1 Havuç Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

1 Havuç Kaç Kalori?

1 havuç kaç kaloridir? Havuç, sağlık açısından son derece faydalı mineralleri ve vitaminleri içeren ve oldukça sevilerek tüketilen bir sebzedir. Özellikle kış aylarında hemen hemen her evde bulunan havuç, salatalarda ve değişik yemeklerde kullanılırken soyulup sade olarak da tüketilmektedir. Havuç diyette kullanılabilir mi? Havuç şeker içerir mi? Havuçta kaç kalori vardır? Havucun diğer sebzelere göre glisemik indeks oranı, yani kan şekerini yükseltme oranı daha yüksek olduğu için diyabet hastalarına tavsiye edilmez. Fakat glisemik yükü düşüktür bu nedenle kan şekerini yükseltmesi için bir kilodan fazla havuç tüketilmelidir. Bu nedenle diyet listelerinde sebze yemeklerinin içerisine bir iki tane havuç doğranmasında bir zarar yoktur. Havucun en bilindik özelliği gözlere iyi gelmesidir. Bunun dışında sağlık için birçok faydası olan havuç haftalık menüde mutlaka bulunması gerekmektedir.

1 havuç ortalama 40 grama denk gelmekte olup 14 kalori içermektedir. 100 gram havuç 35 kaloridir.

100 Gram Havucu Besin Değerleri Nelerdir?
  • Su: 90.17 gram
  • Enerji: 35 kalori
  • Protein:. 0.76 gram
  • Toplam yağ: 0.18 gram
  • Kül: 0.67 gram
  • Karbonhidrat: 8.22 gram
  • Fiber: 3 gram
  • Toplam şeker: 3.45 gram
  • Sakkaroz: 2.70 gram
  • Glikoz: 0.40 gram
  • Fruktoz: 0.36 gram
  • Nişasta: 0.17 gram
100 Gram Havucu Mineral Değerleri
  • Kalsiyum: 30 mg
  • Demir: 0.34 mg
  • Magnezyum: 10 mg
  • Fosfor: 30 mg
  • Potasyum: 235 mg
  • Sodyum: 58 mg
  • Çinko: 0.2 mg
  • Bakır: 0.017 mg
  • Mangan: 0.155 mg
  • Selenyum: 0.7 µg
100 Gram Havucu Vitamin Değerleri
  • C vitamini: 3.6 mg
  • Tiamin: 0.066 mg
  • Riboflavin: 0.044 mg
  • Niasin: 0.645 mg
  • Pantotenik asit: 0.232 mg
  • B6 vitamini: 0.153 mg
  • Toplam folat: 14 µg
  • Toplam kolin: 8.8 mg
  • Betaine: 0.1 mg
  • A vitamini RAM: 852 µg
  • A vitamini IU: 17033 IU
  • Lutein: 687 µg
  • E vitamini: 1.03 mg
  • K vitamini: 13.07 µg
100 Gram Havucu Yağ Değerleri
  • Toplam doymuş yağ asitleri: 0.030 gram
  • Tekil doymamış yağ asitleri: 0.006 gram
  • Çoklu doymamış yağ asitleri: 0.089 gram
  • Kolesterol: 0 gram
Havucun Faydaları Nelerdir?
  • Bir havuç 17 kalori olup bol miktarda C vitamini ve lif içeriği bakımından bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırır.
  • Göze iyi gelmesi en bilindik faydalarından biridir.
  • Kalp damar hastalıklarına karşı koruma sağlar
  • Mide ve yemek borusuna faydalıdır.
  • Gribal enfeksiyonlara karşı mücadele eder.
  • Lif içeriği bakımından kolon kanserine faydalıdır.
  • Cilde faydalı olarak güneşten gelen zararlı etkilerinden korur.
  • Kansızlığa son derece etkilidir.

1 Havuç Kaç Kalori? Yorumları

soru

Ela Gündüz

19 Mayıs 2024 Pazar

Kilo problemi yaşayan genç bir bayanım. Doktorum tarafından kalorisi düşük besinler tüketmem gerektiği bana söylendi. Acaba gün içerisinde bir havuç tüketmem vücut kalorisinin yükselmesine neden olur mu? Ayrıca bir havuç ortalama kaç kalori bulunmakta? Bilgilendirmeniz için şimdiden teşekkürler.

Cevap yaz
cevap

Admin

19 Mayıs 2024 Pazar

Merhaba, bir havuç tüketmeniz vücut kalorisinin yükselmesine neden olmaz. Ortalama olarak bir orta boy havuç yaklaşık 25-30 kalori içerir. Havuç, düşük kalori içeriği ve yüksek besin değeri ile sağlıklı bir atıştırmalıktır. Doktorunuzun önerilerine uyarak dengeli ve sağlıklı beslenmeye devam edebilirsiniz. Sağlıklar dilerim!

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

İkram Kaç Kalori?

İkram Kaç Kalori?

Menemen Kaç Kalori?

Menemen Kaç Kalori?

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

1 Domates Kaç Kalori?

1 Domates Kaç Kalori?

İstavrit Kaç Kalori?

İstavrit Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Portakal Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Zeytin Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kokoreç Kaç Kalori?

Kokoreç Kaç Kalori?

Midye Dolma Kaç Kalori?

Midye Dolma Kaç Kalori?

Marul Kaç Kalori?

Marul Kaç Kalori?

Badem Kaç Kalori?

Badem Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Güncel

İskender Kaç Kalori?

İskender Kaç Kalori?

Güncel

1 Dilim Baklava Kaç Kalori?

1 Dilim Baklava Kaç Kalori?

Güncel

Sucuk Kaç Kalori?

Sucuk Kaç Kalori?

Browni Kaç Kalori?

Browni Kaç Kalori?

Kızartma Kaç Kalori?

Kızartma Kaç Kalori?

Ütü Yapmak Kaç Kalori?

Ütü Yapmak Kaç Kalori?

Tahin Helvası Kaç Kalori?

Tahin Helvası Kaç Kalori?

Siyah Erik Kaç Kalori?

Siyah Erik Kaç Kalori?

Grissini Kaç Kalori?

Grissini Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Kırmızı Elma Kaç Kalori?

Kırmızı Elma Kaç Kalori?

Petibör Kaç Kalori?

Petibör Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Puding Kaç Kalori?

Puding Kaç Kalori?

1 Adım Kaç Kalori?

1 Adım Kaç Kalori?

Koşmak Kaç Kalori?

Koşmak Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Cheesecake Kaç Kalori?

Cheesecake Kaç Kalori?

Lor Peyniri Kaç Kalori?

Lor Peyniri Kaç Kalori?

Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?

Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Ananas Kaç Kalori?

Ananas Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Tahin Kaç Kalori?

Tahin Kaç Kalori?

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?