Elma, sarı, kırmızı ve yeşil renkleriyle her yaş grubunun severek tükettiği bir meyvedir. Özellikle diyet yapan kişiler için elma, sağlıklı bir ara öğün olarak tercih edilir. Elmalar, renklerine göre kalori miktarlarında farklılık gösterebilir. Yeşil elma, kırmızı elmaya göre daha az kalori içerir, bu nedenle diyetlerde daha sık tercih edilir. Genel olarak, diğer meyvelere kıyasla düşük kalorili bir seçenek olan elma, sağlıklı yaşamın bir parçası olarak tüketilmelidir.

Elma, her mevsim rahatlıkla bulunabilen ve kabuklu yenmesi tavsiye edilen bir meyvedir. Kabuğunda bulunan çeşitli vitaminler ve lifler, sağlık açısından pek çok fayda sağlar. Elmanın bazı önemli faydaları şu şekildedir:

Orta boy bir elma, yaklaşık olarak 8 mg C vitamini içerir. Günlük C vitamini ihtiyacı, ortalama olarak 90 mg'dir ve elma, özellikle kış aylarında gripten korunmada önemli bir rol oynar. Ayrıca, elma içerdiği E vitamini ile de bağışıklık sistemini destekler.

Farklı boyut ve renkteki elmaların kalori değerleri şu şekildedir:

Elma, düşük kalorili ve besleyici bir meyve olarak her yaş grubunun diyetinde yer almalıdır. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarına katkıda bulunan elma, düzenli tüketildiğinde vücut sağlığına önemli faydalar sağlar.