1 Dilim Kepek Ekmeği Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

1 Dilim Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

1 dilim kepek ekmeği kaç kalori, Kepek ekmeği, aynı zamanda diyet ekmek olarak da bilinmektedir. Son yıllarda diyet yapmak isteyenlerin sıkça tükettiği kepek ekmek uzmanlarca kara listeye alınmış olsa da yine de beyaz ekmek yerine tercih edilmesi tavsiye edilmektedir. Uzmanlarca tavsiye edilmesindeki sebep kepek ekmeğinin kalori değerinin beyaz ekmeğe göre daha düşük olması, beyaz ekmeğe göre buğday kaynaklı besin değerlerini yüksek oranda içermesi ve beyaz ekmekte bulunan yüksek kaloridir. Kepek ekmeği kepek unundan elde edilen ve yüksek oranda B grubu vitamin içermesi nedeniyle kansere karşı faydasının olduğu bilinmektedir.

Ayrıca bol miktarda mineral içermesi de tavsiye edilmesindeki önemli sağlık sebeplerinden biridir. Bir dilim kepek ekmeğinin gramajının 30 gram olduğu varsayılırsa, 30 gram kepek ekmeği 66 kalori içermektedir.

30 Gram Bir Dilim kepek Ekmeğinin Besin Değeri
  • Enerji: 66 kalori
  • Karbonhidrat: 13.1 gram
  • Protein: 2.4 gram
  • Yağ: 2.2 gram
  • Kolesterol: 0 mg
  • Sodyum: 139.9 mg
  • Potasyum: 76.8 mg
  • Kalsiyum: 6.9 mg
  • Demir: 0.8 mg
Kepekli Ekmeğin Kalori Dağılımı
  • Karbonhidrat %72
  • Protein: %15
  • Toplam yağ: %13
Kepekli Ekmeğin Porsiyon Boyutlarına Göre Kalori Değeri
  • 1 ince dilim kabuğu yenmeden: 23 kalori
  • 1 normal dilim kabuğu yenmeden: 31 kalori
  • 1 kabuklu çok ince dilim: 39 kalori
  • 1 kabuklu ince dilim: 52 kalori
  • 1 kabuklu normal dilim: 67 kalori
  • 1 porsiyon (30 gram): 66 kalori
  • 1 kabuklu kalın dilim: 78 kalori
  • 100 gram kabuklu: 259 kalori
Diyet listelerinde bulunan ve beyaz ekmeğe göre kalorisi düşük kepekli ekmeği öğle yemeklerinin dışında akşam yemeklerinde de rahatlıkla tüketebilirsiniz. Çünkü sindirimi kolay olduğu için gece şişkinliğe neden olmaz. Ama kalorisi az diye düşünülerek fazla miktarda tüketmeyin. Çünkü kalorisi asla az değildir. Beyaz ekmekle karşılaştırıldığında beyaz ekmeğe göre az olduğu için tercih edilmektedir. Yoksa tek başına düşünüldüğünde 30 gram gelen bir dilim kepekli ekmeğin 66 kalori olması hiç de azımsanacak bir miktar değildir.

1 Dilim Kepek Ekmeği Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Nescafe Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Diyet Bisküvi Kaç Kalori?

Diyet Bisküvi Kaç Kalori?

Boyoz Kaç Kalori?

Boyoz Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Pide Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Bir Armut Kaç Kalori?

Bir Armut Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kazandibi Kaç Kalori?

Kazandibi Kaç Kalori?

Yarım Ekmek Kaç Kalori?

Yarım Ekmek Kaç Kalori?

Mayonez Kaç Kalori?

Mayonez Kaç Kalori?

Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori?

Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori?

Şalgam Kaç Kalori?

Şalgam Kaç Kalori?

Güncel

Aşure Kaç Kalori?

Aşure Kaç Kalori?

Güncel

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Güncel

Şeftali Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

Mücver Kaç Kalori?

Mücver Kaç Kalori?

Ayran Kaç Kalori?

Ayran Kaç Kalori?

Şeker Kaç Kalori?

Şeker Kaç Kalori?

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Karnıbahar Kaç Kalori?

Karnıbahar Kaç Kalori?

Kuru İncir Kaç Kalori?

Kuru İncir Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Pizza Kaç Kalori?

1 Dilim Pizza Kaç Kalori?

Hurma Kaç Kalori?

Hurma Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Ay Çöreği Kaç Kalori?

Ay Çöreği Kaç Kalori?

Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Sahanda Yumurta Kaç Kalori?

Sahanda Yumurta Kaç Kalori?

Dil Peyniri Kaç Kalori?

Dil Peyniri Kaç Kalori?

Dolma Kaç Kalori?

Dolma Kaç Kalori?

Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Pilates Kaç Kalori?

Pilates Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Zıplamak Kaç Kalori? Yakar

Zıplamak Kaç Kalori? Yakar

Çekirdek Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Adana Dürüm Kaç Kalori?

Adana Dürüm Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?