Hurma Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Hurma Kaç Kalori?

Hurma kaç kaloridir? Hurma palmiyegiller ailesinden gelen dekoratif yapraklı bir bitkidir. Tropikal, ılıman ve çöl ikliminin hüküm sürdüğü bölgelerde yetişmektedir. Kazık ve saçak kök yapısı olan hurma ağacının gövdesi pürüzlü ve gri rengine benzemektedir. Hurma ağacı gövdesinden veya kökünden yavrular verebilir. Sıcağı ve bol güneşi sever ve soğuktan hoşlanmaz. Türkiye'de Akdeniz ikliminin olduğu bölgelerde rahatlıkla yetişebilir. Hurma dünyada var olan tüm besinlerin arasındaki en zengin içerikli bir meyvedir. Sadece hurma yiyip su içmekle uzun zaman insan hayatta kalabilir. Bu özelliği ile diğer besinlerden farklılığını gösterir. Hurmanın kalori değeri yüksek olmasına rağmen zengin içeriği ve lif barındırmasıyla diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir. Günde 100 gram hurma tüketilerek bir öğün sadece salata ile atlatılabilir. 100 gram hurma 264 kalori içermektedir

Yüzlerce hurma çeşidi olmasına rağmen ülkemizde en fazla tüketilen iki çeşidi bulunmaktadır. Medjool hurması daha büyük olup daha sık tüketilmektedir. Bir tanesi 25 gram olup yaklaşık 66 kalori içermektedir. Daha küçük olan ise Deglet Noor hurması olup 7 gram gelmektedir ve 20 kalori içermektedir. Hurma cinslerindeki kalori farkı yok denecek kadar azdır. Asıl kalori farkı adetler arasındaki gram farkından kaynaklanmaktadır.


100 Gram Hurmanın Besin Değerleri Nelerdir?

  • Enerji: 264 kalori
  • Protein: 2.2 gram
  • Karbonhidrat: 72.9 gram
  • Yağ: 0.05 gram
  • Lif: 23 mg
  • Folik asit: 24.9 mcgr

100 Gram Hurmanın Mineral Değerleri

  • Fosfor: 63 mg
  • Kalsiyum: 59 mg
  • Demir: 3 mg
  • Sodyum: 1 mg
  • Potasyum: 648 mg
  • Magnezyum: 58 mg

100 Gram Hurmanın Vitamin Değerleri

  • B1 vitamini: 0.1 mg
  • B2 vitamini: 2.2 mg
  • B3 vitamini: 0.153 mg
  • B6 vitamini: 24.9 mg
  • A vitamini IU: 0.09 IU

Hurmanın Faydaları Nelerdir?
  • Damar sertliğine faydası olduğu için kalp damar hastalığından korur.
  • İçeriğinde barındırdığı beta karoten ile kanser hücreleriyle savaşarak kansere karı vücudu korur.
  • Hurmada bulunan B3, B6 ve manganez sayesinde kişiyi stresten korur. Uzmanlar strese karşı günde üç adet hurma yemeyi öneriyor.
  • B1 ve B2 vitamin içerdiği için karaciğeri korur.
  • Hurmanın yapısında bulunan potasyum elementi sayesinde beyne oksijen gitmesini sağlayarak beyni gençleştirir, zihin bulanıklığını giderir ve sağlıklı düşünmeyi sağlar.
  • Bileşiğinde demir elementi bulundurması nedeniyle anemi hastalığı için birebir bir meyvedir.
  • Bol miktarda antioksidan içerdiği için bağışıklık sistemi üzerindeki tesiri olumlu yönde büyüktür. Aynı zamanda iltihaplanmalara karşı faydalıdır.
  • Hurmanın kalori değeri çok düşük olmamasına rağmen diyetlerde tavsiye edilmesindeki en büyük etken içerdiği liflerdir. Lifler sayesinde metabolizmayı çalıştırarak kişini kilo almasını önler ve daha sağlıklı bir yaşam sürmesini sağlar.
  • Vücut iskelet yapısı için kalsiyum ve fosfor minerallerinin etkisi oldukça büyüktür. Hurma, içeriğinde bulundurduğu kalsiyum ve fosfor ile kemik erimesine engel olur, romatizmal hastalıkları önler, diz ve eklem ağrılarına iyi gelir.
  • Beslenemediğiniz durumlarda, yoğun iş hayatınız varsa ve öğle yemeklerini iş nedeniyle kaçırmak zorunda kalıyorsanız yemek yerine 100 gram hurma tüketmeniz yemek yemiş kadar size enerji verecektir ve güç kaybı yaşamamanıza sebep olacaktır. Çünkü 100 gram hurma 264 kalori içermektedir.
  • Boğaz ağrısı, üst solunum yolu enfeksiyonu, bronşit gibi hastalıklara iyi gelmektedir.
  • İçeriğinde barındırdığı oksitosin maddesi içe doğumun daha kolay olmasını sağlamaktadır. Doktorlar hamile olan kadınlara günde bir iki adet hurma yemelerini tavsiye etmektedir.
  • Bileşiminde barındırdığı A vitamini ile görme kuvvetine ve vücut direncine olumlu etkide bulunmaktadır.
  • Hurmanın zengin içeriği sayesinde doğum sonrası annenin toparlamasını kolaylaştırdığı gibi anne sütünün de daha fazla gelmesini sağlamaktadır.
  • Yapısındaki şekerin fruktoz şekeri denen meyve şekeri olması nedeniyle kan şekerini yükseltmez.
  • Yaşlılıkta meydana gelen kulak uğultusuna iyi gelmektedir.
  • Hurma düzenli kullanıldığında basur hastalığını tamamen ortadan kaldırabilmektedir.

