Çikolata Kaç Kalori?

Çikolata, kakao içeriğiyle besleyici bir gıda olmanın yanı sıra, kalorisi yüksek bir üründür. Özellikle bitter çikolata, daha düşük şeker oranıyla sağlığa faydalı seçenekler sunar. Ayrıca, çikolatanın damar sağlığından stres azaltmaya kadar birçok faydası bulunmaktadır. Ancak kalori alımına dikkat edilmesi gerekir.
Çikolata Kaç Kalori?
25 Ağustos 2024

Çikolata Kaç Kalori?


Çikolata, kakaodan elde edilen bir besindir ve kakaonun yetiştirilmesi, yağmurlu ve ılıman iklimlerde gerçekleşir. Kakao, yağ, lif ve azot gibi sağlığa faydalı mineralleri bünyesinde barındırır. Bu yüzden çikolata, kalori, yağ ve şeker açısından oldukça zengin bir üründür. Ancak, bu zengin içerik kilo kontrolü yapan kişiler için dikkat edilmesi gereken bir durum yaratır.

Örneğin, diyet listelerinde meyve yerine 1-2 parça çikolata tüketilebilir. Ancak, bu durumda bitter çikolata tercih edilmelidir. Bitter çikolata, daha az şeker ve daha fazla kakao içerir, bu da sağlık açısından daha faydalıdır.

1 Porsiyon Çikolata Kaç Kalori?


1 porsiyon çikolata, yani yaklaşık 25 gram, ortalama 107 kalori içermektedir.

100 Gram Çikolatanın Besin Değerleri


  • Karbonhidrat: 51.10 gram
  • Protein: 9.20 gram
  • Yağ: 31.50 gram
  • Kolesterol: 3.00 miligram
  • Sodyum: 58.00 miligram
  • Potasyum: 471.00 miligram
  • Kalsiyum: 214.00 miligram
  • A vitamini: 59.00 IU
  • C vitamini: 0.00
  • Demir: 2.30 miligram

Çikolatanın Faydaları Nelerdir?

Damar Hastalıkları: Çikolata, içerdiği kakao sayesinde damar hastalıkları üzerinde olumlu etkiler sağlar. Kakao, damarların tıkanmasını engelleyerek kan akışını düzenler, bu da kalp krizi riskini azaltır. Ayrıca, kötü kolesterolü düşürerek iyi kolesterolün dengede kalmasına yardımcı olur.

Kanser: Çikolatanın ana maddesi kakao, antioksidan özellikleri sayesinde kanser hücrelerinin oluşumunu engeller ve mevcut kanser hücreleri ile savaşır. Kanser tedavisini desteklemek için çikolata tüketimi önerilebilir.

Kan Şekeri: Çikolatanın beyin fonksiyonlarına olan etkisi üzerine farklı görüşler mevcuttur. Ancak doktor kontrolü altında çikolata tüketimi, kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.

Stres: Çikolatanın sakinleştirici etkisi, sinir sistemi üzerinde olumlu etkiler yaratır ve strese karşı iyi gelir. Bu sebeple, çikolata tüm dünyada yaygın olarak tüketilmektedir.

Bağırsaklar: Çikolata, lifli yapısı sayesinde bağırsakların daha düzenli ve verimli çalışmasını sağlar. Böbreklerde taş ve kum oluşumunu önleyici etkisi vardır. Ayrıca, bağırsak kanserine karşı vücudu korur.

Cilt Sağlığı: Çikolatanın cilt üzerinde birçok olumlu etkisi bulunmaktadır. Bu sebeple, birçok cilt bakım maskesinde çikolata kullanılmaktadır.

Felç: Çikolata tüketen kişilerin, tüketmeyenlere oranla kansere yakalanma riski daha azdır.

Beyin Sağlığı: Çikolata, beyne kan akışını düzenli bir şekilde sağlayarak beyin fonksiyonlarını destekler. Bu, beynin ihtiyaç duyduğu oksijeni sağlar ve beyin sağlığını korur.

