Müsli Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Müsli Kaç Kalori?

Müsli kaç kalori, müsli günlük beslenme programında tüketilmesi gereken tüm tahılların birleştirilmiş versiyonudur. Buğday, çavdar, mısır ve yulafın birleştirilmesi ile elde edilir. Lif ve yağ bakımından oldukça zengin içeriğe sahiptir. Müsli yoğurt ve meyve ile karıştırılarak mineral ve vitamin bakımından daha zengin bir hale getirilebilir.

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve zayıflamak için diyet yapılsa bile kahvaltı asla atlanmamalıdır. Özellikle diyet yapan kişiler kahvaltıda lif bakımından müsli yiyerek hem uzun süre tok kalabilir hem de kilo verme sürecini kolaylaştırabilir. Müslinin bağışıklık sistemi üzerinde de birçok olumlu etkisi vardır.


Müsli Kaç Kalori?


Müslinin kalori miktarı içeriği dolayısı ile değişim gösterebilir. Meyveli hazırlanan 1 orta boy kâse müsli yaklaşık 350 kalori olurken, sade 1 orta boy kâse müsli 300 kalori içermektedir. Ancak bu ölçüler ortalama ölçülerdir. Müslinin farklı çeşitleri olduğu için kalori değeri değişebilir.


Müsli Zayıflatır mı?


Müslinin içeriğine genel olarak bakıldığında zayıflama sürecine büyük katkıda bulunabileceği söylenebilir. Ancak müslinin tüketim miktarı ve beraberinde hangi gıdalar ile beslenildiği önemlidir. Müsli ile hafif yemekler tercih edilmelidir. Aynı zamanda aşırı yağlı ve şekerli gıdalar beslenme listesinden çıkartılırsa müsli ile zayıflamak mümkündür.


Müsli Diyeti Nasıl Yapılır?


Müsli diyetinde güne alkali suyu ile başlanmalıdır. Ardından 1 orta boy kâse müsliye meyve ya da fındık tarzı kuruyemişler eklenerek tüketilmelidir. Kahvaltıdan sonra egzersiz yapılmalıdır. Öğle yemeğinde aşırıya kaçmadan özellikle ızgara ya da haşlama yöntemi ile hazırlanan yemekler tüketilmelidir. Gün içinde en az 2 litre su tüketimi yapılmalıdır. Akşam yemekleri belli bir saatten sonraya bırakılmamalıdır. En geç 7'ye kadar akşam yemeği yenmiş olmalıdır. Sabahları güne müsli ile başlandığı için uzun süre tokluk yaşanacak ve bu sayede daha az yemek yenecektir. Bu şekilde beslenildiğinde müslinin zayıflama üzerindeki olumlu etkileri kısa sürede fark edilecektir.


Müslide Bulunan Vitamin ve Mineraller

Tahıl içerikli ürünler mineral ve vitaminler bakımından en iyi kaynaklardır. Müslide bulunan vitamin ve mineral şu şekilde sıralanabilir;
  • B1 vitamini: Vücuda alınan yiyeceklerin enerjiye dönüşmesini sağlayan bir vitamindir.
  • B2 vitamini: Göz, cilt sağlığı için faydalı olduğu gibi hormonları düzenleyici etkisi de vardır.
  • B3 vitamini: Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna destek olur.
  • B6 vitamini: Protein üretiminde etkilidir.
  • K vitamini: vitamini kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan proteinler üretmektedir.
  • Bakır: Bakır bağ dokusu ve cilt için önemli bir mineraldir.
  • Krom: Vücuda alınan karbonhidratların enerjiye çevrilmesine destek olur.
  • Selenyum: Antioksidan etkisi vardır.
  • Magnezyum: Vücuda alınan gıdaları metabolize edilmesine yardımcı olur.
  • Çinko: Erkeklerde sperm üretimine katkıda bulunur.

Müsli Ne Kadar Tüketilmelidir?

Müsli günlük beslenme programına mutlaka dahil edilmesi gereken bir besin kaynağıdır ve düzenli bir şekilde tüketilmesi gerekir. Yalnızca zayıflamak için diyet yapan kişiler değil, sağlıklı beslenmek isteyen kişiler de düzenli olarak müsli tüketmelidir. Müsli sabah kahvaltısı olarak ve özellikle akşam üzeri acıkıldığında ara öğün olarak gönül rahatlığı ile tüketilebilir. Sabahları kahvaltılık olarak tüketildiğinde tadını daha hoş bir hale getirmek için içine abartılmadan kuruyemişler ve meyveler ilave edilebilir.

Müsli Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Halley Kaç Kalori?

Halley Kaç Kalori?

Kuzu Şiş Kaç Kalori?

Kuzu Şiş Kaç Kalori?

1 Adet Zeytin Kaç Kalori?

1 Adet Zeytin Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Salam Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Kazandibi Kaç Kalori?

Kazandibi Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

1 Kivi Kaç Kalori?

1 Kivi Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Tavuk Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

Fasulye Kaç Kalori?

Fasulye Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Mercimek Köftesi Kaç Kalori?

Mercimek Köftesi Kaç Kalori?

Pilates Kaç Kalori?

Pilates Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 Adet Baklava Kaç Kalori?

1 Adet Baklava Kaç Kalori?

Güncel

Mantar Sote Kaç Kalori?

Mantar Sote Kaç Kalori?

Güncel

1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Güncel

1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?

1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Yer Fıstığı Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

Levrek Kaç Kalori?

Levrek Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Poğaça Kaç Kalori?

Poğaça Kaç Kalori?

Poğaça kaç kalori, Özellikle iş kadınları sabah 15 dakika daha fazla uyuyabilmek için kahvaltı yapmadan çıkıp iş yerinde poğaça ile kahvaltı yapmayı tercih ediyorl[...]

1 Açma Kaç Kalori?

1 Açma Kaç Kalori?

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olara[...]

Fındık Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?

Fındık kaç kalori, 1 avuç fındık ortalama 40 gramdır ve 263 kaloriye denk gelmektedir. Fındık folik asit, bakır, çinko, demir, C, E ve K vitamini yönünden zengin bir k[...]

Mevsim Salata Kaç Kalori?

Mevsim Salata Kaç Kalori?

Mevsim Salata Kaç Kalori; 100 Gram mevsim salata, yaklaşık olarak 31 (Kcal) kaloridir. Mevsim salata, mineral ve vitamin açısından oldukça faydalıdır. Genel olarak ana ö�[...]

İğde Kaç Kalori?

İğde Kaç Kalori?

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyveni[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6