Yumurta Kaç Kalori?
22 Haziran 2024

Yumurta Kaç Kalori?


Yumurta, yüksek protein içeriği ve çeşitli besin maddeleri ile bilinen çok yönlü bir gıdadır. Yumurta, tok tutma özelliği ve kalsiyum bakımından zengin olmasıyla diyet programlarında sıkça tercih edilmektedir. Sabah kahvaltısında tüketilen bir adet haşlanmış yumurta, gün boyunca zinde kalmanıza yardımcı olur ve günlük protein ihtiyacınızın büyük bir bölümünü karşılar.

Yumurtanın Kalori Değeri

Ortalama büyüklükte bir yumurta yaklaşık 50 gram ağırlığındadır ve bir adet yumurta yaklaşık 78 kalori içerir.

  • Haşlanmış Yumurta Kaç Kaloridir? 100 gram haşlanmış yumurta 156 kaloridir.
  • Yağda Yumurta Kaç Kaloridir? 100 gram yağda yumurta 180 kaloridir.
  • Yumurtanın Beyazı Kaç Kaloridir? Protein bakımından zengin ve yağ bakımından fakir olan yumurtanın beyazı, 50 gramlık bir yumurtada 15 kalori içerir. Yumurtanın beyazındaki kalori miktarı, sarısına göre oldukça düşüktür.
  • Yumurtanın Sarısı Kaç Kaloridir? 50 gram olan bir yumurtanın sarısı 63 kalori içerir. Yani yumurtadaki asıl kalori, yumurtanın sarısından gelmektedir.

100 Gram Yumurtadaki Besin Değerleri Nelerdir?

  • Enerji: 156 kalori
  • Su: 74.62 gram
  • Protein: 12.58 gram
  • Toplam yağ: 10.51 gram
  • Karbonhidrat: 1.52 gram
  • Toplam şeker: 1.12 gram

100 Gram Yumurtadaki Mineral Değerleri

  • Kalsiyum: 50 mg
  • Demir: 1.19 mg
  • Magnezyum: 10 mg
  • Fosfor: 172 mg
  • Potasyum: 126 mg
  • Sodyum: 124 mg
  • Çinko: 1.05 mg
  • Mangan: 0.026 mg
  • Selenyum: 30 µg

100 Gram Yumurtadaki Vitamin Değerleri

  • Tiamin: 0.066 mg
  • Riboflavin: 0.513 mg
  • Niasin: 0.064 mg
  • Pantotenik asit: 1.38 mg
  • B6 vitamini: 1.21 mg
  • A vitamini RAM: 126 µg
  • A vitamini IU: 540 IU
  • E vitamini: 1.3 mg
  • D vitamini: 2.2 mg
  • K vitamini: 0.3 µg

100 Gram Yumurtadaki Yağ Değerleri

  • Toplam doymuş yağ asitleri: 3.2 gram
  • Tekli doymamış yağ asitleri: 4.07 gram
  • Çoklu doymamış yağ asitleri: 1.4 gram

Yumurta Kilo Yapar Mı?

Hem protein kaynağı olan hem de ucuz yoldan elde edilebilen yumurta, aşırı tüketilmediği sürece kilo yapmaz. Diyet listelerinde de yüksek protein içeriğinden dolayı bulunur. Ancak aşırı tüketildiğinde, gereksinim duyulan protein ve kalorinin üzerine çıkıldığında kilo yapabilir. Günlük yumurtadan gelen proteine ek olarak başka besinlerden de protein alımı yapılırsa, yine kilo artışı gözlenebilir. Bu nedenle, önemli olan neyi ne kadar yediğinizden ziyade hangi besin değerini ne kadar aldığınızdır. Sabah yumurta, öğlen balık ve akşam et tüketirseniz, hepsi protein kaynağı olduğu için kilo alabilirsiniz. Diyet menüsü hazırlanırken buna dikkat edilmeli. Tek tip beslenme yerine besinlerin eşit oranda alınması sağlıklıdır.

Yumurta Çeşitlerinin Kalori Miktarları

  • Yağda yumurta kaç kaloridir? 100 gram yağda yumurta 180 kaloridir.
  • Balık yumurtası kaç kaloridir? 100 gram balık yumurtası 140 kaloridir.
  • Hindi yumurtası kaç kaloridir? 100 gram hindi yumurtası 220 kaloridir.
  • Kaz yumurtası kaç kaloridir? 100 gram kaz yumurtası 177 kaloridir.
  • Ördek yumurtası kaç kaloridir? 100 gram ördek yumurtası 150 kaloridir.

Yumurta Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Nutella Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Diyet Kola Kaç Kalori?

Diyet Kola Kaç Kalori?

Kuru Dut Kaç Kalori?

Kuru Dut Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Badem Kaç Kalori?

Badem Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Tost Kaç Kalori?

Tost Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Avuç Çekirdek Kaç Kalori?

1 Avuç Çekirdek Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Lahana Kaç Kalori?

Lahana Kaç Kalori?

Karnabahar Kaç Kalori?

Karnabahar Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Güncel

Dans Etmek Kaç Kalori?

Dans Etmek Kaç Kalori?

Güncel

Kivi Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Güncel

1 Adet Baklava Kaç Kalori?

1 Adet Baklava Kaç Kalori?

Cola Kaç Kalori?

Cola Kaç Kalori?

Tavuk Şiş Kaç Kalori?

Tavuk Şiş Kaç Kalori?

Yeşil Erik Kaç Kalori?

Yeşil Erik Kaç Kalori?

Limon Suyu Kaç Kalori?

Limon Suyu Kaç Kalori?

1 Kilo Kaç Kalori?

1 Kilo Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

Biber Kızartması Kaç Kalori?

Biber Kızartması Kaç Kalori?

Pestil Kaç Kalori?

Pestil Kaç Kalori?

Baklava Kaç Kalori?

Baklava Kaç Kalori?

Pilates Kaç Kalori?

Pilates Kaç Kalori?

Fasulye Kaç Kalori?

Fasulye Kaç Kalori?

1 Adet Küp Şeker Kaç Kalori?

1 Adet Küp Şeker Kaç Kalori?

Etimek Kaç Kalori?

Etimek Kaç Kalori?

Kalamar Kaç Kalori?

Kalamar Kaç Kalori?

Şınav Kaç Kalori?

Şınav Kaç Kalori?

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

Boyoz Kaç Kalori?

Boyoz Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

Patlıcan Kaç Kalori?

Patlıcan Kaç Kalori?

1 Domates Kaç Kalori?

1 Domates Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

Hazır Çorba Kaç Kalori?

Hazır Çorba Kaç Kalori?

Uyumak Kaç Kalori?

Uyumak Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?