Dolma Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Dolma Kaç Kalori?

Dolma kaç kalori, son yıllarda kalori hesabı yapılan diyetlerin popülerliği bir hayli artmıştır. Kalori hesabı yapılarak uygulanan diyetler ile hedeflenen kiloya ulaşmak diğer diyet listelerinden daha kolaydır. Alınan kalori ile yakılan kalori dengede tutulduğu zaman kısa sürede hedeflenen kiloya ulaşılabilecektir. Zayıflamak için uygulanan diyet listelerinde günlük kalori miktarını hesaplayarak o yönde uygulandığında sonuç daha başarılı olacaktır.

Dolmanın ana malzemesi pirinçtir. Pirinç besleyici değeri oldukça yüksek bir gıdadır. Bu nedenle diyet listelerinde daha çok bulgura yer verilmektedir. Bulgurun sağlık açısından faydası pirince oranla daha fazladır. Diyet listelerinde ya da sağlıklı beslenmek için ana öğünlerden birinde dolmaya yer verilmişse yanında ekmek tüketmemeye özen gösterilmelidir. Aynı zamanda bir sonraki öğünde salata ve haşlanmış sebzelere yer verilerek diyete sadık kalınmış olur.


Dolma Çeşitlerine Göre Kalori Değerleri

  • Kıymalı biber dolması: Ufak porsiyon 228 kalori
  • Zeytinyağlı biber dolması: Bir porsiyon 295 kalori
  • Etli yaprak sarması: Bir orta boy porsiyon 249 kalori
  • Zeytinyağlı yaprak sarması: Bir orta boy porsiyon 231 kalori
  • Kıymalı kabak dolması: Bir orta boy porsiyon 114 kalori
  • Etli patates dolması: Bir orta boy porsiyon 460 kalori
  • Etli lahana dolması: Bir orta boy porsiyon 273 kalori
  • Etli pazı dolması: Bir orta boy porsiyon 218 kalori

Diyet Biber Dolması Tarifi



Gerekli Malzemeleri

  • Yarım kg ince kabuklu orta boy dolmalık biber
  • 250 gr yağsız yemeklik kıyma
  • 1 adet orta boy kuru soğan
  • 1 adet iri boy olgun domates
  • 1 tatlı kaşığı salça
  • Yarım çay bardağı ince bulgur
  • 1-2 diş sarımsak
  • 1 tutam ince kıyılmış maydanoz
  • 1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı kuru nane
  • İsteğe bağlı tuz

Diyet Biber Dolma Nasıl Yapılır?

Diyet biber dolması hazırlamaya ilk olarak yarım kg dolmalık biberlerin sap kısımlarını bir bıçak yardımıyla kapak şeklinde keserek çekirdeklerini temizledikten sonra bol suda yıkayıp süzülmeye bırakalım ve bizde bu esnada iç harcımızı hazırlayalım.

Öncelikle karıştırma kabımıza yarım cay bardağı ince bulguru ilave ederek üzerine ince kıyılmış 1 adet kuru soğan, kabukları soyulduktan sonra minik minik doğranmış 1 adet iri boy domates, 1-2 diş dövülmüş sarımsak ilave edelim. Üzerine 250 gr yağsız kıyma, 1 tutam ince kıyılmış maydanoz,1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber, 1 çay kaşığı karabiber, 1 çay kaşığı kuru nane, 1 tatlı kaşığı salça ve isteğe bağlı olarak tuz ilave ederek iç harcımızı iyice karıştırarak yoğuralım.

İyice karışarak hazır hale gelen iç harçtan bir tatlı kaşığı yardımıyla alarak dolmalık biberlerin içlerini fazla sıkıştırmadan doldurarak uygun bir tencereye dizelim. Ardından hazır hale gelen biber dolmaların üzerine 1 tatlı kaşığı domates salçasını 1 su bardağı ılık su yardımıyla açarak tencereye gezdirerek dökelim ve tencereyi ocağa koyarak yarım saat kadar kısık ateşte pişirdikten sonra servis yapalım. Hazırladığımız diyet biber dolmamızın bir porsiyonu yaklaşık olarak 228 kaloridir.

Dolma Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Cennet Elması Kaç Kalori?

Cennet Elması Kaç Kalori?

1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?

1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?

Dondurma Kaç Kalori?

Dondurma Kaç Kalori?

Bezelye Kaç Kalori?

Bezelye Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Kavun Kaç Kalori?

Kavun Kaç Kalori?

Duş Almak Kaç Kalori?

Duş Almak Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

1 Yumurta Kaç Kalori?

1 Yumurta Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Somon Kaç Kalori?

Somon Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kemalpaşa Kaç Kalori?

Kemalpaşa Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Diyet Bisküvi Kaç Kalori?

Diyet Bisküvi Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Güncel

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

Güncel

Boyoz Kaç Kalori?

Boyoz Kaç Kalori?

Güncel

Mevsim Salata Kaç Kalori?

Mevsim Salata Kaç Kalori?

Sahlep Kaç Kalori?

Sahlep Kaç Kalori?

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

Siyah Erik Kaç Kalori?

Siyah Erik Kaç Kalori?

1 Elma Kaç Kalori?

1 Elma Kaç Kalori?

1 Kase Yoğurt Kaç Kalori?

1 Kase Yoğurt Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

1 Adet Küp Şeker Kaç Kalori?

1 Adet Küp Şeker Kaç Kalori?

Bitter Çikolata Kaç Kalori?

Bitter Çikolata Kaç Kalori?

Waffle Kaç Kalori?

Waffle Kaç Kalori?

Dans Etmek Kaç Kalori?

Dans Etmek Kaç Kalori?

Dans etmek kaç kalori, dans ederek zayıflanır mı diye merak edenlerin sayısı oldukça fazladır. Dans ederek zayıflamak mümkündür. Batıda dans ederek zayıflama yöntemi[...]

Kumru Kaç Kalori?

Kumru Kaç Kalori?

Kumru kaç kalori, Kumru, İzmir ilimizin sembolü haline gelmiş olan ve Türkiye'nin her yerinde beğenilerek tüketilen bir yemek çeşididir. Zengin içeriğinden dolayı bol m[...]

Buğday Kepeği Kaç Kalori?

Buğday Kepeği Kaç Kalori?

Buğday Kepeği Kaç Kalori; 100 Gram buğday kepeği, yaklaşık olarak 172 (Kcal) kaloridir. Buğday kepeği, buğdayın kabuk kısmını ifade etmektedir. Buğdayın kabuk kısm[...]

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Yağsız süt kaç kalori, süt protein, kalsiyum, fosfor gibi minerallerin en iyi kaynaklarından biridir. Gün içinde 1-2 su bardağı süt tüketimi uzmanlar tarafından öneri[...]

Döner Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Döner kaç kaloridir? Tavuk döner mi daha fazla kalori içerir yoksa et döner mi? Döner, büyük et parçasının iç yağı ve baharatlarla terbiye edilmesiyle birlikte büyü[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6