Görme Fonksiyonları: Çikolata, beyne düzenli olarak kan akışını sağlayarak görme sağlığını koruyucu etki yaratır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Karmen 24 Temmuz 2024 Çarşamba

çikolatadan kilo almamak için ne kadar tüketmeliyim?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Karmen,

Çikolatadan kilo almamak için öncelikle tüketim mıktarını sınırlamak önemlidir. Günlük olarak çok fazla çikolata tüketmek kilo alımına neden olabilir. Önerilen mıktar genellikle günde 20-30 gram aralığındadır. Ayrıca, daha sağlıklı bir seçenek olarak yüksek kakao içeriğine sahip (en az %70) bitter çikolataları tercih edebilirsin. Bu tür çikolatalar, daha az ŞŸeker içerdikleri için daha sağlıklı bir seçim olabilir.

Dengeli bir beslenme ve düzenli egzersiz de kilo kontrolü için önemlidir. Çikolatayı kontrollü tüketirken, diğer gıdaların da besin değerlerine dikkat etmek kilo alımını önlemeye yardımcı olacaktır.

Sevgiler,

Çok Okunanlar
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
Bir Armut Kaç Kalori?
Bir Armut Kaç Kalori?
Peynirli Sandviç Kaç Kalori?
Peynirli Sandviç Kaç Kalori?
Pasta Kaç Kalori?
Pasta Kaç Kalori?
Popüler İçerikler
Mercimek Kaç Kalori?
Mercimek Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Tulumba Kaç Kalori?
Tulumba Kaç Kalori?
Pırasa Kaç Kalori?
Pırasa Kaç Kalori?
İlginizi Çekebilir
Kavurma Kaç Kalori?
Kavurma Kaç Kalori?
Bazlama Kaç Kalori?
Bazlama Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Tavuklu Salata Kaç Kalori?
Tavuklu Salata Kaç Kalori?
Gofret Kaç Kalori?
Gofret Kaç Kalori?
Koşmak Kaç Kalori?
Koşmak Kaç Kalori?
Gün Kurusu Kaç Kalori?
Gün Kurusu Kaç Kalori?
1 Adet Baklava Kaç Kalori?
1 Adet Baklava Kaç Kalori?
Güncel
1 Kase Puding Kaç Kalori?
1 Kase Puding Kaç Kalori?
Güncel
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Güncel
Salça Kaç Kalori?
Salça Kaç Kalori?
Cips Kaç Kalori?
Cips Kaç Kalori?
1 Dilim Börek Kaç Kalori?
1 Dilim Börek Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kabak Kaç Kalori?
Kabak Kaç Kalori?
Kuru Dut Kaç Kalori?
Kuru Dut Kaç Kalori?
Greyfurt Kaç Kalori?
Greyfurt Kaç Kalori?
Tatlı Kaç Kalori?
Tatlı Kaç Kalori?
Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?
Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?
Tarçın Kaç Kalori?
Tarçın Kaç Kalori?
Patates Kızartması Kaç Kalori?
Patates Kızartması Kaç Kalori?
Barbunya Kaç Kalori?
Barbunya Kaç Kalori?
Patlıcan Kaç Kalori?
Patlıcan Kaç Kalori?
Siyah Erik Kaç Kalori?
Siyah Erik Kaç Kalori?
Pekmez Kaç Kalori?
Pekmez Kaç Kalori?
Patates Püresi Kaç Kalori?
Patates Püresi Kaç Kalori?
Yaban Mersini Kaç Kalori?
Yaban Mersini Kaç Kalori?
Omlet Kaç Kalori?
Omlet Kaç Kalori?
Balık Kaç Kalori?
Balık Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Karışık Tost Kaç Kalori?
Karışık Tost Kaç Kalori?
Kurabiye Kaç Kalori?
Kurabiye Kaç Kalori?
Tarhana Kaç Kalori?
Tarhana Kaç Kalori?
Yağsız Süt Kaç Kalori?
Yağsız Süt Kaç Kalori?
Petibör Kaç Kalori?
Petibör Kaç Kalori?
Ispanak Kaç Kalori?
Ispanak Kaç Kalori?
Kuru Fasulye Kaç Kalori?
Kuru Fasulye Kaç Kalori?
100 Gr Et Kaç Kalori?
100 Gr Et Kaç Kalori?