Kumpir Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Kumpir Kaç Kalori?

Kumpir kaç kalori, Son yıllarda hamur ve et seçeneklerine alternatif olarak geliştirilmiş olan kumpir oldukça doyurucu ve besleyici bir yemek türüdür. Kumpir yüksek derecede kalori içerdiği için tüketirken dikkat edilmelidir. Kumpirin ana maddesi patatestir. Patates karbonhidrat bakımından son derece zengin bir sebze çeşididir. Karbonhidrat günlük beslenme ihtiyacının yüzde 60 oranında alınması gereken temel enerji kaynağıdır. Patatesteki nişasta oranının yüksek olması ve aynı zamanda fırınlanmış patatesin glisemik indeksinin yüksek oluğu tüketimi için gözümüzü korkutsa da diyabet hastası değilsek bu korkuları yaşamamıza gerek yoktur.

Zira kumpirin kalori değeri yüksek olsa da sıkı bir diyet programı uyguluyorsak kumpiri kendimize tamamen yasaklama yerine iki haftada bir tüketip o gün diğer besinlerden kalori miktarını az almayı tercih edebiliriz. Bir başka yöntem de lezzetinden biraz feragat edip kalori miktarını düşürmek için içerisindeki zengin çeşidi biraz azaltabiliriz. Orta boy bir kumpirin enerji değeri ortalama 685 kalori içermektedir. Bu kaloriden korkarak kumpir tüketmeyeceğim diye düşünenler için diyet kumpir tarifini önerebilirim. Diyet kumpirin enerji miktarı 285 kalori gelmektedir.

Standart Bir Kumpirin Malzemeleri
  • Bir tane büyük boy haşlanmış patates
  • İki yemek kaşığı zeytinyağı
  • İki yemek kaşığı kaşar peyniri
  • Bir yemek kaşığı zeytin
  • Bir büfe sosis
  • Üç yemek kaşığı Rus salatası
  • İki yemek kaşığı haşlanmış mısır
  • İki yemek kaşığı mayonez
  • İki yemek kaşığı ketçap
  • İki yemek kaşığı bezelye
  • Malzemelerin toplam enerjisi 685 kalori içermektedir.
Diyet Kumpirin Malzemeleri
  • Bir tane büyük boy haşlanmış patates
  • İki yemek kaşığı bezelye
  • İki yemek kaşığı mısır
  • İki yemek kaşığı ketçap
  • İki yemek kaşığı zeytin
  • Malzemelerin toplam enerjisi 285 kalori içermektedir.
Standart kumpir yüksek kalori içerir. Kumpirin lezzetinden feragat edip diyet kumpiri tercih ettiğinizde kalori miktarı %70 daha düşmekle birlikte tereyağı, mayonez ve kaşar peynirinden gelen ve kolesterolü artıran doymuş yağdan korunmuş oluruz. Özellikle nitrit ve nitrat içeren sosisin de sağlık için zararlı olduğu bilinmektedir. İlk tercihte bulunan mayonezde çabuk bozulan çiğ yumurta içerir ki bozulan mayonez besin zehirlenmesine neden olabilmektedir. Bir diğer konu da kumpir tüketen kişi kumpiri tek başına tüketmeyip yanına bir içecek tercih eder. Çoğu kişi kola tercih ederken ben taze sıkılmış portakal suyunu tercih etmenizden yanayım. Portakal suyu hem antioksidan içeren C vitamini bakımından zengindir hem de kalori miktarI daha düşüktür.

Bir Porsiyon Kumpirin Besin Değerleri Nelerdir?
  • Enerji: 685 kalori
  • Protein: 29.7 gram
  • Karbonhidrat: 49.98 gram
  • Şeker: 5.78 gram
  • Doymuş yağ: 24.27 gram
  • Tekil doymamış yağ asidi: 11.89 gram
  • Çoklu doymamış yağ asidi: 3.021 gram
  • Kolesterol: 141 mg
  • Fiber: 5.7 gram
  • Sodyum: 1356 mg
  • Potasyum: 1184 mg

Kumpir Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Şehriye Çorbası Kaç Kalori?

Şehriye Çorbası Kaç Kalori?

Yulaflı Bisküvi Kaç Kalori?

Yulaflı Bisküvi Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Siyah Üzüm Kaç Kalori?

Siyah Üzüm Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Cacık Kaç Kalori?

Cacık Kaç Kalori?

Cevizli Sucuk Kaç Kalori?

Cevizli Sucuk Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Zeytin Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Tuz Kaç Kalori?

Tuz Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Izgara Tavuk Kaç Kalori?

Izgara Tavuk Kaç Kalori?

Bir Dilim Baklava Kaç Kalori?

Bir Dilim Baklava Kaç Kalori?

Banyo Yapmak Kaç Kalori?

Banyo Yapmak Kaç Kalori?

100 Gr Et Kaç Kalori?

100 Gr Et Kaç Kalori?

Zeytinyağı Kaç Kalori?

Zeytinyağı Kaç Kalori?

Güncel

Izgara Köfte Kaç Kalori?

Izgara Köfte Kaç Kalori?

Güncel

Reçel Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Güncel

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

Ayvalık Tostu Kaç Kalori?

Ayvalık Tostu Kaç Kalori?

Hazır Çorba Kaç Kalori?

Hazır Çorba Kaç Kalori?

Tahin Helvası Kaç Kalori?

Tahin Helvası Kaç Kalori?

1 Avuç Fındık Kaç Kalori?

1 Avuç Fındık Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

1 Gr Protein Kaç Kalori?

1 Gr Protein Kaç Kalori?

Uyku Kaç Kalori?

Uyku Kaç Kalori?

Kırmızı Biber Kaç Kalori?

Kırmızı Biber Kaç Kalori?

Antep Fıstığı Kaç Kalori?

Antep Fıstığı Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori?

Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori?

Mısır Patlağı Kaç Kalori?

Mısır Patlağı Kaç Kalori?

Karnabahar Kaç Kalori?

Karnabahar Kaç Kalori?

1 Domates Kaç Kalori?

1 Domates Kaç Kalori?

Siyah Erik Kaç Kalori?

Siyah Erik Kaç Kalori?

Ispanak Kaç Kalori?

Ispanak Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Grissini Kaç Kalori?

Grissini Kaç Kalori?

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Piyaz Kaç Kalori?

Piyaz Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Kestane Şekeri Kaç Kalori?

Kestane Şekeri Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Karnıyarık Kaç Kalori?

Karnıyarık Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?