1 Adet Köfte Kaç Kalori?

1 adet köfte kaç kaloridir, Bunun için köftede kullanılan kıymanın az yağlı veya çok yağlı olduğunun tespiti ve köftede kullanılan ekmek miktarını bilmek gerekmektedir. Ortalama bir değer vermek gerekirse bir adet standart boy köfte 40-50 kalori gelmektedir. Genellikle diyet yapmak isteyenlerin tercih ettiği kalori hesaplama olayı son yıllarda oldukça revaçtadır. Çünkü diyet yapan kişi aldığı kalori miktarını bilmek ister. 1 adet köfteden kaç kalori aldığını bilerek tüketen kişi günlük limitini bilerek kendisini frenlemektedir. Çünkü son yıllarda obezite oldukça yaygınlaşmış ve hemen hemen her eve girmiştir. Obeziteye neden olan yüksek kalori ile beslenmek birçok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. En başta yüksek kolesterol, hipertansiyon, diyabet, kalp hastalıkları ve damar tıkanıklığına neden olmaktadır.

Beslenme tercihlerini etten yana yapan kişiler şayet diyet yapıyorsa günlük tüketecekleri et miktarını bilmek için et yemeğinin kalori miktarını araştırarak diyet listelerini hazırlamaktadırlar. Et sevenlerin vazgeçemeyeceği bir adet köfte ortalama 40-50 kalori içermektedir. Köfte yapmanın birçok yöntemi ve içeriği olduğu için yapılan köftede kullanılacak malzemelere göre kalori miktarı değişmektedir. Şimdi köftenin kalorisini nasıl aşağıya çekebileceğimizi anlatalım.

Köfte Kalorisi Nasıl Aşağılara Çekilir?

En önemlisi köftenin yapılabilmesi için gereken ana malzeme olan etin tam yağsız olanı tercih edilmelidir.

Kırmızı et yerine beyaz eti tercih etmeniz kaloriyi oldukça düşürecektir. Özellikle taze hindi eti ile yapılan köftenin kalorisi oldukça düşük olmaktadır.

Beyaz ekmek kurusu yerine buğday, tahıl veya kepekli ekmek kırıntısı kullanmanın oldukça faydası olacaktır.

Bol miktarda ince kıyılmış maydanoz ve kuru soğan kullanılarak kıyma miktarı az kullanılabilir.

Köftenin kızartıldığı yağın türü de oldukça önemlidir. Kesinlikle lezzet versin diye kuyruk yağı, margarin veya tereyağı ile kızartılmamalıdır. Tercihen zeytinyağı kullanılabilir. Fakat en düşük kalori sağlayacak olan köfteyi kızartmak değil de ızgarada pişirmek olacaktır.

Düşük Kalorili Köfte Tarifi malzemeleri

300 gram hindi eti

Bir dilim buğday ekmek kırıntısı

Bir otta boy kuru soğan

Yarım demet maydanoz

Kimyon, tuz, karabiber

Yarım çay kaşığı karbonat

Yumurta yerine iki tatlı kaşığı süt veya soda

Kızartmak için ızgara

Tüm malzemeler usulünce karıştırılarak yoğurulur ve köfte şeklinde sıkılır ve buzdolabına konarak dinlenmeye alınır. 30 dakika buzdolabında bekletildikten sonra ızgaranın üzerine dizilerek kızartılır. Bu malzemelerle yapılan 1 adet köftenin kalori değeri 40 kalorinin altında olacaktır.

Son Güncelleme : 20.01.2024 06:53:53

1 Adet Köfte Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

50 Mekik Kaç Kalori? Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için;Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketleri...

Pestil Kaç Kalori?

Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...

Kaymak Kaç Kalori?

Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...

1 Açma Kaç Kalori?

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...

İğde Kaç Kalori?

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...