1 Bardak Ayran Kaç Kalori?
26 Haziran 2024

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?


Ayran, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden biri olarak kabul edilir ve Türk kültüründe milli içeceğimiz olarak bilinir. Asitli ve zararlı içeceklerin hayatımıza girmesiyle ikinci plana düşmüş olsa da, son yıllarda faydalarını daha iyi anlayarak ayranın kıymetini yeniden keşfettik.

Ayranın Besin Değerleri

Ayran, süt ürünü olduğu için protein bakımından oldukça zengindir. Türk kültüründe, etli ve acılı yemeklerin yanında sıklıkla tüketilir. Bir bardak ayranın içinde yaklaşık olarak:

  • 6 gram protein
  • 2.65 gram yağ
  • 6.66 gram karbonhidrat
  • 200 mg magnezyum

bulunmaktadır.

Bir Bardak Ayran Kaç Kalori?

Bir su bardağı (200 ml) tam yağlı ayran yaklaşık 72 kaloridir. Az yağlı ayran ise bu kalorinin yarısı kadar, yani yaklaşık 36 kalori içerir. 300 ml (büyük boy) ayran 115 kalori, bir litre ayran ise yaklaşık 380 kalori içerir.

Diyet ve Ayran

Diyet yaparken, vücudun direncini artırmak amacıyla az yağlı ayran tercih edilebilir. Diyet yapmanın asıl amacı, kilo verirken kas ve su kaybetmeden zayıflamaktır. Sağlıksız yapılan diyetler, vücudun kas ve su kaybetmesine neden olur ve bu durum ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyen herkes, az yağlı ve az tuzlu gıdaları küçük porsiyonlar halinde tüketmeye çalışmalıdır.

Diyet yaparken, asitli ve şeker içeren içecekler yerine tuzsuz ve az yağlı ayran tercih ederseniz, daha sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Tam yağlı ayran tüketirseniz, kilo verme hızınız bir miktar yavaşlayabilir.

Günlük Ayran Tüketimi

Zayıflamak isteyenler, günlük ayran tüketimini 2 su bardağından fazla yapmamalıdır. Ayran yağlı bir içecek olduğu için fazla tüketilirse, kilo kaybını azaltabilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Levrek Kaç Kalori?

Levrek Kaç Kalori?

Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Şekerpare Kaç Kalori?

Şekerpare Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Türlü Kaç Kalori?

Türlü Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Gofret Kaç Kalori?

Gofret Kaç Kalori?

Bisiklet Sürmek Kaç Kalori?

Bisiklet Sürmek Kaç Kalori?

1 Limon Kaç Kalori?

1 Limon Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

İkram Kaç Kalori?

İkram Kaç Kalori?

Güncel

Güllaç Kaç Kalori?

Güllaç Kaç Kalori?

Güncel

Sigara Böreği Kaç Kalori?

Sigara Böreği Kaç Kalori?

Güncel

Çikolata Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Etimek Kaç Kalori?

Etimek Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Yağsız Makarna Kaç Kalori?

Yağsız Makarna Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Yaprak Sarma Kaç Kalori?

Yaprak Sarma Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

1 Havuç Kaç Kalori?

1 Havuç Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Lahana Kaç Kalori?

Lahana Kaç Kalori?

Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

1 Adım Kaç Kalori?

1 Adım Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar

Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

1 Elma Kaç Kalori?

1 Elma Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?