Erişteli Yeşil Mercimek Çorbasının Kalori Değeri Nedir?

Erişilebilir yeşil mercimek çorbası, sağlıklı ve besleyici içeriğiyle dikkat çeken bir yemek seçeneğidir. Yüksek lif ve protein içeriği sayesinde sindirim sistemini desteklerken, düşük kalori değeri ile diyetlerde tercih edilir. Bu çorba, beslenme açısından önemli faydalar sunar.

12 Ekim 2024

Erişilebilir Yeşil Mercimek Çorbasının Kalori Değeri Nedir?


Erişilebilir yeşil mercimek çorbası, besleyici özellikleri ve lezzetiyle dikkat çeken, aynı zamanda düşük maliyetli ve kolay erişilebilir bir yemek türüdür. Bu çorbanın kalori değeri, içeriğindeki malzemelere ve hazırlanma şekline göre değişkenlik gösterebilir. İşte, erişilebilir yeşil mercimek çorbasının kalori değeri ile ilgili detaylı bir inceleme.

Yeşil Mercimeğin Besin Değerleri


Yeşil mercimek, yüksek protein ve lif içeriği ile bilinen bir baklagildir. İçeriğindeki besin maddeleri, sağlık açısından önemli faydalar sağlar.
  • Protein: Yeşil mercimek, 100 gramında yaklaşık 9 gram protein içerir. Bu, çorbanın tok tutma özelliğini artırır.
  • Lif: Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olumlu etkiler yapar ve bağırsak sağlığını destekler. 100 gram yeşil mercimek, yaklaşık 8 gram lif içerir.
  • Vitaminler: A, B ve C vitaminleri bakımından zengindir. Özellikle B vitaminleri, enerji metabolizmasında önemli rol oynar.
  • Mineraller: Demir, magnezyum ve çinko gibi mineraller, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar.

Erişilebilir Yeşil Mercimek Çorbasının Kalori Hesabı


Erişilebilir yeşil mercimek çorbasının kalori değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişir. Genel olarak, bir porsiyon (yaklaşık 200 ml) yeşil mercimek çorbası aşağıdaki kalori değerlerine sahiptir:
  • Yeşil Mercimek: 100 gramında ortalama 116 kalori bulunur. Çorba yapımında genellikle 50 gram mercimek kullanılır, bu da 58 kalori eder.
  • Soğan: 50 gram soğan, yaklaşık 20 kalori içerir.
  • Havuç: 50 gram havuç, ortalama 20 kalori sağlar.
  • Domates: 100 gram domates, yaklaşık 18 kalori içerir.
  • Zeytinyağı: 1 tatlı kaşığı zeytinyağı (5 ml), yaklaşık 40 kalori ekler.

Toplamda, bir porsiyon erişilebilir yeşil mercimek çorbası yaklaşık 156 kalori civarında olabilir. Ancak bu değer, eklenen baharatlar ve diğer malzemelere göre değişiklik gösterebilir.

Beslenme ve Sağlığa Faydaları

Erişilebilir yeşil mercimek çorbası, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabilir. İşte bu çorbanın sağladığı bazı sağlık faydaları:
  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorunlarını önler.
  • Protein içeriği, kas gelişimine yardımcı olur ve tok kalma süresini uzatır.
  • Demir açısından zengin olması, anemi riskini azaltır ve enerji seviyelerini artırır.
  • Antioksidan özellikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sonuç

Erişilebilir yeşil mercimek çorbası, hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunar. Kalori değeri, içerdiği malzemelere bağlı olarak değişmekle birlikte, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabilir. Besin değeri yüksek olan bu çorba, özellikle vejetaryen ve vegan beslenen bireyler için ideal bir protein kaynağıdır. Sağlık yararları ve düşük kalori değeri ile tercih edilmeye devam edecektir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Aşkıner 10 Ekim 2024 Perşembe

Erişilebilir yeşil mercimek çorbasının kalori değeri hakkında gerçekten merak ediyorum. Bu çorbanın besin değerleri oldukça zengin görünüyor. Özellikle protein ve lif içeriği, sağlıklı bir diyet için oldukça önemli. Porsiyon başına yaklaşık 156 kalori alması da, diyet yaparken oldukça avantajlı bir durum gibi. Sizce bu çorbanın düzenli tüketimi, diyet programlarına ne ölçüde katkı sağlar? Ayrıca, hangi baharatlar eklenerek lezzeti artırılabilir?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Erişilebilir Yeşil Mercimek Çorbasının Faydaları
Aşkıner, yeşil mercimek çorbası, zengin besin değerleri ile gerçekten sağlıklı bir seçenek. İçerdiği protein ve lif, tokluk hissini artırarak diyet programları için önemli bir katkı sağlıyor. 156 kalori gibi düşük bir enerji değeri ile öğünlerde yer alması, kilo kontrolü açısından avantajlı. Düzenli tüketimi, hem besin çeşitliliği hem de sağlıklı bir beslenme alışkanlığı oluşturma açısından fayda sağlayabilir.

Baharat Seçenekleri
Çorbanın lezzetini artırmak için çeşitli baharatlar eklenebilir. Örneğin, kimyon ve karabiber, çorbanın tadını zenginleştirirken, nane ve pul biber de ferahlatıcı bir aroma katabilir. Ayrıca, limon suyu eklemek de hem tat hem de vitamin açısından çorbayı daha besleyici hale getirebilir. Bu baharatlarla birlikte, çorbanızın lezzetini artırarak sağlıklı bir şekilde keyifle tüketebilirsiniz.

Çok Okunanlar
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Popüler İçerikler
Yüzme Kaç Kalori?
Yüzme Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Domates Kaç Kalori?
Domates Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Güncel
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Güncel
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Güncel
İçli Köfte Kaç Kalori?
İçli Köfte Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Omlet Kaç Kalori?
Omlet Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?