1 Portakal Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

1 Portakal Kaç Kalori?

1 portakal kaç kalori, Bir portakalın büyüklüğünü 100 gram olarak düşünürsek bir portakal ortalama 70 kalori içermektedir. Özellikle kış aylarında insan vücudunun bol miktarda C vitaminine ihtiyaç vardır. Portakal ise C vitamini bakımından oldukça zengin bir besindir. Evde 100 gram olan bir portakal ise hazırlanmış portakal suyunun enerjisi 45 kalori olup günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %85'lik bir dilimini karşılamaktadır. Portakal sadece C vitamini bakımından zengin bir besin olmayıp aynı zamanda A, B6, B12 vitaminleri, fosfor, magnezyum, selenyum ve çinko bakımından da oldukça zengin bir meyve türüdür. Bu nedenle günde iki adet portakal veya bir bardak portakal suyu tüketen kişiler özellikle gribal enfeksiyonlardan korunmuş olmaktadırlar.

100 Gram Bir Adet Portakalın Besin Değerleri Nelerdir?
  • Su: 86.34 gram
  • Enerji: 70 kalori
  • Protein: 1.04 gram
  • Lipit: 0.3 gram
  • Kül: 0.42 gram
  • Karbonhidrat: 11.89 gram
  • Fiber: 2.5 gram
100 Gram Bir Adet Portakalın Mineralleri
  • Kalsiyum: 40 mg
  • Demir: 0.09 mg
  • Magnezyum: 10 mg
  • Fosfor: 17 mg
  • Potasyum: 179 mg
  • Çinko: 0.06 mg
  • Bakır: 0.04 mg
  • Mangan: 0.02 mg
100 Gram Bir Adet Portakalın Vitaminleri
  • C vitamini: 48.5 mg
  • Tiamin: 0.09 mg
  • Riboflavin: 0.047 mg
  • Niasin: 0.274 mg
  • Pantotenik asit: 0.250 mg
  • B6 vitamini: 0.06 mg
  • A vitamini RAM: 12 µg
  • A vitamini IU: 230 µg
100 Gram Bir Adet Portakalın Yağları
  • Doymuş yağ asitleri: 0.035
  • Tekil doymamış yağ asitleri:0.055 gram
  • Çoğul doymamış yağ asitleri:0.060 gram
Görüyoruz ki portakal zengin besin değerleri nedeniyle oldukça sağlıklı bir meyve türüdür. Özellikle C vitamini bakımından zengin olması özellikle gribal enfeksiyonlara ve de tüm enfeksiyonlara antioksidan özelliği nedeniyle faydası vardır. Bu nedenle günde en az bir adet portakal tüketmeyi ihmal etmememiz gerekmektedir.

1 Portakal Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Su Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Sezar Salata Kaç Kalori?

Sezar Salata Kaç Kalori?

Benim O Kaç Kalori?

Benim O Kaç Kalori?

1 Joule Kaç Kalori?

1 Joule Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Çorba Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

1 Adım Kaç Kalori?

1 Adım Kaç Kalori?

Ayran Kaç Kalori?

Ayran Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Tost Kaç Kalori?

Tost Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Sıcak Çikolata Kaç Kalori?

Sıcak Çikolata Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Mantar Sote Kaç Kalori?

Mantar Sote Kaç Kalori?

1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?

1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?

Güncel

Altın Çörek Kaç Kalori?

Altın Çörek Kaç Kalori?

Güncel

Keşkek Kaç Kalori?

Keşkek Kaç Kalori?

Güncel

Mısır Patlağı Kaç Kalori?

Mısır Patlağı Kaç Kalori?

Limon Suyu Kaç Kalori?

Limon Suyu Kaç Kalori?

Karnabahar Kaç Kalori?

Karnabahar Kaç Kalori?

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Domates Çorbası Kaç Kalori?

Domates Çorbası Kaç Kalori?

Pırasa Kaç Kalori?

Pırasa Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Kiraz Kaç Kalori?

Kiraz Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

Kesme Şeker Kaç Kalori?

Kesme Şeker Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

İkram Kaç Kalori?

İkram Kaç Kalori?

Açma Kaç Kalori?

Açma Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

Zıplamak Kaç Kalori? Yakar

Zıplamak Kaç Kalori? Yakar

Patates Püresi Kaç Kalori?

Patates Püresi Kaç Kalori?

Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Menemen Kaç Kalori?

Menemen Kaç Kalori?

Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

Kereviz Kaç Kalori?

Kereviz Kaç Kalori?

1 Adet Köfte Kaç Kalori?

1 Adet Köfte Kaç Kalori?

Tarhana Kaç Kalori?

Tarhana Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

Bir Armut Kaç Kalori?

Bir Armut Kaç Kalori?