1 Portakal Kaç Kalori?

1 portakal kaç kalori, Bir portakalın büyüklüğünü 100 gram olarak düşünürsek bir portakal ortalama 70 kalori içermektedir. Özellikle kış aylarında insan vücudunun bol miktarda C vitaminine ihtiyaç vardır. Portakal ise C vitamini bakımından oldukça zengin bir besindir. Evde 100 gram olan bir portakal ise hazırlanmış portakal suyunun enerjisi 45 kalori olup günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %85'lik bir dilimini karşılamaktadır. Portakal sadece C vitamini bakımından zengin bir besin olmayıp aynı zamanda A, B6, B12 vitaminleri, fosfor, magnezyum, selenyum ve çinko bakımından da oldukça zengin bir meyve türüdür. Bu nedenle günde iki adet portakal veya bir bardak portakal suyu tüketen kişiler özellikle gribal enfeksiyonlardan korunmuş olmaktadırlar.

100 Gram Bir Adet Portakalın Besin Değerleri Nelerdir?

Su: 86.34 gram

Enerji: 70 kalori

Protein: 1.04 gram

Lipit: 0.3 gram

Kül: 0.42 gram

Karbonhidrat: 11.89 gram

Fiber: 2.5 gram

100 Gram Bir Adet Portakalın Mineralleri

Kalsiyum: 40 mg

Demir: 0.09 mg

Magnezyum: 10 mg

Fosfor: 17 mg

Potasyum: 179 mg

Çinko: 0.06 mg

Bakır: 0.04 mg

Mangan: 0.02 mg

100 Gram Bir Adet Portakalın Vitaminleri

C vitamini: 48.5 mg

Tiamin: 0.09 mg

Riboflavin: 0.047 mg

Niasin: 0.274 mg

Pantotenik asit: 0.250 mg

B6 vitamini: 0.06 mg

A vitamini RAM: 12 µg

A vitamini IU: 230 µg

100 Gram Bir Adet Portakalın Yağları

Doymuş yağ asitleri: 0.035

Tekil doymamış yağ asitleri:0.055 gram

Çoğul doymamış yağ asitleri:0.060 gram

Görüyoruz ki portakal zengin besin değerleri nedeniyle oldukça sağlıklı bir meyve türüdür. Özellikle C vitamini bakımından zengin olması özellikle gribal enfeksiyonlara ve de tüm enfeksiyonlara antioksidan özelliği nedeniyle faydası vardır. Bu nedenle günde en az bir adet portakal tüketmeyi ihmal etmememiz gerekmektedir.

Son Güncelleme : 21.01.2024 05:32:12

1 Portakal Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için;Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketleri...

Pestil Kaç Kalori?

Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...

1 Açma Kaç Kalori?

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...

İğde Kaç Kalori?

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...