kaloriler.gen.tr
Kaloriler
Sosyal Medyada Paylaş
Altın Çörek Kaç Kalori
Tantuni Kaç Kalori
Zeytinyağı Kaç Kalori
Yumurta Kaç Kalori
Yüzme Kaç Kalori
Zeytin Kaç Kalori
Yürümek Kaç Kalori
Bisküvi Kaç Kalori
Yeşil Zeytin Kaç Kalori
Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori
Yaban Mersini Kaç Kalori
Yeşil Elma Kaç Kalori
Diyet Bisküvi Kaç Kalori
Yoğurt Kaç Kalori
Süzme Yoğurt Kaç Kalori
Waffle Kaç Kalori
Cevizli Sucuk Kaç Kalori
Yaprak Sarma Kaç Kalori
Yağsız Makarna Kaç Kalori
Kıymalı Pide Kaç Kalori
Türk Kahvesi Kaç Kalori
Keşkek Kaç Kalori
Un Kurabiyesi Kaç Kalori
Turşu Kaç Kalori
Tavuk Kaç Kalori
Üzüm Kaç Kalori
Kestane Şekeri Kaç Kalori
Şeker Kaç Kalori
Un Helvası Kaç Kalori
Tavuk Sote Kaç Kalori
Türlü Kaç Kalori
Turp Kaç Kalori
Cennet Elması Kaç Kalori
Tost Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Tüm Sayfalar >>









Yağsız Makarna Kaç Kalori

Yağsız makarna kaç kalori, Makarna toplum genelinde hep un ve sudan yapılan sağlıksız bir besin olarak bilinir. Ama işin aslı öyle değil. Protein bakımından zengin durum buğdayından yapılmakta olup kan şekerini hızla çıkarmadan uzun süre tok tutuyor. Aynı zamanda B vitamini bakımından da oldukça faydalı bir besin olan makarna, durum buğdayının işlenmesiyle oluşturulan irmikten yapılmaktadır. Bu nedenle diyetlerinizde rahatlıkla tüketebilirsiniz ama fazla aşırıya kaçmamak kaydıyla.


Yağsız makarna kaç kaloridir?

Makarnanın kalori miktarını sizler için araştırdık. 500 gramlık bir paket makarna yağsız pişirildiğinde suyunu çekince1250 gram olmakta ve 1650 kalori içermektedir. Bir tabak makarnada 250 olduğunu düşünürsek bir porsiyon makarna 330 kalori içermektedir.

Makarnanın Suyunu Atmayın

Makarnanın haşlama suyunu asla dökmeyin. Makarnanın içeriğindeki vitaminler yağda çözünebilen vitaminler olduğu için makarnanın haşlama suyu tam bir vitamin deposu olacaktır. Bu nedenle makarnayı az su ile haşlayıp su artırmamaya özen gösterin. Şayet fazla miktarda su arttıysa süzdükten sonra çorba yapımında kullanabilirsiniz.


Bir Porsiyon Makarnanın Besin Değerleri

  • Enerji: 330 kalori
  • Karbonhidrat: 33.4 gram
  • Protein: 10.4 mg
  • Yağ: 5.8 gram
  • Kolesterol: 0 mg
  • Sodyum: 384 mg
  • Potasyum: 114 mg
  • Kalsiyum: 22 mg
  • Demir: 1 mg
  • A vitamini IU: 36 IU

Makarna sade tüketildiği ve miktarı iyi ayarlandığı sürece sorun yok. Ama yanında tüketilen ek besinlerle kalori miktarını oldukça yükseltmek sizin elinizdedir. Bu nedenle formunuzu korumak istiyorsanız veya diyet yapıyorsanız makarnayı sade tüketmelisiniz. Aşağıda bazı sos türleriyle tüketilen makarnanın kalori miktarları belirtilmiştir. Sos deyip geçmeyin kaloriyi ne kadar artırdığını görün ve ona göre tüketin.
Yağsız Makarna Kaç Kalori

  • Bir porsiyon sade makarna 330 kalori içermektedir.
  • 200 gram light yoğurt yerseniz 96 kalori ekleyim enerjiyi 426 kaloriye çıkarırsınız.
  • İki dilim az yağlı peynir ile 110 kalori ekleyip enerjiyi 440 kaloriye çıkarırsınız.
  • Napoliten sos ile 173 kalori ekleyip enerjiyi 503 kaloriye çıkarırsınız.
  • Bolognez sos ile 223 kalori ekleyip enerjiyi 563 kaloriye çıkarırsınız.
  • Kremalı mantar sos ile 273 kalori ekleyip enerjiyi 603 kaloriye çıkarırsınız.

