1 Adet Köfte Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

1 Adet Köfte Kaç Kalori?

1 adet köfte kaç kaloridir, Bunun için köftede kullanılan kıymanın az yağlı veya çok yağlı olduğunun tespiti ve köftede kullanılan ekmek miktarını bilmek gerekmektedir. Ortalama bir değer vermek gerekirse bir adet standart boy köfte 40-50 kalori gelmektedir. Genellikle diyet yapmak isteyenlerin tercih ettiği kalori hesaplama olayı son yıllarda oldukça revaçtadır. Çünkü diyet yapan kişi aldığı kalori miktarını bilmek ister. 1 adet köfteden kaç kalori aldığını bilerek tüketen kişi günlük limitini bilerek kendisini frenlemektedir. Çünkü son yıllarda obezite oldukça yaygınlaşmış ve hemen hemen her eve girmiştir. Obeziteye neden olan yüksek kalori ile beslenmek birçok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. En başta yüksek kolesterol, hipertansiyon, diyabet, kalp hastalıkları ve damar tıkanıklığına neden olmaktadır.

Beslenme tercihlerini etten yana yapan kişiler şayet diyet yapıyorsa günlük tüketecekleri et miktarını bilmek için et yemeğinin kalori miktarını araştırarak diyet listelerini hazırlamaktadırlar. Et sevenlerin vazgeçemeyeceği bir adet köfte ortalama 40-50 kalori içermektedir. Köfte yapmanın birçok yöntemi ve içeriği olduğu için yapılan köftede kullanılacak malzemelere göre kalori miktarı değişmektedir. Şimdi köftenin kalorisini nasıl aşağıya çekebileceğimizi anlatalım.

Köfte Kalorisi Nasıl Aşağılara Çekilir?
  • En önemlisi köftenin yapılabilmesi için gereken ana malzeme olan etin tam yağsız olanı tercih edilmelidir.
  • Kırmızı et yerine beyaz eti tercih etmeniz kaloriyi oldukça düşürecektir. Özellikle taze hindi eti ile yapılan köftenin kalorisi oldukça düşük olmaktadır.
  • Beyaz ekmek kurusu yerine buğday, tahıl veya kepekli ekmek kırıntısı kullanmanın oldukça faydası olacaktır.
  • Bol miktarda ince kıyılmış maydanoz ve kuru soğan kullanılarak kıyma miktarı az kullanılabilir.
  • Köftenin kızartıldığı yağın türü de oldukça önemlidir. Kesinlikle lezzet versin diye kuyruk yağı, margarin veya tereyağı ile kızartılmamalıdır. Tercihen zeytinyağı kullanılabilir. Fakat en düşük kalori sağlayacak olan köfteyi kızartmak değil de ızgarada pişirmek olacaktır.
Düşük Kalorili Köfte Tarifi malzemeleri
  • 300 gram hindi eti
  • Bir dilim buğday ekmek kırıntısı
  • Bir otta boy kuru soğan
  • Yarım demet maydanoz
  • Kimyon, tuz, karabiber
  • Yarım çay kaşığı karbonat
  • Yumurta yerine iki tatlı kaşığı süt veya soda
  • Kızartmak için ızgara
Tüm malzemeler usulünce karıştırılarak yoğurulur ve köfte şeklinde sıkılır ve buzdolabına konarak dinlenmeye alınır. 30 dakika buzdolabında bekletildikten sonra ızgaranın üzerine dizilerek kızartılır. Bu malzemelerle yapılan 1 adet köftenin kalori değeri 40 kalorinin altında olacaktır.

1 Adet Köfte Kaç Kalori? Yorumları

soru

Özek

27 Nisan 2024 Cumartesi

Merhab bugün köfte yaptık ve diyetimi bozarak 5 köfte yedim. Bir köfte tam olarak kaç kaloridir? Buna göre aynı gün içerisinde diger besinlerden daha az tüketmeye çalışacağım.

Cevap yaz
cevap

Admin

27 Nisan 2024 Cumartesi

Köftenin kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişebilir. Ancak genel bir bilgi vermek gerekirse, standart bir köftenin kalori içeriği şu şekildedir:

Ortalama Kalori Değerleri

Standart köfte (yaklaşık 30 gram): 50-70 kalori

Bu değerler, köftenin içindeki malzemelere ve yağ içeriğine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin, yağ oranı yüksek kıyma kullanıldığında kalori miktarı artabilir. Ayrıca, köfteler kızartıldığında yağ emilimi nedeniyle kalori miktarı daha yüksek olabilir.

Günlük Kalori Alımınızı Ayarlama

Eğer 5 adet köfte yediyseniz, bu köftelerin toplam kalori içeriği yaklaşık olarak şu şekilde hesaplanabilir:

5 köfte x 50-70 kalori: 250-350 kalori

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

Çokoprens Kaç Kalori?

Çokoprens Kaç Kalori?

Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Cornetto Kaç Kalori?

Cornetto Kaç Kalori?

Nar Kaç Kalori?

Nar Kaç Kalori?

Petibör Kaç Kalori?

Petibör Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Ceviz Kaç Kalori?

Ceviz Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

Açma Kaç Kalori?

Açma Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Cacık Kaç Kalori?

Cacık Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Sucuk Kaç Kalori?

Sucuk Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Grissini Kaç Kalori?

Grissini Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

Güncel

Tantuni Kaç Kalori?

Tantuni Kaç Kalori?

Güncel

Salam Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Güncel

Kırmızı Elma Kaç Kalori?

Kırmızı Elma Kaç Kalori?

1 Bardak Kola Kaç Kalori?

1 Bardak Kola Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Pasta Kaç Kalori?

Pasta Kaç Kalori?

İğde Kaç Kalori?

İğde Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Sütlü Kahve Kaç Kalori?

Sütlü Kahve Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

Karışık Tost Kaç Kalori?

Karışık Tost Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Somon Kaç Kalori?

Somon Kaç Kalori?

1 Dilim Pizza Kaç Kalori?

1 Dilim Pizza Kaç Kalori?

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

Yarım Ekmek Kaç Kalori?

Yarım Ekmek Kaç Kalori?

Patates Yemeği Kaç Kalori?

Patates Yemeği Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Kek Kaç Kalori?

Kek Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

1 Porsiyon İskender Kaç Kalori?

1 Porsiyon İskender Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Biber Dolması Kaç Kalori?

Biber Dolması Kaç Kalori?