etkisi vardır.
  • Karaciğerin yağ asidi üretimini önleyici etkisi vardır.
  • Aterosklerız başlangıcını önler.
  • Bağırsakların daha sağlıklı ve aktif çalışmasını sağlar.
  • İçeriğinde fazlaca A vitamini, B2 vitamini, B6 vitamini, B9 vitamini, C vitamini barındırır. Ayrıca çinko, magnezyum, demir ve bakır gibi minerallerce zengin bir kaynaktır.
  • Kalp krizi, astım, romatizmal artrit ve kan bozukluklarına karşı iyi gelir.
  • Ciltte oluşan yara tarzı hastalıklara karşı iyi gelir.
1 Porsiyon Kabak Yemeğinin Besin Değerleri Nelerdir?
  • Karbonhidrat: 3.1 gram
  • Protein: 2.4 gram
  • Yağ: 0.6 gram
  • Kolesterol: 0
  • Sodyum: 1.5 miligram
  • Potasyum: 250.5 miligram
  • Kalsiyum: 78
  • A vitamini: 87
  • C vitamini: 13.3
  • Demir: 2.1
Diyet Kabak Yemeği

Malzemeleri
  • 2 tane orta boy kabak
  • 1 tane ufak kuru soğan
  • 1 tane domates
  • 1 diş sarımsak
  • 1 çorba kaşığı sıvıyağ
  • Tuz
  • 1 tatlı kaşığı nane
  • Dereotu
  • Yarım su bardağı su
Diyet Kabak Yemeği Nasıl Yapılır?

Kuru soğan ve sarımsağın kabuğu soyularak incecik doğranır. Sıvıyağ ufak bir tencereye alınarak doğranan soğan ve sarımsak kavrulur. Domatesin kabuğu soyularak kavrulan malzemelerin üzerine doğranır. Domates suyunu bırakana kadar pişirilir. Kabakların kabuğu kazındıktan sonra boylamasına dörde bölünüp küp-küp doğranır. Ocakta pişen malzemelerin üzerine eklenir. Malzemelere yarım su bardağı su, tuz, nane eklenerek tencerenin kapağı kapatılıp, ocağın altı kısılır. Kabak yumuşayınca tencere ocaktan alınır. Dereotu incecik kıyılarak pişen kabak yemeğine eklenir. Diyet kabak yemeği servis için hazır.

Afiyet olsun.

Kabak Yemeği Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kabak Yemeği Kaç Kalori?

Kabak Yemeği Kaç Kalori?

1 Adım Kaç Kalori?

1 Adım Kaç Kalori?

Keşkül Kaç Kalori?

Keşkül Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Lahana Kaç Kalori?

Lahana Kaç Kalori?

Waffle Kaç Kalori?

Waffle Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Greyfurt Kaç Kalori?

Greyfurt Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Açma Kaç Kalori?

Açma Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yaban Mersini Kaç Kalori?

Yaban Mersini Kaç Kalori?

1 Gevrek Kaç Kalori?

1 Gevrek Kaç Kalori?

1 Gr Protein Kaç Kalori?

1 Gr Protein Kaç Kalori?

Şalgam Kaç Kalori?

Şalgam Kaç Kalori?

Antep Fıstığı Kaç Kalori?

Antep Fıstığı Kaç Kalori?

Güncel

Döner Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Güncel

İp Atlamak Kaç Kalori?

İp Atlamak Kaç Kalori?

Güncel

Revani Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

1 Dilim Börek Kaç Kalori?

1 Dilim Börek Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

İskender Kaç Kalori?

İskender Kaç Kalori?

Uyku Kaç Kalori?

Uyku Kaç Kalori?

Menemen Kaç Kalori?

Menemen Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Milföy Hamuru Kaç Kalori?

Milföy Hamuru Kaç Kalori?

Bisiklet Sürmek Kaç Kalori?

Bisiklet Sürmek Kaç Kalori?

Kemalpaşa Kaç Kalori?

Kemalpaşa Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

Balkabağı Kaç Kalori?

Balkabağı Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

Ceviz Kaç Kalori?

Ceviz Kaç Kalori?

Bir Armut Kaç Kalori?

Bir Armut Kaç Kalori?

Fıstık Kaç Kalori?

Fıstık Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Yeşil Erik Kaç Kalori?

Yeşil Erik Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Banyo Yapmak Kaç Kalori?

Banyo Yapmak Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

Kuru İncir Kaç Kalori?

Kuru İncir Kaç Kalori?