Çikolata, kakaodan elde edilen bir besindir ve kakaonun yetiştirilmesi, yağmurlu ve ılıman iklimlerde gerçekleşir. Kakao, yağ, lif ve azot gibi sağlığa faydalı mineralleri bünyesinde barındırır. Bu yüzden çikolata, kalori, yağ ve şeker açısından oldukça zengin bir üründür. Ancak, bu zengin içerik kilo kontrolü yapan kişiler için dikkat edilmesi gereken bir durum yaratır. Örneğin, diyet listelerinde meyve yerine 1-2 parça çikolata tüketilebilir. Ancak, bu durumda bitter çikolata tercih edilmelidir. Bitter çikolata, daha az şeker ve daha fazla kakao içerir, bu da sağlık açısından daha faydalıdır. 1 Porsiyon Çikolata Kaç Kalori? 1 porsiyon çikolata, yani yaklaşık 25 gram, ortalama 107 kalori içermektedir. 100 Gram Çikolatanın Besin Değerleri
Çikolatanın Faydaları Nelerdir? Damar Hastalıkları: Çikolata, içerdiği kakao sayesinde damar hastalıkları üzerinde olumlu etkiler sağlar. Kakao, damarların tıkanmasını engelleyerek kan akışını düzenler, bu da kalp krizi riskini azaltır. Ayrıca, kötü kolesterolü düşürerek iyi kolesterolün dengede kalmasına yardımcı olur. Kanser: Çikolatanın ana maddesi kakao, antioksidan özellikleri sayesinde kanser hücrelerinin oluşumunu engeller ve mevcut kanser hücreleri ile savaşır. Kanser tedavisini desteklemek için çikolata tüketimi önerilebilir. Kan Şekeri: Çikolatanın beyin fonksiyonlarına olan etkisi üzerine farklı görüşler mevcuttur. Ancak doktor kontrolü altında çikolata tüketimi, kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Stres: Çikolatanın sakinleştirici etkisi, sinir sistemi üzerinde olumlu etkiler yaratır ve strese karşı iyi gelir. Bu sebeple, çikolata tüm dünyada yaygın olarak tüketilmektedir. Bağırsaklar: Çikolata, lifli yapısı sayesinde bağırsakların daha düzenli ve verimli çalışmasını sağlar. Böbreklerde taş ve kum oluşumunu önleyici etkisi vardır. Ayrıca, bağırsak kanserine karşı vücudu korur. Cilt Sağlığı: Çikolatanın cilt üzerinde birçok olumlu etkisi bulunmaktadır. Bu sebeple, birçok cilt bakım maskesinde çikolata kullanılmaktadır. Felç: Çikolata tüketen kişilerin, tüketmeyenlere oranla kansere yakalanma riski daha azdır. Beyin Sağlığı: Çikolata, beyne kan akışını düzenli bir şekilde sağlayarak beyin fonksiyonlarını destekler. Bu, beynin ihtiyaç duyduğu oksijeni sağlar ve beyin sağlığını korur. Görme Fonksiyonları: Çikolata, beyne düzenli olarak kan akışını sağlayarak görme sağlığını koruyucu etki yaratır. |
Karmen
24 Temmuz 2024 Çarşambaçikolatadan kilo almamak için ne kadar tüketmeliyim?
Cevap yazAdmin
24 Temmuz 2024 ÇarşambaMerhaba Karmen,
Çikolatadan kilo almamak için öncelikle tüketim mıktarını sınırlamak önemlidir. Günlük olarak çok fazla çikolata tüketmek kilo alımına neden olabilir. Önerilen mıktar genellikle günde 20-30 gram aralığındadır. Ayrıca, daha sağlıklı bir seçenek olarak yüksek kakao içeriğine sahip (en az %70) bitter çikolataları tercih edebilirsin. Bu tür çikolatalar, daha az ŞŸeker içerdikleri için daha sağlıklı bir seçim olabilir.
Dengeli bir beslenme ve düzenli egzersiz de kilo kontrolü için önemlidir. Çikolatayı kontrollü tüketirken, diğer gıdaların da besin değerlerine dikkat etmek kilo alımını önlemeye yardımcı olacaktır.
Sevgiler,