Karnıbahar Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Karnıbahar Kaç Kalori?

Karnabahar kaç kalori, Folik asit, mangan, potasyum, demir, C vitamini ve yüksek oranda bünyesinde lif barındıran karnabahar kalorisi oldukça düşük sebzeler arasında yer almaktadır. Özellikle kilo kontrolü sağlamak için diyet yapan kişiler karnabaharı diyet listelerine gönül rahatlığı ile ekleyebilir. Ancak diyet yapanlar için karnabaharın pişirme yöntemleri oldukça önemlidir. 1 porsiyon karnabahar yaklaşık 38 kalori içermektedir.


100 Gram Karnabaharın Besin Değerleri Nelerdir?

  • Karbonhidrat: 4.97 gram
  • Protein: 1.92 gram
  • Yağ: 0.28 gram
  • Kolesterol: 0
  • Sodyum: 16.00 miligram
  • Potasyum: 328.00 miligram
  • Kalsiyum: 20.00
  • A vitamini: 2.00
  • C vitamini: 73.00
  • Demir: 0.63

Karnabahar Faydaları Nelerdir?


Sindirim Sistemi: Karnabahar bünyesinde bolca besin lifi barındırır. B u özelliği ile kabızlığı giderici etkisi vardır. Aynı zamanda idrar söktürücü özelliği bulunan karnabahar, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olarak hazımsızlığa karşı iyi gelir. Kolon, prostat ve mesane kanserini önleyici etkisi vardır.

Mide: Karnabaharın mide ülserini engelleyici etkisi vardır. Midede gaz ve şişkinliğe karşı iyi gelir. Midede sindirimin hızlanmasına yardımcı olan sebzelerden biridir.

Karaciğer: Karaciğerin vücutta oluşan zararlı maddeleri temizleyici bir görevi vardır. Karnabahar karaciğerin bu fonksiyonunu daha iyi yerine getirmesine yardımcı olur. Karaciğerde oluşan zararlı maddelerin dışarı atılmasını sağlayarak, karaciğerde oluşabilecek hasarı onarıcı etkisi vardır.

Diyabet: Karnabaharın içeriği kan şekerini düşürücü özelliğe sahiptir. Uzman kişiler diyabet hastalarının düzenli olarak karnabahar tüketmesini tavsiye etmektedir.

Ağrılar: Vücutta farklı hastalıklara bağlı olarak eklem ve kaslarda oluşan ağrılara karşı karnabahar faydalı bir sebzedir. Özellikle romatizmal ağrılar üzerinde etkilidir.

Kansızlık: Kansızlık diğer adıyla anemi birçok hastalığı tetikleyen bir sağlık sorunudur. Aynı zamanda kansızlık nedeni ile bağışıklık sistemi gücünü kaybedebilir. Dolayısı ile en küçük enfeksiyonlarda vücut direnci düşerek bazı hastalıklar boy gösterebilir. Karnabaharda bolca bulunan demir kan yapımını destekleyen bir mineraldir. Kansızlık hastalığının tedavi sürecinde tedaviye destek amacı ile karnabahar tüketilebilir.

Tansiyon: Karnabaharın yüksek tansiyonu düşürücü etkisi vardır. Ayrıca antioksidan yönünden zengin içeriğe sahip olan karnabahar damar sertliğine karşı da faydalıdır.

Beyin Sağlığı: Karnabaharın içeriğinde yer alan B1, B2 ve B3 vitaminlerinin beyin sağlığı için önemi büyüktür. Özellikle ileri yaşlarda ortaya çıkan Alzheimer hastalığına karşı korunmak için düzenli olarak karnabahar tüketilebilir.


Karnabahar Ne Kadar Tüketilmelidir?


Uzman kişiler haftada 1-2 defa karnabahar tüketmeyi tavsiye etmektedir. Daha fazla karnabahar tüketimi vücutta iyot emilimini azaltabilir. Vücutta fazla iyot zararlı olduğu gibi vücudun belli bir miktarda iyota ihtiyacı vardır. Karnabaharı çok fazla tüketen kişilerin iyot eksikliğini tamamlamak için iyotlu tuz tüketmeleri gerekir.

Karnıbahar Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Banyo Yapmak Kaç Kalori?

Banyo Yapmak Kaç Kalori?

Kavun Kaç Kalori?

Kavun Kaç Kalori?

Sütlaç Kaç Kalori?

Sütlaç Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Pide Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Bal Kaç Kalori?

Bal Kaç Kalori?

Boyoz Kaç Kalori?

Boyoz Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Levrek Kaç Kalori?

Levrek Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Adım Kaç Kalori?

1 Adım Kaç Kalori?

Tahin Kaç Kalori?

Tahin Kaç Kalori?

Lahana Kaç Kalori?

Lahana Kaç Kalori?

Karpuz Kaç Kalori?

Karpuz Kaç Kalori?

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 Kase Puding Kaç Kalori?

Güncel

Kahve Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Güncel

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Güncel

Meyveli Soda Kaç Kalori?

Meyveli Soda Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Tarhana Kaç Kalori?

Tarhana Kaç Kalori?

Kabak Yemeği Kaç Kalori?

Kabak Yemeği Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Mevsim Salata Kaç Kalori?

Mevsim Salata Kaç Kalori?

Midye Dolma Kaç Kalori?

Midye Dolma Kaç Kalori?

Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Mısır Patlağı Kaç Kalori?

Mısır Patlağı Kaç Kalori?

1 Kaşık Bal Kaç Kalori?

1 Kaşık Bal Kaç Kalori?

1 kaşık Bal kaç kalori, oldukça faydalı, adeta Allah-u Tealanın mucize olarak yarattığı bir gıda maddesidir. Her türlü hastalığa karşı koruyan tam bir antioksidan [...]

Izgara Tavuk Kaç Kalori?

Izgara Tavuk Kaç Kalori?

Izgara Tavuk Kaç Kalori, Kuş türüne bağlı olan tavuklar beyaz et tüketimi denildiğinde ilk akla gelen ve en baş sırada olan çiftlik hayvanı türüdür. Tavuk etinin hem[...]

Fıstık Kaç Kalori?

Fıstık Kaç Kalori?

Fıstık kaç kalori, Ülkemizde kuruyemiş olarak en fazla tüketilen bitkilerden biri olan fıstık birçok çeşidi olan ve anavatanı Güney Amerika olan lezzetli bir yemiştir[...]

1 Kivi Kaç Kalori?

1 Kivi Kaç Kalori?

1 kivi kaç kalori, sorusu bu meyveyi seven kişilerin ve kilo vermek için perhiz yapan kişilerin de merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kivinin tüketimi ile kivi b[...]

Kuru Dut Kaç Kalori?

Kuru Dut Kaç Kalori?

Kuru dut kaç kalori, Kuru dut, dut ağacından toplanarak kurutulmasıyla elde edilen ve besin değeri açısından oldukça zengin bir meyvedir. İçerdiği lif ve vitaminler bak[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6