Şeker Kaç Kalori?
21 Haziran 2024

Şeker Kaç Kalori?

Şeker, şekerpancarı veya şekerkamışından elde edilen bir tatlandırıcıdır. Diğer adıyla sakaroz olarak adlandırılan bir karbonhidrattır. Şeker aslında çoğu bitkinin bünyesinde doğal olarak bulunur. Ancak şekerpancarı ve şekerkamışı ekonomik olarak şeker elde edilebilecek miktarda şeker içerir. Anavatanı Hindistan ve Arap ülkeleri olan şekerkamışı, tropikal ve yarı tropikal iklim şartlarında üretilebilir. Şekerkamışının bünyesinde %12-16 oranında şeker bulunur. Şekerpancarı ise daha ılıman ülkelerde üretilmektedir. Türkiye'de rahatlıkla üretilen şekerpancarı, şekerkamışına göre daha pahalı olmasına rağmen tercih edilmektedir. Çünkü şekerpancarından elde edilen şeker daha kaliteli olmaktadır.

Şekerin Kalori Değeri

Gün içerisinde sıkça çay ve kahve tüketiyorsanız, şekerin kalori değerini öğrenip ona göre tedbir almalısınız. Bir bardak çaya bir adet küp şeker atarak tüketiyorsanız 16 kalori alırsınız. Çayınızı iki şekerli içiyorsanız 32 kalori eder. Bu da formunu korumak isteyenler ve diyet yapanlar için oldukça büyük bir rakamdır. Çünkü günde beş bardak çayı ikişer şekerle tüketen biri sadece şekerden 160 kalori almaktadır.

Diyetisyen Tavsiyeleri

Diyetisyenler, günlük alınan kalori miktarının %6 ile %10 arasında şekerden alınmasını tavsiye ederler. Bir küp şeker 16 kaloriye eşittir. 1600 kalorilik bir diyette şekerden gelecek enerji miktarı 96-160 kaloriden, yani 6 ile 10 kesme şekerden fazla olmamalıdır. Bu oranı sadece çay şekerinden alarak günlük istihkakınızı doldurduğunuzda, diğer besinlerden gelen şeker miktarı size fazlalık olacak ve bu fazla şeker vücuda yağ olarak dönecektir. Yapılan araştırmalarda, kilo sorunu olup diyete başlayanların ortalama 500 kalori şekere dayalı olduğu tespit edilmiştir. Bu da %25 ile %30 arasında bir orana denk geliyor ki oldukça yüksektir.

Şekerin Saklı İsimleri

Birçok sebze ve meyveden şeker aldığınız gibi hazır gıdalarda da şeker bulunmaktadır. Ürün etiketlerine doğrudan şeker yazmamakla, firma sorumluları sizi yanıltabilir. Şeker yerine tıbbi isimleri yazıldığından, şeker olduğunu anlayamayabilirsiniz. Örnek verelim:

  • Glikoz: Kahverengi şeker
  • Kamış şekeri: Toz şeker
  • Sakaroz: Pudra şekeri yani tatlandırıcı
  • Laktoz: Mısır şurubu
  • Malt şurubu: Mısır tatlandırıcıları
  • Dekstrin: Akçaağaç şekeri
  • Dekstroz: Maltoz
  • Meyve suyu konsantresi: Pekmez
  • Fruktoz: İşlenmemiş şeker
  • Sakaroz: Çay şekeri
  • Turbinado: Şeker kamışı suyu

Bir Tatlı Kaşığı Toz Şeker Kaç Kaloridir?

Bir tatlı kaşığı ortalama 5 gram gelmektedir. Bu da bir kesme şekere denk gelmektedir. Bir kaşık toz şeker 16 kalori içerir. Yapılan araştırmalara göre toz şekerin kesme şekere göre daha sağlıklı olduğu belirtilmiştir.

Bir Küp Esmer Şeker Kaç Kaloridir?

Esmer şeker ile beyaz şeker arasında büyük bir kalori farkı yoktur. Beyaz şeker 16 kalori içerirken, esmer şeker 15 kalori içermektedir. Yine de diyet yapanların tercihini esmer şekerden yana kullanmalarında fayda vardır.

Şeker Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Muhallebi Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

Karnıbahar Kaç Kalori?

Karnıbahar Kaç Kalori?

Mısır Kaç Kalori?

Mısır Kaç Kalori?

1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?

1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Tarhana Kaç Kalori?

Tarhana Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Yürümek Kaç Kalori?

Yürümek Kaç Kalori?

Tulumba Kaç Kalori?

Tulumba Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Boza Kaç Kalori?

Boza Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yeşil Erik Kaç Kalori?

Yeşil Erik Kaç Kalori?

100 Gr Et Kaç Kalori?

100 Gr Et Kaç Kalori?

Cennet Elması Kaç Kalori?

Cennet Elması Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

Güncel

Pırasa Kaç Kalori?

Pırasa Kaç Kalori?

Güncel

Elma Kurusu Kaç Kalori?

Elma Kurusu Kaç Kalori?

Güncel

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Türlü Kaç Kalori?

Türlü Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Milföy Hamuru Kaç Kalori?

Milföy Hamuru Kaç Kalori?

Kapuska Kaç Kalori?

Kapuska Kaç Kalori?

1 Açma Kaç Kalori?

1 Açma Kaç Kalori?

Çokoprens Kaç Kalori?

Çokoprens Kaç Kalori?

Peksimet Kaç Kalori?

Peksimet Kaç Kalori?

Karışık Tost Kaç Kalori?

Karışık Tost Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Nohut Yemeği Kaç Kalori?

Nohut Yemeği Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

1 Dilim Baklava Kaç Kalori?

1 Dilim Baklava Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

Künefe Kaç Kalori?

Künefe Kaç Kalori?

Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Çeri Domates Kaç Kalori?

Çeri Domates Kaç Kalori?

1 Adım Kaç Kalori?

1 Adım Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

Sütlaç Kaç Kalori?

Sütlaç Kaç Kalori?

Diyet Bisküvi Kaç Kalori?

Diyet Bisküvi Kaç Kalori?

Patates Yemeği Kaç Kalori?

Patates Yemeği Kaç Kalori?

İkram Kaç Kalori?

İkram Kaç Kalori?

Meyveli Soda Kaç Kalori?

Meyveli Soda Kaç Kalori?