Yayınlanma Tarihi : 18.2.2015 02:48:15

Yağsız Makarna Kaç Kalori Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Yağsız Makarna Kaç Kalori"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Çeri Domates Kaç Kalori

Çeri Domates Kaç Kalori; 100 Gram Çeri Domates, yaklaşık olarak 26 (kcal) kaloridir. Peru ve Ekvatorda yetişen yabani bir tür ve bahçe domatesinin hibriti sonucu üretilmiştir.  İçerisinde A vitamini ve C vitamini bulundurduğundan...

Mevsim Salata Kaç Kalori

Mevsim Salata Kaç Kalori; 100 Gram mevsim salata, yaklaşık olarak 31 (kcal) kaloridir. Mevsim salata, mineral ve vitamin açısından oldukça faydalıdır. Genel olarak ana öğünlerde ana yemeklerin yanlarında salata olarak tercih edilm...

Siyah Üzüm Kaç Kalori

Siyah Üzüm Kaç Kalori; 1 Porsiyon (100 Gram) Siyah Üzüm, yaklaşık olarak 68 (kcal) kaloridir. İçeriğinde potasyum, folik asit ve demir bulunduran faydalı bir meyvedir. Lif ve antioksidan içeriği yüksektir. Aynı zamanda yüksek oran...

Erik Kurusu Kaç Kalori

Erik Kurusu Kaç Kalori; 100 Gram Erik Kurusu, yaklaşık olarak 261 (kcal) kaloridir. Erik içerisinde A vitamini, C vitamini, bakır mineralleri, potasyum ve lif açısından oldukça faydalı bir kaynak olarak bilinmektedir. İçerisindeki...

Kesme Şeker Kaç Kalori

Kesme  Şeker  Kaç  Kalori: Gün içerisin de devamlı olarak çay, kahve tüketiyoruz. Çayı ve kahveyi de şekersiz tüketemiyoruz çoğumuz. 1 küp kesme şekerin kalorisini zararlarını bilmeden  çok fazla şeker tüketen insanlarımız var...

Kuruyemiş Kaç Kalori

Kuruyemiş kaç kalori, Kalori dediğimiz kavram aslında vücudumuz için gerekli olan enerjidir. Günlük belli oranlarda kalori almamız gerekmektedir. Almamız gerekenden fazla kalori alırsak kilo alırız, az alırsan kilo veririz. 7700 k...

Duş Almak Kaç Kalori

Duş almak kaç kalori, sıkça sorulan bir sorudur. Peki hangi tür duş daha fazla kalori yaktırır ve duş alırken daha fazla kalori yakmak için neler yapılmalıdır? Duş almak günlük herkesin yaptığı olağan bir eylemdir. Birey aslında n...

Tulumba Kaç Kalori

Tulumba Kaç Kalori; Diyet yapan ve şeker hastası olan kişilerin bu tatlıyı yemeden önce mutlaka kaç kalori olduğunu bilmeleri gerekir. Tulumba kaç kalori diye hiç merak etmeden araştırma yapmadan yemek hiçte doğru olmaz. Bu neden...

1 Avuç Çekirdek Kaç Kalori

1 avuç çekirdek kaç kalori, Çekirdek türlerinin protein, E vitamini, B vitamini, çinko, bakır, magnezyum, selenyum, mangan ve mineral içeriğinin fazla olmasının yanı sıra yağ oranı da oldukça yüksektir. Bu sebepten dolayı çekirdek...

Tarçın Kaç Kalori

Tarçın kaç kalori, vitamin ve mineral bakımından zengin olan tarçın kalori olarak oldukça düşüktür. İçerdiği yüksek lif, demir ve mineraller sayesinde besin değeri bakımından zengindir. Tarçın kalori olarak düşük olduğu için tüm d...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

Kaloriler, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017