Sarma Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Sarma Kaç Kalori?

Sarma kaç kalori, sarma Türk kültürünün vazgeçilmezleri arasında yer almaktadır. Bayram sofralarında, çay saatlerinde yerini alan yaprak sarması etli, pirinçli, bulgurlu, üzümlü ve nohutlu olmak üzere birçok şekilde hazırlanabilmektedir. Sarma içeriğinde kullanılan malzemeye göre kalorisi değişen bir besindir.

Sarma hazmı zor olan bir yemek türüdür. Hazmını kolaylaştırmak için yanında bir porsiyon yoğurt tüketilebilir. Sarmadan vazgeçemeyen ancak kalorisi yüksek olduğu için tüketiminden kaçınan kişiler sarmayı pirinç yerine bulgur ile hazırlayarak kalorisini düşürebilir. Sarma eğer bulgurla yapılırsa kilo aldırıcı özelliği ortadan kalkmaktadır.

Çeşitlerine Göre Sarmanın Kalori Değerleri

Zeytinyağlı Sarma: 1 porsiyon sarma ise hemen hemen 180 gramdır ve yaklaşık 230 kalori civarındadır.1 porsiyon zeytinyağlı sarma 32.4 gram karbonhidrat, 5.4 gram protein ve 9 gram yağ içerir.

Zeytinyağlı Sarma Kilo Yapar mı?

Sarma Türk mutfağının geleneksel bir yemeğidir. İçerisinde kullanılan malzemeye göre besin değeri artabilmektedir. Eğer karbonhidrat değeri fazla olmayan malzemeler ve bulgur ile hazırlanırsa kilo aldırmaz.

Zeytinyağlı Sarmanın Fayda ve Zararları Nelerdir?

Hafızanın güçlenmesine, beynin farklı yerlerinin daha fonksiyonel çalışmasına yardımcı olmaktadır. Sarma için kullanılan bitkinin faydası sağlık için çok fazladır. Bir de zeytinyağı ile birleştirildiğinde sağlık için tam anlamı ile faydalı olacaktır.

Etli Sarma: Kıyma kullanılarak hazırlanan sarmanın 1 tanesi 25 gram kadar gelmektedir. 25 gram kıymalı sarma ise yaklaşık 35 kalori içerir. 1 porsiyonu ise 240-250 gram kadar gelir ve 250 kalori içerir. 1 porsiyon etli sarma 15 gram karbonhidrat, 10.9 gram protein ve 16.3 gram yağ içerir.

Etli Sarma Kilo Yapar mı?

Etli sarma zeytinyağlı sarmaya göre kalori bakımından daha yüksektir. Çok fazla çeşidi olsa da en fazla asma yaprağından hazırlanmaktadır. Asma yaprağı sağlık için oldukça faydalı bir bitkidir ve zayıflamaya yardımcı olur. Fakat sarma yapılırken kullanılan malzemenin ölçüsü ve çeşitliliği sarmayı kilo aldırır hale getirebilir. Kıyma ve bulgur kullanarak yapıldığında kilo aldırıcı özelliği ortadan kalkabilir.

Etli Sarmanın Fayda ve Zararları Nelerdir?

Kan şekerini düzenleyici, zekâyı arttırıcı bir etkiye sahiptir. Unutkanlığa karşı iyi gelir ve mükemmel bir idrar söktürücüdür.

Diyet Sarma Tarifi

Sarma Kaç Kalori Malzemeleri
  • 2 tane orta boy kuru soğan
  • 250 gram asma yaprağı
  • 1 kahve kaşığı nane
  • 250 gram yağsız kıyma
  • Kıyılmış maydanoz
  • 1 kahve kaşığı sıvıyağ
  • 2 tane orta boy domates
  • Tuz, karabiber, kırmızı pul biber
  • 1 tane limon
Sarma Kaç Kalori Nasıl Yapılır?

Kuru soğanın kabukları soyulduktan sonra yemekli doğranır. Tavaya 1 kahve kaşığı sıvıyağ eklenip doğranan soğanlar kavrulur. Kabukları soyulan domates küp-küp doğranıp kavrulan malzemelerin üzerine eklenir. İnce kıyılmış maydanoz, tuz, karabiber ve kırmızı pul biber eklenerek karıştırılır. Domates suyunu çekince harç ocaktan alınır. Kıyma çiğ olarak malzemelere eklenerek karıştırılır.

Yaprak eğer salamura ise sıcak suyun içinde bekletilerek tuzunu atması sağlanır. Taze yaprak ise kaynar suda haşlanır. Hazırlanan yaprak mutfak tezgâhına serilerek iç harç koyulup sarılır. Sarılan yapraklar tencereye dizilir. Üzerine bir limon dilimlenerek yerleştirilir ve bir tabak kapatılır. Kapatılan kapağın kenarında 2 su bardağı kadar sıcak su eklenerek sarma kısık ateşte pişirilir.

Afiyet olsun.

Sarma Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Karides Kaç Kalori?

Karides Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Kuru Erik Kaç Kalori?

Kuru Erik Kaç Kalori?

Hamsi Kaç Kalori?

Hamsi Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

1 Dilim Börek Kaç Kalori?

1 Dilim Börek Kaç Kalori?

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 Kase Puding Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Pekmez Kaç Kalori?

Pekmez Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Yüzme Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Tantuni Kaç Kalori?

Tantuni Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Güncel

Browni Kaç Kalori?

Browni Kaç Kalori?

Güncel

Altın Çörek Kaç Kalori?

Altın Çörek Kaç Kalori?

Güncel

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Limon Kaç Kalori?

1 Limon Kaç Kalori?

1 Adet Küp Şeker Kaç Kalori?

1 Adet Küp Şeker Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

1 Porsiyon İskender Kaç Kalori?

1 Porsiyon İskender Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori?

Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori?

Benim O Kaç Kalori?

Benim O Kaç Kalori?

İskender Kaç Kalori?

İskender Kaç Kalori?

Kırmızı Biber Kaç Kalori?

Kırmızı Biber Kaç Kalori?

Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

100 Gr Et Kaç Kalori?

100 Gr Et Kaç Kalori?

Keşkek Kaç Kalori?

Keşkek Kaç Kalori?

1 Dilim Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

1 Dilim Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Sucuk Kaç Kalori?

Sucuk Kaç Kalori?

İstavrit Kaç Kalori?

İstavrit Kaç Kalori?

Ayvalık Tostu Kaç Kalori?

Ayvalık Tostu Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

Çipura Kaç Kalori?

Çipura Kaç Kalori?

Bazlama Kaç Kalori?

Bazlama Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

Hurma Kaç Kalori?

Hurma Kaç Kalori?

Kuru İncir Kaç Kalori?

Kuru İncir Kaç Kalori?