100 gram vişne için kalori değeri nedir?

Vișne, Prunus cerasus bitkisinin meyvesidir ve genellikle ekşi tadıyla bilinir. Hem taze olarak tüketilen hem de farklı gıda ürünlerinde kullanılan vișne, besin değerleri açısından zengin bir meyvedir. Bu makalede, 100 gram vișne için kalori değeri, besin içeriği ve sağlık faydaları üzerinde durulacaktır.

100 gram vișne yaklaşık olarak 50 kalori içermektedir. Bu kalori değeri, vișnenin doğal şekeri ve su içeriği ile ilişkilidir. Vișne, düşük kalorili bir meyve olmasının yanı sıra, vücuda birçok fayda sağlayan vitamin ve mineraller de içerir.

100 gram vișne için besin değeri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 50 kcal
• Karbonhidrat: 12.0 g
• Protein: 1.0 g
• Yağ: 0.3 g
• Şeker: 8.5 g
• Lif: 1.4 g
• Vitamin C: 10 mg (Günlük değerlerin %11'i)
• Potasyum: 222 mg (Günlük değerlerin %6'sı)

Vișne, yalnızca lezzetiyle değil, aynı zamanda sağlık açısından da birçok fayda sunmaktadır. Bu faydalar arasında:

• Antioksidan Özellikler: Vișne, yüksek oranda antioksidan içeren bir meyvedir. Bu sayede vücudu serbest radikallere karşı korur.
• İltihap Önleyici: Vișne, iltihaplanmayı azaltma özelliğine sahip bileşikler içerir. Bu, eklem ağrıları ve artrit gibi durumların tedavisine yardımcı olabilir.
• Uyku Kalitesini Artırma: Vișne, doğal bir melatonin kaynağıdır. Melatonin, uyku düzenini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
• Kalp Sağlığı: Vișne, kalp sağlığını destekleyen potasyum ve diğer besin maddeleri içerir. Bu, kan basıncını düzenlemeye ve kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

100 gram vișne, düşük kalori değeri ve yüksek besin içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin olan vișne, çeşitli sağlık yararları ile birlikte gelir. Taze vișne tüketimi, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabilir. Bu nedenle, vișneyi düzenli olarak beslenme düzeninize dahil etmek faydalı olacaktır.