Ceviz, sağlık açısından birçok faydası olan kuruyemişlerden biridir. En önemli faydalarından biri, kötü kolesterole karşı iyi gelmesidir. Ceviz, kötü kolesterolü dengeleyerek vücudu damar hastalıklarına karşı koruyucu etki sağlar. Ayrıca, damarlarda oluşabilecek plak riskini en aza indirerek damarların esnek kalmasına da yardımcı olur. Cevizin faydalarından yararlanabilmek için günlük 3-4 adet tüketmek yeterlidir. Aynı zamanda, haftada 4 çorba kaşığı ceviz yağı salatalara ilave edilerek de tüketilebilir. Cevizin Kalori Değeri 28 gram yani yaklaşık 7 adet ceviz, yaklaşık 185 kalori içermektedir. Ceviz, kalori ve yağ bakımından yüksek bir besin olmasına rağmen kilo vermeye yardımcı bir gıda olarak da tüketilebilir. Diyet yapanlar, gün içinde herhangi bir ara öğünde veya sabah kahvaltısında 3-4 adet ceviz tüketerek tokluk süresini uzatabilir. Bu özelliği ile ceviz, birçok diyet listesinde uzmanlar tarafından tavsiye edilen yemişler arasında yer almaktadır. Öğün aralarında daha yüksek kalorili atıştırmalıklar yerine hem diyette hem de günlük beslenmede ceviz tercih edilebilir. Cevizin Besin Değerleri 7 Adet Ceviz
Cevizin Faydaları Nelerdir? Hafıza: Yapılan araştırma sayısı yetersiz olsa da cevizin hafızayı güçlendirdiği düşünülmektedir. Kilo Verme: Ceviz, kilo verme sürecinde kişinin tok kalma süresini uzatarak daha az yemek yeme isteği yaşamasına yardımcı olur. Kemik Yapısı: Daha çok ilerleyen yaş ile ortaya çıkan kemik güçsüzlüğünü ve kemiklerde mineral kaybını yavaşlatıcı etkisi vardır. Tip 2 Diyabet: Tip 2 diyabet hastalığı, özellikle kan şekerinin kontrol edilememesi nedeni ile ortaya çıkan bir sağlık sorunudur. Tip 2 diyabet, kalp, damar ve daha birçok sistem ile yakından alakalıdır. Ceviz, damar sağlığını koruyucu bir etki sağlayarak tip 2 diyabet hastalarında damar tıkanıklığı olasılığını azaltır. Aynı zamanda kalp rahatsızlıklarını da azaltıcı etkisi vardır. Kanser: Ceviz, antioksidan bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. Bu nedenle de kansere karşı korunabilmek için düzenli tüketilmelidir. Kanser, vücutta serbest radikallerin artması nedeni ile ortaya çıkabilecek ciddi bir sağlık sorunudur. Ceviz, yapılan araştırmalara göre özellikle prostat ve göğüs kanserine yakalanma riskini azaltmaktadır. Ekstra Bilgiler Not: Ceviz, özellikle yüksek kolesterol hastalarına tavsiye edilen bir yemiştir. Yüksek kolesterolü dengede tutmak ve damar hastalıklarını engellemek için tavsiye edilen yiyecekler arasındadır. Uzman kişiler, günde 3 tane zarı soyulmuş ceviz tüketilmesini veya haftada 3 yemek kaşığı ceviz yağı tüketimini önermektedir. Ancak cevizin kalori değeri yüksek bir gıda olduğu unutulmamalıdır. 100 gram ceviz, ortalama olarak 600-650 kalori içerir. Bu nedenle tüketirken aşırıya kaçmamaya özen gösterilmelidir. |
.gif "Sarma Kaç Kalori?")
Burahan
20 Temmuz 2024 CumartesiCeviz tüketerek kilo vermeye çalışan var mı? Gün içinde 3-4 adet ceviz yemenin tokluk süresini uzattığını okudum, bu bilgiyi deneyen oldu mu?
Cevap yazAdmin
20 Temmuz 2024 CumartesiMerhaba Burahan,
Ceviz tüketimi gerçekten de tokluk süresini uzatabilir ve bu sayede kilo vermeye yardımcı olabilir. İçerdiği sağlıklı yağlar ve lifler sayesinde uzun süre tok kalmanı sağlar. Ancak, ceviz kalori açısından zengin bir besindir, bu yüzden miktarını kontrol etmek önemlidir. Günde 3-4 adet ceviz yemek, sağlıklı bir atıştırmalık olarak diyetine katkı sağlayabilir. Bu bilgiyi uygulayan birçok kişi olumlu sonuçlar elde etmiş, ancak her vücudun farklı olduğunu unutma. Kendi tecrübelerini paylaşanlardan da fayda görebilirsin. Sağlıklı günler dilerim!