Hurma Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

1 Dilim Baklava Kaç Kalori?

1 Dilim Baklava Kaç Kalori?

1 Kilo Kaç Kalori?

1 Kilo Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Dans Etmek Kaç Kalori?

Dans Etmek Kaç Kalori?

Pirinç Kaç Kalori?

Pirinç Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Kemalpaşa Kaç Kalori?

Kemalpaşa Kaç Kalori?

Etimek Kaç Kalori?

Etimek Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Etli Nohut Kaç Kalori?

Etli Nohut Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

1 Kase Yoğurt Kaç Kalori?

1 Kase Yoğurt Kaç Kalori?

Ciğer Kaç Kalori?

Ciğer Kaç Kalori?

Turp Kaç Kalori?

Turp Kaç Kalori?

Çeçil Peyniri Kaç Kalori?

Çeçil Peyniri Kaç Kalori?

Güncel

Kuru Dut Kaç Kalori?

Kuru Dut Kaç Kalori?

Güncel

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

Güncel

Karpuz Kaç Kalori?

Karpuz Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?

Biber Kızartması Kaç Kalori?

Biber Kızartması Kaç Kalori?

1 Hamburger Kaç Kalori?

1 Hamburger Kaç Kalori?

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

Milföy Kaç Kalori?

Milföy Kaç Kalori?

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 Kase Puding Kaç Kalori?

Adana Kebap Kaç Kalori?

Adana Kebap Kaç Kalori?

Elma Kurusu Kaç Kalori?

Elma Kurusu Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta kaç kalori, Yüksek derecede protein içeren yumurta tok tutma özelliğinin yanında kalsiyum bakımından da zengin bir besin türüdür. Diyet programı uygulayan kişi[...]

Kola Kaç Kalori?

Kola Kaç Kalori?

Kola kaç kalori, karamel ile renk verilen, şekerli ya da tatlandırıcılı olarak iki farklı şekilde üretilen, kafeinli, alkolsüz bir içecek olmasının yanında gerek içe[...]

Meyveli Soda Kaç Kalori?

Meyveli Soda Kaç Kalori?

Meyveli Soda Kaç Kalori, Maden suyu içindeki mineraller ve karbondioksit gazı ile yeraltındaki çatlaklardan kendiliğinden yol bularak yeryüzüne çıkan gazlı bir içecekti[...]

Kısır Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Kısır kaç kalori, Kısır Türk mutfağının herkes tarafından beğenilen ve sevilerek tüketilen ve toplantılarda, davetlerde, kokteyllerde sıklıkla karşımıza çıkan v[...]

Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates salatası kaç kalori, patates mutfakların vazgeçilmez ürünlerinden biridir. Börek, salata, yemek gibi pek çok alanda kullanılmaktadır. Patates besin değeri olduk�[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6