Turp Kaç Kalori?

Turp kaç kalori diye baktığımız zaman kırmızı turp, beyaz turp ve yaban turpu arasında farklılık olduğunu görebilmek mümkündür. Bu sebeple de kalori değerlerine bakarken her turpu farklı değerlendirmek gerekiyor. Ancak genel olarak baktığımız zaman C vitamini, folik asit, potasyum ve lif açısından zengin bir besin olan turpun kalorisinin oldukça düşük olduğunu görebiliyoruz. Öyle ki 100 gram turp ortalama olarak 14 kalori değerine sahiptir. İçerdiği değerler ve kalorisinin oldukça düşük olması ise turpun çok sağlıklı sebzeler arasında yer almasına olanak sağlıyor.

Turp çeşitlerinin kalori değerlerini ayrı ayrı inceleyecek olursak yaban turpunun kış sebzesi olarak özellikle salatalara kullanılarak tüketildiğini ve 150 gramının 96 kalori değerine sahip olduğunu görüyoruz. Beyaz turpa baktığımız zaman ise 100 gramının günlük C vitamini ihtiyacının %35'ini karşılayacak kadar yüksek C vitamini içerdiği görülüyor. Kalorisi oldukça düşük olmakla beraber üzerinde bulunan yeşil yapraklarında da bol miktarda vitamin ve mineral bulunan beyaz turpun antioksidan içeriğinin de çok yüksek olması dikkat çekiyor. Ayrıca 150 gramının 21 kalori değerine sahip olduğu görülüyor.

Son olarak kırmızı turp kaç kalori diye baktığımız zaman ise 230 gramlık iri bir kırmızı turpun 32 kalori değerine sahip olduğunu görebiliyoruz. Yine C vitamini, potasyum, demir ve folik asit olan kırmızı turpu da salatalarda kullanabilmek ya da dilimler halinde atıştırmalık olarak tüketebilmek mümkün. Bu sebeple de bu besleyici sebzeyi sıklıkla tüketmeniz sağlığınız ve kilo kontrolünüz bakımından çok doğru bir davranış olacaktır. Üstelik limon ile tüketilmesi durumunda tadı bakımından da sizi tatmin edebilecek olması sebebi ile bu şekilde tüketmenizin de daha doğru bir yol olacağını söyleyebilmek mümkündür.

Sadece besleyici özellikleri bakımından değil turpun düşük kalori değerine sahip olması kilo vermeye çalışan ve doğru beslenmeye özen gösteren kişiler için de doğru bir sebzedir. Bu sebze kilo vermeye çalışırken vitamin ihtiyacı gibi besin değeri ihtiyaçlarınızı giderebilmeniz bakımından da büyük bir öneme sahiptir. Ancak fazla tüketilmesi durumunda mide ağrıları ve gaz sancıları gibi sorunlarla karşılaşmanız da söz konusu olduğundan aşırı tüketmemeniz faydanıza olacaktır.