100 gram erik kurusu, yaklaşık olarak 261 kalori (Kcal) içermektedir. Erik kurusu, A vitamini, C vitamini, bakır, potasyum ve lif açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. İçerdiği bu besin öğeleri sayesinde bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine katkıda bulunur. Erik Kurusu Kalori Hesabı
100 Gram Erik Kurusu Besin Değerleri
Erik Kurusunun Sağlığa Faydaları Erik kurusu, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin sağlıklı işlemesine yardımcı olur. Ayrıca, antioksidan özellikleriyle hücreleri serbest radikallerin zararlarından korur. Erik Kurusunun Kullanım Alanları Erik kurusu, atıştırmalık olarak tüketilebileceği gibi tatlı ve tuzlu yemeklerde de kullanılabilir. Yoğurt, müsli ve salatalara eklenerek besin değeri artırılabilir. Erik Kurusunun Saklanma Koşulları Erik kurusunu serin ve kuru bir yerde, hava almayan kaplarda saklamak, besin değerlerini uzun süre koruyabilmesi için önemlidir. |
Uğan
21 Temmuz 2024 PazarErik kurusunun 100 gramını tükettiğimde 261 kalori aldığımı biliyorum, ama bu miktar benim günlük kalori ihtiyacımı nasıl etkiler? Ayrıca, bu kadar potasyum ve lif alımının özellikle sindirim sistemim üzerindeki etkileri nelerdir?
Cevap yazAdmin
21 Temmuz 2024 PazarUğan, erik kurusunun 100 gramı 261 kalori içerdiği doğru ve bu, günlük kalori ihtiyacının belirli bir kısmını karşılar. Günlük kalori ihtiyacının ne kadar olduğu, yaşına, cinsiyetine, kilo ve boyuna, ayrıca fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişir. Örneğin, orta derecede aktif bir yetişkin kadının günlük kalori ihtiyacı yaklaşık 2000-2200 kalori iken, yetişkin erkeğin ihtiyacı 2500-2800 kalori civarındadır.
Erik kurusunun potasyum ve lif açısından zengin olması, sindirim sistemine olumlu etkiler sağlar. Potasyum, kas fonksiyonlarının ve sinir iletiminin düzenlenmesine yardımcı olurken, aynı zamanda kan basıncının dengelenmesine de katkıda bulunur. Lif ise sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı önler. Ancak, fazla miktarda tüketildiğinde bazı insanlarda gaz ve şişkinlik gibi sorunlara da yol açabilir. Bu nedenle, dengeli ve ölçülü tüketmek önemlidir.