Badem Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Badem Kaç Kalori?

Badem kaç kalori, Badem, Akdeniz Bölgesine has bir ağacın dallarında yetişen ve oldukça sevilerek tüketilen bir yemiştir. Türkiye badem üretimi ve ticareti konusunda dünya sıralamasında il 10 ülke arasında yerini almaktadır. Özellikle tatlı badem oldukça sık tüketilen bir yemiş olup tatlı bademden badem yağı elde edilir ve bu badem yağları, ayakkabı ve deri korumasından cilt bakımına kadar birçok alanda kullanılmaktadır.

Badem yüksek kalitede protein, vitamin ve mineraller içermektedir. Orta kalitedeki bir bademin 100 gramı ortalama 570 kalori içermektedir. Diyet yapan kişilerin yüksek kalorisi nedeniyle uzak durduğu badem hakkında yapılan araştırmalar düzenli badem tüketmenin kilo almaya değil tam tersi olarak kilo vermeye neden olduğu saptanmıştır. Yapılan araştırmada hiç badem yemeyenlerle haftada en az iki gün badem yiyen kişiler gözlemlenmiş ve bademi yiyen kişiler yemeyenlere göre daha az kilo aldıkları gözlemlenmiştir.


100 Gram Bademde Bulunan Temel Besinler

  • Enerji: 570 kalori
  • Protein: 21 gram protein (Günlük ihtiyacın %42'si)
  • Lif: 12.2 (Günlük ihtiyacın %49'u)
  • E vitamini: 26.2 mg (Günlük ihtiyacın %132'si)
  • Riboflovin: 1 mg (Günlük ihtiyacın %30'u)
  • Niasin: 3.4 mg (Günlük ihtiyacın %17'si)
  • B6 vitamini: 0.1 mg (Günlük ihtiyacın %7'si)
  • Folat: 50 mcg (Günlük ihtiyacın %12'si)
  • Kalsiyum: 264 mg (Günlük ihtiyacın %26'si)
  • Demir: 3.7 mg (Günlük ihtiyacın %21'si)
  • Magnezyum: 268 mg (Günlük ihtiyacın %26'si)
  • Fosfor: 484 mg (Günlük ihtiyacın %48'si)
  • Potasyum: 705 mg (Günlük ihtiyacın %20'si)
  • Çinko: 3.1 mg (Günlük ihtiyacın %21'si)
  • Bakır: 1 mg (Günlük ihtiyacın %50'si)
  • Manganez: 2.3 mg (Günlük ihtiyacın %114'ü)
  • Omega-3 yağ asidi: 6 mg
  • Omega-6 yağ asidi: 12065
100 gram badem 570 kalori içermekte olup bademden günlük 100 gram tüketildiği taktirde elde edilen besinleri günlük ihtiyaçlara karşı oranları yetişkin ve sağlıklı bireyler için hesaplanıp verilmiştir. Sağlık durumuna, kilo ve yaşa bağlı olarak bu oranlar değişiklik göstermektedir. Badem tüketirken uyulması gereken püf noktası vardır. Bir anda 100 gram badem yenmesi ile günlük alınması gereken yağ oranının bir anda %76 sının alınması demektir. Bu nedenle 3 günde bir otuz gram badem tüketerek yağ oranını kontrol altında tutmak gerekmektedir.

Badem Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

Kuru Erik Kaç Kalori?

Kuru Erik Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Maydonoz Kaç Kalori?

Maydonoz Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Hamburger Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

Çokoprens Kaç Kalori?

Çokoprens Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Galeta Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori?

Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Uyumak Kaç Kalori?

Uyumak Kaç Kalori?

Pirinç Kaç Kalori?

Pirinç Kaç Kalori?

Güncel

Fıstık Kaç Kalori?

Fıstık Kaç Kalori?

Güncel

Sakız Kaç Kalori?

Sakız Kaç Kalori?

Güncel

Üzüm Kaç Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

Salatalık Kaç Kalori?

Salatalık Kaç Kalori?

Etimek Kaç Kalori?

Etimek Kaç Kalori?

Siyah Erik Kaç Kalori?

Siyah Erik Kaç Kalori?

Mayonez Kaç Kalori?

Mayonez Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Bal Kaç Kalori?

Bal Kaç Kalori?

Gevrek Kaç Kalori?

Gevrek Kaç Kalori?

Nar Ekşisi Kaç Kalori?

Nar Ekşisi Kaç Kalori?

Nar ekşisi kaç kalori, Nar ekşisi hazırlamak hiç de kolay bir işlem değildir. Uzun çalışmalar sonunda büyük zahmetlerle hazırlanan nar ekşisinin faydası oldukça faz[...]

1 Hurma Kaç Kalori?

1 Hurma Kaç Kalori?

1 hurma kaç kalori, Hurmanın yüzün üzerinde çeşidi olmakla beraber ülkemizde en fazla satılan hurma türü iki çeşittir. Bu hurmalardan iri olanı ve daha sık görmeye [...]

Kalamar Kaç Kalori?

Kalamar Kaç Kalori?

Kalamar kaç kalori, Kalamar fazla tanınan bir besin olmamasına rağmen bilenler için deniz ürünlerinin vazgeçilmez bir besinidir. Mürekkep balığı olarak da bilinen kalam[...]

Kayısı Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori, Özellikle sıkı bir diyet programı uyguluyorsanız kayısı o menülerin içerisinde bulunması gereken bir besin maddesidir. Diyette iken karnınızın ka[...]

Şekerpare Kaç Kalori?

Şekerpare Kaç Kalori?

Şekerpare kaç kalori, Şekerpare un ve irmikten yapılan ve çoğu kişi tarafından beğenilerek tüketilen bir şerbetli tatlı türüdür. Özellikle Ramazan ayında iftar sof[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6