1 Elma Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1 Elma Kaç Kalori?

1 elma kaç kalori, Elma sarı rengi, kırmızı rengi ve yeşil rengi ile büyükten küçüğe tüm yaş gruplarının severek tükettiği bir meyvedir. Elma özellikle diyet yapan kişilerin ara öğünlerinde ve geceleri yatmadan önce 1 adet yeşil elmanın yenmesi oldukça yararlıdır. Elmalarının renklerine göre de kalori miktarları değişmektedir. Örneğin yeşil renge sahip olan elma kırmızı renge sahip olan elmanın kalorisine göre daha az kalori içermektedir. Bundan dolayı yeşil renkli olan elma tüketimi diğer elmalara göre daha fazla tüketilmektedir. Diğer meyvelere göre kalori miktarı az olan meyvelerden biri de elmadır.

Her mevsim rahat bir şekilde yenilebilen elmayı kabuklu yemek uzmanlar tarafından daha çok önerilmektedir. Bunun sebebi elmanın kabuğunda bulunan çeşitli vitaminler ve liflerdir. Elmanın birçok yararı bulunmaktadır. Elma kolesterolü düşürmede oldukça yardımcı bir meyvedir. Bir adet orta boy elmanın içerisinde yaklaşık olarak 4 gram lif bulunmaktadır. Lif vücutta bulunan kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olurken aynı zamanda iyi kolesterol seviyesini de yükseltmeye yardımcı olur. Elma çok iyi bir lif kaynağıdır. İçinde bulunan lifllerden dolayı uzun süre tokluk hissi yaratmaktadır.

Eğer elma yiyen kişi açlık hissediyorsa üzerine tarçın dökerek tüketebilir ve bu şekilde açlık hissi ortadan kaybolacaktır. Elmanın haftada beş ya da daha fazla tüketilmesi içeriğinde bulunan antioksidan sayesinde solunum ile ilgili sorunları çözmede ve akciğer fonksiyonlarının daha iyi çalışmasında çok etkili bir besin kaynağıdır. Düzenli olarak elma tüketen anne adaylarının çocuklarında ileride görülebilecek olan astım hastalığı riski en az seviyede görülmektedir. Elmanın içeriğinde bulunan E ve C vitaminler bağışıklık sistemini güçlendirmeye çok yardımcı olurlar. Elmanın içeriğinde bulunan bu vitaminler sayesinde vücut hastalıklara karşı savaşır ve vücut direnci artar. Orta boy elmada bulunan C vitamini yaklaşık olarak 8 mg kadardır.

Günlük olarak alınması gereken C vitaminin miktarı toplam olarak 90 mg'dır. Kış aylarında griple savaşan bir besin olduğu için tüketilmesi oldukça önemlidir. Yine elma tüketimi diyabet riskini önemli derecede azaltmaktadır. Bir diğer yararı ise elmanın sinir hücreleri ile arasındaki bağlantıyı sağlayan asetilkolin artışını sağlamaktadır. Böylece hafızayı geliştirerek alzhemir gelişimini engellemektedir. Elma yapılan araştırmalar ile içeriğinde bulunan kimyasalların kolon kanserini önlemede yardımcı bir besin kaynağı olduğu belirlenmiştir. Düzenli bir şekilde tüketilmesi gereken bu besin kaynağı sağlık için oldukça yararlıdır.


1 Elma Kaç Kaloridir?


1 adet büyük boy elma yaklaşık olarak 95 kaloridir.

1 adet küçük boy elma yaklaşık olarak 60 kaloridir.

1 adet orta boy yeşil elma yaklaşık olarak 55 kaloridir.

1 adet orta boy kırmızı elma yaklaşık olarak 78 kaloridir.

1 Elma Kaç Kalori? Yorumları

soru

Hale

27 Ekim 2018 Cumartesi

Merhaba arkadaşlar. Ben 1 haftadır diyet yapıyorum. Bildiğiniz gibi diyetlerde kalori hesabı önemli. Bende buna çok dikkat ediyorum. Özellikle ara öğünlerde meyva tüketiyorum. Elmayı çok sevdiğim için ilk tercihim bu oluyor. Sizden ricam 1 elma kaç kalori? Bilgi verirseniz sevinirim.

Cevap yaz

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Halley Kaç Kalori?

Halley Kaç Kalori?

Kumru Kaç Kalori?

Kumru Kaç Kalori?

Dolma Kaç Kalori?

Dolma Kaç Kalori?

Şehriye Çorbası Kaç Kalori?

Şehriye Çorbası Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Türlü Kaç Kalori?

Türlü Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Nutella Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

1 Açma Kaç Kalori?

1 Açma Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Çipura Kaç Kalori?

Çipura Kaç Kalori?

Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

1 Gr Protein Kaç Kalori?

1 Gr Protein Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Hurma Kaç Kalori?

Hurma Kaç Kalori?

Güncel

Biskrem Kaç Kalori?

Biskrem Kaç Kalori?

Güncel

Pişmaniye Kaç Kalori?

Pişmaniye Kaç Kalori?

Güncel

Biber Dolması Kaç Kalori?

Biber Dolması Kaç Kalori?

Ayran Kaç Kalori?

Ayran Kaç Kalori?

Mercimek Kaç Kalori?

Mercimek Kaç Kalori?

Ispanak Kaç Kalori?

Ispanak Kaç Kalori?

Piyaz Kaç Kalori?

Piyaz Kaç Kalori?

Leblebi Şekeri Kaç Kalori?

Leblebi Şekeri Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Grissini Kaç Kalori?

Grissini Kaç Kalori?

Erik Kurusu Kaç Kalori?

Erik Kurusu Kaç Kalori?

Keşkek Kaç Kalori?

Keşkek Kaç Kalori?

Keşkek Kaç Kalori, Keşkek Trakya, Orta Anadolu, Doğu Anadolu, Batı Anadolu ve Karadeniz, Anadolu'nun gerçek kültürünü yansıtan lezzetlerin başında gelen Keşkek, memle[...]

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

1 saat tempolu yürüyüş kaç kalori, yürüyüş yapılabilecek en kolay spor türlerinden biridir. Ekonomik anlamda da herhangi bir zorluk yaratmayan ve doğal ortamlarda kolay[...]

Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur kaç kalori, Bulgur oldukça yararlı bir besin türü ve son derece besleyicidir. Özellikle diyet yapan kişilerin bu besini oldukça fazla tüketmelerinin sebebi bulgurun[...]

Süzme Yoğurt Kaç Kalori?

Süzme Yoğurt Kaç Kalori?

Süzme yoğurt kaç kalori, normal yoğurdun bir bez torbanın içine konularak birkaç gün süzdürülmesi ile elde edilen protein oranı oldukça yüksek bir yoğurt çeşididir[...]

Sakız Kaç Kalori?

Sakız Kaç Kalori?

Sakız kaç kalori diye elbette düşünenler veya soranlar vardır. Sakız ucuz, kolay taşınabilir ve düşük kalori içermektedir. Sakız atıştırmanın önüne geçmek ve k[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6